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摘要：体育舞蹈舞种多样，特色各异，对学生具有健身功能，有效提高学生心理健康水平。同时根据大中专学生的时间安排、身体精神需求以及体育舞蹈自身的特点和适应性，体育舞蹈对学生全面发展提供了有益的效用。
关键词：大中专院校；体育舞蹈；功效
一、对体育舞蹈的基本认知
体育舞蹈是由属于文艺范畴的舞蹈演变而来的体育项目，它兼有文艺和体育的特点，是介于文艺和体育之的边缘项目，是以竞赛为目的，具有自娱性和表演观赏性的竞技舞蹈。可以使学生得到良好的运动体验和美的追求。
（一）体育舞蹈的舞种特点
1、华尔兹（waltz）。华尔兹的风格特点是庄重典雅，华丽多彩。其动作流畅起伏，婉转多变；舞姿飘逸优美，文静柔和。2、探戈（Tango）。探戈舞步独树一帜，斜行横进，步步为营，俗称“蟹行猫步”。探戈动作刚劲锐利，欲进又退，欲退还前，动静快慢，错落有致，沉稳中见奔放，闪烁中显顿挫。3、狐步舞（Slow Foxtrot）。 狐步舞的舞步轻柔、圆滑、流畅，方位多变且不并步。在动作衔接中呈现出降中有升，升中有降的线行流动状。4、快步舞（Ouick.Step）。快步舞的风格特点是轻快活泼，富于激情。舞步洒脱自由，饱含动力感和表现力。5、维也纳华尔兹（Viennese waltz）。维也纳华尔兹舞的风格特点是动作舒展大方，连绵起伏，节奏清晰，旋律活泼，动作优美，舞步轻快流畅，旋转性强。6、桑巴（Samba）。桑巴舞的风格特点是动作粗犷，起伏强烈，舞步奔放、敏捷，富有强烈的感染力。由于它在移动时沿舞程线绕场进行，因此它是拉丁舞中行进性的舞蹈。7、恰恰恰（Cha一Cha—Cha）。恰恰恰由于名称动听，节奏欢快易记，邦伐斯鼓和沙球的咚咚沙沙声与动作相吻合，舞蹈又有诙谐、花俏的风格，所以倍受欢迎。
（二）体育舞蹈的特点
体育舞蹈的十种舞各有特点，但总的来说，有三个方面共性。表现形式，力度，节奏。它与别的体育项目所不同的是，人，舞，音乐，思想感情等交融一体，是建立在体育、艺术等科学理论指导下的人体运动方式，讲究造型别致，要求动作美观大方，准确到位，讲究有效地训练身体各部位的正确姿势，给人有一种特有的感受。所以，人体的线条又能在运动中包涵思想，意志，道德，情感，作风，气节等内在东西，才能表现其喜、怒、哀、乐来构成体育舞蹈的自然美。
二、体育舞蹈对学生的健身功能
（一）形成良好的身体形态
在体育舞蹈训练中，要求参加者保持抬头、挺胸、收腹、立腰、沉肩、膝放松、大腿和臀部夹紧上提，使整个身体呈舒展、挺拔、优雅、大方的姿态；运动中消耗大量能量，为多余脂肪的减少、保持适当的体重，造就优美体形奠定坚实的基础。
（二）提高身体素质
长期坚持体育舞蹈锻炼的人，无论在身体的平衡能力、柔韧性、力量还是灵敏性、反应速度方面，均能得到有效的改善和提高。
（三）体育舞蹈能够消除多余脂肪，改善人体心血管循环系统和呼吸系统状态，增强人体肌肉力量和关节灵活性，提高人体四肢与躯干及全身的协调能力。
三、体育舞蹈能够有效提高学生心理健康水平
（一）体育舞蹈能提高学生的心理承受能力、缓解压力
研究表明，长期进行小强度或者中等强度的舞蹈训练可以有效的锻炼和调节神经系统，改善神经系统功能，使得紊乱和失调功能得到平衡，解除焦虑。同时，当人们经常享受美妙悦耳的音乐，可以使人心情愉悦，克服紧张焦虑的情绪，保持心理健康，缓解精神压力。
（二）体育舞蹈可以抵御甚至治疗心理疾病
