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摘 要：形体训练对于提高人的气质，强身健体有着极大的帮助，它艺术性极强，深深吸引着广大的艺术爱好者，可是目前的训练方法还是比较传统的。一般都是教师示范，学生模仿练习。为了适应新课改的需要和学生个性发展的需要，教师可以在形体训练中融入微课。微课的融入增强了课堂吸引力，调动了学生主动练习的兴趣，充分地展示了形体训练的强大的感染力和生命力。
关键词：形体训练；微课；示范；纠错；自主探究；合作学习
形体训练是优美、高雅的健身项目，通过长期的练习会改善神经系统和大脑的功能，提高心血管系统功能，矫正人的形体，使每个人的形体都具有独特的魅力。在实践练习中形体训练主要通过舞蹈基础练习，结合芭蕾舞、古典舞、民族民间舞等进行综合训练，以动作为语言，强调基本功训练，以达到塑造人优美的体态，培养高雅的气质的目的。教学中教师借助微课来进行形体训练会使学生耳目一新，有效地帮助学生夯实基础，扎实基本功，达到纠正生活中不正确的姿态的目的，有利于学生综合素质的提高。
一、微课方便示范演示，展示生动形象
古人说“窈窕淑女，君子好逑”“形体不蔽，精神不散，亦可以百数”，通过这些语言可以看到形式的重要性。对于学生而言，形体训练可以培养他们超凡脱俗的气质，使他们看起来高贵、典雅。随着科技的发展，在形体教学中教师亦可以融入微课，通过微课的方式来展示教学内容，达到示范演示的目的，促进学生更加了解动作要领和练习技巧，在观看中培养学生的观察力和感知能力，进而采用模仿的方式来提高自己动作的标准性。
例如在进行形体训练的基本站立姿势，手位脚位练习，气息动作结合练习时，教师就可以把这些基本动作录制成一个简单的微课，时间不用很长，5～10分钟即可，展示出动作的要领和技巧。课堂学习时，教师可以通过播放微课的方式给学生进行示范演示，使学生不仅可以掌握动作要领，而且还可以通过生动形象的视频，看到标准动作，从而提高学生动作的规范性，更加标准地进行练习。在观看微课的过程中，学生可以了解正确的立、坐、卧和走、跑，气息在形体训练中的运用，通过模仿的方式来练习，在观看中体会头面部的形态和表现，即人的声、容、笑、貌。微课的帮助减少了教师的重复示范和展示，方便了学生的学习，在观察中掌握动作要领，提高自己的形体。在形体训练中，基本站姿正确与否，直接影响人各种运动行为的美。
二、微课便于纠错更正，体现动作要领
在传统的授课方式中，教师示范后就会让学生进行模拟练习，学生只是按照自己的理解和认识来模仿。可是学生做的动作有些是不规范的，有些是不标准的，甚至是错误的。学生心中并没有一个清晰地认识，他们的模仿并不到位。有了微课的帮助，学生可以反复观看视频，在观看中了解自己的不足和错误，从而自主地纠正错误，提高自己动作的规范性。微课短小精炼，把形体训练中的要点和重点通过寥寥几句就表达的淋漓尽致，使学生可以关注要点，纠正自己的错误和不足，大大提高了学生的练习效率和学习效果。而且视频的方式具有画面生动形象的优势，方便了学生的记忆和模仿，促进学生进行准队形的练习，实现学有所得，乐在其中。例如在进行腿的训练时，教师就可以把相关的包括胯的开度、腿的力量、膝的直立、脚踝关节的柔韧灵活和脚背的勾绷制作成微视频，通过微课的方式来帮助学生纠正自己的错误和不足。在训练中，学生会围绕着芭蕾基本元素“开、绷、直”来完成。由于刚刚接触这些动作，学生出现不标准是很正常的事情。通过对于微课的观察会促进学生观察细节，在细节中追问、思考、发现，进而形成自己的反思，提高动作的规范性，在训练中形成优雅姿态，也传播了它们高雅的艺术精髓。在视频微课的帮助下，学生把自己的练习情况及时地反馈给了教师，有利于教师及时地评价和指导，促进学生对于动作的掌握，统一了学生的精神美和形体美，提高了学生的内涵修养和高雅的气质、风度。
三、微课适合自主探究，学习目标明确
