房子大了，电话小了，生活越来越好，谁不想健康长寿？通过各种健身方式来舒展自己的身体，获取身心愉悦，从而达到延年益寿的目的，的确是一件好事。但是，在我们身邊不乏一些盲目健身的老年人，他们喜爱健身，却从不秉着科学的态度，不遵循健身的规律，给身体带来不该发生的损害。
　　某社区组织参与市里举办的晚晴广场舞大赛，20个参赛队员全是55岁以上的老年人，参赛节目是老年人腰鼓舞。为了夺冠，队员们排练时热情高涨。不巧的是，那几天气温较高，正当她们在太阳底下练得起劲的时候，突然有位女队员发生晕厥，面色苍白，大汗淋漓，不省人事。火速拨打120送到医院，经过一系列检查，排除器质性心脏病，诊断为心源性晕厥。询问病史，该女士年轻时因劳累过度发生过功能性心律失常，曾出现每分钟十几次室性早搏。因为排练紧张、训练过度，这位女士前几天已经出现了早搏的现象，又加上喜欢将腰鼓的带子勒在自己的左胸前，压迫心脏，导致了晕厥。
　　我们市新建了一个偌大的街心公园，圆圆的绿荫地盘上，铺满了大小相等、色彩相间的圆卵石人行道。每天有不少老年人来这里踏石健身。60岁的张先生也不例外，每天傍晚总要赤脚在圆卵石上走一个小时才罢休，张先生是一个固执的人，认定的事绝不放弃，就是下雨天气，张先生也是撑着雨伞，脱掉鞋子，赤脚在圆卵石上行走；到了三伏天，露天的圆卵石被太阳晒得滚烫，张先生依旧我行我素，意气风发、神采飞扬地行走在圆卵石上。岂料半年后的一个早晨，张先生起床后发现双膝关节红肿热痛，无法下楼，在老伴的扶持下火速到医院就诊，抽血化验检查，血沉增高到30毫米/小时，抗链球菌溶血素“O”试验增高，血象增高，诊断为急性风湿性膝关节炎。追问其病因，方知道是这一湿一热脚踏圆卵石的健身方式所致。
　　虽然健身和伤身只有一字之差，可就是这一字之差，让一些老年人出现痛苦不堪的状况。那么，怎样防止这种由健身变伤身的事件之发生呢？
　　1.健身一定要量体裁衣。尤其是人到老年后，身体的各个器官功能下降，机能减退，健身时不能再像年轻人那样生龙活虎，一定要根据自己的体质而定。身体素质好，可以选运动强度大一点的运动，如快跑、快速骑自行车、打羽毛球等；对于体质较弱、平时锻炼较少的中老年人来说，健身就得选那些动作强度不大的运动，如打太极拳、散步、跳老年舞，不要强行去参加一些竞争激烈的运动。
　　2.健身要遵循规律。每次健身前一定要先热热身，活动一下肩关节、膝关节、踝关节，拍打一下全身，促进血液循环。切不可不热身就做剧烈活动，那样的话，身体器官和肢体难以适应，可能会引发种种不适。
　　3.重视因健身引发的伤身问题。要去医院接受正规的检查和治疗，遵循医嘱，按时服药，好好休息。有的老年人接受治疗后，症状稍微好转便放弃治疗，导致伤身病情复发，是万万不可取的。