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吃盐过多的5种危害
1.易长斑。要想皮肤好，比较科学的方法是多喝水，帮助皮肤排毒。
2.易浮肿。许多肥胖妇女的脚到了下午就会浮肿，其实是体内的盐分在作怪。“浮肿”是多余的水分未能被排泄而蓄积在体内时所发生的现象。一些人试图通过排汗或利尿来减肥，实际上也是暂时消除了浮肿，对脂肪难以起到根本的作用。
3.可致癌。盐食用过多，易导致血容量增加，对血管壁的侧压力增加，血压增高，还会导致血管硬化。
4.易得胃癌。爱吃过咸食物的人患胃癌的危险是普通人的两倍。高盐食品还容易导致萎缩性胃炎，这是胃癌的前一阶段。
5.睡眠猝死。东南亚的医学专家怀疑，睡眠猝死可能和饮食习惯偏咸有关，但是目前尚未得到完全证实。
女性鼠标手发病率为男性3倍
将左手和右手伸出来，放在同一平面下比较一下，您是否发现右手背要比左手背稍高一些？右手拇指已经往外翻？有时会感到手掌发麻，食指在拖曳鼠标时容易抽筋？如果有，说明您可能患上了“鼠标手”，医学上称之为“腕管综合征”。
“腕管综合征”的患者多为一些需要长时间或不断重复活动腕关节和上肢的工作者，特别是电脑工作者，以年轻人和女性居多。其中女性是最大的受害者，发病率比男性高3倍。医生建议，长期操作电脑者应将腕部垫起，避免悬腕操作，并适当休息。而且打字时要将手腕悬空1.5厘米。
多吃果蔬有助于提升快乐感
英国研究人员进行了一项研究，让8万名男女参试者接受有关水果蔬菜摄入量、锻炼习惯、就业状况、是否吸烟、生活满意度、心理健康状况、是否有心理疾病、快乐感、紧张感和情绪低落等问题的调查。研究结果发现，每天吃7份水果蔬菜（每份约85克，一个中等大小香蕉的重量）的人心理健康状况最好。如果每天摄入七八份果蔬，快乐感就会呈梯级上升。研究人员将运动习惯等因素纳入考虑范畴之后，这一结果依然成立。
研究人员表示，新研究只表明“多吃果蔬与快乐感之间存在关联”，但多吃果蔬有益心理健康的机理目前尚不清楚。另一种可能是，快乐的人会吃更多的水果蔬菜。
压力过大会导致“过劳肥”
很多人认为，工作越忙，身体燃烧的热量和脂肪越多，人应该会更瘦。但是事实并非如此，很多职场白领是越忙越肥，俗称“过劳肥”。专家解释，过度忙碌，睡眠势必不足，压力也会随之增大。而睡眠不足会导致饥饿激素增多，让人进食过量，压力增大则会导致压力激素皮质醇的增加，再加上不规律的进食和运动的缺乏，都会使人肥胖。专家提醒，职场“白骨精”要预防“过劳肥”，一定要注意三餐对点、每天睡足7～8个小时、每天保证半个小时的有氧运动。
据调查，旅行社员工、律师和法官是最有可能变胖的人群，员工体重偏高的其他职业还包括：社工、教师、艺术家、设计师、建筑师、行政助理、医生、警察、消防员、司机、公关人员和资讯科技人员。
鱼最有营养的5个部位
1.鱼肉。富含优质蛋白，易消化吸收，脂肪含量低，还含有钙、磷、钾、碘、锌、硒等无机盐，以及维生素A、维生素D和B族维生素等。
2.鱼脑。富含俗称“脑黄金”的多不饱和脂肪酸DHA，还有磷脂类物质，有助于婴儿大脑发育，对辅助治疗老年痴呆症也有一定的作用。但是鱼脑的胆固醇含量较高，应控制食量。
3.鱼鳔。鱼鳔含有生物大分子胶原蛋白质，有改善组织营养状况，促进生长发育，延缓皮肤衰老的效能，是理想的高蛋白、低脂肪食品。
4.鱼鳞。含有胆碱，可增强记忆力。还含有多种不饱和脂肪酸，对防治动脉硬化、高血压和心脏病都有一定作用，可做成鱼鳞冻食用。鲥鱼的鱼鳞含有一定的脂质和鲜味成分，烹饪时可不去鳞；带鱼的鱼鳞含有可抗癌的物质，吃时也不必刮。
5.鱼尾和鱼骨鱼尾。鱼骨确实有补钙的效果，但是一般人们吃得很少，鲨鱼的鱼骨可做成鱼骨粉。
女性易使大脑受损的习惯
1.蒙头睡觉。随着棉被中二氧化碳的浓度升高，长时间吸入，对大脑危害极大。
2.长期吸烟。吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞发生病变，继而发生脑萎缩。
3.少言寡语。大脑中有专司语言的叶区，经常说话会促进大脑的发育。
4.长期饱食。进食过饱后，大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。如果长期饱食，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。
5.轻视早餐。不吃早餐使人的血糖低于正常供给，大脑的营养供应不足，久而久之对大脑有害。早餐质量与智力发展也有密切联系。吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而食素的儿童情绪和精力下降相对较快。
6.睡眠不足。大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变糊涂。
