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何谓元气,元气是维持人类正常生命活动的基本能量。
什么叫能量呢?我们上二楼,不费吹灰之力。走到十楼呢?有点费劲,这里就隐含着能量。这是元气的第一个属性,活力性。元气的第二个属性是生命性,也就是我们老祖宗说的“有气则生、无气则亡”,决定着人的兴衰存亡。元气贯穿人的一生,这是元气的第三个属性连续性。
运动的目的是养气,静养的目的也是养气。所以,养生就是养元气。
养生先养神
养生要先养神,神不养,心难安,心不安,身不安,心和身是密不可分的。心不安宁,是达不到养生效果的,因为七情太过会伤身。诸葛亮是怎么死的?司马懿抓了他手下的一个兵,问丞相一天吃多少饭啊?小兵说,一天只吃一两饭。司马懿心中就有数了。诸葛亮食少事繁每天那么操劳,事必躬亲,却只吃一两饭,这就是过思伤脾。
人过四十,饮食从“温”计议
人过四十,就不要贪吃寒凉的东西,尽量吃热的。寒凉在这儿有两层意思,一个是食物的性是寒凉的,比方说绿豆,还有一个就是指温度。老年人可以吃点山药、枸杞、大枣这些属于温热的东西。生姜、大葱、花椒、辣椒这些辛辣的东西最好少吃或不吃。至于酒,《本草纲目》里面把酒称之为百药之首,酒首先是药,而且是第一味药,它有药的耗气的特性,所以你吃了补的东西再喝酒,效果就为零。酒桌上有些人一喝酒就满头大汗,别人就说这人有酒路子,能喝。错,这种人要立即停止喝酒,一喝酒就出汗,就说明元气在消耗。
早晨练气,晚上练力
运动的目的是增加气力,那么我们就早晨练气,晚上练力。早晨是人的阳气上升之时,这时锻炼如果出汗多,就会伤气,你一天都会感到很疲惫。早晨锻炼,目的在练气,方法是疏通经络。练练八段锦、太极剑、木兰扇、跑步等等都可以,但过头就会伤气、伤经络。
晚上练力,这时我们可以出点汗。练力的目的是练外在的形体,养生要神形兼修,大腹便便、过于瘦弱,都谈不上养生。
早酒晚茶五更色,当戒
明代一本养生书《养生四要》中,第一要就是寡欲,欲望要少。不仅仅是男女之欲,还有口腹之欲,心神之欲。“早酒晚茶五更色”,是说早晨不要喝酒,晚上不要喝茶,五更天不要同房。五更天之时正是阳气上升的时候,这时同房,阳气会掉转头直下,这一天都不舒服。早晨喝酒,耗气。元气足不足,决定阴阳是否平衡。元气足,抽烟喝酒都可以,元气不足,半两酒都不行。老年人最大的欲望是健康,要满足这个欲望就要控制很多欲望。
元气养生贯穿一生
中医养生,核心是元气养生,就是要培育和保护人的元气,即培元固本。在人生不同阶段,养护元气的重点是不同的。
幼年培元。儿科学里面除了先天性和遗传性的疾病外,基本上都是与脾胃相关联的。孩子脾胃不好,什么病都会来。幼年是纯阳之体,是元气培育的重要时期。幼年期脾胃较弱,饮食上过饥过饱偏食、或厚腻或薄养,均会伤及脾胃后天之气。因此幼年养生重点在养成良好饮食习惯,强化体质锻炼,增强脾胃后天之本。
青年惜元。青年时期是人一生中元气最充沛的阶段,精力最为旺盛,养生也最易被忽视。此阶段的养生重点在于“节约使用”:少熬夜、节制性生活、戒烟限酒、饮食八分饱,重点在节制欲望。
中年护元。中年是人体元气由盛而衰的转折阶段,也是养生最为重要的阶段,“中年修理,振兴根基”。此阶段也是人生事业进入鼎盛时期而精力不济,如不加以养护,则老年病慢性病就提前到来。
老年补元。进入老年时期,元气衰减,精力减弱,肌体体能已经下降。这一时期养生,重在补元气,减少衰老的程度,预防老年病慢性病的发生,让体质保持在较好状态。补元气不光在饮食,还有运动,来激发元气。
病后复元。每一次生病,都会耗伤人体元气,使得比正常状态或者同年龄人要衰老得多。生病就得治疗,治疗后的恢复期重点在于恢复元气。如果不复元或者恢复不到位,就会诱发合并症或后遗症。过度疲劳、精神压力大、饮酒过度、性生活没有节制、慢性病反复发作,人流小产,与生病一样会耗伤元气,一定要注意恢复。
“百病生于气”“气衰生百病”。元气少了,人就难保健康。透支健康,就是透支元气。
