《素问·四气调神大论》指出：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。”夏秋之交，即立秋，是艾灸关元穴养生的最好时机。
　　“黄白住世之法”
　　《扁鹊心书》的第三篇《住世之法》，其间讲了一个传奇故事：有个叫王超的退伍军人，做了强盗，遇到异人，学得“黄白住世之法”，到了九十岁的时候，仍然像年轻人一样神采奕奕，丰腴润泽，在岳阳一带为非作歹。后来他被抓住，临刑之前，监斩官问他是不是有什么特异功能，他说，没有，只不过是比较有火力。他告诉监斩官，他每夏秋之交都在关元穴上艾灸一千壮，久而久之，就不畏寒暑，好几天不吃饭都不饿。到现在，他肚脐下还有一块地方，像火一样暖和。正是因为火的力量，使土成了砖，木成了炭，不容易腐朽，人体也需要这样的火力。王超死后，刑官令人剖开他腹部的暖处，见有一块像石头一样的东西，这就是用艾火灸出来的。
　　这个故事可能有夸张的成分，但从养生的角度，可以看出艾灸关元的功效非常卓越。
　　丹田关系人体元气盛衰
　　说关元，也许你很陌生，但如果提到“丹田”二字，你就不陌生了。《难经·六十六难》集注中杨玄操说：“丹田者，人之根本也，精神之所藏，五气之根元，太子之府也。”中医学认为，关元其部位为真阳所居、化生精气之处。艾灸关元能使清阳上升，浊阴下降，元阳温暖，血液充盈，能培肾固本，补气回阳，通调冲任、理气活血。艾灸关元，能治积冷，男子疝气，梦遗淋浊，女子瘕聚，经产带下，诸虚百损。
　　丹田，是内丹家藉以锻炼人体精、气、神以成丹的地方，因其有农田般的生产意义，有使人获得金丹一样的效果而得名。道家养生者说，人体中有三块最好的田，除此之外，其余皆是不毛之地。这三块田即上丹田、中丹田与下丹田。上丹田在两眉间之印堂，中丹田在两乳间之膻中，下丹田则为腹部之关元。一般所说的丹田，就专指下丹田而言。
　　守养元气，从下丹田（关元）开始。因为这个部位靠近肾脏，元气由元精炼化而成，而人的先天元气又藏于肾。说得更直接一些，关元这个穴位，非常重要，因为它关系到人体元气的盛衰！
　　帮助阳气凝聚封藏
　　夏秋之交，昼夜温差大，气温忽高忽低，往往是疾病多发的“多事之秋”。关元穴是小肠的募穴，为男子藏精，女子蓄血之处，是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经与任脉的交会穴，故统治足三阴、小肠、任脉诸经病。具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损、壮一身之元气的作用，古今都作为保健的要穴。那么怎么找到关元穴呢？
　　标准的取穴方法描述是：关元在腹正中线上，肚脐中央向下3寸处（四指并拢，放于脐下，离脐四指宽为三寸，简称一夫法）。
　　而生活中更为简单形象的描述是：关元在肚脐眼儿下一巴掌。这里必须要强调是肚脐眼儿，而不是肚脐，因为肚脐有一定范围和面积，眼儿则特指其中心的那个点，从这里往下三寸才准确。而一巴掌则指的是四指并拢的宽度。
　　将艾条外包装纸去掉，点燃一端，对准施灸部位进行薰灸或灼烫，例如手执一根点燃的艾条，燃烧端对准下腹部的关元穴。在距离皮肤约两厘米左右时，停下！（这里特别要注意，关元穴我们一般不用会直接烫伤皮肤的瘢痕灸）用不了两分钟，你就会感觉到下腹部关元穴附近的皮肤开始发热，进而发红，再进而发烫，就可以啦。
　　●掌握时间点：立秋。
　　立秋，标明了秋季的开始，此时，阴气已经开始旺盛起来了，阴气将要获得主导权，此时阳气沉伏，人体就象冬季一样，逐渐进入了封藏的时候，阳气要深藏起来，要凝聚起来，不要被外界的寒冷所损伤耗散。所以，此时正是收敛阳气、培补元气的最佳时节。
　　灸关元的最佳时机，就自立秋开始，每天上午灸一壮（半根），下午灸一壮（半根），一天就是一根。
　　●再好的方法也有不合适的人
　　炎症或肿瘤患者不宜灸之外，腹部刚刚做完手术伤口未愈合者、正在发热期，以及未成年的儿童，都不适合用此方法。特别需要说明的是儿童，孩子正处于快速生长发育期，用中医的话形容就是“稚阳之体”，特别容易出现积滞生热或高热的情况，并且绝大多数儿童元气充足，此时需要的是后天调养，所以忌过度温补，一般只在颈后大椎穴下两椎，也就是第三胸椎棘突下的督脉身柱穴上用较温和的方法灸，起到促进生长发育的作用。