近年来，许多明星都坚持洗肠美容，目的是消除宿便，不蓄积毒素，且众口一词，认为效果比单纯外用化妆品要好。不习惯这种方法的人，就选择“断食”的方法排毒，即一周里有一天不吃饭，只吃水果或者喝蜂蜜水，同样可以起到排除身体毒素的作用。
　　其实，中医向来重视排毒。除了正常的大便、小便及出汗三种排毒通路外，古人甚至还有“春秋放血排毒”的方法。但现时的洗肠排毒法并不是一众小白领所能承受得起的。且不说高昂的价格，更关键的是，经常洗肠容易让肠管变粗，长时间反复刺激还会使肠管麻痹，最终导致一些人为的疾病。而“断食排毒法”也要因人而异。有的人脾胃虚寒，吃水果等凉性东西会发生胀气；如果你是超负荷工作者，到该吃饭的时候不吃，会出现乏力、眩晕、低血糖等症状，对健康不利。
　　人体内的有毒物质无外乎来源于两个途径：一是大气与水源中的污染物，通过呼吸及进餐侵入体内，铅、铝、汞等重金属就是其代表；另一个是食物在体内代谢后的废物，如自由基、吲哚、硫化氢等。要清除体内垃圾，不一定要“劳民伤财”的，有不少“家常” 排毒偏方也是值得一试的。
　　
　　主动咳嗽法
　　自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质，通过呼吸进入肺脏，既损害肺脏，又通过血液循环而“株连”全身。借助主动咳嗽可以“清扫”肺脏。每天到室外空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液。
　　
　　饮水冲洗法
　　每天定时排便，缩短粪便在肠道内的停留时间，以及时排出毒素。每天清晨空腹时喝一杯温开水，有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。
　　
　　运动出汗法
　　皮肤也是排泄毒素的途径，主要通过出汗的方式，让毒素随汗液排出体外。运动能够加速新陈代谢，可说是排毒的最好方式。
　　
　　巧用食物法
　　1． 鲜果、鲜菜汁：不经炒煮的鲜果、鲜菜汁是有效的“清洁剂”，能解除体内堆积的毒素和废物。
　　2． 海带：海带对放射性物质有特别的“亲和力”，海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生率。
　　3． 绿豆汤：绿豆汤能帮助排泄体内的毒物，促进机体的正常代谢。
　　4． 猪血汤：猪血中的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，会产生一种解毒和滑肠作用的物质，进而与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物。
　　5． 菌类植物：黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒，经常食用能有效清除体内污物。
　　6． 西瓜：利尿、帮助消化、消水肿。西瓜可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，反而是帮助你“嘘嘘”的次数减水；而尿量的增多，也可使体内的毒素能够顺利排出，新陈代谢自然就会好。
　　7． 红糖：含有的特殊成分“糖蜜”，具有强烈的解毒功效，且能将过量的黑色素从真皮层中导出，通过全身的淋巴组织排出体外，从源头阻止黑色素的生成，还你以润白肌肤。另外，红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分，对细胞具有强效抗氧化及修护作用，能使皮下细胞排毒后迅速生长，避免出现色素反弹，真正做到美白从细胞开始。