【摘 要】
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一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。二盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的
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一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。二盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好选食一些黄瓜、大葱、西红柿、油菜、菠菜、芹菜、茄子、豆角、萝卜、嫩莴笋
A fruit: every day to eat at least one vitamin-rich fresh fruit, persist for many years will receive significant skin beauty effect. Second set of vegetables: Should eat two daily variety of vegetables, do not eat a vegetable. There must be a plate of vegetables that is fresh and dark green in the day. Best to eat some cucumber, green onions, tomatoes, rapeseed, spinach, celery, eggplant, beans, radishes, tender lettuce
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