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摘 要：本文运用文献资料法、对比分析法对男子短跑运动员技术进行比较与分析，结果表明在途中跑技术中送髋技术对现代男子短跑运动成绩的影响比重日趋加大。并通过对髋关节、膝关节动作幅度、平均角速度、途中跑垂直缓冲时段运动学指标的灰色关联度、途中跑着地缓冲时膝关节角度等方面进行讨论分析，旨在为我国短跑运动员基础教学与训练提供理论指导和参考依据。
关键词：短跑；男子；送髋技术；摆动式技术
随着现代科学技术的迅猛发展，塑胶跑的普及，对现代短跑技术产生了重大影响。从技术角度分析，现代短跑技术已由屈蹬式技术发展为摆动式技术，在塑胶跑道跑进过程中支撑脚着地后几乎不存在“滑动”现象，同时塑胶跑道具有更好的弹性，因此，如果过分强调后蹬力，将增大运动员身体重心向上的腾起角，虽然增加了步幅，也增加了腾空时间，反而不利于跑速的提高。现代短跑要求更加突出摆动技术，有关研究表明，运动员一侧退的支撑时间只占一个复步时间的22.1%，而摆动腿时间占77.9%，两者比值为1:3.5。因此，在短跑技术观念上要突出摆动技术的重要性，在训练结构上要加强摆动动作的研究，掌握摆动技术的规律，为正确理解摆动技术提供依据，而髋部技术动作在短跑摆动技术中的作用是教练员值得研究的重要课题。
1、研究对象
中外优秀短跑运动员：博尔特、盖伊、胡凯、劳义
2、研究方法
2.1 文献资料法，通过收集、整理、阅读大量有关短跑中积极送髋技术方面的资料文献，利用分析的方法进行初步探讨，并总结归纳探讨结果。
2.2 比较分析法，对国内外优秀短跑运动员短跑送髋技术的比较分析得出差异。
3、结果与分析
3.1 送髋技术对男子短跑技术的影响因素
3.1.1生理发育特征对步频的影响
人的生长发育特征决定了步频的提高一般在10-13岁，因此，这一特殊时期应加强运功动员的步频的基础练习，把运动动员的短跑频率尽量发挥到最大。但步长的增长不受年龄的限制。因此，在运动训练中可尽可能的提高步长，特别是对高水平运动员提高步长具有积极的意义。积极送髋技术可以使髋关节沿轴线进行旋内、旋前的幅度大大地增加，从而增大了步长。发展髋关节肌群的力量灵活性和柔韧性有助于送髋技术动作的形成。
3.1.2积极送髋技术对步频的影响
在跑的过程中，积极的送髋动作是摆动腿一侧骨盆产生旋内动作，加快摆动腿的速度，也加快了支撑腿积极的扒地动作，从而缩短了支撑腿进行退让性收缩的时间。有益于送髋力量产生的速度和途中跑速度的惯性，使人体重心迅速超越了支撑腿支点，更快的通过垂直支持阶段，缩短了支撑腿进行等长收缩时的时间。良好的送髋技术，减少后蹬角度，增加后蹬力量，加快了后蹬深度，从而加速了后蹬动作，缩短了支撑腿进行克制性收缩的时间。送髋使身体腾起角度缩小，后蹬力量加大，速度加快，缩短了腾起时间。因此，积极送髋技术在跑的各个节段中都能主动地调节内力和外力的作用，使整体动作的时间相对缩短，从而有助于步频的提高。
3.1.3送髋技术对短跑动作的影响
由于强调了作为人体骨骼中枢部位的骨盆积极主动参与运动，使跑的动作符合人体大关节带动小关节，大肌肉群带动小肌肉群的全身性运动原则，从而使全身的骨骼、关节和肌肉都能合理的先后秩序协调起来进行有效的工作和休息。积极送款技术加强了中枢神经系统对整个跑的技术的积极支配和调节，使中枢神经系统通过积极送髋技术和跑的技术动作联系、协同起来，增加技术动作的实效性。因而，积极送髋技术使跑的技术动作更协调、自然、放松、省力。另外，积极送髋技术可以加强腿部用力的连续性，使身体重心在垂直方向上波动较小，有利于水平运动速度的发挥。在短跑技术中，途中跑技术主要是摆动腿与支撑腿的协调配合，获得有力的跑进姿势，使得髋关节在三个基本轴及环转使更加自如，在这种情况下跑起来才能够扒地有力，步幅开阔，轻松自然，动作协调大方。
