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2010年6月,四年一度世界杯正在南非举行。在为世界杯激动兴奋的同时,我们再次想起那位亲手将世界杯带到非洲大陆的南非前总统曼德拉。如今,曼德拉已经是年过九秩的高龄老人。这位曾经为黑人解放奋斗一生,并因此入狱27年之久的老人,有什么长寿之道呢?
北京时间2010年6月10日,世界杯在南非开幕。之前,曾允诺出席开幕式的南非前总统、亲手将世界杯带到南非的曼德拉缺席了开幕式,原因是自己的曾孙女因车祸意外离世。这位命运多舛的老人再一次遭受沉重打击。然而,开幕式并没有因此遗忘他,致辞和宣布开幕的国际足联主席和南非总统都一再提到他的名字,他的影像和声音出现在球场内,全场为之欢呼。
这就是纳尔逊·曼德拉,南非的道义资源所拥有的象征性符号,一个因为其道德感召力而成为世界偶像的人。有人曾问曼德拉:“是什么力量使您充满活力?”曼德拉答:“是博爱的精神加上强健的体魄。”
“把悲痛与怨恨留在身后”
曼德拉早年因领导反对白人种族隔离政策而入狱,被囚禁长达27年,身心受到极大摧残。1990年,曼德拉被宣布“无罪”释放,1991年他当选为南非历史上第一位黑人总统。然而在就职典礼上,曼德拉的一个举动震惊了全世界:就职仪式开始后,曼德拉先是起身致辞,欢迎来宾,并依次介绍了亲临现场的各国政要。然后他平静地说:“能接待这么多尊贵的客人,我深感荣幸!使我最高兴的是,当初在罗本岛监狱看守我的3名狱警也能到场。”随即他邀请他们起身,把他们介绍给大家,并向3位看守致敬。曼德拉的这一举动令在场的所有人肃然起敬,也使全世界的人们为曼德拉的博大胸襟和宽容精神所感动。
当时在场的美国前总统克林顿夫人希拉里问曼德拉,如何在激流险壑的政治斗争中保持一颗博大宽容的心?曼德拉以自己获释出狱当天的感受回答她说:“当我走出囚室,迈向通往自由的大门时,我已经清楚,自己若不能把悲痛与怨恨留在身后,那么,我其实仍在狱中。”这话早已成为经典。
事实证明,古今中外的长寿老人,大都是性格开朗、为人处世宽容的人。因为宽容有助于人的心境更加平静、乐观。表现出凡事顺其自然,不背包袱,不受任何心理压力的干扰,这样可以避免因情感失调而引起的诸多疾患。即使罹患疾病,宽容的人抗病能力也较强,能促使身体早日康复。宽容不仅是一种美德,也是保持心理健康的“维生素”。
宽容的人大多都能宽恕他人,哪怕是曾伤害过自己的人。这点对健康尤其有利。美国一项研究发现:当人们设想向那些伤害过自己的人报复时,血压会明显上升;当他们想像原谅那些背叛者时,血压则显著下降。血压是人健康的重要标志,而有宽容之心的人,血压往往不会出现大的波动,从而有益于健康。反之,那些心胸狭窄、不懂宽容的人,总是容易刺激自己的交感神经系统做出反应,处在高度的紧张状态中,而且在这种刺激后,恢复平静时又很缓慢,这类人容易患上如心脏病、高血压和癌症等慢性病。
心理学认为,原谅曾伤害过你的人,有助于化解积怨、消除隔阂,特别是会赢得对方的尊重,结果会使你求得心理上的一种平衡。这种心理平衡往往会产生一种快乐感和满足感。人能不断培养这种良好品性,内心的怨恨和愤怒会大大减少,生活、工作都会趋于平静而安定,这样对身心的健康无疑是大有好处的。
“锻炼是我生活中不变的习惯”
漫长的监狱生活,打造了曼德拉忍耐、宽容、坚毅的个性,也形成了他规律的生活习惯。
