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精油的使用方法
精油可以利用许多不同的方法来达到它的疗效,熏蒸、泡浴、按摩是较为熟知也最为普遍的用法。实际上,精油可以和日常生活连接在一起,成为生活的一部分。
由于精油的浓度和强度很高,必须透过特定的“媒介物”来携带或稀释。这些媒介物可以是经冷压萃取的植物油,也可以是水,更可以是简单的空气。
空气
用空气来吸八精油,是最简单、疗效也最快的精油芳香疗法。使用方法有许多:
■滴在手掌心将一滴精油滴在掌心,搓揉双掌,再用手掌捂住鼻子,用力地深呼吸。这个方法可以随时使用,既简单,效果又好。适合鼻塞、头疼、恶心时使用。但是请记得,只有薰衣草和茶树精油可以直接滴在手掌心,其余的精油必须先经媒介油稀释后才可以接触皮肤。
■滴在手帕上将3～4滴所选择的精油滴在手帕或面巾纸上,做3次深呼吸吸入精油,接着将面巾纸或手帕塞在衬衫、胸罩或睡衣里,如此可以借着身体的热度让精油持续蒸发,继续提供精油的疗效。
■滴在枕头上这是帮助睡眠或减轻鼻塞、感冒的最好办法。滴1滴薰衣草或甘菊精油在枕头上,能改善失眠、帮助入睡。桉树精油则能清洁呼吸道,减缓感冒、鼻塞的痛苦。
■滴在刚烧开的热水盆里将精油滴在刚烧开的热水盆里,用一条大浴巾盖着头和热水盆,深深地吸入蒸汽里的精油。水的热度会让精油里的分子蒸发得更快,也可增加蒸汽的强度。
滴在盆里的精油可混合两种或单独一种使用,由于精油的气味很强烈,所以滴数最好少量。例如桉树精油,一脸盆热水最多只能滴6滴。为了避免气味太过强烈而刺激黏膜组织,在利用蒸汽法吸入精油时,必须时常将覆盖的大毛巾暂时掀开,呼吸一下新鲜空气。另外,充满精油的蒸汽有时也会刺激眼睛,所以在吸入蒸汽时最好闭上双眼。
■扩香器熏蒸法是营造室内氛围、调整情绪以及驱除室内异味的最佳方式。精油的选择取决于个人需要,香茅可使房间充满清新的香味,紫檀木能营造温暖的木香,而薰衣草不仅能散发恰人的香气,还能在夏天驱除房间的蚊虫。扩香器的使用剂量是每5平方米大的空间滴入3滴纯精油,如果滴入混合精油,最多不能超过3种。
■滴在任何热源上将精油滴在任何热源上,如暖气片或灯泡上,也可以达到熏蒸的效果。夏天,在冷气的出风口里塞入一个浸满了精油的棉花球,就能让满室清凉中弥漫着淡淡的芳香。
水
利用水做媒介物,是利用精油不溶于水的特性,使精油成分透过蒸汽和皮肤接触让身体吸收,能有效促进身体健康。为最受喜爱的精油使用方式之一。
■泡浴泡浴是最豪华、最享受、也最放松的芳香疗法。泡浴借由蒸汽的挥发和水温的媒介,可同时达到生理与心理两方面的功能。
可以根据需要护理的部位和问题,选择一种泡浴所使用的精油。可以将精油加入媒介油调制复方的沐浴油,或将不超过8滴的纯精油加入洗澡水中。如果使用纯精油,一定要牢记精油的使用数量,千万不可滴入过多的纯精油在泡浴水中。也可将精油与一汤匙的牛奶混合,牛奶可以使精油与水混合得更好。
泡浴时,先在浴盆内装入半缸的水,然后加入精油,接着用手充分地搅和水,使精油完全散开。此外,泡浴的时间至少要超过15分钟,才会有更好的效果。泡浴后,只需以毛巾将身上的水分轻轻拭干即可,不需要再淋浴,那些仍然留在皮肤上的浮油,不仅具有芳香疗法的功能,还能在身上留下淡淡的香味。
一般来说精油会浮在水的表面,这并不表示精油就没有效用。精油在水中比直接按摩在皮肤上效果要快得多,为了不增加身体的负担,每周最多只能泡浴3-4坎。此外,绝对不可以给12岁以下的孩子直接滴入纯精油泡浴,精油一定要与媒介油或牛奶混合后,才可加入浴缸中。
■坐浴在一盆水中滴八5-6滴纯精油,将肚脐以下部位浸泡于水中15分钟。这是改善任何下体局部感染,例如痔疮、膀胱炎、尿路感染、会阴炎等的最好方法。
