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摘 要：跨栏跑是一项重要的田径运动，具有很强的节奏性和连贯性，能很好地提高中学生的身体综合素质。文章将对跨栏跑教学中学生的恐惧心理进行分析，找出导致学生产生恐惧心理的因素，提出能在跨栏跑教学中消除学生恐惧心理的对策，帮助他们克服恐惧，通过跨栏跑运动促进他们的身心健康发展。
关键词：跨栏跑;恐惧心理;教学;对策
中图分类号：G822.6-4
文章编号：2095-624X（2019）11-0082-02
一、跨栏跑教学中产生恐惧心理的具体表现
1.动作技术上恐惧心理的表现
跨栏跑对促进青少年的身心健康有着极大的帮助作用。但是在实际的跨栏跑教学中由于一些因素的影响，导致许多学生对跨栏跑运动产生了恐惧心理。学生的很多动作如双腿颤抖、原地徘徊不敢向前、迈不开脚步，这些都是恐惧心理最常见的表现。另外，注意力不集中，平跑速度慢，跨栏时动作很僵硬而且手脚配合不协调，看到栏架后过分紧张，缩手缩脚，甚至逃避栏架等现象，都是学生已经对跨栏跑运动产生恐惧心理的表现。
2.生理机能上恐惧心理的表现
恐惧心理一般不光只表现在动作上，还表现在生理机能上。因为内心的恐惧和害怕，导致神经系统、氧运输系统等都发生着变化。在跨栏跑运动中，学生因为过度紧张，神经系统的兴奋度过高，导致身体的体温上升，心率速度加快，呼吸不畅，甚至出现脸色苍白，血糖升高，手心冒汗等现象。
二、跨栏跑教学中导致学生恐惧心理的因素
1.学生的心态问题
学生刚开始接触跨栏跑运动时的心态往往决定着后期跨栏跑练习的态度，态度一旦形成就会成为一种定势，影响人们对事情的客观判断能力，而且很难改变。对于很多学生在进行跨栏跑运动时的恐惧心理，大多是因为刚接触这项运动时学生产生过一些不好的感受或者发生过一些事故。比如，有些学生第一次尝试跨栏跑就撞到了栏架或者在跑的过程中摔倒，一开始就无形中给学生心理上带来了不好的感受或消极的情绪，而且也没能得到及时的疏导，那么在后期的学习过程中，学生对跨栏跑运动就会一直有一种害怕、恐惧的心理。久而久之，与同龄的学生相比，就会产生很大的差距。因此，如果中学生自身不具备积极健康的心态，那么就很难掌握跨栏跑这项运动的方法[1]。
2.学生的身体素质问题
同样年龄的学生身体素质情况可能大不相同，而跨栏跑运动的学习对运动者的速度、力量、灵活性、协调性以及柔韧性都有着很高的要求。对于青少年时期的中学生来说，以上的这些素质能力还无法达到真正应该具备的标准。因此，在完成动作感觉较为困难时就容易产生恐惧的心理。除此之外，部分学生还可能因为先天的身体素质较差，主观地认为自己没有跨栏跑运动的天赋，导致内心产生厌跨、怕跨的恐惧心理，从而错过了练习机会。与其他学生相比，自身的身体素质越来越差。所以，拥有良好的身体素质也是学习跨栏跑运动的关键。
3.学生的动作技巧问题
跨栏跑运动本身具备了速度快、动作技巧复杂、节奏性强、连贯性强等特点，从起跑到跨栏，从跨栏技术到栏间跑，再从跨栏到冲刺跑，都需要参与者充分掌握动作技巧，而且还必须将每个动作相互衔接好，环环相扣，一旦其中一个环节出现问题就会影响到整体的发挥效果。通过跨栏跑运动的特点和运动技巧可以看出，跨栏跑运动的动作技术非常复杂，要想练习好这项运动也并非是一朝一夕就能达成的。很多学生在学习中也因此会认为自己无法掌握这么复杂的动作技巧，缺乏学习的信心，导致自己内心产生消极、恐惧的心理。
4.教师教学方面的问题
跨栏跑的教学过程中导致学生产生恐惧心理不只是学生单方面的问题，教师的因素也占据着重要地位。在实际教学过程中，死板的教学方式，强硬的教学态度，常常会导致学生因此对跨栏跑运动产生厌烦、恐惧的心理。教师在没有对中学生的心理、身体素质等进行了解时，让学生自己按照标准加强练习，甚至不去观察学生在练习中出现的问题、动作技术是否掌握，会使学生对这项运动的热情逐渐减退，还会严重影响学习的效果，从而引起学生的恐惧心理。
三、消除跨栏跑恐惧心理的教学对策
由于在跨栏跑运动中许多学生都受到不同的因素影响，产生了恐惧心理，而且这种现象普遍存在于中学生的跨栏跑教学中。因此，我们必须探索出一些有效的教学对策，帮助他们消除恐惧心理，促进他们的身心健康发展以及优秀意志品质的培养。
1.激发学生的学习热情
