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〔关键词〕情绪管理;沟通方式;活动设计;小学生
〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684（2020）17-0047-03
【活动理念】
小学生的情绪直接而外露，他们不善于掩饰，情绪的控制能力比较差。所以，他们生气时往往反应激烈，并且难以自控，影响周围的人。因此，引导学生用合适的方法处理愤怒情绪是十分必要的。学生有很多不太合适的缓解情绪的方法，比如砸东西、打架、骂人等。也大多存在用自己的想法去解释生气事件的思维定式，比如“都是对方的错！”这些都是需要在课堂上进行辨析并加以引导的。
【活动目标】
1.明白情绪的主人是自己，生气的背后是有心理原因的。
2.学会用合适的方法处理愤怒情绪，尽快平静下来。
3.学会用恰当的沟通方式去表达情绪、解决问题。
【活动对象】
五年级学生
【活动时间】
40分钟
【活动准备】
多媒体课件
【活动过程】
一、课堂有约：营造氛围
师：同学们好。很高兴能与你们见面，今天请你们和老师一起合作来上一节心理课，好吗？
师：以前上过心理课吗？
生：有/没有。
师：咱们今天要上的是“心理课”，其实就是我们一起来聊聊天。你只需要做一件事，那就是：和老師一起去思考，并在这个过程中想到什么说什么，说你真实的想法。能做到吗？
二、词语接龙：导入主题
师：咱们先一起做个词语接龙的游戏，说种下什么，长出什么。比如：种苹果，长苹果;种香蕉，长香蕉;种西瓜，长西瓜;种开心，长开心。种下生气，会长出什么呢？
生：会长出生气的果子;长出乌云;长出大雨……
师：是啊，如果我们在心田里种上生气，也许它会长出很多不同的东西。（板书：生气树）这节课，就让我们一起来聊一聊生气这回事儿。
三、视频学习：生气的真正原因
有一个叫菲菲的小朋友，她就很不开心，让我们一起来看看。
1.播放《菲菲生气了》视频片段1
视频中，菲菲生气了。她的姐姐抢了她的玩具，她的妈妈认为，该姐姐玩了。妈妈这样说，菲菲就更生气了。她大叫，扔东西，咆哮……
师：看完她的故事，你发现她怎么了？
生：生气。
师：那你生过气吗？
生：生过，而且还经常生气呢！
师：那么你怎么看待生气这种情绪？
生：生气会让自己感到害怕、难过，有的时候还会伤害别人。
2.讨论
师：是的，生气是一种很有破坏力的情绪。那么能不能请你也来分享一下：曾经有哪些事情让你很生气？当时有什么感觉呢？
生1：我妈妈曾经不公平地对待我和弟弟，这让我特别生气。
生2：我的好朋友把我的秘密告诉了其他人，我很生气，还有些难过。
生3：我明明做得很好很努力，但是老师却一个劲儿说我表现不够好，我觉得生气，还觉得委屈。
师：这些事情为什么让你很生气？也就是说，这棵生气树的根可能是什么？
生：我觉得不公平/觉得被伤害、不被尊重、不被信任/觉得被忽略、心里委屈……
师：那么我们在生气的时候，其实心里真正希望得到些什么呢？
生：我希望父母能够公平一点/希望同伴不要伤害我，珍惜我们的友谊/希望得到肯定和认可……
四、讨论分享：生气时的恰当表达方式和原则
是啊，我们之所以会生气，正是因为我们内心深处有强烈的希望。但是，为什么这么美好的希望却长出了这样一棵生气的树呢？也许这跟它结出的果子有关系。这些“果子”就是我们生气时的应对方式。
生气的时候，我们每个人表达生气的方式是不一样的，有的人会发火、砸东西或者不说话，甚至会像故事里的菲菲一样跑开。
每个人生气树上结出的果实味道可能也是不一样的。那么你生气的时候会做什么呢？你的生气树上都结了哪些果子呢？
