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摘 要： 排球运动是一个激烈对抗的集体项目。运动员的预判能力对其各项技术的发挥起着至关重要的作用。本文分析了排球技术预判在比赛中的作用、意义，以及影响排球运动员预判能力的若干因素，并提出了培养运动员预判能力的训练方法，目的是为排球运动员和教练员的科学训练提供参考。
关键词： 排球运动员 预判能力 影响因素 对策研究
1.引言
近年来，世界排球运动迅猛发展，技、战术更是日趋完善，比赛越加精彩，因此对排球运动员的技术要求也越来越高。正如一位优秀的国外教练所言，良好的预判能力是运动员成功的一半。［１］目前，对排球运动员的预判能力的研究报道不多。本文从熟悉球性、注意力、信息收集、知识技能和外界环境四方面分析影响因素，并提出对应的对策，以为提高我国排球运动员的运动技术水平提供参考。
2.预判的作用
预判是运动员在一定的空间和时间内超前行动的能力，是运动员在竞赛中对可能发生的情况估计、判断、分析与采取相应对策的过程。比赛场上，瞬息万变，运动员的精神要集中，时刻观察场上的变化，正确运用自己的判断力，提前做好下一个动作，具有一个预判的过程，采取正确的方法来应对。
良好的预判能力不仅可以更好地增强本队的进攻速度，而且可以有效削弱对方的进攻威力，根据比赛的情况、不同对手作出预见性的判断，使自己处于有利的地位，从而最终取得比赛的胜利。
2.预判在排球运动中的运用
发球队员要提前预判球应发到哪个区域，哪个区域是薄弱区，等等；一传队员要预判发过来的球的弧度、力度、球的飞向，还要判断是界外球还是界内球，提前做好准备姿势去接球，等等；二传队员要预判一传的球是否到位，并根据场上队员的站位和跑动位置，预判传球的高度及方向，并提前做好拦网的准备；进攻队员需要观察二传出手的时机、球的速度和弧度，还有二传传球时的身体形态的变化，预判是打快球还是半高球；防守队员要预判扣球的路线、力度和战术意图，进行及时的拦网和跟进，把球拦死或防起。［２］
4.影响预判能力的因素及对策
4.1注意力集中的训练方法。
排球比赛时间长，因而对运动员的注意稳定性要求较高，尤其在有干扰的情况下能否高度集中注意力，常常是能否发挥出高水平的关键。注意力越高则对事物的反映越清晰、鲜明，越能排除内、外部的干扰。
4.1看表法。看着秒针一下一下的移动，最好能坚持60—90秒。
4.2轻微的口令法。教练员用极其微弱的勉强能让运动员听清的声音发出命令。［３］
4.3教练员随意地抛或扣各种轻重远近不同的球，运动员则前后左右快速移动接球。
4.4运动员向教练员手势指示方向相反的方向移动。
4.5一人击球一人预测，预测者在球被击出后未落地前，立即用简短的语言说出球的性质，如高球、低球、快球、慢球、下旋、左旋、飘球等。
4.6多人传球，一人在喊出另一的名字的同时把球传给他，依次类推进行下去。
4.7干扰训练法。用录放机将预先录制的比赛中的噪声，用与比赛实际情况相同的音量，在技术训练课上反复播放。
4.2知识技能掌握的训练方法。
排球运动员需要苦练各种技、战术，掌握这些技、战术的运用条件、时机、原理、方法，才能对场上形势作出正确的预判。除此之外，还需要加强排球知识技能的学习。不断加强对专项理论和有关的其他学科知识的学习，加深对排球的整体认识，逐步提高认识规律、掌握规律、运用规律的水平，增强由表及里、由感性上升到理性的分析问题、解决问题的能力。
4.2.1提高认知能力，加强体能训练。
4.2.2扩大学生课外阅读排球知识范围，加强知识的深度和广度，熟练掌握各项技术。
