在长期的工作体育课教学中，我深刻地体会到：体育课教学必须学要坚持以“健康第一”为指导思想、培养学生健康的意识和体魄;体育课程的创新与教学方式改革，强调以学生身心发展为中心，帮助学生学会从运动中锻炼体魄、运用学生天性好动和对体育的酷爱，培养高中学生终身体育运动的价值观。
　　体育教学的目的传授体育基础知识和锻炼方法。体育基础知识是通过对学生锻炼，以体育基础知识作指导，这样才能让体育建立在科学的基础之上。不能把体育课看成是单纯的技术动作和练习。教师教学应针对不同阶段的学生特点，采用科学教学教法和理论结合实践教学原则，将知识传授给学生。使学生在体育课中由被动变主动，由盲目变自觉，把增强学生体质实效为目标，以适应学生终生锻炼身体，加强学生健康的意识。
　　学生学习体育的基本技术和基本技能。每个学生都会做各种不同运动姿势。但要做好标准姿势，必须从学习中掌握有关的运动技能，并在反复练习的基础上方能形成熟练技能。在体育日常教学中，教师通过教学使学生掌握科学锻炼身体及调整运动负荷的方法，培养学生养成经常锻炼身体的习惯，并得到锻炼的乐趣。
　　以我在高中三年级上期第一单元为例来阐述体育教学设计，第一单元：体育基础知识。在备课中，我对教师提出了要求：了解运动损伤的预防及处理;了解青春期少女注意事项，为提高人生质量做准备。授课的重难点：运动损伤的预防及处理，青春期少女注意事项。授课的基本知识点：运动损伤的概念和分类;运动损伤发生的原因;运动损伤的预防;月经期间应注意什么;怎样消除或减轻经前综合症;身材高矮和月经有无关系;体重过低会影响月经吗？基本技能：能为自己判定健康与否，并能进行基本的调节。
　　关于青春期少女注意事项，个别女生队自己的事情羞于启齿，在强度较大的活动中，不能积极参与，老师的鼓励与督促也很苍白，师生间显得极不愉快。课后，与学生交流，得知情况后，为了帮助学生树立了自信和现代价值观，我专门请了学校的女校医给女生上了一堂个人生理卫生课。校医的讲稿是我和校医查阅了大量资料，反复讨论，精心设计的。
　　课题《月经期间应注意的问题》。内容：正常青春期少女，对病原体的侵入有自然防御功能。月经期间盆腔的血量增多，有些人会感到下腹发胀、下坠或胀痛;如有血块排出或大片内膜排出时，子宫会发生强力收缩，引起剧烈腹痛;也有少数人在月经期间大脑兴奋性降低，全身抵抗力降低、容易发生感冒。同时，在月经期间，宫颈口稍开放，阴道酸度因经血下流而降低，故细菌易繁殖而侵入子宫腔，这时子宫内膜剥脱面适宜细菌生长。如不注意卫生，极易引起各种疾病。青春期少女在月经期间应该注意以下几方面的事项。
　　①要保持外阴部的清洁卫生：要经常用温水清洗外阴，最好早晚各洗一次。清洗时不要坐入盆中，防止污水进入阴道。所用洗盆和毛巾要与洗脚用具分开，要个人专用，以免互相传染，引起炎症。擦拭阴部或大便后擦拭肛门时，要从前向后揩试，以免把肛门周围的细菌带入阴道。同时，不要游泳。
　　②要保持月经垫的卫生：月经垫要用柔软、清洁、吸水性强，经消毒的卫生纸、脱脂棉及卫生巾，可根据个人经济情况选用。
　　③要注意保暖，避免潮温和受凉：月经期间，身体抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要特别注意不要使下半身着凉。
　　④要避免剧烈运动和重体力劳动
　　月经期间要注意休息，保持充足的睡眠，以增加肌体的抵抗力。要避免剧烈的体育运动和重体力劳动。否则运动量过大会引起经血过多，经期延长，甚至闭经。月经期间可参加一些轻度的运动和劳动。如正常的学习和工作、早操、散步、游戏等活动。这样可以促进血液循环，有益于行经。
