神奇催眠治顽症
　　滕道林
　　
　　我患有严重的失眠症，每天总是睡不好觉，夜里翻来覆去，白天则无精打采，日子过得痛苦而不安。意识到这是一种病，就去看了医生。医生建议我晚上睡觉前喝些牛奶，听听音乐，放松自己的神经，这样就会好一些。医生的话没错，但不能从根本上解决失眠问题。医生又给我开了安眠药，每晚睡前吃一粒。我原以为吃了药以后马上就能睡着，但现实的状况还是让我的希望落了空。
　　原以为失眠会一直困扰着我，我会一直痛苦下去，直到我遇到一位心理咨询师，情况才发生了改观。心理咨询师是位刘姓年轻小伙子，虽然年纪轻轻却已有多年的从业经验，他是我哥哥的朋友。有一次我们在一起吃饭，我说起了我的失眠症，他在一旁轻轻说：“真正的失眠症患者是极少的，你不是失眠症患者，你睡不好觉的原因是患有严重的神经衰弱。”听他这么说，而且口气很肯定，我看到了一丝希望，忙不迭地问道：“那你有什么办法能治好我的失眠症吗?”他说：“能，你只要按着我的方法去做，一定能。”
　　我踏上了诊治失眠的征途。首先，他向我灌输了之所以会出现失眠，是因为每个人都有恐惧心理，失眠者因恐惧失眠而睡不着，所以必须克服心理上的障碍。他开出的药方是，顺其自然。我在过去睡不着觉的时候，总是想要睡着，可越想越睡不着，脑子里一片混乱，就常常这样一直熬到天亮。我听从了刘医生的话，睡不着的时候，不再强迫自己去睡，睡不着就看看书，听听音乐，非常奇怪的是，这样尝试以后，我慢慢地有了睡意，很多次都在凌晨四五点的时候睡着了，而且在睡眠时间和质量上都有了较大的改观。
　　接下来，他开始对我进行催眠疗法。第一次接触催眠，我和许多人一样，感到神秘。所以，第一次的场景，让我在时隔半年之后还历历在目。我坐在他的对面，他说，“你按照我所说的去做，放松，放松，腿部放松，膝盖放松，大腿放松，肩部放松……全身都慢慢地放松。”他的话和缓有力，很轻很慢，让我整个身心都像浮在一片有着温暖阳光的海面上，很是舒服，意识也集中到刘医生的暗示上。过了一会儿，我感觉自己慢慢地睡着了，但意识还是清楚的，在刘医生的话语的引导下，缓缓地滑向那遥远的天边。这时候，我按着他的提示，我的身子来到了草原，来到了森林，来到了海边……足有一个小时后，我慢慢地睁开了眼睛，又回到了现实，畅快无比。几次治疗下来，我的失眠彻底治愈了，我感谢神奇的催眠术。
　　
　　走“8”字强身健体
　　达卿
　　
　　我自幼体弱多病，人到老年还是诸病缠身，加之长期伏案与文字打交道，身体更显虚弱，想想老这样下去不行，便想到要锻炼身体。
　　开始时，每天清晨去社区广场跑几圈，可坚持不下来。后来，干脆每天早上就在室内走几圈。曾见到杂志介绍活到104岁的书法家苏局仙老先生，其健身方法就是每天绕着屋里的八仙桌步行1000多步。于是我也就试着在客厅里转圈走，可几圈一转头就发晕，看来健身方法也要因人而异。
　　一次去附近养蜂人那里玩，无意中发现蜜蜂在蜂窝上飞行，路线都是“8”字形，便突发灵感，在家里小范围活动时，走“8”字形路线，是不是头不晕呢?我家客厅有15平方米，我尝试着在客厅里走“8”字形路线，走了百十个回合，头一点儿也不晕。惊喜之余便加大运动量，每天走五百个回合，头脑仍是清爽得很。这对我这个体弱身懒的人很管用，不用出家门，不担忧风雨严寒，早上起来在室内走走“8”字，一样达到强身健体的目的。
　　在走“8”字的过程中，我还糅合一些“小动作”，如小跑、大甩手、搓鼻翼、揉眉弓、拍关节……这样既增加运动的多种效果，又丰富了健身的趣味性。
　　几年下来，我的体质明显增强，感冒减少了，吃饭也香了，觉也睡得实，人显得很精神。想不到这时左时右的走“8”字，除了强体，还有平衡人体阴阳、调节神经系统的功效呢。