■足浴足浴是消除脚部肿胀、异味,疏解足部压力,保养双足的有效方式,也是舒缓头痛,减轻肌肉酸痛的保健方法。脚底容易出汗的人,出门前可先用茶树、佛手柑、丝柏或杜松等精油泡脚,保持足部的干燥与芳香。
足浴时,在温水盆里滴入5-6滴纯精油,放松心情将双脚完全浸入水中,盆内水的高度要没过足踝。如果现阶段有足部的问题需要改善,可以每天都浸泡一次,每次浸泡的时间至少15分钟。
■淋浴别担心,如果家里没有盆浴设备。你也一样可以享受芳香疗法。将4-6滴纯精油滴在打湿的洗澡海绵或擦澡巾上,在已淋湿的身体上来回用力地搓拭,海绵中的精油会随着热水的温度散发在空气中,皮肤也因为摩擦生热而将精油快速地吸收进去。
■按敷按敷法可应用在身体的任何部位,并且视问题症状而选择热敷或冷敷。,法兰绒、软布、棉纱、毛巾或任何可吸收液体的织物都可作为敷布。
敷布的制作在盆内加2k200毫升的水及5滴精油。将敷布浸泡于内。直到全部浸湿后将敷布取出,轻轻扭干,将之按敷于患部,再以干毛巾或绷带盖住敷布。可重复这个按敷程序直到敷布的温度降至与体温一致为止。
■漱口 利用漱口的方法可帮助除去口腔里发炎或发臭的黏液,可以使用150-300毫升的玻璃杯,盛满水后,滴入3滴精油,充分地漱口后吐出。
■蒸汽浴以一小片湿棉花片滴上8滴纯精油,放在蒸汽房内蒸汽的出口上,当热水蒸汽喷出、弥漫整个浴室时,精油的芳香分子也会跟着释放出来。
植物油
按摩大概是运用精油最普遍的方法了,它可以让精油在很短的时间内进入血液循环。单从按摩本身的动作来说,已经具有松弛肌肉、平缓呼吸、使血液循环和淋巴循环顺畅的功能,而当这些按摩的功效再与有理疗功能的精油结合时,它的效果就更为显著。透过芳香按摩油的按摩,获得肌肉和精神的深度放松之后,能增强身体能量,减轻与压力相关的征候群,并且缓和疼痛,还能改善皮肤状况。
调油比例
芳香按摩油的调配大约是20毫升的媒介油加入10滴的纯精油。如果按摩的目的在于减轻肌肉的疼痛,可将精油的滴数增加到12滴。至于脸部按摩用油,则维持在20毫升媒介油8滴以下纯精油的浓度。
■(选自《幸福女人的芳香生活》中信出版社)
精油可以利用许多不同的方法来达到它的疗效,熏蒸、泡浴、按摩是较为熟知也最为普遍的用法。实际上,精油可以和日常生活连接在一起,成为生活的一部分。
由于精油的浓度和强度很高,必须透过特定的“媒介物”来携带或稀释。这些媒介物可以是经冷压萃取的植物油,也可以是水,更可以是简单的空气。
空气
用空气来吸八精油,是最简单、疗效也最快的精油芳香疗法。使用方法有许多:
■滴在手掌心将一滴精油滴在掌心,搓揉双掌,再用手掌捂住鼻子,用力地深呼吸。这个方法可以随时使用,既简单,效果又好。适合鼻塞、头疼、恶心时使用。但是请记得,只有薰衣草和茶树精油可以直接滴在手掌心,其余的精油必须先经媒介油稀释后才可以接触皮肤。
■滴在手帕上将3～4滴所选择的精油滴在手帕或面巾纸上,做3次深呼吸吸入精油,接着将面巾纸或手帕塞在衬衫、胸罩或睡衣里,如此可以借着身体的热度让精油持续蒸发,继续提供精油的疗效。
■滴在枕头上这是帮助睡眠或减轻鼻塞、感冒的最好办法。滴1滴薰衣草或甘菊精油在枕头上,能改善失眠、帮助入睡。桉树精油则能清洁呼吸道,减缓感冒、鼻塞的痛苦。
■滴在刚烧开的热水盆里将精油滴在刚烧开的热水盆里,用一条大浴巾盖着头和热水盆,深深地吸入蒸汽里的精油。水的热度会让精油里的分子蒸发得更快,也可增加蒸汽的强度。
滴在盆里的精油可混合两种或单独一种使用,由于精油的气味很强烈,所以滴数最好少量。例如桉树精油,一脸盆热水最多只能滴6滴。为了避免气味太过强烈而刺激黏膜组织,在利用蒸汽法吸入精油时,必须时常将覆盖的大毛巾暂时掀开,呼吸一下新鲜空气。另外,充满精油的蒸汽有时也会刺激眼睛,所以在吸入蒸汽时最好闭上双眼。
■扩香器熏蒸法是营造室内氛围、调整情绪以及驱除室内异味的最佳方式。精油的选择取决于个人需要,香茅可使房间充满清新的香味,紫檀木能营造温暖的木香,而薰衣草不仅能散发恰人的香气,还能在夏天驱除房间的蚊虫。扩香器的使用剂量是每5平方米大的空间滴入3滴纯精油,如果滴入混合精油,最多不能超过3种。
