论文部分内容阅读
有人戏言,现代人的肺已经成了永不清洗的“吸尘器”,“肺脏”这两个字完全可以倒过来,叫做“脏肺”。
最易脏、最脆弱的器官
肺的构造就像一个空气过滤器,把大气中的氧提炼出来输入血液,并将体内的二氧化碳排出去。与身体的其他脏器相比,肺是唯一一个直接接受外部环境气体的脏器。汽车尾气、烟尘污染、尘埃扬灰……不经阻拦都直接进入了肺部。所以,传统中医也将肺称为“娇脏”——娇嫩的脏器。肺具备一定的自洁能力,“清扫”这些有害物一是靠呼出,比如咳嗽,就能将有害物质直接呼出体外;另一个就是排痰,通过肺脏的分泌物,将有害物质包裹住,排出体外。
肺部四大污染源
人们的衣食住行等生活习惯都对肺有影响,很容易在肺上留下“污点”。如果不注意,这些“污点”就可能变成支气管炎、哮喘、肺结核,甚至肺癌这样的“顽固性污渍”。那么,哪些因素最容易伤害肺部呢?
吸烟。在肺功能的“天敌”排行榜上,吸烟位列榜首,一支烟被点燃至烧尽,至少能产生4000多种化学物质,其中已被确认有69种为致癌物,包括尼古丁等生物碱、多环芳烃、重金属元等。它们能轻松侵入肺部,将呼吸道上皮的纤毛破坏掉,这些纤毛是呼吸道的“清道夫”,一旦被破坏,保护作用会差很多。
空气污染。你呼吸的每一口空气都可能将漂浮的颗粒、有害气体带进体内。虽然肺叶上排列的细小纤毛能将一些污染物、细菌清扫出去。但如果长时间处于空气污染的环境中,即使再坚强的肺,也会受不了。“空气污染地图”绘制者之一、公众与环境研究中心专家阮清鸳表示,空气污染严重的地区,人们患肺病等呼吸系统疾病几率明显高很多。比这更糟糕的是貌似干净、清新的室内。部分公共场所室内空气污染程度,相当于室外污染的4—5倍。很多在写字楼工作的人会头晕、胸闷、眼干、记忆力减退。
疾病。直接侵犯呼吸器官的疾病,如感冒、支气管炎、哮喘、肺气肿乃至肺癌等。好多传染性疾病,首先会侵犯肺,比如说非典、甲流等。在日常生活中,感冒后会持续不愈,很容易出现慢性炎症反应,并进一步导致支气管哮喘和慢阻肺。某些病还会使肺的结构发生变化,比如,长时间抽烟的人,生了病不容易抵挡,如果得了慢性肺气肿、哮喘的话,可能会转成肺炎。
药物。人们较为熟悉的是药物对肝、肾等器官功能的影响,其实肺也在其中,属于容易遭受药物伤害的器官。以药物性肺炎为例,多为药物过敏所致,如青霉素等,症状主要有低烧、头痛、咳嗽、气急、胸闷、多痰等,大多在停药后才能消失。而哮喘、肺纤维化、肺栓塞等也多半由药物引起。
几种天然“去污剂”
如果把肺比作一件脏衣服,那么一般的灰尘、细菌可通过肺叶上排列的细小纤毛清除,就像清水洗去衣服上的浮尘一样。但是吸烟和日常生活造成的自由基,就像是油污,已经浸透入这件脏衣服的纤维之中了,不用特别的“去污剂”是没办法清洗干净的。
肺喜“湿”不爱“干”。中医强调,肺喜润而恶燥,秋季气候干燥,最容易损伤肺,因此,这一季节尤其要注意对肺的保养,一定要给它足够的水分。一年中最佳养肺季节是秋天,即立秋到立冬,每天保证喝水2000毫升,才能保证肺和呼吸道润滑。
给肺吃点胡萝卜和苹果。这是个既方便又廉价的护肺方法。肺部“受伤”多是因为支气管黏膜受损,胡萝卜中含有丰富的β胡萝卜素,在人体内可加倍分解为维生素A,可以保护黏膜细胞,防止其受细菌伤害。苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。那些吃苹果最多的人,得慢性含痰咳嗽的机会比吃苹果最少的人要低33%,这是美国国家卫生研究中心的研究结果。
主动咳嗽“清扫”肺部。每天清晨、中午或睡前到室外空气清新处深呼吸,在深呼吸时缓缓抬起双臂,然后咳嗽,使气流从口、鼻喷出,咳出痰液。每做完一遍后进行数次正常呼吸,只要每天坚持,肺部可保持清洁。
40岁以上定期查肺。40岁后,肺功能开始下降,但早期没有任何症状。因此,有5类人必须早些进行肺功能检查:长期吸烟者、慢性咳嗽和咳痰者、呼吸困难者、在粉尘环境工作者以及呼吸道疾病患者。同时,适量运动、保持正常体重、减压、禁烟,都能提升肺部免疫力。肺功能检查没有创伤,你需要做的,只是用力向仪器中吹一口气。完成一次常规检查,只需3—5分钟。
雾霾天勤清洗口鼻。雾霾天时,别做长跑、踢球等剧烈运动,易使肺活量增加,从而导致人吸入更多的污染物,并尽量远离马路。大雾天如果长时间待在户外,最好戴上口罩。回到家后一定要及时洗脸、洗手、漱口。最好用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔。
别把窗子关得太严。家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等,如不通风换气,污浊的室内空气同样会危害健康,可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。
(注:因个人体质差异,养生效果会有所不同,本文仅供参考。)编辑/王洪丽
最易脏、最脆弱的器官
肺的构造就像一个空气过滤器,把大气中的氧提炼出来输入血液,并将体内的二氧化碳排出去。与身体的其他脏器相比,肺是唯一一个直接接受外部环境气体的脏器。汽车尾气、烟尘污染、尘埃扬灰……不经阻拦都直接进入了肺部。所以,传统中医也将肺称为“娇脏”——娇嫩的脏器。肺具备一定的自洁能力,“清扫”这些有害物一是靠呼出,比如咳嗽,就能将有害物质直接呼出体外;另一个就是排痰,通过肺脏的分泌物,将有害物质包裹住,排出体外。
肺部四大污染源
人们的衣食住行等生活习惯都对肺有影响,很容易在肺上留下“污点”。如果不注意,这些“污点”就可能变成支气管炎、哮喘、肺结核,甚至肺癌这样的“顽固性污渍”。那么,哪些因素最容易伤害肺部呢?