对于中学生来说，在学习阶段有很多心理和身体上的影响因素，必须在教师的引导和鼓励下，才能积极勇敢面对，顺利跨过难关。在跨栏跑的教学过程中，教师先应该注重提高学生的学习热情，从他们第一次尝试中就帮助他们树立起信心，采用鼓励的态度引导他们去克服内心的恐惧，从而帮助他们逐渐消除对跨栏跑的畏惧心理。
2.集中学生的注意力
要达到较好的教学效果，就要求教师的讲解必须精细，学生的注意力也必须集中。在进行跨栏跑运动的教学时，教师必须将每一个环节，每一个动作都讲解得清晰明了，并配合标准的示范动作，在吸引学生注意力的同时还要使他们能听懂看明白。最后再通过在学生练习过程中纠正错误、规范动作来提高他们学习的有效性，采用听、看、练结合的方式，教会学生集中注意力，掌握动作要领，克服内心的恐惧心理。
3.增强学生的自信心
在教学过程中，针对部分学生因个体差异导致的练习程度和进度不同，教师应该在教学中多观察学生的练习情况，并根据学生的具体情况来调整练习的难度，使整个教学过程中学生的掌握情况尽可能保持均衡。这样的教学方法不仅可以让学生的水平基本保持一致，方便教师教学，还大大增强了部分练习情况较差的学生的信心。同时，在学生因为动作技术复杂而产生恐惧心理时，教师还可以通过这种降低难度的方式，帮助学生消除胆怯心理，让学生体验到成功的感觉，等学生开始对跨栏跑运动产生兴趣后再逐渐加大难度，最终让每一个学生都能熟练掌握这项运动的方法[2]。
4.合理组织教学
对于跨栏跑运动中难度较大的一些动作，比如“过栏”动作等，教師在教学中要重点讲解，练习中也多注意进行语言提示，通过这种诱导的方式加深学生的练习记忆，让学生在以后的跨栏跑运动中，身体能条件反射式地完成这些难度较大的动作，从而提高动作技能的掌握水平。
中学生在跨栏跑运动中产生恐惧心理的因素有很多，除了以上分析出的一些主要因素外，还有许多被忽视的因素。因此，在跨栏跑运动中，教师要积极采取科学合理的教学方法，引导学生克服自身心理和身体等各方面的不利条件，以此增强学生的练习效果，加强学生对跨栏跑运动技巧的掌握，促进中学生的身心健康发展。
参考文献：
[1]杨胜魁.跨栏跑教学中的恐惧心理及教学对策[J]. 体育科技文献通报，2016（4）：76-78.
[2]侯德利.跨栏教学中学生产生恐惧心理的原因及对策[J].运动，2018（5）.
作者简介：何丽菊（1991—），女，壮族，广西南宁人，中学二级教师，本科，从事初中体育教育工作。
关键词：跨栏跑;恐惧心理;教学;对策
中图分类号：G822.6-4
文章编号：2095-624X（2019）11-0082-02
一、跨栏跑教学中产生恐惧心理的具体表现
1.动作技术上恐惧心理的表现
跨栏跑对促进青少年的身心健康有着极大的帮助作用。但是在实际的跨栏跑教学中由于一些因素的影响，导致许多学生对跨栏跑运动产生了恐惧心理。学生的很多动作如双腿颤抖、原地徘徊不敢向前、迈不开脚步，这些都是恐惧心理最常见的表现。另外，注意力不集中，平跑速度慢，跨栏时动作很僵硬而且手脚配合不协调，看到栏架后过分紧张，缩手缩脚，甚至逃避栏架等现象，都是学生已经对跨栏跑运动产生恐惧心理的表现。
2.生理机能上恐惧心理的表现
恐惧心理一般不光只表现在动作上，还表现在生理机能上。因为内心的恐惧和害怕，导致神经系统、氧运输系统等都发生着变化。在跨栏跑运动中，学生因为过度紧张，神经系统的兴奋度过高，导致身体的体温上升，心率速度加快，呼吸不畅，甚至出现脸色苍白，血糖升高，手心冒汗等现象。
二、跨栏跑教学中导致学生恐惧心理的因素
1.学生的心态问题
学生刚开始接触跨栏跑运动时的心态往往决定着后期跨栏跑练习的态度，态度一旦形成就会成为一种定势，影响人们对事情的客观判断能力，而且很难改变。对于很多学生在进行跨栏跑运动时的恐惧心理，大多是因为刚接触这项运动时学生产生过一些不好的感受或者发生过一些事故。比如，有些学生第一次尝试跨栏跑就撞到了栏架或者在跑的过程中摔倒，一开始就无形中给学生心理上带来了不好的感受或消极的情绪，而且也没能得到及时的疏导，那么在后期的学习过程中，学生对跨栏跑运动就会一直有一种害怕、恐惧的心理。久而久之，与同龄的学生相比，就会产生很大的差距。因此，如果中学生自身不具备积极健康的心态，那么就很难掌握跨栏跑这项运动的方法[1]。
2.学生的身体素质问题