3.2 中外男子运动员送髋技术比较
通常情况下，100米途中跑的周期支撑阶段中，膝角的变化是10-20°而髋角的活动范围是60-70°。可见人体大肌肉群的发挥是由髋关节率先发动，来带动其他部位肌肉群的用力协调完成的。高速度、大幅度的短跑技术主要是由髖和大腿的动作加以体现的。通过劳义和博尔特的数据及其成绩比较，发现劳义在100米跑中髋、膝关节动作幅度明显小于博尔特。相对的成绩也不如博尔特。另外，在平均角速度的比较中发现，中国优秀运动员的平均角速度明显低于国外优秀运动员，从而影响到运动成绩的提高。因此，送髋技术在短跑中的应用就显得非常重要。为此，在基础训练的过程中要特别强调送髋技术的练习。
3.3 蹬伸角度与送髋技术的关系
表2 为参加中华人民共和国第九届运动会男子百米比赛运动员途中跑垂直缓冲阶段上肢及下肢一些环节角度与跑速相关的列表,其相关度的关系：X5>X2>X3>X4>X6>X1由相关度的关系可以看出在途中跑垂直缓冲时段肢体的髋部附近的各个运动环节变化明显。
从表2中可以看到, 中国优秀男子短跑选手途中跑垂直缓冲阶段X2支撑腿膝关节角、X3支撑腿髋关节角与途中跑速度的相关度分别为0.9202 和0.919,呈显著相关。从现代短跑的技术上看, 为了有效地利用腿的蹬地力量, 就必须减小后蹬腿蹬地角。国外短跑运动员跑进时的身体重心明显低于国内优秀短跑运动员, 其中的原因是运动员身体重心低, 身体压缩得紧, 身体各运动环节储存的势能相对较多。从跑的本质上看, 跑的过程是人体不断同外界进行能量交换和能量转换的过程。这个过程不仅包括脚扒地和蹬伸时的能量释放过程, 也包括着地缓冲过程中能量的储存过程。而人体运动速度的快慢取决于人体所具有的能量, 是由这两个过程能量的总和决定的。从上面X2支撑腿膝关节角、X3支撑腿关节角同途中跑速度的高度相关可知,跑得快的运动员都具有较小的支撑腿膝关节角和支撑腿髋关节角。
3.4 小腿摆动技术与送髋技术的关系
从表3 中可以看出, 美国运动员在最大缓冲阶段膝关节的角度(134.2 °)明显小于中国优秀短跑运动员的着地缓冲膝关节的角度(149. 2°) ,这表明随着短跑途中跑速度的提高,支撑腿的着地缓冲时的膝关节角度是减小的。这一现象不仅表现在膝关节的夹角上,它同样表现在其他一些身体环节的夹角上,如X1支撑腿踝关节角,X2支撑腿膝关节角,X4摆动腿膝关节角和X5摆动腿髋关节角等。
从表2中的X4摆动腿膝关节角、X6大腿后摆角与途中跑速度的相关可以看到, 中国优秀男子短跑运动员途中跑垂直缓冲时段X4摆动腿膝关节角、X6大腿后摆角同途中跑跑速的相关度同为0.9179, 这两个数值的一致性说明了身体运动具有一定的同步性和精确性。同时表明身体是一个完整的统一体, 各环节间是相互配合、协同一致的。在短跑技术中, 摆动腿膝关节角和大腿后摆角的大小将影响摆动腿前摆的高度和着地腿后蹬时的角度。这会影响脚着地时的前蹬阻力, 后者将影响着地腿后蹬时过程水平分力的大小。如果膝关节角和大腿后摆角过大将会造成摆动腿摆动半径过大,摆动阻力增加,这会减慢摆动腿摆动的速度, 造成前摆送髋不好。前摆高度不够进而影响下摆速度, 下摆速度慢会导致着地时的前蹬阻力加大。同时过大的摆动腿膝关节角和大腿后摆角会造成后腿过分后伸, 从而增大了腿的摆动半径, 会影响髋关节、髂腰肌的肌肉收缩效率。髂腰肌过分伸展会导致其在髋关节作用下的动力臂减小, 阻力臂增加, 影响摆动腿的摆动速度。
4、结论与建议
4.1 结论
