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摘要:初中阶段的体育教学较小学的体育教学,训练项目、训练量都有大幅度提升,因此,初中生在体育教学中遭受运动损伤的频率更高,更容易影响初中生的日常生活和学习,需要体育教师提高警惕,做好预防工作。本文从体育教学中常见的运动损伤入手,分析初中生在体育运动中容易受损伤的原因,探讨有效的运动损伤预防措施,为初中体育教学安全程度提升提供一些思路。
关键词:初中体育教学;运动损伤;预防
引言:体育学科的设立目的在于促进学生们的身体健康,然而,受限于体育活动场地、器材、教师指导、学生自身素质,学生在体育课上比较容易受到运动损伤,受伤后容易影响初中生的日常学习和生活,影响他们身体的健康成长,因此,需要初中体育教师做好预防工作。初中体育教师要做好运动损伤出现的原因分析工作,采取有效的预防工作,尽可能避免学生在体育课程中受伤,减轻学生受到的损伤,达到安全锻炼初中生身体的教学目标。
1.初中体育教学中常见的运动损伤
根据本人多年的体育教学经验,体育运动初学者身上常见的运动损伤主要有皮肤擦伤、肌肉拉伤、韧带拉伤、关节扭伤等数种,而最容易出现运动损伤的部位主要是腿部和关节处。这是因为跑步、跳远等运动过程中,乳酸代谢产物大幅度增加,导致肌肉酸痛、机体疲劳,更容易在运动时摔倒或撞到器材,产生皮肤擦伤;运动前的预热工作没做到位,肌肉的粘滞性较高,关节、韧带灵活性不足,强行运动容易导致肌肉拉伤、关节扭伤、韧带拉伤。初中生出现运动损伤的原因有很多,运动前热身不足、运动安排不合理、学生身心状态不佳、运动场地和服饰不合适等都是会引起运动损伤,影响学生的身体受损,影响学生的日常生活和学习。
2.初中体育教学有效的运动损伤预防措施
2.1 加强初中生对运动安全的认识
在初中体育教学过程中,学生自己提高警惕、注意保护自身,是有效预防初中生运动损伤的措施之一。教师在体育教学开始前,要向学生强调热身、保护自己的重要性,加强初中生对运动安全的认识。
2.2 课前做好准备热身活动
准备活动和热身活动是运动前的必备工作,准备热身工作能够有效降低肌肉的粘滞性,提高身体的热度,提高关节和韧带的灵活性,避免机体在僵硬的情况下运动出现受伤情况。教师要在每次体育课前带领学生做好热身活动,为学生建立起热身活动的意识,使学生习惯于在运动前进行热身,减少学生受到运动损伤的可能性。
2.3 课后做好放松舒缓活动
与运动前的热身活动一样,剧烈运动后的放松舒缓活动同样重要。当机体因运动而疲劳时,体内乳酸代谢产物产量大幅度增多,堆积在体内会导致肌肉酸痛,影响学生的正常活动,而放松舒缓活动能够促进机体血液循环,帮助学生的身体分解积累的乳酸,最大程度上缓解学生的身体疲劳,减少学生受到运动损伤的几率。
2.4合理安排初中体育教学负荷
初中生尚且处于青春期,身体、心理都在成长阶段,能够承受的运动负荷并不多,若体育课上的安排不合理,很容易导致学生的机体因为运动过量而疲劳、劳损,影响学生骨骼、肌肉的正常成长。因此,初中体育教师要根据学生的年龄、基础安排课上内容,避免长时间练习、消耗身体的同一部位,例如:长时间练习跳跃会增加下肢负担,其后继续练习短跑或中长跑,很容易导致学生的机体正常成长,导致肌肉劳损、骨骼受损,影响学生的正常生活和学习。
2.5上课前检查体育教学环境
体育教学环境的合理、完整、平整直接关系到学生的运动安全,若运动场地不平整,学生在运动时容易被绊倒、摔倒;若运动器材破损、缺失,学生在运动时容易受伤,进而导致运动损伤。教师在体育课前,要做好教学场地、教学器材的检查工作,保证体育课上环境的完整、平整,尽可能避免学生在体育课上受到运动损伤,保护学生的身体健康、安全。
2.6 注意学生的身心状态,调整體育教学进度
运动状态与学生的身心状态有很大关系,若学生感冒、疲劳、睡眠不足、贫血,则他们的身体状态就处于一个不适合剧烈运动的状态,容易加重他们的身体不适,影响学生们的正常生活学习;若学生心不在焉、精神不集中,说明他们的心理状态处于一个不适合运动的状态,做练习时容易因注意力不集中、练习不用心而受伤。因此,初中体育教师要时刻注意学生的身心状态,及时调整教学进度,宁可拖慢一些进度,也要尽可能学生的运动损伤。
结束语:初中体育教学中,学生受到运动损伤的可能性较高,运动损伤会严重影响学生的正常生活、学习,影响学生的身体健康,初中体育教师要做好相应的预防工作,尽可能避免学生因运动而受伤。初中体育教师要提高学生的安全意识,做好课前热身活动、课后放松活动,根据学生的身心状态安排初中体育教学内容和进度,尽量避免学生因运动而受伤。
参考文献:
[1]曹杰. 初中体育教学与训练过程中运动损伤原因分析及对策[J]. 当代体育科技,2018,8(06):44-45.
