论文部分内容阅读
养生保健
我的保健小窍门
拳击臀部，缓解坐骨神经痛
我曾经患有坐骨神经痛。后来，我发现一种训练方式能有效缓解坐骨神经痛。具体方法如下：站立，弯腰45度，头微抬，眼向前看，全身放松，双手空握拳，从后面轻拍两侧臀部。刚开始会有点累，慢慢适应，当感觉没有不适后，可加大力度，早晚各一次，每次200下。坚持两个月，即出现明显效果。
江苏徐州 罗渝芳
点评：
坐骨神经痛是指坐骨神经通路及其分布区的疼痛，常在外伤、体力劳动或受凉后起病，或由于以上原因而复发。
典型的坐骨神经痛表现为一侧臀部疼痛，并向大腿后侧、小腿后外侧、足外侧放射。走路和改变体位可使疼痛加剧，平卧时，病腿不能自如抬高。单纯的坐骨神经痛临床上少见，多数为继发性的坐骨神经痛，主要是由于坐骨神经通路受邻近组织病变的刺激、压迫或破坏引起的疼痛，如腰椎间盘突出症、腰椎椎管狭窄症、梨状肌综合征等。
采用自我按摩对治疗本病有一定的作用，可以使肌肉痉挛得到松解，提高患肢肌肉的兴奋性，促进局部组织新陈代谢，加速血液循环；也可以调节神经体液系统，提高痛阈（编者注：痛阈是指引起人体痛觉的刺激强度）耐受力，促进致痛物质的排泄、吸收，起到止痛的作用。在自我按摩时，要注意手法轻柔、均匀、和缓，力量以感舒适力度。坚持每天早晚各做1次，每次20分钟左右。
需要注意的是，引起坐骨神经痛的原因很多，也很复杂，有痛感时应尽早到正规医院作详细检查，必要时做腰椎CT或MRI检查，查出造成坐骨神经痛疼痛的真正病因，采用正确的方法对症治疗。否则会因治疗不及时或治疗不当，加重病情，造成终生遗憾。
（点评者：重庆市中医骨科医院软伤科主任中医师 郭剑华）
西瓜皮配蜂蜜，晒后护理不长斑
暴晒后，可将西瓜皮捣汁，掺入蜂蜜做面膜，敷在面部。15～30分钟后，再用清水洗净。这样，不仅可以让晒后的皮肤恢复光泽，还可以防止晒斑生成。
上海浦东 叶梦生
点评：
西瓜皮，即中药的“西瓜翠衣”。中医认为，西瓜翠衣性寒，味甘，有清热解暑、除烦止渴及利尿作用，可以治疗多种热盛津伤的疾病，古人称其为“天然白虎汤”。现代医学研究表明，西瓜皮中含有丰富的维生素A、B和C，而这些都是促进皮肤新陈代谢、润泽肌肤所必需的养分。蜂蜜味甘，性平，有滋养、润燥、解毒之功效。用西瓜皮配合蜂蜜，有保湿、滋养及杀菌消毒的作用，可作为晒后防护，不妨一试。
但在水果美容已成为时尚的今天，爱美女士们也应该重视美容水果使用过程中的安全问题，应该反复清洗，以便去净残留的农药等有害物质。其次，考虑到皮肤从外吸收营养的功能还是有限的，饮食上注意少吃辛燥、刺激性的东西，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，彻底清洁皮肤等，对皮肤的保养也很重要。
（点评者：上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院皮肤科教授 李斌/硕士 吴文静）
窍门短评快
食疗保健，确能和胃养生
四川省容县长三镇唐淑芬读者来信说，近几年，她的腹部经常隐隐疼痛、胀气，有时一痛就要拉肚子。先后吃过不少中药和西药，病情短时间有所缓解，但不久又犯。作为《家庭医药》的忠实读者，每期必看。在2005年第9期 “我的保健小窍门”中，她看到《食疗保健，和胃养生》文章，并按照书中方法，服用5个多月后，腹部隐痛胀气的现象逐渐消失，也没有再拉肚子了。为此，她特致信本刊，向献方的孙文杰先生致以衷心的感谢。