(1)在短跑的过程中参与发力的大肌肉群是由髋关节率先发动，来带动其他部位肌肉群的用力，送髋技术在短跑中的应用日趋重要。
(2)支撑腿髋关节角与途中跑速度呈显著相关，优秀运动员都具有较适宜的支撑腿膝关节角和支撑腿髋关节角。
(3)过大的摆动腿膝关节角和大腿后摆角会造成会影响髋关节、髂腰肌的肌肉收缩效率，导致其在髋关节作用下的动力臂减小, 阻力臂增加, 影响摆动腿的摆动速度。
(4)积极送髋技术加强了中枢神经系统对跑的技术的支配和调节，使中枢神经系统通过送髋技术和跑的技术动作协同起来，对增加运动员的步频、步长，增加技术动作的实效性，使跑的技术动作更协调、自然、放松、省力。
4.2 建议
现代短跑技术更加注重髋关节的摆动幅度与摆动速度，充分发挥腰、髋周围肌肉群力量的主导作用，合理的送髋技术有利于提高摆动腿的摆动幅度和速度，减少身体重心的起伏程度。以摆促蹬，蹬摆结合，积极送髋的“摆动型”技术必将取代传统的“蹬伸型”技术，使短跑技术更加经济、实效、向最优化方向发展。因此，在基础的短跑教学技术训练中要强调送髋技术的重要作用及合理的训练方法。送髋技术的合理性有助于运动员步幅与步频的合理结构，在短跑技术中具有重要作用。对送髋技术进行研究有助于为基层体育工作者在今后的基础技术教学与训练提供理论依据，对推动中国短跑技术发展具有现实意义。
［参考文献］
［1］郑贺.短跑技术的发展趋势 ［J］.河北体育学院学报,2002 (16):23-26.
［2］代进军.短跑伸髋高摆扒地技术分析［J］.河南师范大学学报,2002:79-82.
［3］文超.田径运动高级教程［M］.北京;人民教育出版社.2003.6.
［4］龙秋生.送髋技术对100米途中跑的影响［J］.湘南学院学报,2005,(5):99-102.
［5］邵恒忠,王丽秀.中国优秀男子短跑运动员途中跑垂直缓冲时段运动学参数的灰色关联度分析［J］. 体育成人教育学刊,2005,5
［6］路国华.短跑训练中的摆动技术分析［J］.青海师范大学学报,2008 ,(1):99-112.
（作者单位：呼伦贝尔学院体育学院，内蒙古 呼伦贝尔 021008）
关键词：短跑；男子；送髋技术；摆动式技术
随着现代科学技术的迅猛发展，塑胶跑的普及，对现代短跑技术产生了重大影响。从技术角度分析，现代短跑技术已由屈蹬式技术发展为摆动式技术，在塑胶跑道跑进过程中支撑脚着地后几乎不存在“滑动”现象，同时塑胶跑道具有更好的弹性，因此，如果过分强调后蹬力，将增大运动员身体重心向上的腾起角，虽然增加了步幅，也增加了腾空时间，反而不利于跑速的提高。现代短跑要求更加突出摆动技术，有关研究表明，运动员一侧退的支撑时间只占一个复步时间的22.1%，而摆动腿时间占77.9%，两者比值为1:3.5。因此，在短跑技术观念上要突出摆动技术的重要性，在训练结构上要加强摆动动作的研究，掌握摆动技术的规律，为正确理解摆动技术提供依据，而髋部技术动作在短跑摆动技术中的作用是教练员值得研究的重要课题。
1、研究对象
中外优秀短跑运动员：博尔特、盖伊、胡凯、劳义
2、研究方法
2.1 文献资料法，通过收集、整理、阅读大量有关短跑中积极送髋技术方面的资料文献，利用分析的方法进行初步探讨，并总结归纳探讨结果。
2.2 比较分析法，对国内外优秀短跑运动员短跑送髋技术的比较分析得出差异。
3、结果与分析
3.1 送髋技术对男子短跑技术的影响因素
3.1.1生理发育特征对步频的影响
人的生长发育特征决定了步频的提高一般在10-13岁，因此，这一特殊时期应加强运功动员的步频的基础练习，把运动动员的短跑频率尽量发挥到最大。但步长的增长不受年龄的限制。因此，在运动训练中可尽可能的提高步长，特别是对高水平运动员提高步长具有积极的意义。积极送髋技术可以使髋关节沿轴线进行旋内、旋前的幅度大大地增加，从而增大了步长。发展髋关节肌群的力量灵活性和柔韧性有助于送髋技术动作的形成。
