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摘要：篮球意识水平的高低已成为衡量运动员水平及队伍水平的重要标志之一。篮球的基本技术是篮球运动的基础，对于青少年，要通过大量的个人球性练习，来不断地感知球的重量、硬度、弹性、球速以及球的飞行路线等，并对此思考、综合、反馈修正，以提高篮球意识水平。为此，本文就篮球基本技术训练中对中学生篮球意识的培养谈谈个人的体会与看法。
关键词：青少年；篮球技术；训练；篮球意识
一、篮球意识的概念及其形成规律
篮球意识则是指运动员在学习篮球理论知识、练习篮球技术、战术和参加篮球比赛等实践活动中，经过人体的动觉与大脑积极思维、反馈、记忆等复合作用而产生的一种正确反映篮球运动规律的特殊机能和能力。也就是篮球运动员在长期实践活动中，经过认知过程的提炼、积累起来的一种正确的心理和生理机能的反射性行动的总和。它是一个逐步积累并逐步提高的过程。篮球意识的形成就是从感觉到知觉的过程，运动员在比赛中行动的正确与否，绝大部分取决于感觉、知觉、思维对场上情况加工的正确与否，即篮球意识的强弱。篮球意识的培养对青少年显得尤为重要。
二、技术训练是培养篮球意识的基础
篮球的基本技术是篮球运动员必须掌握的最基本的知识与技能，运动员的智慧、技巧、素质、品质等都是通过技术动作在比赛中表现出来的。对于刚刚“入道”的青少年，在练习基本技术的同时，要特别注重篮球意识的培养。
1. 篮球意识的形成是一个渐进的过程
篮球意识的培养是一个系统工程，仅仅想通过几次篮球意识理论课或集中一段时间专门进行篮球意识训练，那是不可能的。它需要在整个篮球训练过程中，长期地、系统地、有计划地、科学地安排，才能奏效。特别是青少年，刚刚接触篮球首要的是要培养他们的兴趣，让他们产生对篮球的需要，这样训练便有了保证，训练就会变成自觉的行为。在训练过程中，要不断地采用各种途径进行意识的培养，要把学、练、用、变结合起来，融会贯通，让他们通过自身不断实践，掌握篮球的基本技术，并能在千变万化的赛场上随心所欲地运用投、传、突、分等基本技术，提高比赛的实效性。
2. 观察能力是培养篮球意识的重要条件
实践证明，篮球运动员在比赛中，对任何一个技术动作的运用与应变，都取决于他们对周围瞬间的观察和正确的判断，而大多数的青少年在训练之初往往却忽视了这一点，导致其在控球的时候眼睛盯球，造成视野较窄的情况，以致贻误战机，影响到整体的技、战术水平。为此，在技术训练中，教练员要注意对运动员观察能力既注意力的训练，要解放他们的眼睛，这也是青少年在开始训练时必需要解决的问题，教练员要采用多种形式和方法，来确保青少年在训练之初养成良好的习惯，并通过有意或无意的注意，来扩大他们的视野，使他们解放自己的双眼，并能通过眼的余光来洞察全场的变化情况，正确对待人、球的关系，捕捉战机，随机应变。
3. 在技术动作的个性训练中培养篮球意识
基本技术的每一个动作，都有一定的特点、应用范围及规格要求，在比赛中都有相应的战术价值，既要使他们练好每个技术动作，同时又要注意练习该动作的运用及如何应变。由于篮球比赛对抗较激烈，如没有扎实的基本功，就不能建立正确的动力定型，更无从谈动作的自由化。与此同时，还要针对青少年的不同特点，进行个性的训练。例如，同是高吊球，对起动快和起动慢的、空间感好的和较差的运动员，球的高度和方向则不同，所以，在训练中，既要注意动作的方法，又要考虑到运动员本身的特点，即动作的运用及应变。在训练中锋时，要特别告诉他要注意自己所处的位置，以及他与球篮的关系，自己的位置不同，动作也不同。
4. 要在对抗的技术训练中培养篮球意识
篮球是对抗较激烈的比赛项目，运动员掌握任何一个技术动作在于真正在比赛中提高自己的攻击能力和应变能力，所以，教练员要尽量缩短运动员在非对抗条件下的练习，尽快地使技术训练融入到对抗的练习中，引导他们具有对抗的概念，并能设计自我对抗因素，创造对抗条件。在对抗的条件下，不断地改进技术动作，巩固技术动作，合理运用技术动作。例如，在训练供中锋球的技术时，不仅要告诉传球队员要考虑到防守自己的对手的位置、距离以及他的防守意图，同时还要想到中锋的特点及防守中锋的对手的位置和可能的行动，以及协防队员可能的行动等。从而培养运动员善于根据多种可能性自我设计助攻的传球路线、方法、方向、速度等，只有在平时训练中，不断强化、深化技术与对抗的关系，掌握技术动作的幅度、方向、变化、节奏、路线和场上其他情况，才能掌握场上的主动权，这是培养篮球意识的关键。
教练员要根据中学生的认知特点，运用科学的方法和手段，使运动员具有良好的意识行为，最大限度地发挥运动员的身体机能和活动能力，并结合运动员的意志、品质、素质等特点，长期坚持训练，才能培养运动员在比赛中自由而合理地驾驭球的技术能力，才能使运动员养成支配战术行动的意识。实践证明，篮球意识的形成是一个渐进的、复杂的过程，要从青少年抓起，在各种细微的训练环节中不间断地进行培养才能奏效。
