武术的本质是技击，技击的本质是攻防。攻防动作完成的好坏与距离感、时间差密不可分，并且距离感、时机和空间的把握都直接影响着攻击的速度与反应。因此，距离感和时间差的把握是众多武术家所重视的首要问题。
　　(一)距离感
　　一位选手距离感的好坏是相对敌手而言的，因各人的技术水平、反应能力不等。但双方都力图抢夺最有利得势位置，他们之间的距离是不断变化的，也是相互制约、相生相克的。优秀选手往往会通过快速步法移动占据有效攻击距离，使攻击力度最高点正中对手，此时的距离差数很小；而在防守时，通过步移，稍作腰部闪转，或含胸，或收胯，就可避开对手的攻击锋芒，继而又可迅速反击，出现的时间差也很少。
　　1、相遇距离
　　在两位拳手相遇时，距离感的好坏，是相对于敌手而言的。在对手的距离感差时，正是本人的距离感好时；相反，对手的距离感好时，正是自己的距离感差时，相互之间总存优劣，没有绝对的平手，或说仅仅是一时的实力转移。最好利用中距离打法，始终处于对手拳打不着自己，而自己又可抢步攻击到对手的位置。即是“利屈伸”、“料敌计险”。
　　2、抢攻距离
　　散手技击，双方都在相持，都在瞬息万变之中。一个高水平的选手，首要是勇敢果断，以快速步法抢占有效距离和最佳位置，迅速给对方一记重击，自己又可转换防守距离，保持正确姿势；再者就是牵制对手，采用彼进我退，彼闪我攻，迷惑和混淆对手的判断力，时时压住对手，使其无法施展能力和技术，造成对方心理压力，使之烦燥。总之，灵活运用步法，通过不断移动和对持不动相结合，多次变换位置和角度，从而达到起则能攻，退则能守，打活的目的。
　　3、防守距离
　　每个技击家在防守时不宜和对手距离过长，距离过长虽可避开对方进攻，却也会使自己措失进攻的机遇。单纯的防守永远是挨打者选择的态度，防守的目的：一是避其锋芒，避免不必要的损失：二是防后又能及时反攻。变被动为主动。高超的技击常有“不招不架，一下、二下，犯了招架就是十下八下”之说。这里的“不招不架”就是躲闪、含胸、转腰或是撤胯，随风转换，躲后再攻，不给对手以反应时间，造成对手被动挨打的局面。防守最好的姿态就是看似无备，实则心中有数。防守时要保持动作平衡稳定，使自己始终处于不败之地。
　　(二)时间差
　　“时间差”是指对持双方完成攻防动作前后的时间差数。攻防动作就是彼进攻，我防守反击，或我进攻彼防守反击。巧妙地把握时机是时间差打法的关键。在技击过程中，进攻的劲力、速度和时间是相辅相成的。攻击时要“力在人前”，在对方“旧力刚过新力未发”，要“借势打势，乘人之力”，“拳打不精之人”是武术技击时间差打法的基本理论。
　　1、力在人前，抢先攻击，属于阻击攻击。当我方发现对方意图，准备以右腿边腿攻击，我方就抢先一步以左蹬腿直线攻击，使之倒地。再如，对手企图以右拳进攻，我可抢先跨步用劈拳下砸，使之惨伤。发力在前，必须做到制控对方，破坏对方的韵律，起到打击兼阻击的目的。动作要迅速果断，若攻击得手，则可发出连续攻击。给对方以沉重打击。
　　2、乘人旧力刚过，新力未发，予以反击是把握打斗时机的重要一环。这种时机的把握可先诱使对方出拳发力，当对方攻击失利，拳收回或撤离欲攻击的目标时，命中对方的机会就更大，也不需要多大的力量，“彼收我发”就是对这一要点的精确概括。例如对方以左腿进攻落空。我方可趁其落步的刹那间，以横膝反击其膝部，对方也就应手而倒。抓住这个“彼收我发”的时机进行反击有两处优点：(1)对方进攻落空，心理受挫尚未调整，进攻意识还未转换为防守意识；(2)攻击的腿刚着地无法转换防预姿势。
　　3、乘势打势，借人之力，是把握打斗时机的又一特点。当对手右冲拳进攻，我方可略作闪躲或含胸。趁其落势的瞬间，重心前倾，顺手牵羊，轻轻拨之对方就会应手而倒：如果对方右横腿进攻，趁其重心前倾，我以右腿勾踢反击，或抱腿“抛网”摔之，就可轻松地击倒对方。这是一种高水平的打法。“借势打势，四两拨千斤”，非凭第六感觉反应，没有极高的能力是做不到的，望各位悉心体会，功到自然成。