1.说一说
你生气时最有可能会做些什么？会有哪些行为和反应？
（老师随之书写在黑板上，供学生后续讨论）
2.小组讨论
经常吃这样的“果子”，会给我们带来怎样的影响？
什么样的方式是比较合适的？能让我们平静下来的“果子”是什么呢？
3.全班交流
请各小组代表说一说。师生交流时，总结生气时处理情绪的原则：“不伤害别人，不伤害自己，遵守公德法律”。
交流回答时，教师选取合适的方法填写到“大树”中，进行重点提示和总结。
（板书：运动、离开、转移注意力、暂停等→平复情绪）
4.出示故事后续视频片段2
菲菲跑出家门一直跑（运动），静静地在大自然中待一会儿（离开、转移注意力）。她不生气了。
五、互助练习：生气后的沟通方式
1.讨论
师：菲菲暂时不生气了，她回到了家。当她再一次和姐姐玩的时候，姐姐又抢了她的玩具，这下该怎么办呢？
生1：这……我也不知道怎么办好了。
生2：再用上面的办法平静下来。不过好像不能总这样重复。
生3：跟姐姐沟通。
师：说得真好。看来当我们生气的时候，首先要用合适的方法冷静下来，关键还是要好好地表达自己的想法，通过沟通来解决问题。那么菲菲可以怎么跟姐姐说呢？
生1：你不要再抢我玩具了。 生2：姐姐你这样做我很生气的。
2.出示“沟通四句话”
其实菲菲只跟姐姐说了四句话，姐姐就不再抢她玩具了。我们一起看看，菲菲是怎么说的？
姐姐，当你抢走我的玩具时，
我觉得特别生气，
因为这让我觉得你不尊重我，不喜欢我，
我希望你能好好跟我说你想玩，我就会让给你玩或者咱俩一起玩儿。
师：菲菲的这四句话这么有用，这四句话分别表达了些什么呢？
××：（你要对话的那个人的称呼）
当……（发生的事情）
我觉得……（心情是怎样的）
因为……（生气的真正原因）
我希望……（你希望解決问题的最好方案）
师：人和人之间的状态是可以互相影响的，当菲菲平静地表达了自己的心情和想法，姐姐也一定会被影响，有所改变。那么你也来试试看吧！
3.两人合作演一演
和同桌互相演一演曾经让你生气的事情：
第一遍演曾经的表达方式;
第二遍演用沟通四句话去表达;
对比一下内心的感受有什么不同。
4.指名分享
生1：我觉得用这四句话说完，内心平静多了。
生2：我感觉好多了，而且解决了问题。我不会因为同一件事再反复生气。
生3：最关键的是，我和朋友和好如初了，不会像以前那样生气就绝交。
六、总结并升华主题
1.请学生谈谈这节课的收获
2.教师总结主题
生命中遇到的每件事每个人，都有可能会是一颗种子，它会在我们心里长成什么样的植物，结出什么样的果实，却是由我们自己来决定的。当你再生气时，记得想一想今天我们一起聊到的：怎样快速平静下来，处理情绪时应该遵守哪些原则，如何用“沟通四句话”去表达自己、去解决问题。老师相信，你们的心田一定会长满了美丽的植物，变得坚定而容易快乐。
【板书设计】
见图1。
【专家点评】
史蕾杨老师这节课获得了“银川市推进课堂变革优质课比赛”小学组一等奖。这是一节根植于学生实际，能解决学生现实问题的情绪调节课。没有以往情绪调节课的套路和模式，从一定程度上反映出这位老师教学一线真实的实践经历。
本节课的辅导理念、辅导目标和辅导过程符合小学五年级学生的实际情况。问题的设计也契合学生的思维习惯和接受能力。课堂结构合理，层层深入。本节课不仅帮助学生了解了情绪产生的原因，还教会了学生情绪的表达方式，由于老师很好地理解了这一年龄段学生对这一问题掌握的深浅度，所以，课堂容量没有过大的感觉。这是一节现场比赛课，面对陌生的学生，所以老师增加了第一个环节，在学校的常态课中这一环节可以不要。
点评专家：马丽，宁夏回族自治区银川市教育科学研究所心理健康教育教研员。