（张家港艺术职业高级中学）
关键词：青少年；篮球技术；训练；篮球意识
一、篮球意识的概念及其形成规律
篮球意识则是指运动员在学习篮球理论知识、练习篮球技术、战术和参加篮球比赛等实践活动中，经过人体的动觉与大脑积极思维、反馈、记忆等复合作用而产生的一种正确反映篮球运动规律的特殊机能和能力。也就是篮球运动员在长期实践活动中，经过认知过程的提炼、积累起来的一种正确的心理和生理机能的反射性行动的总和。它是一个逐步积累并逐步提高的过程。篮球意识的形成就是从感觉到知觉的过程，运动员在比赛中行动的正确与否，绝大部分取决于感觉、知觉、思维对场上情况加工的正确与否，即篮球意识的强弱。篮球意识的培养对青少年显得尤为重要。
二、技术训练是培养篮球意识的基础
篮球的基本技术是篮球运动员必须掌握的最基本的知识与技能，运动员的智慧、技巧、素质、品质等都是通过技术动作在比赛中表现出来的。对于刚刚“入道”的青少年，在练习基本技术的同时，要特别注重篮球意识的培养。
1. 篮球意识的形成是一个渐进的过程
篮球意识的培养是一个系统工程，仅仅想通过几次篮球意识理论课或集中一段时间专门进行篮球意识训练，那是不可能的。它需要在整个篮球训练过程中，长期地、系统地、有计划地、科学地安排，才能奏效。特别是青少年，刚刚接触篮球首要的是要培养他们的兴趣，让他们产生对篮球的需要，这样训练便有了保证，训练就会变成自觉的行为。在训练过程中，要不断地采用各种途径进行意识的培养，要把学、练、用、变结合起来，融会贯通，让他们通过自身不断实践，掌握篮球的基本技术，并能在千变万化的赛场上随心所欲地运用投、传、突、分等基本技术，提高比赛的实效性。
2. 观察能力是培养篮球意识的重要条件
实践证明，篮球运动员在比赛中，对任何一个技术动作的运用与应变，都取决于他们对周围瞬间的观察和正确的判断，而大多数的青少年在训练之初往往却忽视了这一点，导致其在控球的时候眼睛盯球，造成视野较窄的情况，以致贻误战机，影响到整体的技、战术水平。为此，在技术训练中，教练员要注意对运动员观察能力既注意力的训练，要解放他们的眼睛，这也是青少年在开始训练时必需要解决的问题，教练员要采用多种形式和方法，来确保青少年在训练之初养成良好的习惯，并通过有意或无意的注意，来扩大他们的视野，使他们解放自己的双眼，并能通过眼的余光来洞察全场的变化情况，正确对待人、球的关系，捕捉战机，随机应变。
3. 在技术动作的个性训练中培养篮球意识
基本技术的每一个动作，都有一定的特点、应用范围及规格要求，在比赛中都有相应的战术价值，既要使他们练好每个技术动作，同时又要注意练习该动作的运用及如何应变。由于篮球比赛对抗较激烈，如没有扎实的基本功，就不能建立正确的动力定型，更无从谈动作的自由化。与此同时，还要针对青少年的不同特点，进行个性的训练。例如，同是高吊球，对起动快和起动慢的、空间感好的和较差的运动员，球的高度和方向则不同，所以，在训练中，既要注意动作的方法，又要考虑到运动员本身的特点，即动作的运用及应变。在训练中锋时，要特别告诉他要注意自己所处的位置，以及他与球篮的关系，自己的位置不同，动作也不同。
4. 要在对抗的技术训练中培养篮球意识
篮球是对抗较激烈的比赛项目，运动员掌握任何一个技术动作在于真正在比赛中提高自己的攻击能力和应变能力，所以，教练员要尽量缩短运动员在非对抗条件下的练习，尽快地使技术训练融入到对抗的练习中，引导他们具有对抗的概念，并能设计自我对抗因素，创造对抗条件。在对抗的条件下，不断地改进技术动作，巩固技术动作，合理运用技术动作。例如，在训练供中锋球的技术时，不仅要告诉传球队员要考虑到防守自己的对手的位置、距离以及他的防守意图，同时还要想到中锋的特点及防守中锋的对手的位置和可能的行动，以及协防队员可能的行动等。从而培养运动员善于根据多种可能性自我设计助攻的传球路线、方法、方向、速度等，只有在平时训练中，不断强化、深化技术与对抗的关系，掌握技术动作的幅度、方向、变化、节奏、路线和场上其他情况，才能掌握场上的主动权，这是培养篮球意识的关键。
教练员要根据中学生的认知特点，运用科学的方法和手段，使运动员具有良好的意识行为，最大限度地发挥运动员的身体机能和活动能力，并结合运动员的意志、品质、素质等特点，长期坚持训练，才能培养运动员在比赛中自由而合理地驾驭球的技术能力，才能使运动员养成支配战术行动的意识。实践证明，篮球意识的形成是一个渐进的、复杂的过程，要从青少年抓起，在各种细微的训练环节中不间断地进行培养才能奏效。
（张家港艺术职业高级中学）