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821∠动作属于男子蹦床运动中中等难度动作，且此动作属于823 /断面动作。蹦床运动员对821∠动作的掌握度将影响其动作流畅性、美观性及比赛成绩。本文对821∠动作技术特点进行分析，期望蹦床运动员可充分掌握此动作并将其用于比赛。
821∠动作指的是屈体前空翻两周早转360°晚转180°，此动作在男子蹦床运动中难度为中等，且属于823/的断面动作。821∠动作在蹦床比赛中应用几率较高，因蹦床规则中规定;动作不能重复，如果重复动作，则不计算该动作的难度分，所以运动员需掌握多种难度动作，才能提升其比赛成绩。
1 821∠动作分析
821∠动作指的是屈体前空翻两周早转360°晚转180°，在此过程中运动员需屈起身体并以此姿势完成前空翻两周的动作，运动员要完成第一周360°转体、第二周180°转体，此动作难度程度为中等。现阶段，男子蹦床运动员在比赛中需选取多个动作，以保证比赛成绩。821∠动作的难度价值为1.5分，且由于821∠动作技术复杂程度较高，大多将此动作设置在成套动作中的第7个位置。821∠动作的应用可提升体操的美观性，运动过程中要保证动作的高度，避免出现位移情况。未来，821∠动作将在蹦床比赛中得到广泛应用，蹦床运动员需掌握此动作。
2 821∠动作特点
2.1 起跳环节技术特点
运动员下落到蹦床网、离开蹦床网的瞬间为运动员的起跳阶段。起跳将影响运动员跳起高度、空翻速度、位移控制情况等指标。起跳时间、起跳总时间、离网瞬间重心高度等指标是评估起跳阶段水平的重要指标。为保证跳起高度、严格控制动作，运动员在起跳阶段要踩实蹦床网，保证身体发力、蹦床网的反弹契合度比较高。
2.2 第一周空翻环节技术特点
821∠动作在空翻第一周过程中，运动员在保证空翻速度较快的同时，需在空翻过程中完成360°转体动作。另外，运动员在此过程中要保证其身体姿势与蹦床运动标准相符。运动员转体动作的实现，将受运动员屈体姿势、开腿速度的影响。821∠动作的难度较高，因而对运动员开腿速度的要求也比较高。
2.3 第二周空翻环节技术特点
821∠动作在空翻第二周过程中，运动员需迅速完成开腿动作，尽量延长身体下落时间并保持身体以直体状态下落。運动员需在到达3点钟位置之前，完成540°转体动作。
2.4 展体环节技术特点
运动员在翻转、下肢到达水平线之前开始做展体动作;展体过程中，运动员需保证上体制动;由背部、股后肌群用力，保证身体展开;展体过程中，要增加转体速度;不同转体度数需选择不同转体时机;展体结束前完成转体动作。
2.5 起网、准备触网、触网环节技术特点
起网环节技术特点为：首先，将蹦床网面压到最低位置，手臂竖直放在两耳旁边。蹦床过程中，运动员需尽量在一条垂直线上完成所有动作，减少位移情况。因而，起跳过程中运动员需严格控制身体重心投影线和水平面夹角大小（也就是起跳角）。同时，起跳角将受运动员起网过程中身体重心与双脚之间的角度的影响。运动员起网过程中，需尽量保证身体重心投影线正处于双脚正中位置。由于手臂也会影响身体重心，因而在起网过程中运动员要保证手臂直立在耳朵旁边。其次，保证上体垂直。运动员需协调好各个肌群，保证身体垂直上升。起网过程中，运动员需为下一个动作做准备，因而身体各肌群需协调配合。运动员在为后续动作做准备的同时，要保证身体垂直上升。最后，减小肩关节与髋关节角度，保证直腿上升。在此过程，要为后续动作做准备。运动员在上升过程中，需减小肩关节与髋关节角度，保证直腿上升，以免影响后续动作。
准备触网环节技术特点为：在此环节，运动员需确保身体可稳定触网，为后续动作做准备。触网前，运动员需依据后续动作的要求、动作技术完成程度，合理确定触网时间及各肢体的位置;运动员需缩小髋关节，保证双臂向前向上摆动，增加肩角、减小膝角。在整个过程中，需保证膝关节不弯曲。
触网环节技术特点为：运动员在触网的同时，需准备进行下一个动作。触网的同时，保证将蹦床压实，合理调整肢体位置为后续动作做准备，同时需调整各个肌群，以保证后续动作流畅性。运动员在接触网面时需保证身体紧张，利用身体重力向下压网;在将网面踩实后，运动员开始蹬伸，在触网后膝关节、髋关节角度增大，将双臂立起，为后续动作做准备;保持手臂上立。
3 蹦床动作821∠的应用
动作难度系数将影响分值与比赛成绩，因而运动员为提升其竞争力大多选择一些难度较高的动作。821∠动作属于男子蹦床运动中中等难度动作，其在蹦床比赛中应用几率较高。目前，821∠动作在成套动作中应用较多。蹦床运动中主要包含了屈体、直体、团体这三种姿势。依据国际蹦床评分标准，屈体、直体姿势难度较高，同时分值也比较高。运动员选择屈体、直体姿势将承担极大风险。运动员在选择动作时需基于自身安全、动作完成质量方面考虑，以保证比赛成绩。
