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摘要：现代乒乓球比赛的竞争越来越激烈，特别在国际乒联对赛制不断改革的影响下，运动员在比赛中所承受的心理压力也愈来愈大，运动员的一些不良心理现象在比赛中就会流露出来，造成比赛失败的现象屡见不鲜，本文经过多方面查看文献资料，搜集整理，深入思考，对造成乒乓球运动员心理失衡的原因进行分析研究，并针对性的提出了对乒乓球运动员心理素质的培养和训练方法。
关键词：心理素质；心理失衡；新赛制改革；心理训练方法
对于一位优秀的乒乓球运动员选手来说，拥有良好的心理素质是比赛是否成功的关键。随着乒乓球技术的飞速发展、比赛对抗性的日趋增强、以及赛事规则的不断改变，一场比赛的胜负往往仅取决于一、两分球的得失，成功与失败只是一步之遥。在比赛最关键的时刻，决定胜负的因素不是你所掌握的技术，因为优秀的运动员在技术上并不会有太大的差距，而关键在于你的心理素质和意志品质，整场比赛的失利也许只是一念之差。对我们来说，良好心理素质的建立必须经过长期训练和比赛的磨砺。本文收集大量的文献资料，采用分析总结，综合归纳的研究方法针对乒乓球运动员的心理素质训练提出了一些方案。
一、心理素质的重要性
在比赛期间，教练员要加强运动员在激烈竞技比赛中的心理素质训练，用科学的方法和手段加以正确的引导，使运动员在技战术水平过硬的前提下具备良好的心理素质，只有这样运动员才能保持最佳的竞技状态。
（一）沉着冷静的心理素质的培养
首先应加强文化的学习，其次就是教练在平时训练过程中要有意识地加以培养。
人的机体是一个自控体系，机体与外界相互作用的过程中，有时这种自控会失调，这时人的自我感觉及精神状态就会受到影响。这种能力的提高可以大大提高訓练效果和保证比赛的质量。
（二）心理素质的类型
根据运动员在比赛中的表现，可以把心理类型分为三种：发挥型，这类运动员头脑冷静、表现稳定，能保证技术水平的正常发挥，特别是对关键球的处理能力极强；超水平发挥型，这类运动员到比赛时异常兴奋，自我表现欲望很强，经常能够超水平发挥，但不够稳定，技术容易起伏，这类运动员比赛时容易紧张进而影响技术水平的发挥，很不稳定。
二、心理失衡的因素
乒乓球运动的新规则主要包括其中“40mm比赛用球”“11分制”这项内容，这些新规则的实施对运动员的心理和技战术水平有着较大的影响。
（一）“40mm比赛用球
2001年1月1日国际乒联规定：乒乓球直径由原来的38mm改为40mm，从此乒乓球进入了“大球时代”，根据《牛顿第一定律》，改革后的乒乓球体积、质量都变大，球速变慢、旋转变缓、受到的空气阻力变大，这些对已经适应了38mm球的运动员来说改变无疑是对技战术水平和心理上的影响是巨大的。
（二）“11分制”要求运动员必须尽快的进入全面应战状态
改革后的“11分制”比“21分制”少了10分的球，这项改革一方面减少了比赛时间和运动员在体能的消耗，输赢球都比较快从而大幅度的提高了比赛的观赏性。但另一方面运动员在短时间内的所承受的心理压力迅速增大，如果运动员在前七八分落后较多，就会使运动员在出手时犹豫或急于出手。这就要求运动员从第一分开始就必须进入全面的应战状态。“11分制”的实施缩短了比赛时间，却对运动员的身体状态和心理状态都提出了更高的要求，运动员必须尽快的投入比赛。心理负担过重便会加速身体疲劳，影响竞技水平发挥。因此，要加强运动员的心理素质训练，才能适应比赛规则的变化。
三、心理素质的培养方法
乒乓球运动员在在比赛中基本很难得到教练员的指导，在比赛中基本都是靠自己一个人来完成的，高水平的对抗中，技战术水平几乎不存在太大的差距，这时优秀的心理素质就表现的尤为重要，所以在平时的训练中教练员应着重培养运动员的心理素质，心理素质训练应贯穿于整个训练计划，切不可忽视。
（一）正确的心理定向
