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摘要：初中阶段的体育教学较小学的体育教学，训练项目、训练量都有大幅度提升，因此，初中生在体育教学中遭受运动损伤的频率更高，更容易影响初中生的日常生活和学习，需要体育教师提高警惕，做好预防工作。本文从体育教学中常见的运动损伤入手，分析初中生在体育运动中容易受损伤的原因，探讨有效的运动损伤预防措施，为初中体育教学安全程度提升提供一些思路。
关键词：初中体育教学;运动损伤;预防
引言：体育学科的设立目的在于促进学生们的身体健康，然而，受限于体育活动场地、器材、教师指导、学生自身素质，学生在体育课上比较容易受到运动损伤，受伤后容易影响初中生的日常学习和生活，影响他们身体的健康成长，因此，需要初中体育教师做好预防工作。初中体育教师要做好运动损伤出现的原因分析工作，采取有效的预防工作，尽可能避免学生在体育课程中受伤，减轻学生受到的损伤，达到安全锻炼初中生身体的教学目标。
1.初中体育教学中常见的运动损伤
根据本人多年的体育教学经验，体育运动初学者身上常见的运动损伤主要有皮肤擦伤、肌肉拉伤、韧带拉伤、关节扭伤等数种，而最容易出现运动损伤的部位主要是腿部和关节处。这是因为跑步、跳远等运动过程中，乳酸代谢产物大幅度增加，导致肌肉酸痛、机体疲劳，更容易在运动时摔倒或撞到器材，产生皮肤擦伤;运动前的预热工作没做到位，肌肉的粘滞性较高，关节、韧带灵活性不足，强行运动容易导致肌肉拉伤、关节扭伤、韧带拉伤。初中生出现运动损伤的原因有很多，运动前热身不足、运动安排不合理、学生身心状态不佳、运动场地和服饰不合适等都是会引起运动损伤，影响学生的身体受损，影响学生的日常生活和学习。
2.初中体育教学有效的运动损伤预防措施
2.1 加强初中生对运动安全的认识
在初中体育教学过程中，学生自己提高警惕、注意保护自身，是有效预防初中生运动损伤的措施之一。教师在体育教学开始前，要向学生强调热身、保护自己的重要性，加强初中生对运动安全的认识。
2.2 课前做好准备热身活动
准备活动和热身活动是运动前的必备工作，准备热身工作能够有效降低肌肉的粘滞性，提高身体的热度，提高关节和韧带的灵活性，避免机体在僵硬的情况下运动出现受伤情况。教师要在每次体育课前带领学生做好热身活动，为学生建立起热身活动的意识，使学生习惯于在运动前进行热身，减少学生受到运动损伤的可能性。
2.3 课后做好放松舒缓活动
与运动前的热身活动一样，剧烈运动后的放松舒缓活动同样重要。当机体因运动而疲劳时，体内乳酸代谢产物产量大幅度增多，堆积在体内会导致肌肉酸痛，影响学生的正常活动，而放松舒缓活动能够促进机体血液循环，帮助学生的身体分解积累的乳酸，最大程度上缓解学生的身体疲劳，减少学生受到运动损伤的几率。
2.4合理安排初中体育教学负荷
初中生尚且处于青春期，身体、心理都在成长阶段，能够承受的运动负荷并不多，若体育课上的安排不合理，很容易导致学生的机体因为运动过量而疲劳、劳损，影响学生骨骼、肌肉的正常成长。因此，初中体育教师要根据学生的年龄、基础安排课上内容，避免长时间练习、消耗身体的同一部位，例如：长时间练习跳跃会增加下肢负担，其后继续练习短跑或中长跑，很容易导致学生的机体正常成长，导致肌肉劳损、骨骼受损，影响学生的正常生活和学习。
2.5上课前检查体育教学环境
体育教学环境的合理、完整、平整直接关系到学生的运动安全，若运动场地不平整，学生在运动时容易被绊倒、摔倒;若运动器材破损、缺失，学生在运动时容易受伤，进而导致运动损伤。教师在体育课前，要做好教学场地、教学器材的检查工作，保证体育课上环境的完整、平整，尽可能避免学生在体育课上受到运动损伤，保护学生的身体健康、安全。
2.6 注意学生的身心状态，调整體育教学进度
运动状态与学生的身心状态有很大关系，若学生感冒、疲劳、睡眠不足、贫血，则他们的身体状态就处于一个不适合剧烈运动的状态，容易加重他们的身体不适，影响学生们的正常生活学习;若学生心不在焉、精神不集中，说明他们的心理状态处于一个不适合运动的状态，做练习时容易因注意力不集中、练习不用心而受伤。因此，初中体育教师要时刻注意学生的身心状态，及时调整教学进度，宁可拖慢一些进度，也要尽可能学生的运动损伤。
结束语：初中体育教学中，学生受到运动损伤的可能性较高，运动损伤会严重影响学生的正常生活、学习，影响学生的身体健康，初中体育教师要做好相应的预防工作，尽可能避免学生因运动而受伤。初中体育教师要提高学生的安全意识，做好课前热身活动、课后放松活动，根据学生的身心状态安排初中体育教学内容和进度，尽量避免学生因运动而受伤。
参考文献：
[1]曹杰. 初中体育教学与训练过程中运动损伤原因分析及对策[J]. 当代体育科技，2018，8（06）：44-45.