4.2.3知识和技术的相互弥补，在知识—实践—知识—再实践的模式下技术和知识才能不断的提高。
4.3信息收集的训练方法。
人的生理和心理活动，大多数来源于观察积累，然后在头脑中形成一定反馈，找出解决问题的方法。排球运动员做出的各种行为都建立在信息收集的基础上。他们之所以能够在很短的时间内作出合理的决策，是因为把经验和当时的各种反馈信息有机结合起来，作出了正确分析和预测。
4.3.1对本队的诊断。主要靠平时的积累和对同伴的了解，另一方面靠赛前的进一步的诊断。
4.3.2对对手的调查。根据前一届比赛的总结材料、相互比赛情况的获得，全面了解对手的历史和近况；观看录像了解对方的阵容配备、进攻和防守、习惯打法、拦网特点和薄弱环节等；模拟比赛对手：选择与比赛主要对手特点相似的队员，进行有针对性的训练和比赛，以适应敌手的战术；实战收集法：通过与对方的实际比赛来总结经验。
4.4外界环境适应的训练方法。
预判过程受多方面因素的影响，除了自身的原因外，外界环境也起着一定影响作用，例如球的气压、重量，球场上的光线和灯光的亮度，室内外温度，场上的观众，等等，都会不同程度地影响排球运动员预判能力的形成和运用。这一方面的训练主要是要多在不同场地、不同条件下去适应环境的变化，室内室外场地交替进行。
4.5球性。
培养运动员的预判能力首先应训练的是熟悉球性。要感受球的重量，观察球的形状，了解球的击球点和飞行方向，熟懂球性、获得球感，让运动员灵活自如地控制球，就如同控制自己的身体一样，这样才能做出正确的预判。
4.5.1把球放在面前，从各个不同角度观察球，然后用手去摸球，从各个角度去感受球，最后闭上眼睛，在心中想象球的样子和感觉。
4.5.2一人一球的滚球、拍球、抛接球、手掌手背的颠球练习方法。［４］
（3）自抛自垫球和自传球的练习。
（4）二人或多人的不同距离、方向、高度、速度、力量等传接球方法进行练习。
5.预判能力练习时应注意事项
5.1对排球运动要具有强烈的兴趣。
兴趣是学习的动力，在练习中，必须对排球运动具有浓厚的兴趣，才能使练习达到最佳效果。可以采取一些游戏性的练习方法。
5.2注意加强身体素质的练习。
因为排球比赛中要一直运动的，对身体素质的要求非常严格，而且技术战术的培养也要求以良好的身体素质为基础。
5.3有持之以恒、锲而不舍的毅力。
排球技术练习时是很枯燥的，不像篮球那样，练习有多样性，这就要求坚持。在练习中不能三心二意，否则会影响练习效果。每一个技术的熟练必须经过循序渐进的过程，所以要经常去练习，坚持不懈，持之以恒。
6.结语
综上所述，排球运动员的预判能力在排球比赛中起着至关重要的作用，所以应从以下几个方面加强排球运动员的预判能力。
6.1排球运动员在比赛中要在熟悉球性的基础上，集中注意力，观察球的飞行速度、方向，提前做好判断。
6.2提高运动员的预判能力还需要看运动的知识技能的掌握情况。知识的牢固，技术运用自如才能达到预判的准确。
6.3信息的收集是提高预判的一个不可或缺的元素。知己知彼，才能百战百胜，做到这一点要靠平时的观察和积累。
6.4要多在不同的场地训练，适应室内室外的环境，特别是多适应有观众在场的比赛气氛。
参考文献：
［1］缪本海，李建军，何健等.影响沙滩排球运动员预判能力的心理因素分析［J］.体育科研，2002，（01）.
［2］曹洪涛.通过提高预判能力来提高排球运动员的意识［J］.少年体育训练，2005，（03）.
［3］吴永龄.体育集中注意力练习精编400例.武汉：华中师范大学出版社，1989.
［4］白素芳.排球球性练习八法［J］.体育教学，2006，（02）.
