如何避免运动过量?

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美国有位名叫斯坦利的女士,参加每周3次,每次30分钟的脚踏车训练,2个月后,她变得精神焕发,结实有力,体重减轻了4公斤,抵抗力也增强了。为此,她高兴至极,以为在此基础上加大运动量可以收到更好的效果。于是,她改为每周锻炼6次,每次练1小时,再加上每天长跑1小时。然而,不久她就感到肌肉和膝关节疼痛,精神也变得萎靡不振,甚至常常莫名其妙地患感冒。
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