冬天一来总是手脚冰凉，小腹坠痛？想告别“冻手冻脚”的烦恼，不妨多按揉以下穴位，温暖也能自给自足。
　　心俞穴
　　位置：位于背部，第五胸椎棘突、旁开1.5寸。取穴时一般可以采用正坐或俯卧姿势，第五胸椎棘突下，左右两边二指宽处。
　　方法：左右两边各按揉36次，左转18次，右转18次。这个穴位在背部，可以请家人帮忙，自己按用不上力，且定位不准确。
　　肾俞穴
　　位置：位于人体的腰部，在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。取穴时，可采用俯卧姿势，第二腰椎棘突下，左右两边二指宽处。
　　方法：双掌摩擦至热后，按揉肾俞穴，两侧各按揉36次，每一侧都18次。至出现酸胀感，且腰部微微发热即可。
　　涌泉穴
　　位置：在足底，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
　　方法：用双手拇指从足跟向足尖方向的涌泉穴处前后反复地推搓；或用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴，早晚各100下，以感觉到热为最佳。特别是大脚指头第二节有几根汗毛的地方，要多揉搓，然后稍用力捏3～5下。
　　气冲穴
　　位置：位于大腿根里侧，在腹股沟稍上方，脐中下5寸，距前正中线2寸。
　　方法：此穴下有一根跳动的动脉，即腹股沟动脉处。在按摩时，先按揉气冲穴，然后按揉跳动的动脉处，一松一按，交替进行，有助于促进腿部血液循环、温暖手足。
　　TIPS
　　可在每天晚上用热水泡泡脚，也可以切些生姜片，用开水冲泡，待水温稍热，脚缓慢放入，泡上15～20分钟，可以加快血液循环速度，还可消除疲劳，有助于安眠。不要穿过紧的衣服，不利于下肢血液循环。