■滴在任何热源上将精油滴在任何热源上,如暖气片或灯泡上,也可以达到熏蒸的效果。夏天,在冷气的出风口里塞入一个浸满了精油的棉花球,就能让满室清凉中弥漫着淡淡的芳香。
水
利用水做媒介物,是利用精油不溶于水的特性,使精油成分透过蒸汽和皮肤接触让身体吸收,能有效促进身体健康。为最受喜爱的精油使用方式之一。
■泡浴泡浴是最豪华、最享受、也最放松的芳香疗法。泡浴借由蒸汽的挥发和水温的媒介,可同时达到生理与心理两方面的功能。
可以根据需要护理的部位和问题,选择一种泡浴所使用的精油。可以将精油加入媒介油调制复方的沐浴油,或将不超过8滴的纯精油加入洗澡水中。如果使用纯精油,一定要牢记精油的使用数量,千万不可滴入过多的纯精油在泡浴水中。也可将精油与一汤匙的牛奶混合,牛奶可以使精油与水混合得更好。
泡浴时,先在浴盆内装入半缸的水,然后加入精油,接着用手充分地搅和水,使精油完全散开。此外,泡浴的时间至少要超过15分钟,才会有更好的效果。泡浴后,只需以毛巾将身上的水分轻轻拭干即可,不需要再淋浴,那些仍然留在皮肤上的浮油,不仅具有芳香疗法的功能,还能在身上留下淡淡的香味。
一般来说精油会浮在水的表面,这并不表示精油就没有效用。精油在水中比直接按摩在皮肤上效果要快得多,为了不增加身体的负担,每周最多只能泡浴3-4坎。此外,绝对不可以给12岁以下的孩子直接滴入纯精油泡浴,精油一定要与媒介油或牛奶混合后,才可加入浴缸中。
■坐浴在一盆水中滴八5-6滴纯精油,将肚脐以下部位浸泡于水中15分钟。这是改善任何下体局部感染,例如痔疮、膀胱炎、尿路感染、会阴炎等的最好方法。
■足浴足浴是消除脚部肿胀、异味,疏解足部压力,保养双足的有效方式,也是舒缓头痛,减轻肌肉酸痛的保健方法。脚底容易出汗的人,出门前可先用茶树、佛手柑、丝柏或杜松等精油泡脚,保持足部的干燥与芳香。
足浴时,在温水盆里滴入5-6滴纯精油,放松心情将双脚完全浸入水中,盆内水的高度要没过足踝。如果现阶段有足部的问题需要改善,可以每天都浸泡一次,每次浸泡的时间至少15分钟。
■淋浴别担心,如果家里没有盆浴设备。你也一样可以享受芳香疗法。将4-6滴纯精油滴在打湿的洗澡海绵或擦澡巾上,在已淋湿的身体上来回用力地搓拭,海绵中的精油会随着热水的温度散发在空气中,皮肤也因为摩擦生热而将精油快速地吸收进去。
■按敷按敷法可应用在身体的任何部位,并且视问题症状而选择热敷或冷敷。,法兰绒、软布、棉纱、毛巾或任何可吸收液体的织物都可作为敷布。
敷布的制作在盆内加2k200毫升的水及5滴精油。将敷布浸泡于内。直到全部浸湿后将敷布取出,轻轻扭干,将之按敷于患部,再以干毛巾或绷带盖住敷布。可重复这个按敷程序直到敷布的温度降至与体温一致为止。
■漱口 利用漱口的方法可帮助除去口腔里发炎或发臭的黏液,可以使用150-300毫升的玻璃杯,盛满水后,滴入3滴精油,充分地漱口后吐出。
■蒸汽浴以一小片湿棉花片滴上8滴纯精油,放在蒸汽房内蒸汽的出口上,当热水蒸汽喷出、弥漫整个浴室时,精油的芳香分子也会跟着释放出来。
植物油
按摩大概是运用精油最普遍的方法了,它可以让精油在很短的时间内进入血液循环。单从按摩本身的动作来说,已经具有松弛肌肉、平缓呼吸、使血液循环和淋巴循环顺畅的功能,而当这些按摩的功效再与有理疗功能的精油结合时,它的效果就更为显著。透过芳香按摩油的按摩,获得肌肉和精神的深度放松之后,能增强身体能量,减轻与压力相关的征候群,并且缓和疼痛,还能改善皮肤状况。
调油比例
芳香按摩油的调配大约是20毫升的媒介油加入10滴的纯精油。如果按摩的目的在于减轻肌肉的疼痛,可将精油的滴数增加到12滴。至于脸部按摩用油,则维持在20毫升媒介油8滴以下纯精油的浓度。
■(选自《幸福女人的芳香生活》中信出版社)