夏日清凉降压的蔬果——马蹄

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马蹄,又称荸荠、地薯,原产于印度,是一种生长在水田中的多年生草本植物,可食部分是呈扁圆形的地下茎。马蹄水分充足,肉质细嫩,甘甜清脆,无果渣,既可做蔬菜,也可当水果,可生吃、熟吃、制作罐头、酿酒、加工马蹄粉或做蜜饯、做馅等。每100克马蹄含水约68克,含维生素E65毫克、钾306毫克、锌34毫克、磷44毫克,这些是马蹄中较为丰富的营养物质。
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