又到了裙裾飘飘的季节，你是钟情夏日的爱美女生吗？吊带裙、超短裙、波西米亚浪漫长裙、飘逸雪纺……女孩永远是夏日最美的那道风景，而不容忽视的“赘肉”却让你只能望“裙”兴叹吗？游泳作为夏季健康生活新主张，无疑给了你重获“新生”的机会：纵身跃入那一隅蓝色的清凉之中，被纯粹的透明包围的感觉如此惬意。而一番减压又解暑的畅游之后，你会发现游泳带给你的好处远不止这些呢！
　　
　　游泳，我的“减肥革命”
　　由于水温一般低于气温，水的导热性大于空气24倍，人在水中丧失热量的速度很快，有利于散热和热量的消耗，这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充；而且游泳时能量的消耗远远大于其他有氧运动，游泳中人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且在离开水以后还能保持一段时间。
　　选择不同的游泳方式甚至可以让你有目的地进行个别部位减肥。
　　蝶式：以腰部来带动身体运动，长期坚持下来可消除腰部的赘肉。
　　蛙式：因大腿在游水时充分地展开及收缩，可消除大腿内侧的赘肉。
　　自由式：可让手臂的线条匀称；使臀部肌肉变得结实有弹性，且防止下垂；修饰双腿的线条，让腿部看起来优美而修长。
　　仰式：对消除腹部多余的赘肉很有效。
　　游泳，强身健体的法宝
　　日本有家游泳医院，专门用游泳训练来治疗患有肾病、肥胖病、气喘、过敏及其他内分泌系统疾病的人，帮助他们锻炼身体，恢复健康。他们利用的什么医学原理呢？
　　因为游泳时人体处于水平状态，十分有利于下肢和身体静脉血液回流心脏。另外，水对胸腔的压力促使呼吸加深，增加肺活量，而且，水温对皮肤的冷刺激使血管急剧收缩和扩张。
　　借助水的浮力，游泳在使全身肌肉群都得到良好的锻炼的同时，水的浮力对治疗慢性病比地面运动更有利。游泳时，胸腹部受到水的压力，呼吸肌作用加强，还可以治疗慢性支气管炎和肺气肿。
　　
　　游泳，不知不觉美起来
　　游泳是一种周期性运动，划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼会使肌肉变得柔软而富于弹性。正因为如此，女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸脯、富于弹性的肌肉、流畅的线条，全身匀称又富有曲线美。而且，游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容作用。
　　但小编提醒您，为了保持体内水分、维持酸碱平衡，在游泳间歇中应随时注意补充水分，每次以500—1000毫升液体为宜。
　　
　　应对突发状况小贴士
　　
　　 ⊙抽筋
　　如果心理紧张、水太凉或待在水里时间过长，都可能引发抽筋。一旦抽筋，可根据情况迅速进行一下自救：脚趾抽筋，那就马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手扳住足趾，并将小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复，即可解脱。
　　⊙恶心呕吐
　　可能是鼻子呛进脏水导致的，这种情况下要赶快上岸，然后用手指压中脘穴（位于肚脐上4寸）、内关穴（位于前臂正中，腕横纹上2寸），如果有仁丹，也可以含上一粒。为预防肠炎，还可吃几瓣生蒜。
　　⊙皮肤发痒出疹
　　主要是皮肤过敏所致，立即上岸，服一片息斯敏或扑尔敏，症状很快就会好转。
　　⊙耳痛耳鸣
　　可能是耳朵里灌水或鼻子呛水，排水方法有：
　　1、将头歪向耳朵进水的一侧，用手拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳。
　　2、手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，左耳进水就把头歪向左边，然后迅速将手拔开，水即会被吸出；用消毒棉签送入耳道内将水吸出。