生活规律,早睡早起,坚持锻炼,不吃油腻与甜食,这是曼德拉曾经向南非国民披露的长寿秘诀。这些习惯形成于狱中,却至今恪守不渝。
曼德拉早年就养成了锻炼身体的习惯,即使在漫长的27年的监狱生涯中,他也没有放弃这一习惯。曼德拉身高1.83米,然而关押曼德拉的牢房却不足4.5平方米。即便在如此恶劣的环境下,曼德拉仍然坚持体育锻炼。他每星期一至星期四早晨,在牢房里原地踏步45分钟,并做100次俯卧撑、200次仰卧起坐、50次下蹲等健身运动。此外,他还利用每天放风的半小时在院子里跑步。随着年岁渐长,曼德拉“好动”的脾性仍然没有改变,只不过活动的程度有所减缓。现在他每天的“必修课”是散步。有时候,他走出住宅沿着大街散步,见到行人会主动和他们打招呼,就像遇到老朋友一样。
和所有的非洲同胞一样,当参加庆祝集会或遇到高兴的事,曼德拉也喜欢翩翩起舞,通过这个方式活动筋骨。曾有这样一件事,在曼德拉住宅隔壁,有一所南非华人办的“凯森艺术学院”。1999年9月的一天,曼德拉在散步时听到学校传出歌声,便走进校门。当听说学生们正在为新中国成立50周年庆祝活动排练节目时,曼德拉说:“我知道新中国的国庆是10月1日。”他问:“你们会唱《长征组歌》吗?”然后和大家一起放声高歌。唱完后,曼德拉意犹未尽,又高兴地和大家跳起舞来。那轻快的舞姿和灵活的身躯,真让人看不出来,这是个历尽磨难又患有腿疾的八旬老人。
曼德拉在自传《漫漫自由路》中这样写道:“锻炼不仅对一个人的身体健康有好处,而且对心情舒畅也有重大作用。锻炼能消除紧张,而紧张是健康的大敌。我发现,当我身体好时,我工作起来就感到愉快,思维也很敏捷,因此,锻炼就成为我生活中不变的习惯。”
2010年7月18日,曼德拉迎来了自己92岁生日。让我们衷心祝愿这位以他特有的人格魅力和坚韧精神赢得世人爱戴和敬重的老人生日快乐!祝愿他健康、快乐、长寿!
北京时间2010年6月10日,世界杯在南非开幕。之前,曾允诺出席开幕式的南非前总统、亲手将世界杯带到南非的曼德拉缺席了开幕式,原因是自己的曾孙女因车祸意外离世。这位命运多舛的老人再一次遭受沉重打击。然而,开幕式并没有因此遗忘他,致辞和宣布开幕的国际足联主席和南非总统都一再提到他的名字,他的影像和声音出现在球场内,全场为之欢呼。
这就是纳尔逊·曼德拉,南非的道义资源所拥有的象征性符号,一个因为其道德感召力而成为世界偶像的人。有人曾问曼德拉:“是什么力量使您充满活力?”曼德拉答:“是博爱的精神加上强健的体魄。”
“把悲痛与怨恨留在身后”
曼德拉早年因领导反对白人种族隔离政策而入狱,被囚禁长达27年,身心受到极大摧残。1990年,曼德拉被宣布“无罪”释放,1991年他当选为南非历史上第一位黑人总统。然而在就职典礼上,曼德拉的一个举动震惊了全世界:就职仪式开始后,曼德拉先是起身致辞,欢迎来宾,并依次介绍了亲临现场的各国政要。然后他平静地说:“能接待这么多尊贵的客人,我深感荣幸!使我最高兴的是,当初在罗本岛监狱看守我的3名狱警也能到场。”随即他邀请他们起身,把他们介绍给大家,并向3位看守致敬。曼德拉的这一举动令在场的所有人肃然起敬,也使全世界的人们为曼德拉的博大胸襟和宽容精神所感动。
当时在场的美国前总统克林顿夫人希拉里问曼德拉,如何在激流险壑的政治斗争中保持一颗博大宽容的心?曼德拉以自己获释出狱当天的感受回答她说:“当我走出囚室,迈向通往自由的大门时,我已经清楚,自己若不能把悲痛与怨恨留在身后,那么,我其实仍在狱中。”这话早已成为经典。
