好心情
　　 没错,乳腺增生最怕的就是你心情好!因为心情好了,卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠,孕激素分泌就不会减少,乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生,已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。
　　 睡眠规律
　　 规律睡眠不仅有利于平衡内分泌,更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大,各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。
　　 和谐的性生活
　　 和谐的性生活能调节内分泌,刺激孕激素分泌,增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然,性爱也会刺激雌激素分泌,不过在孕激素的监督下,雌激素只能乖乖丰胸,没有机会使乳腺增生。
　　 另外,性高潮刺激还能加速血液循环,避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
　　 妊娠、哺乳
　　 妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法,孕激素分泌充足,能有效保护、修复乳腺。而哺乳能使乳腺充分发育,并在断奶后良好退化,不易出现增生。
　　 调理月经
　　 临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易患乳腺增生,通过调理内分泌调理月经,同时也能预防和治疗乳腺增生。
　　 低脂高纤饮食
　　 遵循“低脂高纤”饮食原则,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,增加人体代谢途径,能减少乳腺受到的不良刺激。还有,控制动物蛋白摄入,以免雌激素过多,造成乳腺增生。
　　 补充维生素、矿物质
　　 人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质,前列腺素E的合成就会受到影响,乳腺就会在其他激素的过度刺激下出现或加重增生。