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【摘 要】篮球意识的培养，要注重篮球基本知识、基本技术、 战术的训练，通过长期的、系统的、循序渐进的练习，提高青少年的篮球意识。应该运用科学的理论与规律去指导和训练，坚持细讲多练的原则，有目的的培养青少年的篮球意识。培养和训练青少年的篮球意识是一项极其复杂而艰巨的工作，必须从小抓起，认真对待，只有这样才能进一步提高青少年篮球运动水平，才能更好的发挥青少年的运动能力，让青少年的爱好与能力得到充分的发展。
【关键词】青少年；篮球意识；培养与训练
1.篮球意识在篮球运动中的意义和作用
意识作为一个哲学范畴，是指人的大脑对客观存在的反映，它是客观世界的主观印象。篮球意识从广义上说，是运动员对篮球的比赛规律的理解和认识。NBA原尼克斯队主教练纳帕特·莱利说：“一个运动员只是为自己获得球才会移动，他绝不是一名真正的运动员。如果他同时又会为同伴创造机会，使全队受益，才算懂得篮球运动的真正奥秘。”因此，可以把篮球意识定义为：运动员通过专项理论学习和反复实践，根据场上情况，通过感觉、观察、思维、判断支配自己，采取合理行动的心理过程的总和。
1.1篮球意识对培养青少年篮球水平的意义
人的意识是旁人不能直接看到的，只能从自身的运动过程中体现出来。运动员的篮球意识也必须从比赛的战术行动中表现出来。运动员篮球意识的主要构成要素可以简单的概括为：
1.1.1技术的目的性。任何技术的掌握和运用都必须有明确的目的性。运动员在训练和比赛中，为了正确地动用技术、战术，充分发挥自己的水平，就必须头脑清楚，目的明确。力求使自己的每一个行动都带有一定的技术目的性。
1.1.2行动的预见性。比赛双方对抗激烈，球场情况瞬息万变。运动员在比赛中为了取得最佳行动效果，就必须洞察情况变化，预见未来发展，准备好多种应付办法。
1.1.3判断的准确性。比赛场上正確的行动来源于准确的判断，判断准确是正确发挥技、战术的前提，必须把一切行动建立在仔细观察和准确判断的基础上。
1.1.4配合的整体性。篮球比赛是集体性很强的项目。运动员应积极与同伴配合，努力为本队创造进攻机会和组织严密的防守。个人的任何技术都是处在集体配合之中，都是全队整体战术的组成部分。
2.青少年在篮球意识方面存在的问题
2.1传球意识较差
在传球意识问题上，最突出的是传球力量的控制和传球时机的掌握。传球时机掌握不好，使同伴在有利的位置不能及时接到球，或是接到球进攻的时机已经丧失。传球意识的强与弱不仅影响进攻效果，还制约相互意识的发展。
2.2篮板球意识较差
青少年篮板球意识差表现在跑动不积极，不懂得卡位，只会一味乱跑，没有判断球的方向，完全靠本能反应乱跳。这样往往会造成早跳或晚跳或者乱跳方向等情况，给对手留下了机会。
2.3防守意识较差
青少年经常观看NBA，受NBA明星们花俏的动作和犀利的进攻手段影响，在训练时往往把精力都投入到进攻上，思考任何加强进攻，从而忽视了防守。在青少年篮球比赛中，往往夺魁的都是那些防守比较好的球队，由此可见防守的重要性。
2.4快攻意识较差
青少年普遍缺乏快攻意识或者错误的快攻意识。当队友抢到篮板时往往前锋还停留在原地，完全没有快攻的念头，耽误了快攻的时机，还有青少年对快攻的形式、理念以及基本功等不是很熟悉，经常出现传球路线和跑动路线的偏差，从而导致快攻队友停下接球或接不住球，甚至在二打一、三打一的情况下居然没有得分，这样大大打击了全队的士气。
3.青少年篮球意识的培养与训练的方法
篮球运动是一个集体项目，也是对抗性和应变性很强的项目。培养和提高运动员的意识应该是全面的、系统的，应把它放在与技、战术训练同等重要的位置上。
3.1在技术训练中反复对青少年进行“篮球意识”的熏陶与渗透
3.1.1在训练基本技术的同时，对青少年渗透意识的培养
在篮球的技术训练中，基本技术训练必须重视潜移默化地进行意识熏陶，把学、练与用、变结合起来。这样做有助于在练习技术的过程中不断提高技术运用能力，加快篮球意识的培养。目前，我们在训练中存在技术训练与意识培养脱节现象，其实技术是无止境的，而技术训练脱离比赛的各种战术配合，孤立地练技术，这正是目前有些队员单个动作很漂亮而不会运用的根本原因。
3.1.2大力加强青少年观察能力的训练