[2]刘山云. 体育运动训练中的运动损伤及预防措施[J]. 当代体育科技，2018，8（27）：38-39.
关键词：初中体育教学;运动损伤;预防
引言：体育学科的设立目的在于促进学生们的身体健康，然而，受限于体育活动场地、器材、教师指导、学生自身素质，学生在体育课上比较容易受到运动损伤，受伤后容易影响初中生的日常学习和生活，影响他们身体的健康成长，因此，需要初中体育教师做好预防工作。初中体育教师要做好运动损伤出现的原因分析工作，采取有效的预防工作，尽可能避免学生在体育课程中受伤，减轻学生受到的损伤，达到安全锻炼初中生身体的教学目标。
1.初中体育教学中常见的运动损伤
根据本人多年的体育教学经验，体育运动初学者身上常见的运动损伤主要有皮肤擦伤、肌肉拉伤、韧带拉伤、关节扭伤等数种，而最容易出现运动损伤的部位主要是腿部和关节处。这是因为跑步、跳远等运动过程中，乳酸代谢产物大幅度增加，导致肌肉酸痛、机体疲劳，更容易在运动时摔倒或撞到器材，产生皮肤擦伤;运动前的预热工作没做到位，肌肉的粘滞性较高，关节、韧带灵活性不足，强行运动容易导致肌肉拉伤、关节扭伤、韧带拉伤。初中生出现运动损伤的原因有很多，运动前热身不足、运动安排不合理、学生身心状态不佳、运动场地和服饰不合适等都是会引起运动损伤，影响学生的身体受损，影响学生的日常生活和学习。
2.初中体育教学有效的运动损伤预防措施
2.1 加强初中生对运动安全的认识
在初中体育教学过程中，学生自己提高警惕、注意保护自身，是有效预防初中生运动损伤的措施之一。教师在体育教学开始前，要向学生强调热身、保护自己的重要性，加强初中生对运动安全的认识。
2.2 课前做好准备热身活动
准备活动和热身活动是运动前的必备工作，准备热身工作能够有效降低肌肉的粘滞性，提高身体的热度，提高关节和韧带的灵活性，避免机体在僵硬的情况下运动出现受伤情况。教师要在每次体育课前带领学生做好热身活动，为学生建立起热身活动的意识，使学生习惯于在运动前进行热身，减少学生受到运动损伤的可能性。
2.3 课后做好放松舒缓活动
与运动前的热身活动一样，剧烈运动后的放松舒缓活动同样重要。当机体因运动而疲劳时，体内乳酸代谢产物产量大幅度增多，堆积在体内会导致肌肉酸痛，影响学生的正常活动，而放松舒缓活动能够促进机体血液循环，帮助学生的身体分解积累的乳酸，最大程度上缓解学生的身体疲劳，减少学生受到运动损伤的几率。
2.4合理安排初中体育教学负荷
初中生尚且处于青春期，身体、心理都在成长阶段，能够承受的运动负荷并不多，若体育课上的安排不合理，很容易导致学生的机体因为运动过量而疲劳、劳损，影响学生骨骼、肌肉的正常成长。因此，初中体育教师要根据学生的年龄、基础安排课上内容，避免长时间练习、消耗身体的同一部位，例如：长时间练习跳跃会增加下肢负担，其后继续练习短跑或中长跑，很容易导致学生的机体正常成长，导致肌肉劳损、骨骼受损，影响学生的正常生活和学习。
2.5上课前检查体育教学环境
体育教学环境的合理、完整、平整直接关系到学生的运动安全，若运动场地不平整，学生在运动时容易被绊倒、摔倒;若运动器材破损、缺失，学生在运动时容易受伤，进而导致运动损伤。教师在体育课前，要做好教学场地、教学器材的检查工作，保证体育课上环境的完整、平整，尽可能避免学生在体育课上受到运动损伤，保护学生的身体健康、安全。
2.6 注意学生的身心状态，调整體育教学进度
运动状态与学生的身心状态有很大关系，若学生感冒、疲劳、睡眠不足、贫血，则他们的身体状态就处于一个不适合剧烈运动的状态，容易加重他们的身体不适，影响学生们的正常生活学习;若学生心不在焉、精神不集中，说明他们的心理状态处于一个不适合运动的状态，做练习时容易因注意力不集中、练习不用心而受伤。因此，初中体育教师要时刻注意学生的身心状态，及时调整教学进度，宁可拖慢一些进度，也要尽可能学生的运动损伤。
结束语：初中体育教学中，学生受到运动损伤的可能性较高，运动损伤会严重影响学生的正常生活、学习，影响学生的身体健康，初中体育教师要做好相应的预防工作，尽可能避免学生因运动而受伤。初中体育教师要提高学生的安全意识，做好课前热身活动、课后放松活动，根据学生的身心状态安排初中体育教学内容和进度，尽量避免学生因运动而受伤。
参考文献：
[1]曹杰. 初中体育教学与训练过程中运动损伤原因分析及对策[J]. 当代体育科技，2018，8（06）：44-45.
[2]刘山云. 体育运动训练中的运动损伤及预防措施[J]. 当代体育科技，2018，8（27）：38-39.