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大凡搏击之道，离不开控制与反控制。在拳脚交加之际，能有效地控制敌人，就能稳操胜券。在咏春拳的搏击理念中，强调逼而打之和黐而打之的心法，实则也是为了控制战局，形成一个“只有我打你而没有你打我”的良性局面。
咏春拳脱胎于福建鹤拳，传说清朝时，五枚师太因见蛇鹤相斗而悟出咏春拳，所以，在咏春拳中有大量以鹤为形的身形手法与步法。以白鹤的凌厉双翅、锋利双爪及尖喙为仿生对象，不但适合搏击，而且运动幅度大，攻防配合亦相当到位。在古代，“手搏”就是一种以打法为主的技术，并辅以踢法、摔法和拿法，属于徒手格斗技。咏春拳强调以双手打法为主体技术，不但继承了传统“手搏”积累的经验，而且还有所创新，而咏春拳的“纳外内帘手”就是这种综合体现。其特点有三：
第一，双方对峙时，先发制人与后发制人并重。先发制人可以“抢”为主，除可以“先下手为强”抢占对手的中线外，更可抢攻敌方，所以要“因时而攻”。
第二，纳外内帘手是双手并重，双手可以在同一时间内使出不同形态的招式，发出不同的劲力(图1)，这是“连消带打”的基础。人体是对称的，像建筑物的设计一样，外有几何中心线，内有力学重心线。当以双手为主技击时，意念中可将身体一分为二，设计与搏击有关的动作，其单手的每个关节都有特定的运动方向和劲力方向。如将手视为兵器时，单手的基本动作可有刀、枪、剑、斧、锤、盾、钩等许多作用。当将左右合二为一，有规则组合动态格斗模式时(散手)，其左右动作对称与否均可，但整体必须动态平衡。双手同做一动作可模仿双刀、双剑等(图2)，做不同动作可模仿一刀一盾或一枪一钩等，这是连消带打的原理(图3)。
第三，守中打中是咏春拳攻防意识的不二法门。咏春拳的中线理论是在无数次实战中总结出来的，竟与古罗马经济学家柏列图的经济理论极为相似。柏列图在长期对经济活动的观察中，总结出如下规律：在当时的罗马，80％的财富由20％的人占有；在日常买卖交易中，80％的销售额往往由众多买主中的 20％下订单；在生产一种产品中，80％的质量问题往往是由仅占20％的原因导致的；在公司的库存原料中，可能有20％的品种，其价值占总库存的80％。
所以，柏列图法则认为：管理工作应集中在最关键的20％上，因此，柏列图法则也称”“80-20法则”。 咏春拳先辈告诉我们：敌方向我们攻击的部位，主要是头、胸、腹、裆四个位置，这四个位置都处于人体的中心线，而且这四个位置的面积总和亦大致等于人体总面积的20％。只要把防守精力集中在人体最关键的20％上，就可以有效地消解来自敌方 80％的攻击。东西方哲理竟不谋而合。所以说，守中抢中打中是咏春拳攻防意识的不二法门。
在弄清楚有关咏春拳的搏击实操原理后，我们再回到“纳外内帘手”的课题上来。
一、纳外帘手
纳外帘手是广州咏春拳的“主战火炮”，它攻击力强，主控人体中线(主要是头、颈、胸等部位)的“主战场”，具有速度快、力量大的特点，而且机动性强，可先控后打，也可边控边打，甚至可控而不打，改用其它技法降服敌方。纳外帘手最适合打“硬仗”，如果碰上那些力大势雄、以力取胜而自身灵活性柔韧性不足的对手，对方被纳外帘手缠上了，大多只能“缚手缚脚”，以失败告终。
动作说明