3.1.2积极送髋技术对步频的影响
在跑的过程中，积极的送髋动作是摆动腿一侧骨盆产生旋内动作，加快摆动腿的速度，也加快了支撑腿积极的扒地动作，从而缩短了支撑腿进行退让性收缩的时间。有益于送髋力量产生的速度和途中跑速度的惯性，使人体重心迅速超越了支撑腿支点，更快的通过垂直支持阶段，缩短了支撑腿进行等长收缩时的时间。良好的送髋技术，减少后蹬角度，增加后蹬力量，加快了后蹬深度，从而加速了后蹬动作，缩短了支撑腿进行克制性收缩的时间。送髋使身体腾起角度缩小，后蹬力量加大，速度加快，缩短了腾起时间。因此，积极送髋技术在跑的各个节段中都能主动地调节内力和外力的作用，使整体动作的时间相对缩短，从而有助于步频的提高。
3.1.3送髋技术对短跑动作的影响
由于强调了作为人体骨骼中枢部位的骨盆积极主动参与运动，使跑的动作符合人体大关节带动小关节，大肌肉群带动小肌肉群的全身性运动原则，从而使全身的骨骼、关节和肌肉都能合理的先后秩序协调起来进行有效的工作和休息。积极送款技术加强了中枢神经系统对整个跑的技术的积极支配和调节，使中枢神经系统通过积极送髋技术和跑的技术动作联系、协同起来，增加技术动作的实效性。因而，积极送髋技术使跑的技术动作更协调、自然、放松、省力。另外，积极送髋技术可以加强腿部用力的连续性，使身体重心在垂直方向上波动较小，有利于水平运动速度的发挥。在短跑技术中，途中跑技术主要是摆动腿与支撑腿的协调配合，获得有力的跑进姿势，使得髋关节在三个基本轴及环转使更加自如，在这种情况下跑起来才能够扒地有力，步幅开阔，轻松自然，动作协调大方。
3.2 中外男子运动员送髋技术比较
通常情况下，100米途中跑的周期支撑阶段中，膝角的变化是10-20°而髋角的活动范围是60-70°。可见人体大肌肉群的发挥是由髋关节率先发动，来带动其他部位肌肉群的用力协调完成的。高速度、大幅度的短跑技术主要是由髖和大腿的动作加以体现的。通过劳义和博尔特的数据及其成绩比较，发现劳义在100米跑中髋、膝关节动作幅度明显小于博尔特。相对的成绩也不如博尔特。另外，在平均角速度的比较中发现，中国优秀运动员的平均角速度明显低于国外优秀运动员，从而影响到运动成绩的提高。因此，送髋技术在短跑中的应用就显得非常重要。为此，在基础训练的过程中要特别强调送髋技术的练习。
3.3 蹬伸角度与送髋技术的关系
表2 为参加中华人民共和国第九届运动会男子百米比赛运动员途中跑垂直缓冲阶段上肢及下肢一些环节角度与跑速相关的列表,其相关度的关系：X5>X2>X3>X4>X6>X1由相关度的关系可以看出在途中跑垂直缓冲时段肢体的髋部附近的各个运动环节变化明显。
从表2中可以看到, 中国优秀男子短跑选手途中跑垂直缓冲阶段X2支撑腿膝关节角、X3支撑腿髋关节角与途中跑速度的相关度分别为0.9202 和0.919,呈显著相关。从现代短跑的技术上看, 为了有效地利用腿的蹬地力量, 就必须减小后蹬腿蹬地角。国外短跑运动员跑进时的身体重心明显低于国内优秀短跑运动员, 其中的原因是运动员身体重心低, 身体压缩得紧, 身体各运动环节储存的势能相对较多。从跑的本质上看, 跑的过程是人体不断同外界进行能量交换和能量转换的过程。这个过程不仅包括脚扒地和蹬伸时的能量释放过程, 也包括着地缓冲过程中能量的储存过程。而人体运动速度的快慢取决于人体所具有的能量, 是由这两个过程能量的总和决定的。从上面X2支撑腿膝关节角、X3支撑腿关节角同途中跑速度的高度相关可知,跑得快的运动员都具有较小的支撑腿膝关节角和支撑腿髋关节角。