比赛时应正确的控制自己，应该把自己胜利的因素归结到自己精湛的技术和平时努力的训练上，而不是抱有侥幸心理，或者是靠对手发挥失常所取得的胜利，对抗中应养成“以我为主”的思想，比赛应在我的控制之中，控制好比赛的节奏和比赛的时间，这是取得胜利的关键因素。
（二）提高运动员自身的素质修养
在平时的训练中，除在技术方面的训练外，运动员自身的修养也是很重要的，业余时间应多阅读各类书籍，掌握最先进的乒乓球技术，跟上乒乓球快速发展的脚步，使自己的技术和理念能不断的革新，自身的修养提高有利于发展运动员的理解能力、学习能力、创新能力，“内外兼修”必然有利于比赛时自身水平的发挥。
四、结论与建议
我国乒乓球运动的发展趋势仍是积极主动的进攻，特长突出，应变能力强。运动员要做到“人无我有，人有我优，人优我精，人精我新”，各种打法都要精雕细刻。在坚持“快、准、狠、变、转”的指导思想下，有针对性的增加运动员在心理素质方面的训练，提高运动员的心理承受能力和应变能力，适应不同环境下的比赛氛围。
希望本文所研究的乒乓球运动员心理训练方法能合理的运用到日常训练中，将有助于运动员心理素质水平的提高，有助于运动员更好适应各种比赛氛围，为我国乒乓球运动的发展起到推波助澜的作用。
参考文献：
[1]尚文强.乒乓球规则的变化对乒乓球运动产生影响的研究[J].吉林体育学院学报，2005，21（1）：66-67.
[2]张凯.体育锻炼对大学生心理健康的良好影响[J].云南财贸学院，2004（6）：221-223.
[3]刘雪凯，陈千山.谈乒乓球运动赛前及期间的心理调控[J].安徽体育科技，2004，25 （3）： 60-61.
[4]路铁民.乒乓球初学者的心理训练[J].长春理工大学学报（社会科学版），2004，17 （4）：107-108.
[5]孙燕.对乒乓球运动员心理训练方法的探讨[J].安徽教育学院学报，2003，21 （3）：75-77.
[6]郭仲熙，张瑛秋.中国优秀青少年乒乓球运动员身体素质训练水平综合评价研究[J].体育科学，2004，24（5）：44-46.
（作者单位：群山国立大学体育系）
（指导教授：李好根 群山国立大学）
关键词：心理素质；心理失衡；新赛制改革；心理训练方法
对于一位优秀的乒乓球运动员选手来说，拥有良好的心理素质是比赛是否成功的关键。随着乒乓球技术的飞速发展、比赛对抗性的日趋增强、以及赛事规则的不断改变，一场比赛的胜负往往仅取决于一、两分球的得失，成功与失败只是一步之遥。在比赛最关键的时刻，决定胜负的因素不是你所掌握的技术，因为优秀的运动员在技术上并不会有太大的差距，而关键在于你的心理素质和意志品质，整场比赛的失利也许只是一念之差。对我们来说，良好心理素质的建立必须经过长期训练和比赛的磨砺。本文收集大量的文献资料，采用分析总结，综合归纳的研究方法针对乒乓球运动员的心理素质训练提出了一些方案。
一、心理素质的重要性
在比赛期间，教练员要加强运动员在激烈竞技比赛中的心理素质训练，用科学的方法和手段加以正确的引导，使运动员在技战术水平过硬的前提下具备良好的心理素质，只有这样运动员才能保持最佳的竞技状态。
（一）沉着冷静的心理素质的培养
首先应加强文化的学习，其次就是教练在平时训练过程中要有意识地加以培养。
人的机体是一个自控体系，机体与外界相互作用的过程中，有时这种自控会失调，这时人的自我感觉及精神状态就会受到影响。这种能力的提高可以大大提高訓练效果和保证比赛的质量。
（二）心理素质的类型
根据运动员在比赛中的表现，可以把心理类型分为三种：发挥型，这类运动员头脑冷静、表现稳定，能保证技术水平的正常发挥，特别是对关键球的处理能力极强；超水平发挥型，这类运动员到比赛时异常兴奋，自我表现欲望很强，经常能够超水平发挥，但不够稳定，技术容易起伏，这类运动员比赛时容易紧张进而影响技术水平的发挥，很不稳定。