微课是以微视频为核心，并整合了微教案、微课件等内容，是一种实情境化的教学资源环境。它时间短，内容精，展示出了学习要点和重点，促进学生在学习过程中可以关注要点，提高自己的探究能力。微课是基于网络教学基础上的，它打破了时空的限制，学生可以借助手机、电脑来学习，并不是离开了课堂就不能学习了。这种学习模式使学生感受到了随时随地学习的乐趣，他们可以自主观看，自主探究，自主练习，在实践中提高自己的形体素质和学习能力。通过学生的自主探究，他们会发挥自己的的个性，融入自己的理解和认识，促进学生潜能展现，大大提高了学生的学习兴趣。
例如为了提高学生的柔韧性，教師可以采用对肩、腰、腿等部位的拉伸练习来实现。教师把教学内容录制成微课，课堂带领学生一起学习、观看，课下传给学生，鼓励学生自主探究，引导学生养成自主练习的好习惯，让学生在探索和实践中发展柔韧性，实现学生的行为美和形体美。
四、微课实现合作学习，围绕微课探究
微课的内容可以循环利用，反复利用，这大大降低了教师的重复劳动，也方便了学生分反复学习。教师可以通过微课的方式把学习内容提供给学生，鼓励学生通过合作学习的方式来探究学习要点和重点。合作使学生可以畅所欲言，交流彼此的经验和感受，提高学生对于形体练习动作要领的掌握。学生可以通过一边观看一边讨论的方式来学习，大大提高了学生对于动作要领的理解，有利于学生形成自己的体会。
例如，为了提高学生的协调性、弹跳力和耐力，教师可以把舞蹈、健美操等组合动作的练习来发展学生的协调性；采用基本功中的俯卧撑、仰卧起坐、踢腿等动作练习来发展学生的力量和弹跳力；采用跑跳操等练习来提高学生的耐力。学习内容多而复杂，使学生有些望而生畏。为了减少学生的畏惧心理，教师可以鼓励学生合作讨论，通过合作的方式来沟通、交流，表达自己的理解和认识，进而在你一言，我一语中提高认识，锻炼能力，让学生的精力更加充沛、旺盛，使学习和工作更有节奏和效率。
总之，微课融入形体教学中给教师提供了很多方便，使学生可以随时随地进行练习，改善和提高自己的形体，从而帮助学生塑造出优美的线条和身形，培养学生良好的体态、优雅的气质。通过微课的指导和帮助，学生会自主练习，提高了学生的健康水平，改善了身材的不足，实现学生的全面发展。
参考文献：
[1]周珂.DIY模式的形体训练课程体系构建中的作用探析[J].现代企业教育，2014.02.
[2]孙宏，王丹，丁帅.形体训练课程中大学生创新意识的培养[J].亚太教育，2015.04.
关键词：形体训练；微课；示范；纠错；自主探究；合作学习
形体训练是优美、高雅的健身项目，通过长期的练习会改善神经系统和大脑的功能，提高心血管系统功能，矫正人的形体，使每个人的形体都具有独特的魅力。在实践练习中形体训练主要通过舞蹈基础练习，结合芭蕾舞、古典舞、民族民间舞等进行综合训练，以动作为语言，强调基本功训练，以达到塑造人优美的体态，培养高雅的气质的目的。教学中教师借助微课来进行形体训练会使学生耳目一新，有效地帮助学生夯实基础，扎实基本功，达到纠正生活中不正确的姿态的目的，有利于学生综合素质的提高。
一、微课方便示范演示，展示生动形象
古人说“窈窕淑女，君子好逑”“形体不蔽，精神不散，亦可以百数”，通过这些语言可以看到形式的重要性。对于学生而言，形体训练可以培养他们超凡脱俗的气质，使他们看起来高贵、典雅。随着科技的发展，在形体教学中教师亦可以融入微课，通过微课的方式来展示教学内容，达到示范演示的目的，促进学生更加了解动作要领和练习技巧，在观看中培养学生的观察力和感知能力，进而采用模仿的方式来提高自己动作的标准性。
例如在进行形体训练的基本站立姿势，手位脚位练习，气息动作结合练习时，教师就可以把这些基本动作录制成一个简单的微课，时间不用很长，5～10分钟即可，展示出动作的要领和技巧。课堂学习时，教师可以通过播放微课的方式给学生进行示范演示，使学生不仅可以掌握动作要领，而且还可以通过生动形象的视频，看到标准动作，从而提高学生动作的规范性，更加标准地进行练习。在观看微课的过程中，学生可以了解正确的立、坐、卧和走、跑，气息在形体训练中的运用，通过模仿的方式来练习，在观看中体会头面部的形态和表现，即人的声、容、笑、貌。微课的帮助减少了教师的重复示范和展示，方便了学生的学习，在观察中掌握动作要领，提高自己的形体。在形体训练中，基本站姿正确与否，直接影响人各种运动行为的美。