7.空气污染。大脑是全身耗氧量最大的器官，只有充足的氧气供应，才能提高大脑的工作效率。
（责编 冰蓝）
1.易长斑。要想皮肤好，比较科学的方法是多喝水，帮助皮肤排毒。
2.易浮肿。许多肥胖妇女的脚到了下午就会浮肿，其实是体内的盐分在作怪。“浮肿”是多余的水分未能被排泄而蓄积在体内时所发生的现象。一些人试图通过排汗或利尿来减肥，实际上也是暂时消除了浮肿，对脂肪难以起到根本的作用。
3.可致癌。盐食用过多，易导致血容量增加，对血管壁的侧压力增加，血压增高，还会导致血管硬化。
4.易得胃癌。爱吃过咸食物的人患胃癌的危险是普通人的两倍。高盐食品还容易导致萎缩性胃炎，这是胃癌的前一阶段。
5.睡眠猝死。东南亚的医学专家怀疑，睡眠猝死可能和饮食习惯偏咸有关，但是目前尚未得到完全证实。
女性鼠标手发病率为男性3倍
将左手和右手伸出来，放在同一平面下比较一下，您是否发现右手背要比左手背稍高一些？右手拇指已经往外翻？有时会感到手掌发麻，食指在拖曳鼠标时容易抽筋？如果有，说明您可能患上了“鼠标手”，医学上称之为“腕管综合征”。
“腕管综合征”的患者多为一些需要长时间或不断重复活动腕关节和上肢的工作者，特别是电脑工作者，以年轻人和女性居多。其中女性是最大的受害者，发病率比男性高3倍。医生建议，长期操作电脑者应将腕部垫起，避免悬腕操作，并适当休息。而且打字时要将手腕悬空1.5厘米。
多吃果蔬有助于提升快乐感
英国研究人员进行了一项研究，让8万名男女参试者接受有关水果蔬菜摄入量、锻炼习惯、就业状况、是否吸烟、生活满意度、心理健康状况、是否有心理疾病、快乐感、紧张感和情绪低落等问题的调查。研究结果发现，每天吃7份水果蔬菜（每份约85克，一个中等大小香蕉的重量）的人心理健康状况最好。如果每天摄入七八份果蔬，快乐感就会呈梯级上升。研究人员将运动习惯等因素纳入考虑范畴之后，这一结果依然成立。
研究人员表示，新研究只表明“多吃果蔬与快乐感之间存在关联”，但多吃果蔬有益心理健康的机理目前尚不清楚。另一种可能是，快乐的人会吃更多的水果蔬菜。
压力过大会导致“过劳肥”
很多人认为，工作越忙，身体燃烧的热量和脂肪越多，人应该会更瘦。但是事实并非如此，很多职场白领是越忙越肥，俗称“过劳肥”。专家解释，过度忙碌，睡眠势必不足，压力也会随之增大。而睡眠不足会导致饥饿激素增多，让人进食过量，压力增大则会导致压力激素皮质醇的增加，再加上不规律的进食和运动的缺乏，都会使人肥胖。专家提醒，职场“白骨精”要预防“过劳肥”，一定要注意三餐对点、每天睡足7～8个小时、每天保证半个小时的有氧运动。
据调查，旅行社员工、律师和法官是最有可能变胖的人群，员工体重偏高的其他职业还包括：社工、教师、艺术家、设计师、建筑师、行政助理、医生、警察、消防员、司机、公关人员和资讯科技人员。
鱼最有营养的5个部位
1.鱼肉。富含优质蛋白，易消化吸收，脂肪含量低，还含有钙、磷、钾、碘、锌、硒等无机盐，以及维生素A、维生素D和B族维生素等。
2.鱼脑。富含俗称“脑黄金”的多不饱和脂肪酸DHA，还有磷脂类物质，有助于婴儿大脑发育，对辅助治疗老年痴呆症也有一定的作用。但是鱼脑的胆固醇含量较高，应控制食量。
3.鱼鳔。鱼鳔含有生物大分子胶原蛋白质，有改善组织营养状况，促进生长发育，延缓皮肤衰老的效能，是理想的高蛋白、低脂肪食品。
4.鱼鳞。含有胆碱，可增强记忆力。还含有多种不饱和脂肪酸，对防治动脉硬化、高血压和心脏病都有一定作用，可做成鱼鳞冻食用。鲥鱼的鱼鳞含有一定的脂质和鲜味成分，烹饪时可不去鳞；带鱼的鱼鳞含有可抗癌的物质，吃时也不必刮。
5.鱼尾和鱼骨鱼尾。鱼骨确实有补钙的效果，但是一般人们吃得很少，鲨鱼的鱼骨可做成鱼骨粉。
女性易使大脑受损的习惯
1.蒙头睡觉。随着棉被中二氧化碳的浓度升高，长时间吸入，对大脑危害极大。
2.长期吸烟。吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞发生病变，继而发生脑萎缩。
3.少言寡语。大脑中有专司语言的叶区，经常说话会促进大脑的发育。
4.长期饱食。进食过饱后，大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。如果长期饱食，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。
5.轻视早餐。不吃早餐使人的血糖低于正常供给，大脑的营养供应不足，久而久之对大脑有害。早餐质量与智力发展也有密切联系。吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而食素的儿童情绪和精力下降相对较快。
6.睡眠不足。大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变糊涂。
7.空气污染。大脑是全身耗氧量最大的器官，只有充足的氧气供应，才能提高大脑的工作效率。
（责编 冰蓝）