(注:因个人体质差异,养生效果会有所不同,本文仅供参考。)编辑/王洪丽
什么叫能量呢?我们上二楼,不费吹灰之力。走到十楼呢?有点费劲,这里就隐含着能量。这是元气的第一个属性,活力性。元气的第二个属性是生命性,也就是我们老祖宗说的“有气则生、无气则亡”,决定着人的兴衰存亡。元气贯穿人的一生,这是元气的第三个属性连续性。
运动的目的是养气,静养的目的也是养气。所以,养生就是养元气。
养生先养神
养生要先养神,神不养,心难安,心不安,身不安,心和身是密不可分的。心不安宁,是达不到养生效果的,因为七情太过会伤身。诸葛亮是怎么死的?司马懿抓了他手下的一个兵,问丞相一天吃多少饭啊?小兵说,一天只吃一两饭。司马懿心中就有数了。诸葛亮食少事繁每天那么操劳,事必躬亲,却只吃一两饭,这就是过思伤脾。
人过四十,饮食从“温”计议
人过四十,就不要贪吃寒凉的东西,尽量吃热的。寒凉在这儿有两层意思,一个是食物的性是寒凉的,比方说绿豆,还有一个就是指温度。老年人可以吃点山药、枸杞、大枣这些属于温热的东西。生姜、大葱、花椒、辣椒这些辛辣的东西最好少吃或不吃。至于酒,《本草纲目》里面把酒称之为百药之首,酒首先是药,而且是第一味药,它有药的耗气的特性,所以你吃了补的东西再喝酒,效果就为零。酒桌上有些人一喝酒就满头大汗,别人就说这人有酒路子,能喝。错,这种人要立即停止喝酒,一喝酒就出汗,就说明元气在消耗。
早晨练气,晚上练力
运动的目的是增加气力,那么我们就早晨练气,晚上练力。早晨是人的阳气上升之时,这时锻炼如果出汗多,就会伤气,你一天都会感到很疲惫。早晨锻炼,目的在练气,方法是疏通经络。练练八段锦、太极剑、木兰扇、跑步等等都可以,但过头就会伤气、伤经络。
晚上练力,这时我们可以出点汗。练力的目的是练外在的形体,养生要神形兼修,大腹便便、过于瘦弱,都谈不上养生。
早酒晚茶五更色,当戒
明代一本养生书《养生四要》中,第一要就是寡欲,欲望要少。不仅仅是男女之欲,还有口腹之欲,心神之欲。“早酒晚茶五更色”,是说早晨不要喝酒,晚上不要喝茶,五更天不要同房。五更天之时正是阳气上升的时候,这时同房,阳气会掉转头直下,这一天都不舒服。早晨喝酒,耗气。元气足不足,决定阴阳是否平衡。元气足,抽烟喝酒都可以,元气不足,半两酒都不行。老年人最大的欲望是健康,要满足这个欲望就要控制很多欲望。
元气养生贯穿一生
中医养生,核心是元气养生,就是要培育和保护人的元气,即培元固本。在人生不同阶段,养护元气的重点是不同的。
幼年培元。儿科学里面除了先天性和遗传性的疾病外,基本上都是与脾胃相关联的。孩子脾胃不好,什么病都会来。幼年是纯阳之体,是元气培育的重要时期。幼年期脾胃较弱,饮食上过饥过饱偏食、或厚腻或薄养,均会伤及脾胃后天之气。因此幼年养生重点在养成良好饮食习惯,强化体质锻炼,增强脾胃后天之本。
青年惜元。青年时期是人一生中元气最充沛的阶段,精力最为旺盛,养生也最易被忽视。此阶段的养生重点在于“节约使用”:少熬夜、节制性生活、戒烟限酒、饮食八分饱,重点在节制欲望。
中年护元。中年是人体元气由盛而衰的转折阶段,也是养生最为重要的阶段,“中年修理,振兴根基”。此阶段也是人生事业进入鼎盛时期而精力不济,如不加以养护,则老年病慢性病就提前到来。
老年补元。进入老年时期,元气衰减,精力减弱,肌体体能已经下降。这一时期养生,重在补元气,减少衰老的程度,预防老年病慢性病的发生,让体质保持在较好状态。补元气不光在饮食,还有运动,来激发元气。
病后复元。每一次生病,都会耗伤人体元气,使得比正常状态或者同年龄人要衰老得多。生病就得治疗,治疗后的恢复期重点在于恢复元气。如果不复元或者恢复不到位,就会诱发合并症或后遗症。过度疲劳、精神压力大、饮酒过度、性生活没有节制、慢性病反复发作,人流小产,与生病一样会耗伤元气,一定要注意恢复。
“百病生于气”“气衰生百病”。元气少了,人就难保健康。透支健康,就是透支元气。
(注:因个人体质差异,养生效果会有所不同,本文仅供参考。)编辑/王洪丽