如何打击“秋燥”
　　
　　Q1：
　　心然,一到秋天，我的嘴唇总是干的，喉咙也常常“发火”，喝的水已经不少了，可是没有用，怎么办?有什么办法能解决这些“具体困难”？
　　重庆 :王燕
　　A1:一是补:多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西，饮食宜偏寒凉，豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合、藕、海参、蜂蜜、鸡蛋、苦瓜等等；水果宜吃葡萄、梨等，忌温性的荔枝、苹果等。这样能促进排便——长期便秘，“火”发不出去，自然灼烧津液了。
　　二是防:少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西。如羊肉、狗肉、虾、韭菜等，少喝甜味饮料。
　　三是忌: 忌情绪过激。问问自己，情绪是不是不稳定﹖心情烦不烦﹖这些都会产生心火，灼烧津液，使自己口舌干燥。如果喝了很多汤汤水水，可是你一到单位就因为一点小事大动肝火，这样喝多少水也没有用——嘴唇照样干。
　　四是动:多运动。能走路，就不要坐车，能走楼梯，最好不要坐电梯，运动促进血液循环，津液自然充溢。
　　记得:多吃防燥的，躲着助燥的，再从全身及情绪方面把握自己，你一定不会再燥了。
　　心 然
　　
　　秋游野炊有“四忌”
　　
　　Q2：心然，上个星期，学校某宿舍男生出去野炊，结果回来后集体拉肚子了，而我们宿舍这个星期也打算去郊游的，请告诉我一些注意事项，让我们可以高高兴兴出去，平平安安回来。我代表宿舍全体姐妹感谢你。
　　西安:庞烨
　　A2:一忌食品不卫生、不新鲜。外出野餐，要准备一定数量的食品。有的人前一天就将一些卤菜、熟食包装好。秋季气温仍偏高，有利于各种细菌的繁殖，使某些食物容易腐败变质，而宿舍里一般都没有冰箱，吃了就可能引起食物中毒。所以，卤菜类食品最好当天购买，购买食品时应注意其生产日期和保质期，以免误食过期变质食物。还有，包装食品别马虎，别随便找张废报纸或从旧杂志上撕几页纸下来用，这是极不卫生的。旧书报上的细菌也相当多，极易污染食物。装食品最好用消过毒的专用容器，也可用清洁干净的塑料保鲜袋。
　　二忌烟熏火烤食品。野炊中，在篝火上烤鱼片、肉饼、羊肉串，恐怕是让人最跃跃欲试和垂涎欲滴的了。但，吃烟熏火烤食品易使人发生癌症。大量研究表明，食物经过烟熏火烤以后，可以生成大量的多环芳烃。这种多环芳烃一部分来自熏烤时的烟气，但主要是来自食物本身焦化的油脂中。烟熏火烤食品中还有一些亚硝胺化合物，而这些物质都有强烈的致癌作用。要预防消化道癌症的发生，最好不要吃烟熏火烤食物。若偶尔吃一次，记得同时多吃新鲜蔬菜水果，能起到一定的防护作用。
　　


　　三忌喝生水。野外的水源，大都是自西向东流淌，呈自然“野性”，不要见溪水清彻透明就冲上去乱喝啊，风景区的泉水，虽然看上去清碧透底，实质上很容易被病菌污染，是万万喝不得的。否则易染上病毒性肝炎，肠炎。
　　四忌采食野蘑菇。秋季，风景区的山边、草丛、树林中常有野蘑菇生长。一些游人见了往往情不自禁地去采摘，或烩菜，或烧汤，味道确实鲜美。然而，因误食有毒蘑菇导致中毒者并非少见，若中毒严重，处理不及时还可导致死亡。一般而言，凡是五颜六色，含有乳白色汁较多的蘑菇多数有毒，千万不可食用。你们在没有掌握识别有毒与无毒蘑菇之前切忌随便采摘食用。一旦食后有中毒症状出现，如恶心、呕吐、腹痛、腹泻、全身冒汗等，须立即送医院急救，不可延误。
　　当然，外出秋游野炊时还应注意个人卫生和环境卫生，最好随身携带消毒纸巾供擦手和消毒餐具用。野餐后不要乱扔瓜果皮壳、饮料瓶罐等，还要及时把野炊用火扑灭，以防发生事故。
　　天高云淡的秋季已经来临，双休日或节假日去郊游、野炊，实是一件快事。然而，在野炊的情趣之中，一定注意卫生保健，别染上疾病而令人扫兴，祝你们愉快。
　　心 然
　　
　　秋风秋雨防秋愁
　　
　　Q3：一到秋天，我整个人会陷入莫名的忧愁状态中，工作时候常常分心，被老板批评了几句就终日郁郁寡欢，回家看这个也不顺眼那个也不对，我是不是得了抑郁症呢？
　　河南 :萍儿
　　A3:秋风萧瑟，秋雨凄凉。的确，深秋时节，红衰翠减，百花凋零，容易让人触景生情，忧愁缠心啊！如果遇上秋风秋雨的不好天气，日照几乎没有，“褪黑激素”就会大量增多。会使人的甲状腺素和肾上腺素的分泌受到抑制，人体细胞就会“偷懒”，人的心情自然就容易低沉消极了！
　　所以，萍儿不要着急，没有你想得那么严重，有效预防或减轻你这种“秋愁”这种不良情绪的办法就是起居要有规律，注意体育锻炼，同时要多吃些高蛋白的食物（如牛奶、鸡蛋、肉类和豆类等）。在情绪低落时，可适当饮些咖啡、绿茶，吃些香蕉、巧克力等，从而兴奋神经系统，改善心境。秋雨连绵之时，晚上要增加光照，从而抑制“褪黑激素”分泌。
　　心 然
　　
　　“薄衣御寒”，始于立秋
　　
　　Q4：心然你好，一到秋天，我和婆婆总是为了小孩子的穿衣服问题起争执，老人家总是天气一冷就忙着给孩子多加衣服，但我相信的是“春焐秋冻”，究竟是谁对？
　　山西: 李洁
　　A4:古人云:春焐秋冻，不生杂病。这是有根据的，因为气候观测表明，由于房屋的热惰性和温度变化趋势的不同，春季室内气温低于室外(室内外温差为负值)，秋季室内气温则高于室外( 室内外温差为正值)。这就很容易解释“春焐秋冻”了：春季从温暖的室外进入阴凉的室内，如果不多穿衣，就容易受寒致病。而秋季室内温度相对较高，入室后完全可以少穿些衣服。
　　所以，立秋之后，要正确领会“薄衣御寒”，不要气温稍有下降就立马添衣加裤，捂得严严实实，而应该尽可能晚一点增衣，能穿短袖衬衫，尽量不要穿长袖;能穿单衣，尽量不加外套。
　　不过，春秋季温度虽然都具有“不冷不热”的特点，但气温的变化趋势是相反的——春季气温总趋势是升，秋季气温则是下降。只要气温过低，人体防御不当，即可受寒致病，这是常理。所以，凡事都应有个限度，“薄衣御寒”也不能过头。到了深秋时节，气温很低，仍然穿得很单薄，就没道理了。这时倒可以按照冬季的一些养生法则安排饮食起居，一味“秋冻”反而会致病。
　　你们都是为了孩子好，应该慎重一点，配合孩子的体质来给他正确穿衣服。
　　心 然