如今竞争激烈的社会，无论是学生还是社会中的其他成员，在学习、工作和生活中都面临着巨大的心理压力，受到社会、学校各个方面的约束，长久积累就会形成亚健康，甚至某些心理病态。通过体育舞蹈，或者如华尔兹优雅的旋律平息不安的情绪；或者如探戈、恰恰恰等欢快强烈的节奏，释放心中情绪。体育舞蹈可以抵御、治疗心理上的疾病。
（三）体育舞蹈的学习增强学生自信心
体育舞蹈是一项洋溢着美的体育项目，学生在活动中不仅可以加强体质，塑造自身体型，培养锻炼自己的意志力和进取心，更可以体验到美的内涵，塑造自己的高雅气质。同时，体育舞蹈由诸多不同风格和多个单个或成套动作组成，动作多样变化，链接紧凑巧妙。要学习好体育舞蹈，必须不断克服困难，提高自身技巧和心理素质，获得全面提高。学习的过程实际上就是一个自我信心不断增强的过程。
四、大中专院校开展体育舞蹈的依据
（一）大中专学生有充足的时间学习体育舞蹈
如今中小学生面临的课业压力非常重，基础文化课程几乎挤占了学生所有的时间，中小学生没有太多时间进行体育学习和训练。相比之下，大中专学生的学习压力较小，这是体育舞蹈能够在大中专学生中深入广泛开展的有力保证之一。
（二）体育舞蹈与学生追求快乐的天性一致
追求快乐，享受精神上的幸福是当今学生的本性之一。教师能够通过体育舞蹈的教学，向学生展示这项运动的魅力和引人之处，激发学生的兴趣，体味其中的快乐，进而通过体育舞蹈使学生体会到运动负荷带来的身心娱乐。
（三）体育舞蹈可以满足学生探求的心理
体育舞蹈特点鲜明，内容丰富，具有不同的舞种和套路，这些对于从未接触体育舞蹈的学生来说充满新奇感和兴奋感。在此基础上，学生通过学习，在教师的师范作用下，懂得自尊和尊重他人，学会争取民主和自由。
（四）体育舞蹈能够满足学生的情感需求
体育舞蹈体现着一种绝佳的精神气质，给人一种美的享受，使学生达到外在美和心灵美，形成学生良好的道德和情操。
关键词：大中专院校；体育舞蹈；功效
一、对体育舞蹈的基本认知
体育舞蹈是由属于文艺范畴的舞蹈演变而来的体育项目，它兼有文艺和体育的特点，是介于文艺和体育之的边缘项目，是以竞赛为目的，具有自娱性和表演观赏性的竞技舞蹈。可以使学生得到良好的运动体验和美的追求。
（一）体育舞蹈的舞种特点
1、华尔兹（waltz）。华尔兹的风格特点是庄重典雅，华丽多彩。其动作流畅起伏，婉转多变；舞姿飘逸优美，文静柔和。2、探戈（Tango）。探戈舞步独树一帜，斜行横进，步步为营，俗称“蟹行猫步”。探戈动作刚劲锐利，欲进又退，欲退还前，动静快慢，错落有致，沉稳中见奔放，闪烁中显顿挫。3、狐步舞（Slow Foxtrot）。 狐步舞的舞步轻柔、圆滑、流畅，方位多变且不并步。在动作衔接中呈现出降中有升，升中有降的线行流动状。4、快步舞（Ouick.Step）。快步舞的风格特点是轻快活泼，富于激情。舞步洒脱自由，饱含动力感和表现力。5、维也纳华尔兹（Viennese waltz）。维也纳华尔兹舞的风格特点是动作舒展大方，连绵起伏，节奏清晰，旋律活泼，动作优美，舞步轻快流畅，旋转性强。6、桑巴（Samba）。桑巴舞的风格特点是动作粗犷，起伏强烈，舞步奔放、敏捷，富有强烈的感染力。由于它在移动时沿舞程线绕场进行，因此它是拉丁舞中行进性的舞蹈。7、恰恰恰（Cha一Cha—Cha）。恰恰恰由于名称动听，节奏欢快易记，邦伐斯鼓和沙球的咚咚沙沙声与动作相吻合，舞蹈又有诙谐、花俏的风格，所以倍受欢迎。
（二）体育舞蹈的特点
