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1 仰卧杠铃快速推举rn目的:发展上臂肌群、胸大肌、背间肌等部分躯干肌群.方法:学生仰卧在杠铃卧推架上,两手屈肘持杠铃于锁骨处,然后两臂快速向上伸臂推举杠铃,最后慢慢放下,还原,在训练中上推要快,下放要慢,杠铃负荷要宜.一般每人8次×3组.
浅淡提高原地推铅球成绩的几种有效方法
【摘 要】
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1 仰卧杠铃快速推举rn目的:发展上臂肌群、胸大肌、背间肌等部分躯干肌群.方法:学生仰卧在杠铃卧推架上,两手屈肘持杠铃于锁骨处,然后两臂快速向上伸臂推举杠铃,最后慢慢放下
【机 构】
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陕西省乾县第一中学
【出 处】
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体育师友
【发表日期】
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2010年6期
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