练习者立二字钳阳马起式，要求双膝内钳，提肛收腹，头项中正，全身势如待发之弓(图4)，练习者向右侧转体约20度，坐右马(全身重心约80％落在右脚上)，然后左手成扣拿状(意念扣拿别人的前手)，右手成子午中线捶穿心击出(图5～图7)。在完成上述动作后，练习者身体左转，出左纳外帘手(图8，图9)，技术要领与右纳外帘手相同。
对练说明
练习者相对而立，按咏春桩要求立马，然后两人同时发捶做“扯三星捶”练习(图10～图12)，随之左者右手扣拿右者的右手，左子午捶穿心顺桥向右者中心线打去。右者以左捶穿桥拦截(图13)，形成“桥来桥上过”之势。左者又左右手连续扣拿右者的前手，同时左右子午捶穿心顺桥连番击 -出，而右者又连发子午捶穿桥拦截(图14，图15)。右者在消解左方连续进攻后，其左手扣拿手反扣拿左者左手，右方右子午捶穿心顺桥击向左者中线，而左者则发子午捶顺桥穿心拦截消解右方的攻击（图16）。
二、纳内帘手
纳内帘手是纳外帘手的同性异构体，在纳外帘手的主体意识指导下，做防守性微调，主要拦截敌手偏离中线的攻击。可见咏春拳是一套实用之功，一切从实际出发。因此，纳内帘手实际上是纳外帘手的补充。
动作说明
练习者立二字钳阳马，摆出咏春拳迎敌桩(图17)，然后练习者前锋手从上摆横盖落至己身胸腹之间(周 18，图19)，注意横盖之力一定要均匀并连肘盖下。紧接着，练习者的右盖手化为内扣拿手，左手子午捶同时穿心击出，形纳外帘手(图20)。练习者左捶化为盖手击落，完成另一边的纳内帘手，其要求相同，惟方向相反(图 21～图23)，寓攻于守及寓守于攻。
对练说明
练习者相对而立，首先左手以纳外帘手法向右方攻击(图24)，而右方一反常态并不防守，其左捶偏离中线向左方攻击(图25)。左方立即施展纳内帘手把右方的来捶盖落，然后又施以纳内帘手继续进攻(图26～图 29)。如此往复练习。
实战说明
纳外内帘手可攻可防，攻时若水银泻地，见空则击，无孔不入；守时则固若金汤，水泼不入，针插不进。如没有熟练的防守技术，一般人面对纳外帘手的攻击，都会无可奈何地落败(图30～图32)。
咏春拳脱胎于福建鹤拳，传说清朝时，五枚师太因见蛇鹤相斗而悟出咏春拳，所以，在咏春拳中有大量以鹤为形的身形手法与步法。以白鹤的凌厉双翅、锋利双爪及尖喙为仿生对象，不但适合搏击，而且运动幅度大，攻防配合亦相当到位。在古代，“手搏”就是一种以打法为主的技术，并辅以踢法、摔法和拿法，属于徒手格斗技。咏春拳强调以双手打法为主体技术，不但继承了传统“手搏”积累的经验，而且还有所创新，而咏春拳的“纳外内帘手”就是这种综合体现。其特点有三：
第一，双方对峙时，先发制人与后发制人并重。先发制人可以“抢”为主，除可以“先下手为强”抢占对手的中线外，更可抢攻敌方，所以要“因时而攻”。
第二，纳外内帘手是双手并重，双手可以在同一时间内使出不同形态的招式，发出不同的劲力(图1)，这是“连消带打”的基础。人体是对称的，像建筑物的设计一样，外有几何中心线，内有力学重心线。当以双手为主技击时，意念中可将身体一分为二，设计与搏击有关的动作，其单手的每个关节都有特定的运动方向和劲力方向。如将手视为兵器时，单手的基本动作可有刀、枪、剑、斧、锤、盾、钩等许多作用。当将左右合二为一，有规则组合动态格斗模式时(散手)，其左右动作对称与否均可，但整体必须动态平衡。双手同做一动作可模仿双刀、双剑等(图2)，做不同动作可模仿一刀一盾或一枪一钩等，这是连消带打的原理(图3)。