[2]刘山云. 体育运动训练中的运动损伤及预防措施[J]. 当代体育科技,2018,8(27):38-39.
关键词:初中体育教学;运动损伤;预防
引言:体育学科的设立目的在于促进学生们的身体健康,然而,受限于体育活动场地、器材、教师指导、学生自身素质,学生在体育课上比较容易受到运动损伤,受伤后容易影响初中生的日常学习和生活,影响他们身体的健康成长,因此,需要初中体育教师做好预防工作。初中体育教师要做好运动损伤出现的原因分析工作,采取有效的预防工作,尽可能避免学生在体育课程中受伤,减轻学生受到的损伤,达到安全锻炼初中生身体的教学目标。
1.初中体育教学中常见的运动损伤
根据本人多年的体育教学经验,体育运动初学者身上常见的运动损伤主要有皮肤擦伤、肌肉拉伤、韧带拉伤、关节扭伤等数种,而最容易出现运动损伤的部位主要是腿部和关节处。这是因为跑步、跳远等运动过程中,乳酸代谢产物大幅度增加,导致肌肉酸痛、机体疲劳,更容易在运动时摔倒或撞到器材,产生皮肤擦伤;运动前的预热工作没做到位,肌肉的粘滞性较高,关节、韧带灵活性不足,强行运动容易导致肌肉拉伤、关节扭伤、韧带拉伤。初中生出现运动损伤的原因有很多,运动前热身不足、运动安排不合理、学生身心状态不佳、运动场地和服饰不合适等都是会引起运动损伤,影响学生的身体受损,影响学生的日常生活和学习。
2.初中体育教学有效的运动损伤预防措施
2.1 加强初中生对运动安全的认识
在初中体育教学过程中,学生自己提高警惕、注意保护自身,是有效预防初中生运动损伤的措施之一。教师在体育教学开始前,要向学生强调热身、保护自己的重要性,加强初中生对运动安全的认识。
2.2 课前做好准备热身活动
准备活动和热身活动是运动前的必备工作,准备热身工作能够有效降低肌肉的粘滞性,提高身体的热度,提高关节和韧带的灵活性,避免机体在僵硬的情况下运动出现受伤情况。教师要在每次体育课前带领学生做好热身活动,为学生建立起热身活动的意识,使学生习惯于在运动前进行热身,减少学生受到运动损伤的可能性。
2.3 课后做好放松舒缓活动
与运动前的热身活动一样,剧烈运动后的放松舒缓活动同样重要。当机体因运动而疲劳时,体内乳酸代谢产物产量大幅度增多,堆积在体内会导致肌肉酸痛,影响学生的正常活动,而放松舒缓活动能够促进机体血液循环,帮助学生的身体分解积累的乳酸,最大程度上缓解学生的身体疲劳,减少学生受到运动损伤的几率。
2.4合理安排初中体育教学负荷
初中生尚且处于青春期,身体、心理都在成长阶段,能够承受的运动负荷并不多,若体育课上的安排不合理,很容易导致学生的机体因为运动过量而疲劳、劳损,影响学生骨骼、肌肉的正常成长。因此,初中体育教师要根据学生的年龄、基础安排课上内容,避免长时间练习、消耗身体的同一部位,例如:长时间练习跳跃会增加下肢负担,其后继续练习短跑或中长跑,很容易导致学生的机体正常成长,导致肌肉劳损、骨骼受损,影响学生的正常生活和学习。
2.5上课前检查体育教学环境
体育教学环境的合理、完整、平整直接关系到学生的运动安全,若运动场地不平整,学生在运动时容易被绊倒、摔倒;若运动器材破损、缺失,学生在运动时容易受伤,进而导致运动损伤。教师在体育课前,要做好教学场地、教学器材的检查工作,保证体育课上环境的完整、平整,尽可能避免学生在体育课上受到运动损伤,保护学生的身体健康、安全。
2.6 注意学生的身心状态,调整體育教学进度
运动状态与学生的身心状态有很大关系,若学生感冒、疲劳、睡眠不足、贫血,则他们的身体状态就处于一个不适合剧烈运动的状态,容易加重他们的身体不适,影响学生们的正常生活学习;若学生心不在焉、精神不集中,说明他们的心理状态处于一个不适合运动的状态,做练习时容易因注意力不集中、练习不用心而受伤。因此,初中体育教师要时刻注意学生的身心状态,及时调整教学进度,宁可拖慢一些进度,也要尽可能学生的运动损伤。
结束语:初中体育教学中,学生受到运动损伤的可能性较高,运动损伤会严重影响学生的正常生活、学习,影响学生的身体健康,初中体育教师要做好相应的预防工作,尽可能避免学生因运动而受伤。初中体育教师要提高学生的安全意识,做好课前热身活动、课后放松活动,根据学生的身心状态安排初中体育教学内容和进度,尽量避免学生因运动而受伤。
参考文献:
[1]曹杰. 初中体育教学与训练过程中运动损伤原因分析及对策[J]. 当代体育科技,2018,8(06):44-45.
[2]刘山云. 体育运动训练中的运动损伤及预防措施[J]. 当代体育科技,2018,8(27):38-39.