编者：看到唐淑芬读者的来信，编辑深感欣慰，也替孙文杰先生感到高兴，他提供的“小窍门”，又帮助了一位素不相识的朋友。为此，再次将孙文杰先生的食疗方介绍给大家，希望能为更多的新老读者带来帮助：以2人食用量为例，花生米、红枣、黑皮绿心大豆各25～30克用水泡一夜，第二天早上连水一起倒入锅中（水的多少根据自己的量而定），再加上薏米和粳米各25～30克，水烧开后用小火熬上20分钟即成。每人再配上1个鸡蛋，作为早餐。
刺梨泡茶 健胃瘦腰
四川省凉山的王康宁读者来信说，在当地的田边地头，生长着很多刺梨。去年他在刺梨成熟时摘了一背篓，刷掉面上的刺，晒干后用袋装好。每天抓十几个来泡水当茶喝。几个月过去了，他的腰围从90厘米减到了83厘米，偏高的血压也正常了，体重下降了7斤多。此外，他发现刺梨还有健胃的作用。只要感觉胃有些胀，不消化，喝几天刺梨茶就没事了。他觉得刺梨真是一个好东西。
编者：刺梨为蔷薇科蔷薇属植物，盛产于四川凉山、贵州南部和广西西部。成熟后有芳香味。果皮上密生小肉刺。中医认为，刺梨味甘酸，食之能帮助消化。现代研究发现，刺梨的果实内含有丰富的维生素C（每百克含维生素Ｃ达2500毫克，是猕猴桃的6倍多）、超氧化物岐化酶等成分，常吃能提高机体免疫力，延缓衰老，还有研究发现，刺梨能健脾助消化，并具有类似阿托品的解痉止痛作用。
编辑/李衍 liyan@cpcw.com
我的保健小窍门
拳击臀部，缓解坐骨神经痛
我曾经患有坐骨神经痛。后来，我发现一种训练方式能有效缓解坐骨神经痛。具体方法如下：站立，弯腰45度，头微抬，眼向前看，全身放松，双手空握拳，从后面轻拍两侧臀部。刚开始会有点累，慢慢适应，当感觉没有不适后，可加大力度，早晚各一次，每次200下。坚持两个月，即出现明显效果。
江苏徐州 罗渝芳
点评：
坐骨神经痛是指坐骨神经通路及其分布区的疼痛，常在外伤、体力劳动或受凉后起病，或由于以上原因而复发。
典型的坐骨神经痛表现为一侧臀部疼痛，并向大腿后侧、小腿后外侧、足外侧放射。走路和改变体位可使疼痛加剧，平卧时，病腿不能自如抬高。单纯的坐骨神经痛临床上少见，多数为继发性的坐骨神经痛，主要是由于坐骨神经通路受邻近组织病变的刺激、压迫或破坏引起的疼痛，如腰椎间盘突出症、腰椎椎管狭窄症、梨状肌综合征等。
采用自我按摩对治疗本病有一定的作用，可以使肌肉痉挛得到松解，提高患肢肌肉的兴奋性，促进局部组织新陈代谢，加速血液循环；也可以调节神经体液系统，提高痛阈（编者注：痛阈是指引起人体痛觉的刺激强度）耐受力，促进致痛物质的排泄、吸收，起到止痛的作用。在自我按摩时，要注意手法轻柔、均匀、和缓，力量以感舒适力度。坚持每天早晚各做1次，每次20分钟左右。
需要注意的是，引起坐骨神经痛的原因很多，也很复杂，有痛感时应尽早到正规医院作详细检查，必要时做腰椎CT或MRI检查，查出造成坐骨神经痛疼痛的真正病因，采用正确的方法对症治疗。否则会因治疗不及时或治疗不当，加重病情，造成终生遗憾。