3.4 小腿摆动技术与送髋技术的关系
从表3 中可以看出, 美国运动员在最大缓冲阶段膝关节的角度(134.2 °)明显小于中国优秀短跑运动员的着地缓冲膝关节的角度(149. 2°) ,这表明随着短跑途中跑速度的提高,支撑腿的着地缓冲时的膝关节角度是减小的。这一现象不仅表现在膝关节的夹角上,它同样表现在其他一些身体环节的夹角上,如X1支撑腿踝关节角,X2支撑腿膝关节角,X4摆动腿膝关节角和X5摆动腿髋关节角等。
从表2中的X4摆动腿膝关节角、X6大腿后摆角与途中跑速度的相关可以看到, 中国优秀男子短跑运动员途中跑垂直缓冲时段X4摆动腿膝关节角、X6大腿后摆角同途中跑跑速的相关度同为0.9179, 这两个数值的一致性说明了身体运动具有一定的同步性和精确性。同时表明身体是一个完整的统一体, 各环节间是相互配合、协同一致的。在短跑技术中, 摆动腿膝关节角和大腿后摆角的大小将影响摆动腿前摆的高度和着地腿后蹬时的角度。这会影响脚着地时的前蹬阻力, 后者将影响着地腿后蹬时过程水平分力的大小。如果膝关节角和大腿后摆角过大将会造成摆动腿摆动半径过大,摆动阻力增加,这会减慢摆动腿摆动的速度, 造成前摆送髋不好。前摆高度不够进而影响下摆速度, 下摆速度慢会导致着地时的前蹬阻力加大。同时过大的摆动腿膝关节角和大腿后摆角会造成后腿过分后伸, 从而增大了腿的摆动半径, 会影响髋关节、髂腰肌的肌肉收缩效率。髂腰肌过分伸展会导致其在髋关节作用下的动力臂减小, 阻力臂增加, 影响摆动腿的摆动速度。
4、结论与建议
4.1 结论
(1)在短跑的过程中参与发力的大肌肉群是由髋关节率先发动，来带动其他部位肌肉群的用力，送髋技术在短跑中的应用日趋重要。
(2)支撑腿髋关节角与途中跑速度呈显著相关，优秀运动员都具有较适宜的支撑腿膝关节角和支撑腿髋关节角。
(3)过大的摆动腿膝关节角和大腿后摆角会造成会影响髋关节、髂腰肌的肌肉收缩效率，导致其在髋关节作用下的动力臂减小, 阻力臂增加, 影响摆动腿的摆动速度。
(4)积极送髋技术加强了中枢神经系统对跑的技术的支配和调节，使中枢神经系统通过送髋技术和跑的技术动作协同起来，对增加运动员的步频、步长，增加技术动作的实效性，使跑的技术动作更协调、自然、放松、省力。
4.2 建议
现代短跑技术更加注重髋关节的摆动幅度与摆动速度，充分发挥腰、髋周围肌肉群力量的主导作用，合理的送髋技术有利于提高摆动腿的摆动幅度和速度，减少身体重心的起伏程度。以摆促蹬，蹬摆结合，积极送髋的“摆动型”技术必将取代传统的“蹬伸型”技术，使短跑技术更加经济、实效、向最优化方向发展。因此，在基础的短跑教学技术训练中要强调送髋技术的重要作用及合理的训练方法。送髋技术的合理性有助于运动员步幅与步频的合理结构，在短跑技术中具有重要作用。对送髋技术进行研究有助于为基层体育工作者在今后的基础技术教学与训练提供理论依据，对推动中国短跑技术发展具有现实意义。
［参考文献］
［1］郑贺.短跑技术的发展趋势 ［J］.河北体育学院学报,2002 (16):23-26.
［2］代进军.短跑伸髋高摆扒地技术分析［J］.河南师范大学学报,2002:79-82.
［3］文超.田径运动高级教程［M］.北京;人民教育出版社.2003.6.
［4］龙秋生.送髋技术对100米途中跑的影响［J］.湘南学院学报,2005,(5):99-102.
［5］邵恒忠,王丽秀.中国优秀男子短跑运动员途中跑垂直缓冲时段运动学参数的灰色关联度分析［J］. 体育成人教育学刊,2005,5
［6］路国华.短跑训练中的摆动技术分析［J］.青海师范大学学报,2008 ,(1):99-112.
（作者单位：呼伦贝尔学院体育学院，内蒙古 呼伦贝尔 021008）