4 结语
821∠动作为男子蹦床运动中中等难度动作，运动员需严格控制各环节动作完成度，以保证动作美观性及比赛成绩。
（作者单位：湖南省体操运动管理中心）
821∠动作指的是屈体前空翻两周早转360°晚转180°，此动作在男子蹦床运动中难度为中等，且属于823/的断面动作。821∠动作在蹦床比赛中应用几率较高，因蹦床规则中规定;动作不能重复，如果重复动作，则不计算该动作的难度分，所以运动员需掌握多种难度动作，才能提升其比赛成绩。
1 821∠动作分析
821∠动作指的是屈体前空翻两周早转360°晚转180°，在此过程中运动员需屈起身体并以此姿势完成前空翻两周的动作，运动员要完成第一周360°转体、第二周180°转体，此动作难度程度为中等。现阶段，男子蹦床运动员在比赛中需选取多个动作，以保证比赛成绩。821∠动作的难度价值为1.5分，且由于821∠动作技术复杂程度较高，大多将此动作设置在成套动作中的第7个位置。821∠动作的应用可提升体操的美观性，运动过程中要保证动作的高度，避免出现位移情况。未来，821∠动作将在蹦床比赛中得到广泛应用，蹦床运动员需掌握此动作。
2 821∠动作特点
2.1 起跳环节技术特点
运动员下落到蹦床网、离开蹦床网的瞬间为运动员的起跳阶段。起跳将影响运动员跳起高度、空翻速度、位移控制情况等指标。起跳时间、起跳总时间、离网瞬间重心高度等指标是评估起跳阶段水平的重要指标。为保证跳起高度、严格控制动作，运动员在起跳阶段要踩实蹦床网，保证身体发力、蹦床网的反弹契合度比较高。
2.2 第一周空翻环节技术特点
821∠动作在空翻第一周过程中，运动员在保证空翻速度较快的同时，需在空翻过程中完成360°转体动作。另外，运动员在此过程中要保证其身体姿势与蹦床运动标准相符。运动员转体动作的实现，将受运动员屈体姿势、开腿速度的影响。821∠动作的难度较高，因而对运动员开腿速度的要求也比较高。
2.3 第二周空翻环节技术特点
821∠动作在空翻第二周过程中，运动员需迅速完成开腿动作，尽量延长身体下落时间并保持身体以直体状态下落。運动员需在到达3点钟位置之前，完成540°转体动作。
2.4 展体环节技术特点
运动员在翻转、下肢到达水平线之前开始做展体动作;展体过程中，运动员需保证上体制动;由背部、股后肌群用力，保证身体展开;展体过程中，要增加转体速度;不同转体度数需选择不同转体时机;展体结束前完成转体动作。
2.5 起网、准备触网、触网环节技术特点
起网环节技术特点为：首先，将蹦床网面压到最低位置，手臂竖直放在两耳旁边。蹦床过程中，运动员需尽量在一条垂直线上完成所有动作，减少位移情况。因而，起跳过程中运动员需严格控制身体重心投影线和水平面夹角大小（也就是起跳角）。同时，起跳角将受运动员起网过程中身体重心与双脚之间的角度的影响。运动员起网过程中，需尽量保证身体重心投影线正处于双脚正中位置。由于手臂也会影响身体重心，因而在起网过程中运动员要保证手臂直立在耳朵旁边。其次，保证上体垂直。运动员需协调好各个肌群，保证身体垂直上升。起网过程中，运动员需为下一个动作做准备，因而身体各肌群需协调配合。运动员在为后续动作做准备的同时，要保证身体垂直上升。最后，减小肩关节与髋关节角度，保证直腿上升。在此过程，要为后续动作做准备。运动员在上升过程中，需减小肩关节与髋关节角度，保证直腿上升，以免影响后续动作。
准备触网环节技术特点为：在此环节，运动员需确保身体可稳定触网，为后续动作做准备。触网前，运动员需依据后续动作的要求、动作技术完成程度，合理确定触网时间及各肢体的位置;运动员需缩小髋关节，保证双臂向前向上摆动，增加肩角、减小膝角。在整个过程中，需保证膝关节不弯曲。
触网环节技术特点为：运动员在触网的同时，需准备进行下一个动作。触网的同时，保证将蹦床压实，合理调整肢体位置为后续动作做准备，同时需调整各个肌群，以保证后续动作流畅性。运动员在接触网面时需保证身体紧张，利用身体重力向下压网;在将网面踩实后，运动员开始蹬伸，在触网后膝关节、髋关节角度增大，将双臂立起，为后续动作做准备;保持手臂上立。
3 蹦床动作821∠的应用
动作难度系数将影响分值与比赛成绩，因而运动员为提升其竞争力大多选择一些难度较高的动作。821∠动作属于男子蹦床运动中中等难度动作，其在蹦床比赛中应用几率较高。目前，821∠动作在成套动作中应用较多。蹦床运动中主要包含了屈体、直体、团体这三种姿势。依据国际蹦床评分标准，屈体、直体姿势难度较高，同时分值也比较高。运动员选择屈体、直体姿势将承担极大风险。运动员在选择动作时需基于自身安全、动作完成质量方面考虑，以保证比赛成绩。
4 结语
821∠动作为男子蹦床运动中中等难度动作，运动员需严格控制各环节动作完成度，以保证动作美观性及比赛成绩。
（作者单位：湖南省体操运动管理中心）