健康长寿是人们一直努力追求的目标和美好心愿，如今很多人重视养生，不管自身体质虚实，看到市面上种类繁多的补品就“跃跃欲试”。其实，养生要补更要守，“守住”身体里的精、气、神。以下这些耗散精微物质的行为，尤应防范。
　　话多耗气伤津 中医认为，“多话语则耗气”。长期从事教师、话剧演员等用嗓过度的职业，很容易耗气伤津，频频出现口干咽燥等症状，或咽炎、喉炎、声带息肉等疾病。此时若用甘寒的胖大海、麦冬等泡水，只能暂时缓解症状，还可能因药物寒凉而损伤脾胃。这是因为只补阴，忽视了益气的重要性。这种情况下，应当少说话，减少用嗓，守固气阴；如实在无法避免，可在胖大海、麦冬的基础上稍加太子参、蜂蜜等，以益气生津。
　　熬夜伤血 中医认为，与无形的阳气相比，有形血液属阴。“昼则养阳，夜则养阴”，夜晚是养阴血的重要时间。如果经常熬夜，或因各种原因长期昼夜颠倒，会导致阴血耗伤而出现健忘、脱发、月经不调等症状。此时最需要做的不是服用阿胶等补血之品，而是调整作息，守护阴血。可在睡前用热水泡脚，以引火归元，促进睡眠；还可用龙眼、红枣、百合等配小麦熬粥，以养血助眠。
　　纵欲伤精 肾精来源于先天，又有赖于后天的水谷滋养，起着生殖繁衍、充养髓骨和调节全身机能的作用。房劳纵欲而伤精者，不仅会表现出生殖方面的异常，还可见骨软乏力、脑空无物和身体温度感觉异常等表现。中医养生提倡的“守精”，首先要做到节欲保精；其次应适当参加户外活动，疏理肝气，健运脾胃，以后天养先天；还可以用黑豆、薏米、核桃等煮粥调养。
　　过劳耗气 合理的劳作，有利于疏通气血、活动筋骨、增强体力，但违背常规过度劳作，就会影响到健康。中医认为，“生病起于过用”，只有劳逸适度，做到“形劳而不倦”，才能守住正气，维持体内平衡状态，达到健康长寿。
　　悲则气消 《黄帝内经》认为：“悲则心系急，肺布叶举，而上焦不通，荣卫不散，热气在中，故气消矣。”意思是说，过度悲伤会耗散心肺之气。因此，在生活中应当学会调畅情志，防止过悲伤气。可运用《内经》五情相胜理论，“喜胜悲”，在人悲伤时，尽量用能调动喜悦情绪的活动缓解其悲伤，比如讲讲笑话、外出欣赏美景等，分散其注意力。
　　过思伤神 过度思虑容易耗伤心神，导致心神失养，整日恍惚不宁。中医认为，惊、恐能抑制思，可以准备一些“小惊喜”，暂时让人从思虑中脱离出来。平时适当让自己放松一下，出去散散步，保持舒畅的心情，多吃一些瓜类、豆类等疏肝健脾的食物，对守神有一定帮助。