观察能力是培养正确“篮球意识”的门窗，是形成正确“篮球意识”的重要条件。篮球运动员在比赛过程中，对任何一项技术动作、战术的运用，都取决于能否周密地在瞬间内做出正确的观察、判断。为此在技术训练中加强运动员的视野训练有着十分重要的意义。训练时应注意：加强眼睛余光的观察能力的训练，例如：运球只用余光照顾球或不看球，视野的重点是观察场上的全面移动情况；快攻沿边快下必须用侧身跑；接球后尽量面向球篮等。
3.1.3提高青少年篮球队员场上的分析判断能力
提高场上情况的分析判断能力和锻炼运动员爱动脑筋，提高对球场复杂变化情况的分析判断能力。例如：在防守时只有做到根据对手的意图，采取先发制人的防守手段才能真正实现攻击性防守。如果不注意观察判断，及时发现、分析对手意图，一味盲目地跟随对手动作进行“应答性”防守动作，就很难摆脱防守固有的被动性。要正确分析判断对手的进攻意图，保沉着冷静的头脑。密切注视球的传递变化和进攻队员的活动。
3.2在战术训练中，对青少年强化篮球意识
战术意识包括进攻战术意识行动和防守战术行动。进攻战术意识是队员运用各种进攻技术来实现的，它的基本内容可按无球与有球情况来分。例如，穿插、跑动、轮转换位等。进攻战术分为快攻和阵地战术。 3.2.1牢固树立青少年快攻意识
快攻是我国篮球运动的三大法宝之一，在篮球进攻战术中，由守转攻时，首先应争取一切机会发动快攻。这要先靠平时在思想上认真对待，持之以恒地反复磨练、强化，以加强队员的快攻意识，这样就能在比赛中，力争一切时机，最大限度地发动快攻；反之，如快攻意识薄弱，即便具备快攻的技术能力，也会丧失许多快攻时机。
3.2.2加强青少年重视防守意识的培养
世界篮球运动向高速度、高空优势、高难动作发展。进攻技术的不断提高，势必要求防守技术、防守战术也要有新的创新与发展。它对运动员的防守技术、意识提出了更高的要求。要贯彻“以球为主，球人区兼顾”的防守原则，在训练中除进行个人防守能力和协同配合外，在意识方面也应同时提出各种要求：积极地进行抢位防守的意识；失去球权后，立即进行防守的意识；打破固定看人界线的意识；对持球人的防守，应根据进攻队员的特点，机动变化，采取措施，起近防守，做到防守投篮、影响控制对方传球和借机抢断的意识；对无球人防守包括：强占断球路线，随时准备断球的意识；队型机动变化意识；抢篮板球及反击意识。
3.2.3关于青少年整体意识的培养
整体意识的培养与训练是一项长期细致的工作，应结合本队实际情况，有针对性地、有重点地列入训练计划。整体意识是对参加篮球运动有明确的目的性，有高度的责任感、高昂的斗志和集体荣誉感。战术配合意识是在比赛时自觉积极地贯彻整体战术意图，能与同伴密切配合，使全队形成一个战术集体。
3.3技术与战术相结合的训练是加强培养青少年“篮球意识”的有效手段
目前，我们在训练中存在技术训练与意识培养脱节现象，另外還存在着技术训练与战术训练截然分开的现象。他们错误的认为，只要把技术练好了才能练战术。其实技术是无止境的，而技术训练脱离比赛的各种战术配合，孤立地练技术，这正是目前有些队员单个动作很漂亮而不会运用的根本原因。篮球运动员从一开始就应当培养他们的合作意识。有经验的教练员，既要抓单个技术动作（例如教传球，开始可以先在原地练习基本动作，主要是抓动作规格，形成正确的动力定型），更要抓配合中的运用技术，（例如，结合快攻情况的长传，结合供中锋的各种短传），这就不仅是动作正确与否的问题了，还涉及到了时机、方向的选择、力量、假动作的运用等很多问题。而这些问题又要求在刹那间经过大脑分析、判断之后，作出恰当的反应。这个过程，也正是结合技术练习，进行正确篮球意识培养的过程，因此不止是教单个动作，还要教在各种攻守情况下如何灵活运用这些动作。篮球运动员从一开始就应当培养他们的合作意识。
4.结论
篮球意识的培养应贯穿于每次训练中，教练员起着主导作用。在实施训练过程中，教练员要把篮球运动的基本规律、本质特点、关键环节等，用形象正确的示范、准确简明的讲解传达给运动员。使他们明确不同情况、不同位置职责的具体要求，同时对训练中出现的问题及时发现，正确解决，不断地提高运动员的战术意识。篮球运动员的意识问题是篮球教学、训练中的一项复杂、重要的内容。应在教学训练的基础上，从意识源于实践出发在训练中有针对性地因人施教，有目的、有计划、有组织地培养运动员的篮球意识，通过看、学、讲、练等手段，达到提高篮球意识的目的。