（点评者：重庆市中医骨科医院软伤科主任中医师 郭剑华）
西瓜皮配蜂蜜，晒后护理不长斑
暴晒后，可将西瓜皮捣汁，掺入蜂蜜做面膜，敷在面部。15～30分钟后，再用清水洗净。这样，不仅可以让晒后的皮肤恢复光泽，还可以防止晒斑生成。
上海浦东 叶梦生
点评：
西瓜皮，即中药的“西瓜翠衣”。中医认为，西瓜翠衣性寒，味甘，有清热解暑、除烦止渴及利尿作用，可以治疗多种热盛津伤的疾病，古人称其为“天然白虎汤”。现代医学研究表明，西瓜皮中含有丰富的维生素A、B和C，而这些都是促进皮肤新陈代谢、润泽肌肤所必需的养分。蜂蜜味甘，性平，有滋养、润燥、解毒之功效。用西瓜皮配合蜂蜜，有保湿、滋养及杀菌消毒的作用，可作为晒后防护，不妨一试。
但在水果美容已成为时尚的今天，爱美女士们也应该重视美容水果使用过程中的安全问题，应该反复清洗，以便去净残留的农药等有害物质。其次，考虑到皮肤从外吸收营养的功能还是有限的，饮食上注意少吃辛燥、刺激性的东西，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，彻底清洁皮肤等，对皮肤的保养也很重要。
（点评者：上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院皮肤科教授 李斌/硕士 吴文静）
窍门短评快
食疗保健，确能和胃养生
四川省容县长三镇唐淑芬读者来信说，近几年，她的腹部经常隐隐疼痛、胀气，有时一痛就要拉肚子。先后吃过不少中药和西药，病情短时间有所缓解，但不久又犯。作为《家庭医药》的忠实读者，每期必看。在2005年第9期 “我的保健小窍门”中，她看到《食疗保健，和胃养生》文章，并按照书中方法，服用5个多月后，腹部隐痛胀气的现象逐渐消失，也没有再拉肚子了。为此，她特致信本刊，向献方的孙文杰先生致以衷心的感谢。
编者：看到唐淑芬读者的来信，编辑深感欣慰，也替孙文杰先生感到高兴，他提供的“小窍门”，又帮助了一位素不相识的朋友。为此，再次将孙文杰先生的食疗方介绍给大家，希望能为更多的新老读者带来帮助：以2人食用量为例，花生米、红枣、黑皮绿心大豆各25～30克用水泡一夜，第二天早上连水一起倒入锅中（水的多少根据自己的量而定），再加上薏米和粳米各25～30克，水烧开后用小火熬上20分钟即成。每人再配上1个鸡蛋，作为早餐。
刺梨泡茶 健胃瘦腰
四川省凉山的王康宁读者来信说，在当地的田边地头，生长着很多刺梨。去年他在刺梨成熟时摘了一背篓，刷掉面上的刺，晒干后用袋装好。每天抓十几个来泡水当茶喝。几个月过去了，他的腰围从90厘米减到了83厘米，偏高的血压也正常了，体重下降了7斤多。此外，他发现刺梨还有健胃的作用。只要感觉胃有些胀，不消化，喝几天刺梨茶就没事了。他觉得刺梨真是一个好东西。
编者：刺梨为蔷薇科蔷薇属植物，盛产于四川凉山、贵州南部和广西西部。成熟后有芳香味。果皮上密生小肉刺。中医认为，刺梨味甘酸，食之能帮助消化。现代研究发现，刺梨的果实内含有丰富的维生素C（每百克含维生素Ｃ达2500毫克，是猕猴桃的6倍多）、超氧化物岐化酶等成分，常吃能提高机体免疫力，延缓衰老，还有研究发现，刺梨能健脾助消化，并具有类似阿托品的解痉止痛作用。
编辑/李衍 liyan@cpcw.com