该不该运动这个问题，经常让准妈妈们陷入了两难之中，尤其是对于一些已经失去过一次宝宝的准妈妈。她们知道运动对宝宝的健康有好处，但是又害怕不恰当的运动伤害到宝宝。到底应该如何是好呢？这个测试可以帮助准妈妈们拿捏好运动的尺度。
　　
　　1. 以下哪些运动适合孕妇？
　　A.网球和有氧操
　　B.散步、游泳和瑜伽
　　C.最好不要运动
　　答案：B
　　怀孕时庞大的腹部和松动的关节让女性的身体重心前移，导致她们在运动时很容易受伤，因此准妈妈们应该选择柔和舒缓的运动，尽量减小运动给身体带来的冲击力。
　　
　　2.怀孕期间的运动强度应该是多少？
　　A.轻微的——保持每分钟的心跳在80以下
　　B.中度的——保持每分钟的心跳在140以下
　　C.剧烈的——保持每分钟的心跳在180以下
　　答案：B
　　准妈妈们应该进行中等程度的运动。如果准妈妈选择的是水中运动，心跳应该保持在每分钟125次以下。而中强程度的运动时间最好不要超过20分钟/每次。
　　
　　3.每周应该运动多少次？
　　A.每周3到4次 B.每周5到7次 C.每周一次
　　答案：A
　　准妈妈一个星期进行3到4次的运动即可，另外每周应该有2天彻底休息的时间，所以为了宝宝的健康，准妈妈们最好避免在周末加班。
　　
　　4.为什么准妈妈们不适于桑拿、汗蒸，以及其他会导致大量流汗的活动？
　　A.受热可能导致胎盘膨胀和挤压到宝宝
　　B.感觉太热可能让准妈妈出现偏头痛
　　C.高温不利于宝宝的发育
　　答案：C
　　女性怀孕后因为胎儿和胎盘的发育，身体的器官需要承担更多的工作，所以本来体温便会升高不少。当准妈妈的体温高于38°C时，宝宝的健康便会受到影响，因此准妈妈应该避免到过热的环境中去，夏天也可以适当地使用空调和风扇来降温。
　　
　　5.怎样锻炼盆底肌？
　　A.通过放松和收紧肌肉来控制大小便的排放
　　B.深蹲时向外撅屁股
　　C.身体坐直，来回交叉双腿
　　答案：A
　　盆腔下方的肌肉支撑着我们的膀胱、子宫、阴道以及盆腔。宝宝的日益增大会给盆底肌带来越来越多的压力，分娩也有可能使盆底肌拉伤。一些简单的运动便可以帮助产后盆底肌的恢复，例如收放下阴和肛门的肌肉。
　　
　　6.怀孕四个月以后，为什么要在运动时避免躺卧的姿势？
　　A.宝宝和子宫的重量会压迫到你的肾脏，造成你肾衰竭
　　B.宝宝和子宫的重量会压迫到你的主动脉
　　C.宝宝和子宫的重量会拉扯到你腹部的肌肤，造成妊娠纹
　　答案：B
　　主动脉直接连接着我们的心脏，从左心室把氧气输送到我们的全身，宝宝和子宫的重量可能对主动脉形成压迫，并减少血液的流动，因此孕妇不论是游泳还是练习瑜伽，都应该避免躺卧的姿势。
　　
　　7.如果你感到自己今天有些犯懒，还应该坚持运动吗？
　　A.坚持运动，因为运动可以保证你和胎儿的健康
　　B.增加运动量，让身体恢复活力
　　C.不要勉强自己的身体，不想运动便不要运动
　　答案：C
　　准妈妈们需要学会跟随自己身体的“韵律”生活。如果你的身体感到疲惫，而你又强迫自己进行运动，那么你便在无意义地消耗身体中储存的能量。准妈妈们最好保持平均每周3到4次的运动，但太累时待在家中休息更好。