吸烟。在肺功能的“天敌”排行榜上,吸烟位列榜首,一支烟被点燃至烧尽,至少能产生4000多种化学物质,其中已被确认有69种为致癌物,包括尼古丁等生物碱、多环芳烃、重金属元等。它们能轻松侵入肺部,将呼吸道上皮的纤毛破坏掉,这些纤毛是呼吸道的“清道夫”,一旦被破坏,保护作用会差很多。
空气污染。你呼吸的每一口空气都可能将漂浮的颗粒、有害气体带进体内。虽然肺叶上排列的细小纤毛能将一些污染物、细菌清扫出去。但如果长时间处于空气污染的环境中,即使再坚强的肺,也会受不了。“空气污染地图”绘制者之一、公众与环境研究中心专家阮清鸳表示,空气污染严重的地区,人们患肺病等呼吸系统疾病几率明显高很多。比这更糟糕的是貌似干净、清新的室内。部分公共场所室内空气污染程度,相当于室外污染的4—5倍。很多在写字楼工作的人会头晕、胸闷、眼干、记忆力减退。
疾病。直接侵犯呼吸器官的疾病,如感冒、支气管炎、哮喘、肺气肿乃至肺癌等。好多传染性疾病,首先会侵犯肺,比如说非典、甲流等。在日常生活中,感冒后会持续不愈,很容易出现慢性炎症反应,并进一步导致支气管哮喘和慢阻肺。某些病还会使肺的结构发生变化,比如,长时间抽烟的人,生了病不容易抵挡,如果得了慢性肺气肿、哮喘的话,可能会转成肺炎。
药物。人们较为熟悉的是药物对肝、肾等器官功能的影响,其实肺也在其中,属于容易遭受药物伤害的器官。以药物性肺炎为例,多为药物过敏所致,如青霉素等,症状主要有低烧、头痛、咳嗽、气急、胸闷、多痰等,大多在停药后才能消失。而哮喘、肺纤维化、肺栓塞等也多半由药物引起。
几种天然“去污剂”
如果把肺比作一件脏衣服,那么一般的灰尘、细菌可通过肺叶上排列的细小纤毛清除,就像清水洗去衣服上的浮尘一样。但是吸烟和日常生活造成的自由基,就像是油污,已经浸透入这件脏衣服的纤维之中了,不用特别的“去污剂”是没办法清洗干净的。
肺喜“湿”不爱“干”。中医强调,肺喜润而恶燥,秋季气候干燥,最容易损伤肺,因此,这一季节尤其要注意对肺的保养,一定要给它足够的水分。一年中最佳养肺季节是秋天,即立秋到立冬,每天保证喝水2000毫升,才能保证肺和呼吸道润滑。
给肺吃点胡萝卜和苹果。这是个既方便又廉价的护肺方法。肺部“受伤”多是因为支气管黏膜受损,胡萝卜中含有丰富的β胡萝卜素,在人体内可加倍分解为维生素A,可以保护黏膜细胞,防止其受细菌伤害。苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。那些吃苹果最多的人,得慢性含痰咳嗽的机会比吃苹果最少的人要低33%,这是美国国家卫生研究中心的研究结果。
主动咳嗽“清扫”肺部。每天清晨、中午或睡前到室外空气清新处深呼吸,在深呼吸时缓缓抬起双臂,然后咳嗽,使气流从口、鼻喷出,咳出痰液。每做完一遍后进行数次正常呼吸,只要每天坚持,肺部可保持清洁。
40岁以上定期查肺。40岁后,肺功能开始下降,但早期没有任何症状。因此,有5类人必须早些进行肺功能检查:长期吸烟者、慢性咳嗽和咳痰者、呼吸困难者、在粉尘环境工作者以及呼吸道疾病患者。同时,适量运动、保持正常体重、减压、禁烟,都能提升肺部免疫力。肺功能检查没有创伤,你需要做的,只是用力向仪器中吹一口气。完成一次常规检查,只需3—5分钟。
雾霾天勤清洗口鼻。雾霾天时,别做长跑、踢球等剧烈运动,易使肺活量增加,从而导致人吸入更多的污染物,并尽量远离马路。大雾天如果长时间待在户外,最好戴上口罩。回到家后一定要及时洗脸、洗手、漱口。最好用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔。
别把窗子关得太严。家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等,如不通风换气,污浊的室内空气同样会危害健康,可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。
(注:因个人体质差异,养生效果会有所不同,本文仅供参考。)编辑/王洪丽