（作者单位：宁夏回族自治区银川市第四中学，银川，750006）
编辑/卫 虹 终校/张国宪
〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684（2020）17-0047-03
【活动理念】
小学生的情绪直接而外露，他们不善于掩饰，情绪的控制能力比较差。所以，他们生气时往往反应激烈，并且难以自控，影响周围的人。因此，引导学生用合适的方法处理愤怒情绪是十分必要的。学生有很多不太合适的缓解情绪的方法，比如砸东西、打架、骂人等。也大多存在用自己的想法去解释生气事件的思维定式，比如“都是对方的错！”这些都是需要在课堂上进行辨析并加以引导的。
【活动目标】
1.明白情绪的主人是自己，生气的背后是有心理原因的。
2.学会用合适的方法处理愤怒情绪，尽快平静下来。
3.学会用恰当的沟通方式去表达情绪、解决问题。
【活动对象】
五年级学生
【活动时间】
40分钟
【活动准备】
多媒体课件
【活动过程】
一、课堂有约：营造氛围
师：同学们好。很高兴能与你们见面，今天请你们和老师一起合作来上一节心理课，好吗？
师：以前上过心理课吗？
生：有/没有。
师：咱们今天要上的是“心理课”，其实就是我们一起来聊聊天。你只需要做一件事，那就是：和老師一起去思考，并在这个过程中想到什么说什么，说你真实的想法。能做到吗？
二、词语接龙：导入主题
师：咱们先一起做个词语接龙的游戏，说种下什么，长出什么。比如：种苹果，长苹果;种香蕉，长香蕉;种西瓜，长西瓜;种开心，长开心。种下生气，会长出什么呢？
生：会长出生气的果子;长出乌云;长出大雨……
师：是啊，如果我们在心田里种上生气，也许它会长出很多不同的东西。（板书：生气树）这节课，就让我们一起来聊一聊生气这回事儿。
三、视频学习：生气的真正原因
有一个叫菲菲的小朋友，她就很不开心，让我们一起来看看。
1.播放《菲菲生气了》视频片段1
视频中，菲菲生气了。她的姐姐抢了她的玩具，她的妈妈认为，该姐姐玩了。妈妈这样说，菲菲就更生气了。她大叫，扔东西，咆哮……
师：看完她的故事，你发现她怎么了？
生：生气。
师：那你生过气吗？
生：生过，而且还经常生气呢！
师：那么你怎么看待生气这种情绪？
生：生气会让自己感到害怕、难过，有的时候还会伤害别人。
2.讨论
师：是的，生气是一种很有破坏力的情绪。那么能不能请你也来分享一下：曾经有哪些事情让你很生气？当时有什么感觉呢？
生1：我妈妈曾经不公平地对待我和弟弟，这让我特别生气。
生2：我的好朋友把我的秘密告诉了其他人，我很生气，还有些难过。
生3：我明明做得很好很努力，但是老师却一个劲儿说我表现不够好，我觉得生气，还觉得委屈。
师：这些事情为什么让你很生气？也就是说，这棵生气树的根可能是什么？
生：我觉得不公平/觉得被伤害、不被尊重、不被信任/觉得被忽略、心里委屈……
师：那么我们在生气的时候，其实心里真正希望得到些什么呢？
生：我希望父母能够公平一点/希望同伴不要伤害我，珍惜我们的友谊/希望得到肯定和认可……
四、讨论分享：生气时的恰当表达方式和原则
是啊，我们之所以会生气，正是因为我们内心深处有强烈的希望。但是，为什么这么美好的希望却长出了这样一棵生气的树呢？也许这跟它结出的果子有关系。这些“果子”就是我们生气时的应对方式。
生气的时候，我们每个人表达生气的方式是不一样的，有的人会发火、砸东西或者不说话，甚至会像故事里的菲菲一样跑开。
每个人生气树上结出的果实味道可能也是不一样的。那么你生气的时候会做什么呢？你的生气树上都结了哪些果子呢？
1.说一说
你生气时最有可能会做些什么？会有哪些行为和反应？