青少年篮球运动员与一般的成人运动员不同，这就更要求我们的教练员正确的指导，科学的管理，少年篮球运动员篮球意识的培养与训练是一项艰苦而重要的任务。
【关键词】青少年；篮球意识；培养与训练
1.篮球意识在篮球运动中的意义和作用
意识作为一个哲学范畴，是指人的大脑对客观存在的反映，它是客观世界的主观印象。篮球意识从广义上说，是运动员对篮球的比赛规律的理解和认识。NBA原尼克斯队主教练纳帕特·莱利说：“一个运动员只是为自己获得球才会移动，他绝不是一名真正的运动员。如果他同时又会为同伴创造机会，使全队受益，才算懂得篮球运动的真正奥秘。”因此，可以把篮球意识定义为：运动员通过专项理论学习和反复实践，根据场上情况，通过感觉、观察、思维、判断支配自己，采取合理行动的心理过程的总和。
1.1篮球意识对培养青少年篮球水平的意义
人的意识是旁人不能直接看到的，只能从自身的运动过程中体现出来。运动员的篮球意识也必须从比赛的战术行动中表现出来。运动员篮球意识的主要构成要素可以简单的概括为：
1.1.1技术的目的性。任何技术的掌握和运用都必须有明确的目的性。运动员在训练和比赛中，为了正确地动用技术、战术，充分发挥自己的水平，就必须头脑清楚，目的明确。力求使自己的每一个行动都带有一定的技术目的性。
1.1.2行动的预见性。比赛双方对抗激烈，球场情况瞬息万变。运动员在比赛中为了取得最佳行动效果，就必须洞察情况变化，预见未来发展，准备好多种应付办法。
1.1.3判断的准确性。比赛场上正確的行动来源于准确的判断，判断准确是正确发挥技、战术的前提，必须把一切行动建立在仔细观察和准确判断的基础上。
1.1.4配合的整体性。篮球比赛是集体性很强的项目。运动员应积极与同伴配合，努力为本队创造进攻机会和组织严密的防守。个人的任何技术都是处在集体配合之中，都是全队整体战术的组成部分。
2.青少年在篮球意识方面存在的问题
2.1传球意识较差
在传球意识问题上，最突出的是传球力量的控制和传球时机的掌握。传球时机掌握不好，使同伴在有利的位置不能及时接到球，或是接到球进攻的时机已经丧失。传球意识的强与弱不仅影响进攻效果，还制约相互意识的发展。
2.2篮板球意识较差
青少年篮板球意识差表现在跑动不积极，不懂得卡位，只会一味乱跑，没有判断球的方向，完全靠本能反应乱跳。这样往往会造成早跳或晚跳或者乱跳方向等情况，给对手留下了机会。
2.3防守意识较差
青少年经常观看NBA，受NBA明星们花俏的动作和犀利的进攻手段影响，在训练时往往把精力都投入到进攻上，思考任何加强进攻，从而忽视了防守。在青少年篮球比赛中，往往夺魁的都是那些防守比较好的球队，由此可见防守的重要性。
2.4快攻意识较差
青少年普遍缺乏快攻意识或者错误的快攻意识。当队友抢到篮板时往往前锋还停留在原地，完全没有快攻的念头，耽误了快攻的时机，还有青少年对快攻的形式、理念以及基本功等不是很熟悉，经常出现传球路线和跑动路线的偏差，从而导致快攻队友停下接球或接不住球，甚至在二打一、三打一的情况下居然没有得分，这样大大打击了全队的士气。
3.青少年篮球意识的培养与训练的方法
篮球运动是一个集体项目，也是对抗性和应变性很强的项目。培养和提高运动员的意识应该是全面的、系统的，应把它放在与技、战术训练同等重要的位置上。
3.1在技术训练中反复对青少年进行“篮球意识”的熏陶与渗透
3.1.1在训练基本技术的同时，对青少年渗透意识的培养
在篮球的技术训练中，基本技术训练必须重视潜移默化地进行意识熏陶，把学、练与用、变结合起来。这样做有助于在练习技术的过程中不断提高技术运用能力，加快篮球意识的培养。目前，我们在训练中存在技术训练与意识培养脱节现象，其实技术是无止境的，而技术训练脱离比赛的各种战术配合，孤立地练技术，这正是目前有些队员单个动作很漂亮而不会运用的根本原因。
3.1.2大力加强青少年观察能力的训练
观察能力是培养正确“篮球意识”的门窗，是形成正确“篮球意识”的重要条件。篮球运动员在比赛过程中，对任何一项技术动作、战术的运用，都取决于能否周密地在瞬间内做出正确的观察、判断。为此在技术训练中加强运动员的视野训练有着十分重要的意义。训练时应注意：加强眼睛余光的观察能力的训练，例如：运球只用余光照顾球或不看球，视野的重点是观察场上的全面移动情况；快攻沿边快下必须用侧身跑；接球后尽量面向球篮等。