［５］祝蓓里，季浏.体育心理学.北京：高等教育出版社，2000.
［６］田麦久.运动训练学.北京：人民体育出版社，2000.
关键词： 排球运动员 预判能力 影响因素 对策研究
1.引言
近年来，世界排球运动迅猛发展，技、战术更是日趋完善，比赛越加精彩，因此对排球运动员的技术要求也越来越高。正如一位优秀的国外教练所言，良好的预判能力是运动员成功的一半。［１］目前，对排球运动员的预判能力的研究报道不多。本文从熟悉球性、注意力、信息收集、知识技能和外界环境四方面分析影响因素，并提出对应的对策，以为提高我国排球运动员的运动技术水平提供参考。
2.预判的作用
预判是运动员在一定的空间和时间内超前行动的能力，是运动员在竞赛中对可能发生的情况估计、判断、分析与采取相应对策的过程。比赛场上，瞬息万变，运动员的精神要集中，时刻观察场上的变化，正确运用自己的判断力，提前做好下一个动作，具有一个预判的过程，采取正确的方法来应对。
良好的预判能力不仅可以更好地增强本队的进攻速度，而且可以有效削弱对方的进攻威力，根据比赛的情况、不同对手作出预见性的判断，使自己处于有利的地位，从而最终取得比赛的胜利。
2.预判在排球运动中的运用
发球队员要提前预判球应发到哪个区域，哪个区域是薄弱区，等等；一传队员要预判发过来的球的弧度、力度、球的飞向，还要判断是界外球还是界内球，提前做好准备姿势去接球，等等；二传队员要预判一传的球是否到位，并根据场上队员的站位和跑动位置，预判传球的高度及方向，并提前做好拦网的准备；进攻队员需要观察二传出手的时机、球的速度和弧度，还有二传传球时的身体形态的变化，预判是打快球还是半高球；防守队员要预判扣球的路线、力度和战术意图，进行及时的拦网和跟进，把球拦死或防起。［２］
4.影响预判能力的因素及对策
4.1注意力集中的训练方法。
排球比赛时间长，因而对运动员的注意稳定性要求较高，尤其在有干扰的情况下能否高度集中注意力，常常是能否发挥出高水平的关键。注意力越高则对事物的反映越清晰、鲜明，越能排除内、外部的干扰。
4.1看表法。看着秒针一下一下的移动，最好能坚持60—90秒。
4.2轻微的口令法。教练员用极其微弱的勉强能让运动员听清的声音发出命令。［３］
4.3教练员随意地抛或扣各种轻重远近不同的球，运动员则前后左右快速移动接球。
4.4运动员向教练员手势指示方向相反的方向移动。
4.5一人击球一人预测，预测者在球被击出后未落地前，立即用简短的语言说出球的性质，如高球、低球、快球、慢球、下旋、左旋、飘球等。
4.6多人传球，一人在喊出另一的名字的同时把球传给他，依次类推进行下去。
4.7干扰训练法。用录放机将预先录制的比赛中的噪声，用与比赛实际情况相同的音量，在技术训练课上反复播放。
4.2知识技能掌握的训练方法。
排球运动员需要苦练各种技、战术，掌握这些技、战术的运用条件、时机、原理、方法，才能对场上形势作出正确的预判。除此之外，还需要加强排球知识技能的学习。不断加强对专项理论和有关的其他学科知识的学习，加深对排球的整体认识，逐步提高认识规律、掌握规律、运用规律的水平，增强由表及里、由感性上升到理性的分析问题、解决问题的能力。
4.2.1提高认知能力，加强体能训练。
4.2.2扩大学生课外阅读排球知识范围，加强知识的深度和广度，熟练掌握各项技术。
4.2.3知识和技术的相互弥补，在知识—实践—知识—再实践的模式下技术和知识才能不断的提高。
4.3信息收集的训练方法。