（老师随之书写在黑板上，供学生后续讨论）
2.小组讨论
经常吃这样的“果子”，会给我们带来怎样的影响？
什么样的方式是比较合适的？能让我们平静下来的“果子”是什么呢？
3.全班交流
请各小组代表说一说。师生交流时，总结生气时处理情绪的原则：“不伤害别人，不伤害自己，遵守公德法律”。
交流回答时，教师选取合适的方法填写到“大树”中，进行重点提示和总结。
（板书：运动、离开、转移注意力、暂停等→平复情绪）
4.出示故事后续视频片段2
菲菲跑出家门一直跑（运动），静静地在大自然中待一会儿（离开、转移注意力）。她不生气了。
五、互助练习：生气后的沟通方式
1.讨论
师：菲菲暂时不生气了，她回到了家。当她再一次和姐姐玩的时候，姐姐又抢了她的玩具，这下该怎么办呢？
生1：这……我也不知道怎么办好了。
生2：再用上面的办法平静下来。不过好像不能总这样重复。
生3：跟姐姐沟通。
师：说得真好。看来当我们生气的时候，首先要用合适的方法冷静下来，关键还是要好好地表达自己的想法，通过沟通来解决问题。那么菲菲可以怎么跟姐姐说呢？
生1：你不要再抢我玩具了。 生2：姐姐你这样做我很生气的。
2.出示“沟通四句话”
其实菲菲只跟姐姐说了四句话，姐姐就不再抢她玩具了。我们一起看看，菲菲是怎么说的？
姐姐，当你抢走我的玩具时，
我觉得特别生气，
因为这让我觉得你不尊重我，不喜欢我，
我希望你能好好跟我说你想玩，我就会让给你玩或者咱俩一起玩儿。
师：菲菲的这四句话这么有用，这四句话分别表达了些什么呢？
××：（你要对话的那个人的称呼）
当……（发生的事情）
我觉得……（心情是怎样的）
因为……（生气的真正原因）
我希望……（你希望解決问题的最好方案）
师：人和人之间的状态是可以互相影响的，当菲菲平静地表达了自己的心情和想法，姐姐也一定会被影响，有所改变。那么你也来试试看吧！
3.两人合作演一演
和同桌互相演一演曾经让你生气的事情：
第一遍演曾经的表达方式;
第二遍演用沟通四句话去表达;
对比一下内心的感受有什么不同。
4.指名分享
生1：我觉得用这四句话说完，内心平静多了。
生2：我感觉好多了，而且解决了问题。我不会因为同一件事再反复生气。
生3：最关键的是，我和朋友和好如初了，不会像以前那样生气就绝交。
六、总结并升华主题
1.请学生谈谈这节课的收获
2.教师总结主题
生命中遇到的每件事每个人，都有可能会是一颗种子，它会在我们心里长成什么样的植物，结出什么样的果实，却是由我们自己来决定的。当你再生气时，记得想一想今天我们一起聊到的：怎样快速平静下来，处理情绪时应该遵守哪些原则，如何用“沟通四句话”去表达自己、去解决问题。老师相信，你们的心田一定会长满了美丽的植物，变得坚定而容易快乐。
【板书设计】
见图1。
【专家点评】
史蕾杨老师这节课获得了“银川市推进课堂变革优质课比赛”小学组一等奖。这是一节根植于学生实际，能解决学生现实问题的情绪调节课。没有以往情绪调节课的套路和模式，从一定程度上反映出这位老师教学一线真实的实践经历。
本节课的辅导理念、辅导目标和辅导过程符合小学五年级学生的实际情况。问题的设计也契合学生的思维习惯和接受能力。课堂结构合理，层层深入。本节课不仅帮助学生了解了情绪产生的原因，还教会了学生情绪的表达方式，由于老师很好地理解了这一年龄段学生对这一问题掌握的深浅度，所以，课堂容量没有过大的感觉。这是一节现场比赛课，面对陌生的学生，所以老师增加了第一个环节，在学校的常态课中这一环节可以不要。
点评专家：马丽，宁夏回族自治区银川市教育科学研究所心理健康教育教研员。
（作者单位：宁夏回族自治区银川市第四中学，银川，750006）
编辑/卫 虹 终校/张国宪