同样年龄的学生身体素质情况可能大不相同，而跨栏跑运动的学习对运动者的速度、力量、灵活性、协调性以及柔韧性都有着很高的要求。对于青少年时期的中学生来说，以上的这些素质能力还无法达到真正应该具备的标准。因此，在完成动作感觉较为困难时就容易产生恐惧的心理。除此之外，部分学生还可能因为先天的身体素质较差，主观地认为自己没有跨栏跑运动的天赋，导致内心产生厌跨、怕跨的恐惧心理，从而错过了练习机会。与其他学生相比，自身的身体素质越来越差。所以，拥有良好的身体素质也是学习跨栏跑运动的关键。
3.学生的动作技巧问题
跨栏跑运动本身具备了速度快、动作技巧复杂、节奏性强、连贯性强等特点，从起跑到跨栏，从跨栏技术到栏间跑，再从跨栏到冲刺跑，都需要参与者充分掌握动作技巧，而且还必须将每个动作相互衔接好，环环相扣，一旦其中一个环节出现问题就会影响到整体的发挥效果。通过跨栏跑运动的特点和运动技巧可以看出，跨栏跑运动的动作技术非常复杂，要想练习好这项运动也并非是一朝一夕就能达成的。很多学生在学习中也因此会认为自己无法掌握这么复杂的动作技巧，缺乏学习的信心，导致自己内心产生消极、恐惧的心理。
4.教师教学方面的问题
跨栏跑的教学过程中导致学生产生恐惧心理不只是学生单方面的问题，教师的因素也占据着重要地位。在实际教学过程中，死板的教学方式，强硬的教学态度，常常会导致学生因此对跨栏跑运动产生厌烦、恐惧的心理。教师在没有对中学生的心理、身体素质等进行了解时，让学生自己按照标准加强练习，甚至不去观察学生在练习中出现的问题、动作技术是否掌握，会使学生对这项运动的热情逐渐减退，还会严重影响学习的效果，从而引起学生的恐惧心理。
三、消除跨栏跑恐惧心理的教学对策
由于在跨栏跑运动中许多学生都受到不同的因素影响，产生了恐惧心理，而且这种现象普遍存在于中学生的跨栏跑教学中。因此，我们必须探索出一些有效的教学对策，帮助他们消除恐惧心理，促进他们的身心健康发展以及优秀意志品质的培养。
1.激发学生的学习热情
对于中学生来说，在学习阶段有很多心理和身体上的影响因素，必须在教师的引导和鼓励下，才能积极勇敢面对，顺利跨过难关。在跨栏跑的教学过程中，教师先应该注重提高学生的学习热情，从他们第一次尝试中就帮助他们树立起信心，采用鼓励的态度引导他们去克服内心的恐惧，从而帮助他们逐渐消除对跨栏跑的畏惧心理。
2.集中学生的注意力
要达到较好的教学效果，就要求教师的讲解必须精细，学生的注意力也必须集中。在进行跨栏跑运动的教学时，教师必须将每一个环节，每一个动作都讲解得清晰明了，并配合标准的示范动作，在吸引学生注意力的同时还要使他们能听懂看明白。最后再通过在学生练习过程中纠正错误、规范动作来提高他们学习的有效性，采用听、看、练结合的方式，教会学生集中注意力，掌握动作要领，克服内心的恐惧心理。
3.增强学生的自信心
在教学过程中，针对部分学生因个体差异导致的练习程度和进度不同，教师应该在教学中多观察学生的练习情况，并根据学生的具体情况来调整练习的难度，使整个教学过程中学生的掌握情况尽可能保持均衡。这样的教学方法不仅可以让学生的水平基本保持一致，方便教师教学，还大大增强了部分练习情况较差的学生的信心。同时，在学生因为动作技术复杂而产生恐惧心理时，教师还可以通过这种降低难度的方式，帮助学生消除胆怯心理，让学生体验到成功的感觉，等学生开始对跨栏跑运动产生兴趣后再逐渐加大难度，最终让每一个学生都能熟练掌握这项运动的方法[2]。
4.合理组织教学
对于跨栏跑运动中难度较大的一些动作，比如“过栏”动作等，教師在教学中要重点讲解，练习中也多注意进行语言提示，通过这种诱导的方式加深学生的练习记忆，让学生在以后的跨栏跑运动中，身体能条件反射式地完成这些难度较大的动作，从而提高动作技能的掌握水平。
中学生在跨栏跑运动中产生恐惧心理的因素有很多，除了以上分析出的一些主要因素外，还有许多被忽视的因素。因此，在跨栏跑运动中，教师要积极采取科学合理的教学方法，引导学生克服自身心理和身体等各方面的不利条件，以此增强学生的练习效果，加强学生对跨栏跑运动技巧的掌握，促进中学生的身心健康发展。
参考文献：
[1]杨胜魁.跨栏跑教学中的恐惧心理及教学对策[J]. 体育科技文献通报，2016（4）：76-78.
[2]侯德利.跨栏教学中学生产生恐惧心理的原因及对策[J].运动，2018（5）.
作者简介：何丽菊（1991—），女，壮族，广西南宁人，中学二级教师，本科，从事初中体育教育工作。