人的生理和心理活动，大多数来源于观察积累，然后在头脑中形成一定反馈，找出解决问题的方法。排球运动员做出的各种行为都建立在信息收集的基础上。他们之所以能够在很短的时间内作出合理的决策，是因为把经验和当时的各种反馈信息有机结合起来，作出了正确分析和预测。
4.3.1对本队的诊断。主要靠平时的积累和对同伴的了解，另一方面靠赛前的进一步的诊断。
4.3.2对对手的调查。根据前一届比赛的总结材料、相互比赛情况的获得，全面了解对手的历史和近况；观看录像了解对方的阵容配备、进攻和防守、习惯打法、拦网特点和薄弱环节等；模拟比赛对手：选择与比赛主要对手特点相似的队员，进行有针对性的训练和比赛，以适应敌手的战术；实战收集法：通过与对方的实际比赛来总结经验。
4.4外界环境适应的训练方法。
预判过程受多方面因素的影响，除了自身的原因外，外界环境也起着一定影响作用，例如球的气压、重量，球场上的光线和灯光的亮度，室内外温度，场上的观众，等等，都会不同程度地影响排球运动员预判能力的形成和运用。这一方面的训练主要是要多在不同场地、不同条件下去适应环境的变化，室内室外场地交替进行。
4.5球性。
培养运动员的预判能力首先应训练的是熟悉球性。要感受球的重量，观察球的形状，了解球的击球点和飞行方向，熟懂球性、获得球感，让运动员灵活自如地控制球，就如同控制自己的身体一样，这样才能做出正确的预判。
4.5.1把球放在面前，从各个不同角度观察球，然后用手去摸球，从各个角度去感受球，最后闭上眼睛，在心中想象球的样子和感觉。
4.5.2一人一球的滚球、拍球、抛接球、手掌手背的颠球练习方法。［４］
（3）自抛自垫球和自传球的练习。
（4）二人或多人的不同距离、方向、高度、速度、力量等传接球方法进行练习。
5.预判能力练习时应注意事项
5.1对排球运动要具有强烈的兴趣。
兴趣是学习的动力，在练习中，必须对排球运动具有浓厚的兴趣，才能使练习达到最佳效果。可以采取一些游戏性的练习方法。
5.2注意加强身体素质的练习。
因为排球比赛中要一直运动的，对身体素质的要求非常严格，而且技术战术的培养也要求以良好的身体素质为基础。
5.3有持之以恒、锲而不舍的毅力。
排球技术练习时是很枯燥的，不像篮球那样，练习有多样性，这就要求坚持。在练习中不能三心二意，否则会影响练习效果。每一个技术的熟练必须经过循序渐进的过程，所以要经常去练习，坚持不懈，持之以恒。
6.结语
综上所述，排球运动员的预判能力在排球比赛中起着至关重要的作用，所以应从以下几个方面加强排球运动员的预判能力。
6.1排球运动员在比赛中要在熟悉球性的基础上，集中注意力，观察球的飞行速度、方向，提前做好判断。
6.2提高运动员的预判能力还需要看运动的知识技能的掌握情况。知识的牢固，技术运用自如才能达到预判的准确。
6.3信息的收集是提高预判的一个不可或缺的元素。知己知彼，才能百战百胜，做到这一点要靠平时的观察和积累。
6.4要多在不同的场地训练，适应室内室外的环境，特别是多适应有观众在场的比赛气氛。
参考文献：
［1］缪本海，李建军，何健等.影响沙滩排球运动员预判能力的心理因素分析［J］.体育科研，2002，（01）.
［2］曹洪涛.通过提高预判能力来提高排球运动员的意识［J］.少年体育训练，2005，（03）.
［3］吴永龄.体育集中注意力练习精编400例.武汉：华中师范大学出版社，1989.
［4］白素芳.排球球性练习八法［J］.体育教学，2006，（02）.
［５］祝蓓里，季浏.体育心理学.北京：高等教育出版社，2000.
［６］田麦久.运动训练学.北京：人民体育出版社，2000.