体育舞蹈的十种舞各有特点，但总的来说，有三个方面共性。表现形式，力度，节奏。它与别的体育项目所不同的是，人，舞，音乐，思想感情等交融一体，是建立在体育、艺术等科学理论指导下的人体运动方式，讲究造型别致，要求动作美观大方，准确到位，讲究有效地训练身体各部位的正确姿势，给人有一种特有的感受。所以，人体的线条又能在运动中包涵思想，意志，道德，情感，作风，气节等内在东西，才能表现其喜、怒、哀、乐来构成体育舞蹈的自然美。
二、体育舞蹈对学生的健身功能
（一）形成良好的身体形态
在体育舞蹈训练中，要求参加者保持抬头、挺胸、收腹、立腰、沉肩、膝放松、大腿和臀部夹紧上提，使整个身体呈舒展、挺拔、优雅、大方的姿态；运动中消耗大量能量，为多余脂肪的减少、保持适当的体重，造就优美体形奠定坚实的基础。
（二）提高身体素质
长期坚持体育舞蹈锻炼的人，无论在身体的平衡能力、柔韧性、力量还是灵敏性、反应速度方面，均能得到有效的改善和提高。
（三）体育舞蹈能够消除多余脂肪，改善人体心血管循环系统和呼吸系统状态，增强人体肌肉力量和关节灵活性，提高人体四肢与躯干及全身的协调能力。
三、体育舞蹈能够有效提高学生心理健康水平
（一）体育舞蹈能提高学生的心理承受能力、缓解压力
研究表明，长期进行小强度或者中等强度的舞蹈训练可以有效的锻炼和调节神经系统，改善神经系统功能，使得紊乱和失调功能得到平衡，解除焦虑。同时，当人们经常享受美妙悦耳的音乐，可以使人心情愉悦，克服紧张焦虑的情绪，保持心理健康，缓解精神压力。
（二）体育舞蹈可以抵御甚至治疗心理疾病
如今竞争激烈的社会，无论是学生还是社会中的其他成员，在学习、工作和生活中都面临着巨大的心理压力，受到社会、学校各个方面的约束，长久积累就会形成亚健康，甚至某些心理病态。通过体育舞蹈，或者如华尔兹优雅的旋律平息不安的情绪；或者如探戈、恰恰恰等欢快强烈的节奏，释放心中情绪。体育舞蹈可以抵御、治疗心理上的疾病。
（三）体育舞蹈的学习增强学生自信心
体育舞蹈是一项洋溢着美的体育项目，学生在活动中不仅可以加强体质，塑造自身体型，培养锻炼自己的意志力和进取心，更可以体验到美的内涵，塑造自己的高雅气质。同时，体育舞蹈由诸多不同风格和多个单个或成套动作组成，动作多样变化，链接紧凑巧妙。要学习好体育舞蹈，必须不断克服困难，提高自身技巧和心理素质，获得全面提高。学习的过程实际上就是一个自我信心不断增强的过程。
四、大中专院校开展体育舞蹈的依据
（一）大中专学生有充足的时间学习体育舞蹈
如今中小学生面临的课业压力非常重，基础文化课程几乎挤占了学生所有的时间，中小学生没有太多时间进行体育学习和训练。相比之下，大中专学生的学习压力较小，这是体育舞蹈能够在大中专学生中深入广泛开展的有力保证之一。
（二）体育舞蹈与学生追求快乐的天性一致
追求快乐，享受精神上的幸福是当今学生的本性之一。教师能够通过体育舞蹈的教学，向学生展示这项运动的魅力和引人之处，激发学生的兴趣，体味其中的快乐，进而通过体育舞蹈使学生体会到运动负荷带来的身心娱乐。
（三）体育舞蹈可以满足学生探求的心理
体育舞蹈特点鲜明，内容丰富，具有不同的舞种和套路，这些对于从未接触体育舞蹈的学生来说充满新奇感和兴奋感。在此基础上，学生通过学习，在教师的师范作用下，懂得自尊和尊重他人，学会争取民主和自由。
（四）体育舞蹈能够满足学生的情感需求
体育舞蹈体现着一种绝佳的精神气质，给人一种美的享受，使学生达到外在美和心灵美，形成学生良好的道德和情操。