做好5点防食滞

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  食滞在中医称为食积,多由饮食不当、损伤脾胃导致。轻者表现为胃脘胀满、恶心欲呕,一般通过禁食或口服药物即可缓解。但对于一些暴饮暴食、大量喝酒的人群,如突发腹痛难忍、发热,腹部出现淤斑、呕吐等症状,必须警惕急性胰腺炎发生,应及时就医。
  对此,广州市红十字会医院中医科主任吴艳华表示,日常做到以下几点,才能吃得快乐而健康。
  拒绝不洁食物 不洁食物容易携带病原体,摄入易造成急性胃肠炎。
  规律饮食,使用公筷 规律饮食,能避免胃肠损伤;使用公筷,能最大限度避免幽门螺旋杆菌等病菌传播。
  凡事七分饱,好酒莫贪杯 暴饮暴食、大量饮酒易造成胃肠负荷过重,轻者可导致胃肠功能紊亂,严重者易诱发胆囊炎、胰腺炎等。
  饭后慢走,把胖赶走 饭后慢走有助于促进胃肠蠕动,减少食管反流,对糖尿病或肥胖人群还有助于控制血糖及体重。
  根据体质,合理搭配 如虚寒型人群不能过度进食寒凉;阳盛人群则要尽量避免进食辛辣食物等。
  (摘自《广州日报》)
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