事实证明,古今中外的长寿老人,大都是性格开朗、为人处世宽容的人。因为宽容有助于人的心境更加平静、乐观。表现出凡事顺其自然,不背包袱,不受任何心理压力的干扰,这样可以避免因情感失调而引起的诸多疾患。即使罹患疾病,宽容的人抗病能力也较强,能促使身体早日康复。宽容不仅是一种美德,也是保持心理健康的“维生素”。
宽容的人大多都能宽恕他人,哪怕是曾伤害过自己的人。这点对健康尤其有利。美国一项研究发现:当人们设想向那些伤害过自己的人报复时,血压会明显上升;当他们想像原谅那些背叛者时,血压则显著下降。血压是人健康的重要标志,而有宽容之心的人,血压往往不会出现大的波动,从而有益于健康。反之,那些心胸狭窄、不懂宽容的人,总是容易刺激自己的交感神经系统做出反应,处在高度的紧张状态中,而且在这种刺激后,恢复平静时又很缓慢,这类人容易患上如心脏病、高血压和癌症等慢性病。
心理学认为,原谅曾伤害过你的人,有助于化解积怨、消除隔阂,特别是会赢得对方的尊重,结果会使你求得心理上的一种平衡。这种心理平衡往往会产生一种快乐感和满足感。人能不断培养这种良好品性,内心的怨恨和愤怒会大大减少,生活、工作都会趋于平静而安定,这样对身心的健康无疑是大有好处的。
“锻炼是我生活中不变的习惯”
漫长的监狱生活,打造了曼德拉忍耐、宽容、坚毅的个性,也形成了他规律的生活习惯。
生活规律,早睡早起,坚持锻炼,不吃油腻与甜食,这是曼德拉曾经向南非国民披露的长寿秘诀。这些习惯形成于狱中,却至今恪守不渝。
曼德拉早年就养成了锻炼身体的习惯,即使在漫长的27年的监狱生涯中,他也没有放弃这一习惯。曼德拉身高1.83米,然而关押曼德拉的牢房却不足4.5平方米。即便在如此恶劣的环境下,曼德拉仍然坚持体育锻炼。他每星期一至星期四早晨,在牢房里原地踏步45分钟,并做100次俯卧撑、200次仰卧起坐、50次下蹲等健身运动。此外,他还利用每天放风的半小时在院子里跑步。随着年岁渐长,曼德拉“好动”的脾性仍然没有改变,只不过活动的程度有所减缓。现在他每天的“必修课”是散步。有时候,他走出住宅沿着大街散步,见到行人会主动和他们打招呼,就像遇到老朋友一样。
和所有的非洲同胞一样,当参加庆祝集会或遇到高兴的事,曼德拉也喜欢翩翩起舞,通过这个方式活动筋骨。曾有这样一件事,在曼德拉住宅隔壁,有一所南非华人办的“凯森艺术学院”。1999年9月的一天,曼德拉在散步时听到学校传出歌声,便走进校门。当听说学生们正在为新中国成立50周年庆祝活动排练节目时,曼德拉说:“我知道新中国的国庆是10月1日。”他问:“你们会唱《长征组歌》吗?”然后和大家一起放声高歌。唱完后,曼德拉意犹未尽,又高兴地和大家跳起舞来。那轻快的舞姿和灵活的身躯,真让人看不出来,这是个历尽磨难又患有腿疾的八旬老人。
曼德拉在自传《漫漫自由路》中这样写道:“锻炼不仅对一个人的身体健康有好处,而且对心情舒畅也有重大作用。锻炼能消除紧张,而紧张是健康的大敌。我发现,当我身体好时,我工作起来就感到愉快,思维也很敏捷,因此,锻炼就成为我生活中不变的习惯。”
2010年7月18日,曼德拉迎来了自己92岁生日。让我们衷心祝愿这位以他特有的人格魅力和坚韧精神赢得世人爱戴和敬重的老人生日快乐!祝愿他健康、快乐、长寿!