第三，守中打中是咏春拳攻防意识的不二法门。咏春拳的中线理论是在无数次实战中总结出来的，竟与古罗马经济学家柏列图的经济理论极为相似。柏列图在长期对经济活动的观察中，总结出如下规律：在当时的罗马，80％的财富由20％的人占有；在日常买卖交易中，80％的销售额往往由众多买主中的 20％下订单；在生产一种产品中，80％的质量问题往往是由仅占20％的原因导致的；在公司的库存原料中，可能有20％的品种，其价值占总库存的80％。
所以，柏列图法则认为：管理工作应集中在最关键的20％上，因此，柏列图法则也称”“80-20法则”。 咏春拳先辈告诉我们：敌方向我们攻击的部位，主要是头、胸、腹、裆四个位置，这四个位置都处于人体的中心线，而且这四个位置的面积总和亦大致等于人体总面积的20％。只要把防守精力集中在人体最关键的20％上，就可以有效地消解来自敌方 80％的攻击。东西方哲理竟不谋而合。所以说，守中抢中打中是咏春拳攻防意识的不二法门。
在弄清楚有关咏春拳的搏击实操原理后，我们再回到“纳外内帘手”的课题上来。
一、纳外帘手
纳外帘手是广州咏春拳的“主战火炮”，它攻击力强，主控人体中线(主要是头、颈、胸等部位)的“主战场”，具有速度快、力量大的特点，而且机动性强，可先控后打，也可边控边打，甚至可控而不打，改用其它技法降服敌方。纳外帘手最适合打“硬仗”，如果碰上那些力大势雄、以力取胜而自身灵活性柔韧性不足的对手，对方被纳外帘手缠上了，大多只能“缚手缚脚”，以失败告终。
动作说明
练习者立二字钳阳马起式，要求双膝内钳，提肛收腹，头项中正，全身势如待发之弓(图4)，练习者向右侧转体约20度，坐右马(全身重心约80％落在右脚上)，然后左手成扣拿状(意念扣拿别人的前手)，右手成子午中线捶穿心击出(图5～图7)。在完成上述动作后，练习者身体左转，出左纳外帘手(图8，图9)，技术要领与右纳外帘手相同。
对练说明
练习者相对而立，按咏春桩要求立马，然后两人同时发捶做“扯三星捶”练习(图10～图12)，随之左者右手扣拿右者的右手，左子午捶穿心顺桥向右者中心线打去。右者以左捶穿桥拦截(图13)，形成“桥来桥上过”之势。左者又左右手连续扣拿右者的前手，同时左右子午捶穿心顺桥连番击 -出，而右者又连发子午捶穿桥拦截(图14，图15)。右者在消解左方连续进攻后，其左手扣拿手反扣拿左者左手，右方右子午捶穿心顺桥击向左者中线，而左者则发子午捶顺桥穿心拦截消解右方的攻击（图16）。
二、纳内帘手
纳内帘手是纳外帘手的同性异构体，在纳外帘手的主体意识指导下，做防守性微调，主要拦截敌手偏离中线的攻击。可见咏春拳是一套实用之功，一切从实际出发。因此，纳内帘手实际上是纳外帘手的补充。
动作说明
练习者立二字钳阳马，摆出咏春拳迎敌桩(图17)，然后练习者前锋手从上摆横盖落至己身胸腹之间(周 18，图19)，注意横盖之力一定要均匀并连肘盖下。紧接着，练习者的右盖手化为内扣拿手，左手子午捶同时穿心击出，形纳外帘手(图20)。练习者左捶化为盖手击落，完成另一边的纳内帘手，其要求相同，惟方向相反(图 21～图23)，寓攻于守及寓守于攻。
对练说明
练习者相对而立，首先左手以纳外帘手法向右方攻击(图24)，而右方一反常态并不防守，其左捶偏离中线向左方攻击(图25)。左方立即施展纳内帘手把右方的来捶盖落，然后又施以纳内帘手继续进攻(图26～图 29)。如此往复练习。
实战说明
纳外内帘手可攻可防，攻时若水银泻地，见空则击，无孔不入；守时则固若金汤，水泼不入，针插不进。如没有熟练的防守技术，一般人面对纳外帘手的攻击，都会无可奈何地落败(图30～图32)。