3.1.3提高青少年篮球队员场上的分析判断能力
提高场上情况的分析判断能力和锻炼运动员爱动脑筋，提高对球场复杂变化情况的分析判断能力。例如：在防守时只有做到根据对手的意图，采取先发制人的防守手段才能真正实现攻击性防守。如果不注意观察判断，及时发现、分析对手意图，一味盲目地跟随对手动作进行“应答性”防守动作，就很难摆脱防守固有的被动性。要正确分析判断对手的进攻意图，保沉着冷静的头脑。密切注视球的传递变化和进攻队员的活动。
3.2在战术训练中，对青少年强化篮球意识
战术意识包括进攻战术意识行动和防守战术行动。进攻战术意识是队员运用各种进攻技术来实现的，它的基本内容可按无球与有球情况来分。例如，穿插、跑动、轮转换位等。进攻战术分为快攻和阵地战术。 3.2.1牢固树立青少年快攻意识
快攻是我国篮球运动的三大法宝之一，在篮球进攻战术中，由守转攻时，首先应争取一切机会发动快攻。这要先靠平时在思想上认真对待，持之以恒地反复磨练、强化，以加强队员的快攻意识，这样就能在比赛中，力争一切时机，最大限度地发动快攻；反之，如快攻意识薄弱，即便具备快攻的技术能力，也会丧失许多快攻时机。
3.2.2加强青少年重视防守意识的培养
世界篮球运动向高速度、高空优势、高难动作发展。进攻技术的不断提高，势必要求防守技术、防守战术也要有新的创新与发展。它对运动员的防守技术、意识提出了更高的要求。要贯彻“以球为主，球人区兼顾”的防守原则，在训练中除进行个人防守能力和协同配合外，在意识方面也应同时提出各种要求：积极地进行抢位防守的意识；失去球权后，立即进行防守的意识；打破固定看人界线的意识；对持球人的防守，应根据进攻队员的特点，机动变化，采取措施，起近防守，做到防守投篮、影响控制对方传球和借机抢断的意识；对无球人防守包括：强占断球路线，随时准备断球的意识；队型机动变化意识；抢篮板球及反击意识。
3.2.3关于青少年整体意识的培养
整体意识的培养与训练是一项长期细致的工作，应结合本队实际情况，有针对性地、有重点地列入训练计划。整体意识是对参加篮球运动有明确的目的性，有高度的责任感、高昂的斗志和集体荣誉感。战术配合意识是在比赛时自觉积极地贯彻整体战术意图，能与同伴密切配合，使全队形成一个战术集体。
3.3技术与战术相结合的训练是加强培养青少年“篮球意识”的有效手段
目前，我们在训练中存在技术训练与意识培养脱节现象，另外還存在着技术训练与战术训练截然分开的现象。他们错误的认为，只要把技术练好了才能练战术。其实技术是无止境的，而技术训练脱离比赛的各种战术配合，孤立地练技术，这正是目前有些队员单个动作很漂亮而不会运用的根本原因。篮球运动员从一开始就应当培养他们的合作意识。有经验的教练员，既要抓单个技术动作（例如教传球，开始可以先在原地练习基本动作，主要是抓动作规格，形成正确的动力定型），更要抓配合中的运用技术，（例如，结合快攻情况的长传，结合供中锋的各种短传），这就不仅是动作正确与否的问题了，还涉及到了时机、方向的选择、力量、假动作的运用等很多问题。而这些问题又要求在刹那间经过大脑分析、判断之后，作出恰当的反应。这个过程，也正是结合技术练习，进行正确篮球意识培养的过程，因此不止是教单个动作，还要教在各种攻守情况下如何灵活运用这些动作。篮球运动员从一开始就应当培养他们的合作意识。
4.结论
篮球意识的培养应贯穿于每次训练中，教练员起着主导作用。在实施训练过程中，教练员要把篮球运动的基本规律、本质特点、关键环节等，用形象正确的示范、准确简明的讲解传达给运动员。使他们明确不同情况、不同位置职责的具体要求，同时对训练中出现的问题及时发现，正确解决，不断地提高运动员的战术意识。篮球运动员的意识问题是篮球教学、训练中的一项复杂、重要的内容。应在教学训练的基础上，从意识源于实践出发在训练中有针对性地因人施教，有目的、有计划、有组织地培养运动员的篮球意识，通过看、学、讲、练等手段，达到提高篮球意识的目的。
青少年篮球运动员与一般的成人运动员不同，这就更要求我们的教练员正确的指导，科学的管理，少年篮球运动员篮球意识的培养与训练是一项艰苦而重要的任务。