　　⑤要注意饮食和情绪：经期要注意增加营养丰富和易消化的食物，不吃生冷、酸辣等刺激性强的食物，要多喝开水，多吃蔬菜和水果，以保持大便通畅。月经期间，情绪容易激动，这既是受内分泌系统和神经系统的影响，也有受自我不适感的影响。情绪波动又能影响月经的经期和经量。因此，要尽量克制自己的情绪，精神要愉快，保持乐观开朗、稳定的情绪。否则，会影响大脑皮层的调节功能，引起月经失调或停经。
　　青春期少女，应该认真学好经期的生理卫生知识，以便合理地安排经期的饮食起居，情志调和，自我情绪的控制，防止月经病的发生。
　　为什么情绪波动或环境改变后常常会发生月经紊乱？在日常生活中，人们如果情绪波动。简单地说，就是神经和内分泌调节卵巢的功能，而卵巢功能又决定了子宫内膜的变化，引起月经来潮。这些环节中的任何一部分发生变化，都会影响卵巢功能而发生月经紊乱。环境变化除了直接影响神经系统，还影响人的情绪和精神状态，而情绪波动，首先影响神经细胞的功能，进一步影响内分泌系统的功能。受内分泌系统调节的卵巢功能相继发生变化，最初影响排卵，引起月经失调。情况严重时可能导致垂体和卵巢停止分泌激素，引起闭经。因此，生活中要精神愉快，性格豁达，遇事不要想不开，和同事和睦相处，这对保持正常月经很有好处。一旦环境发生变化，要从主观上建立尽快适应的信心。一旦适应了新的环境，保持心情舒畅，月经就会很快恢复原来的状态。
　　怎样消除或减轻经前综合症：很多女孩在每次月经前或月经中期会出现一些身体上或情绪上的变化，大多数女性是在月经前3～4天出现这种变化，称为经前综合症。其身体的变化有腰痛、下腹疼痛、头晕、疲劳感、盆腔沉重感或肿胀感，情绪的变化包括情绪的波动，如易怒、抑郁、焦虑、烦躁、紧张、自尊心下降和敌意等。
　　经前综合症可以分成四种形态：常发型：症状从排卵开始时出现，然后越来越严重直到月经来潮时消失，持续半个月，这种情况在少女中少见。短发型：在月经周期的21天左右开始发生，月经来潮时消失，持续一星期左右。阵发型：排卵时和月经来潮之前发生，持续时间短，大多少女为阵发型。悲惨型：排卵时开始发生，整个月经周期都感到不舒服，直到月经完全结束，这类型的女孩整个月只有一个星期没有经前综合症，在少女中非常少见。
　　特别要给学生指出的是：经前综合症一般来说症状都较轻微，不会影响工作、学习和生活，可以自行采取一些措施避免经前综合症的发生。良好的周围环境及融洽的人际关系对症状的改善有很大的作用。对个人来说，保持轻快愉快的心情和良好的身体状况。当发现经前综合症来临时，适当地改变一下自己的生活，做自己喜欢做的事情，买自己想买的东西，吃自己想吃的食物，让自己感到轻松愉快，在学习中不要太紧张和过于劳累，注意劳逸结合。同时，让同伴知道你的处境，得到同伴的理解和支持，减少情绪上的冲突。对乳房和下腹部胀痛的女孩，可以适当地运动，分散注意力或热敷下腹部等方法，来改善这种状况。
　　在教育教学中还要帮助女生树立正确的价值观：青春期不能把追求“苗条身材”当作思想压力，而应把积极锻炼和必需的营养结合起来，使体重保持在标准范围之内。这不仅对青春期的健康很重要，而且对人一生的工作、生活、甚至家庭幸福都有很大关系。
　　第一单元的授课，虽然费的时间比较多，但是收到的效果也是很大的。
　　總之，教师的任务是传道、授业、解惑，体育教师在教学中首先要向学生传授的是有关人际交往方面的知识、经验、道德行为规范，使其充分认识交往和交流对个人学习和生活的重要性。教师应为学生创造或提供有益的正常交往和交流的平台，选择可供正确交往和交流的对象。并同时在教学中有意识培养学生的创造意识、创新思维。这就要求体育教师应当具备较高的创造性素质。只有创造型的教师，才能培养出创造型的学生。