每年都重复着这样的例子———“联考”没考好，学生压力大。脑子里千百次重复“这么差，怎对得起父母？高考咋办？”承受着巨大压力的高三孩子在焦虑中走进了考场，结果……
　　每年4月3日、4日的“联考”被称为高考的“预演”，面对它，心理调节尤为重要。
　　三中的心理咨询室成立于2000年9月，是全市最早成立心理咨询机构的中学，现在有专、兼职心理老师近10名。
　　〖考前个案〗有些平时成绩差的考生，因爱面子，心理不停地说“考不好对不起某某，老师会看扁自己，父母会责怪自己。” 这类考生在考前压力大，焦虑过度，往往考前就垮掉了。
　　〖应对〗这类考生关键是要分析自己，给自己一个准确定位。不要老纠缠于“考不好怎么办？”；而是要分析自己“哪些題会做？哪些题还似是而非？哪些题还不会做？”
　　这样，对自己有清晰的认识后就不会在考试时看到怎么一个题不会，又一个不会，最后面红耳赤，甚至自暴自弃。而考后又开始了“考得这么差咋办？”的新重复。形成焦虑恶性循环。
　　〖考中二例〗
　　例1、好学生遇“拦路虎”
　　有些成绩好的学生，或某科特好的学生，往往在平时练习和测验中都“过关斩将”。但“联考”和高考是综合性考试难免有一两道难题，而且在紧张的考试环境中，难免会出现一两道“神经短路”的题。
　　一般心理承受好，平时有过做不出来、采取先易后难做法的学生会跳过去。而平时成绩特别好的学生不会。会在一道题上折腾，而影响后面的做题时间，最终影响整个考试。
　　例2、数学好英语差
　　他数学特别好，考得也顺。可他英语就不好，第二天考英语时，他还沉浸在第一天的兴奋中。“我怎会做不出来呢？数学我全会！” 这样严重影响了他的情绪，自然第二天的答题会被影响。
　　〖应对〗这两类学生：一要认清自己；二要认识到试题这么多，可能会碰到不会的，不要说每道题自己都必须做出来；三是，一定要真正做到老生常谈的“先易后难”。
　　〖考后个案〗“没问题，肯定重点大学。”
　　有的同学考试自我感觉良好，考后一路唱回家，不停看电视玩。后来成绩一出来很低！完了，落差太大，至此这个学生一蹶不振。再考试，甚至怀疑自己拿手的题，将正确的答案都改错。最终影响重要的高考。
　　〖应对〗这类考生关键是自我感觉好，被考试的“好感觉”冲昏头脑，没有静下来切实地分析和估分，导致估分过高。 考生，千万不能仅仅凭感觉估分。要实实在在地分析总结每一道题。追求“适度焦虑”。
　　〖心理咨询室见解〗有的师生觉得越轻松越能考好，这其实是误区，在认知方面，师生应认识到在学生能够掌握的范围内，适度的焦虑可以提供临场发挥的最佳情绪状态。
　　考生要正确认识自己，定下合理的期望值，考前几天可在做好知识复习准备的同时，做好心理和生理准备。
　　在行为方面，建议考生们在考试期间，保持规律的生活节奏，制定合理的复习计划，经常自我暗示、深呼吸，调整情绪，另外还要合理的饮食，保证充足的营养。
　　〖心理小贴士〗
　　1、自我暗示：十分专注，积极地在脑子中不断重复“我能行、我能行、我能行……”“放松、放松、放松……”等。这样的重复会对大脑皮层形成稳定的刺激，起到稳定情绪的作用。
　　2、闭目定神：闭上眼。千万不要偷看周围的同学，要看到别人都坐得好好的，会加重怯场的情绪。可以摘下眼镜，用手揉揉脸。