二、心理失衡的因素
乒乓球运动的新规则主要包括其中“40mm比赛用球”“11分制”这项内容，这些新规则的实施对运动员的心理和技战术水平有着较大的影响。
（一）“40mm比赛用球
2001年1月1日国际乒联规定：乒乓球直径由原来的38mm改为40mm，从此乒乓球进入了“大球时代”，根据《牛顿第一定律》，改革后的乒乓球体积、质量都变大，球速变慢、旋转变缓、受到的空气阻力变大，这些对已经适应了38mm球的运动员来说改变无疑是对技战术水平和心理上的影响是巨大的。
（二）“11分制”要求运动员必须尽快的进入全面应战状态
改革后的“11分制”比“21分制”少了10分的球，这项改革一方面减少了比赛时间和运动员在体能的消耗，输赢球都比较快从而大幅度的提高了比赛的观赏性。但另一方面运动员在短时间内的所承受的心理压力迅速增大，如果运动员在前七八分落后较多，就会使运动员在出手时犹豫或急于出手。这就要求运动员从第一分开始就必须进入全面的应战状态。“11分制”的实施缩短了比赛时间，却对运动员的身体状态和心理状态都提出了更高的要求，运动员必须尽快的投入比赛。心理负担过重便会加速身体疲劳，影响竞技水平发挥。因此，要加强运动员的心理素质训练，才能适应比赛规则的变化。
三、心理素质的培养方法
乒乓球运动员在在比赛中基本很难得到教练员的指导，在比赛中基本都是靠自己一个人来完成的，高水平的对抗中，技战术水平几乎不存在太大的差距，这时优秀的心理素质就表现的尤为重要，所以在平时的训练中教练员应着重培养运动员的心理素质，心理素质训练应贯穿于整个训练计划，切不可忽视。
（一）正确的心理定向
比赛时应正确的控制自己，应该把自己胜利的因素归结到自己精湛的技术和平时努力的训练上，而不是抱有侥幸心理，或者是靠对手发挥失常所取得的胜利，对抗中应养成“以我为主”的思想，比赛应在我的控制之中，控制好比赛的节奏和比赛的时间，这是取得胜利的关键因素。
（二）提高运动员自身的素质修养
在平时的训练中，除在技术方面的训练外，运动员自身的修养也是很重要的，业余时间应多阅读各类书籍，掌握最先进的乒乓球技术，跟上乒乓球快速发展的脚步，使自己的技术和理念能不断的革新，自身的修养提高有利于发展运动员的理解能力、学习能力、创新能力，“内外兼修”必然有利于比赛时自身水平的发挥。
四、结论与建议
我国乒乓球运动的发展趋势仍是积极主动的进攻，特长突出，应变能力强。运动员要做到“人无我有，人有我优，人优我精，人精我新”，各种打法都要精雕细刻。在坚持“快、准、狠、变、转”的指导思想下，有针对性的增加运动员在心理素质方面的训练，提高运动员的心理承受能力和应变能力，适应不同环境下的比赛氛围。
希望本文所研究的乒乓球运动员心理训练方法能合理的运用到日常训练中，将有助于运动员心理素质水平的提高，有助于运动员更好适应各种比赛氛围，为我国乒乓球运动的发展起到推波助澜的作用。
参考文献：
[1]尚文强.乒乓球规则的变化对乒乓球运动产生影响的研究[J].吉林体育学院学报，2005，21（1）：66-67.
[2]张凯.体育锻炼对大学生心理健康的良好影响[J].云南财贸学院，2004（6）：221-223.
[3]刘雪凯，陈千山.谈乒乓球运动赛前及期间的心理调控[J].安徽体育科技，2004，25 （3）： 60-61.
[4]路铁民.乒乓球初学者的心理训练[J].长春理工大学学报（社会科学版），2004，17 （4）：107-108.
[5]孙燕.对乒乓球运动员心理训练方法的探讨[J].安徽教育学院学报，2003，21 （3）：75-77.
[6]郭仲熙，张瑛秋.中国优秀青少年乒乓球运动员身体素质训练水平综合评价研究[J].体育科学，2004，24（5）：44-46.
（作者单位：群山国立大学体育系）
（指导教授：李好根 群山国立大学）