二、微课便于纠错更正，体现动作要领
在传统的授课方式中，教师示范后就会让学生进行模拟练习，学生只是按照自己的理解和认识来模仿。可是学生做的动作有些是不规范的，有些是不标准的，甚至是错误的。学生心中并没有一个清晰地认识，他们的模仿并不到位。有了微课的帮助，学生可以反复观看视频，在观看中了解自己的不足和错误，从而自主地纠正错误，提高自己动作的规范性。微课短小精炼，把形体训练中的要点和重点通过寥寥几句就表达的淋漓尽致，使学生可以关注要点，纠正自己的错误和不足，大大提高了学生的练习效率和学习效果。而且视频的方式具有画面生动形象的优势，方便了学生的记忆和模仿，促进学生进行准队形的练习，实现学有所得，乐在其中。例如在进行腿的训练时，教师就可以把相关的包括胯的开度、腿的力量、膝的直立、脚踝关节的柔韧灵活和脚背的勾绷制作成微视频，通过微课的方式来帮助学生纠正自己的错误和不足。在训练中，学生会围绕着芭蕾基本元素“开、绷、直”来完成。由于刚刚接触这些动作，学生出现不标准是很正常的事情。通过对于微课的观察会促进学生观察细节，在细节中追问、思考、发现，进而形成自己的反思，提高动作的规范性，在训练中形成优雅姿态，也传播了它们高雅的艺术精髓。在视频微课的帮助下，学生把自己的练习情况及时地反馈给了教师，有利于教师及时地评价和指导，促进学生对于动作的掌握，统一了学生的精神美和形体美，提高了学生的内涵修养和高雅的气质、风度。
三、微课适合自主探究，学习目标明确
微课是以微视频为核心，并整合了微教案、微课件等内容，是一种实情境化的教学资源环境。它时间短，内容精，展示出了学习要点和重点，促进学生在学习过程中可以关注要点，提高自己的探究能力。微课是基于网络教学基础上的，它打破了时空的限制，学生可以借助手机、电脑来学习，并不是离开了课堂就不能学习了。这种学习模式使学生感受到了随时随地学习的乐趣，他们可以自主观看，自主探究，自主练习，在实践中提高自己的形体素质和学习能力。通过学生的自主探究，他们会发挥自己的的个性，融入自己的理解和认识，促进学生潜能展现，大大提高了学生的学习兴趣。
例如为了提高学生的柔韧性，教師可以采用对肩、腰、腿等部位的拉伸练习来实现。教师把教学内容录制成微课，课堂带领学生一起学习、观看，课下传给学生，鼓励学生自主探究，引导学生养成自主练习的好习惯，让学生在探索和实践中发展柔韧性，实现学生的行为美和形体美。
四、微课实现合作学习，围绕微课探究
微课的内容可以循环利用，反复利用，这大大降低了教师的重复劳动，也方便了学生分反复学习。教师可以通过微课的方式把学习内容提供给学生，鼓励学生通过合作学习的方式来探究学习要点和重点。合作使学生可以畅所欲言，交流彼此的经验和感受，提高学生对于形体练习动作要领的掌握。学生可以通过一边观看一边讨论的方式来学习，大大提高了学生对于动作要领的理解，有利于学生形成自己的体会。
例如，为了提高学生的协调性、弹跳力和耐力，教师可以把舞蹈、健美操等组合动作的练习来发展学生的协调性；采用基本功中的俯卧撑、仰卧起坐、踢腿等动作练习来发展学生的力量和弹跳力；采用跑跳操等练习来提高学生的耐力。学习内容多而复杂，使学生有些望而生畏。为了减少学生的畏惧心理，教师可以鼓励学生合作讨论，通过合作的方式来沟通、交流，表达自己的理解和认识，进而在你一言，我一语中提高认识，锻炼能力，让学生的精力更加充沛、旺盛，使学习和工作更有节奏和效率。
总之，微课融入形体教学中给教师提供了很多方便，使学生可以随时随地进行练习，改善和提高自己的形体，从而帮助学生塑造出优美的线条和身形，培养学生良好的体态、优雅的气质。通过微课的指导和帮助，学生会自主练习，提高了学生的健康水平，改善了身材的不足，实现学生的全面发展。
参考文献：
[1]周珂.DIY模式的形体训练课程体系构建中的作用探析[J].现代企业教育，2014.02.
[2]孙宏，王丹，丁帅.形体训练课程中大学生创新意识的培养[J].亚太教育，2015.04.