脚丫子离身体最远，所以常被我们忽略，您可以算一算每天花多少时间用来呵护脸蛋，就知道自己对脚有多冷漠了。不要以为把双脚塞进鞋子里就没事了，因为不论中医西医都认为，健康有时候不是从头开始，而是从脚开始的。比如美国足部医学会（APMA）发言人珍妮·丹德森医生就认为，不管是糖尿病还是营养不良，都可以通过检查脚侦测出来。而在千年前，古籍《黄帝内经》已直指：人之衰老始于足，足血盈则身心健。
　　现代人被削弱的“第二心脏”
　　我们能活着，是靠心脏输送血液到全身，当血液流向下半身时，再通过下肢把血液打回心脏，这是个不小的力量。因为血液从心脏出发时是经由动脉到全身各细胞，流回心脏则需要经过毛细血管、静脉，借着肌肉收缩（周边血管也跟着收缩）挤压静脉血，像挤牛奶一样把血液从有瓣膜的静脉中挤回心脏。因此，下肢也被喻为“人体第二个心脏”。
　　问题来了，当脚的肌肉量减少，肌肉收缩差，“挤乳作用”减弱，会使得静脉血管内的酸性物质（代谢的产物）增多，血液循环差，无法将百分之百的血液运回心脏，容易出现下肢肿胀、脚冰冷或痔疮、静脉曲张等症状。如果脚趾被压迫住，氧气供应不足，血液过不去、血液内的杂质或毒素也带不出来，逐渐堆积在末梢微血管，长期累积下来就演变成皮肤（例如脚的皮肤变厚、角质化）、趾甲（例如受鞋子压迫导致趾头变形、趾甲失去光泽或塌陷）等问题。
　　显然，脚已成为重要的健康指标之一。
　　也因此，不爱走路、缺乏运动的现代人给自己招来了许多健康风险。许多早上出门搭电梯到地下停车场，开车直驶公司，停好车再搭电梯到办公室。办公开会或在电脑前敲敲打打坐一整天，下班再搭电梯去取车，直接开回家将身体瘫躺在沙发上，根本不太需要动到脚。
　　而且，上班族穿皮鞋、高跟鞋，脚被塞在鞋内闷压～整天，脚的肌肉、小关节和韧带的活动范围受到限制。即使走路也是走在坚硬的柏油路或水泥地面，如果平时又缺乏运动，久而久之，脚不再具有敏感度与灵活细微调整的能力。脚就像树根，树根稳了，人体这棵树才不会倒，树干才能挺直，这也是练武术时必须把练站桩（站到手脚气都能通）当做基础功的缘故。当脚或脚踝变得僵硬、没有弹性或变形时。小腿、大腿、腰部到下背部也跟着僵硬、腰酸背痛。
　　从买鞋开始找回健康
　　所以，从现在起，每天拨些时间健脚、护脚，一段时日后，它自然会以健康回报你。而一双好鞋，可以促使人多走路、爱运动，实在是维护足部健康的重点。
　　那么，什么样的鞋才是好鞋呢？当然不简单是“看对眼的”或者某明星运动员代言的。以下我们总结了选鞋的必知要素，供您参考。
　　◎傍晚以后去试穿鞋。这时候，脚经过白天的站立走动，会比较肿胀，所以能选到稍微宽大的鞋子，比较舒服。
　　◎选鞋款前先和销售人员聊一聊你的运动习惯，比如平时大多从事哪一些运动、运动的频率、去哪些地方运动等，这些信息有助于他推荐比较适合的鞋子给你。
　　◎鞋码就算大了也不要小了。一定要亲自试穿，而且两脚都试。如果两只脚不一样大，应以大的脚为准。不要只依自己的鞋号去买鞋，因为每个厂牌同一鞋号的大小尺寸会不同。除了鞋的长度要适合，鞋的宽度也要够，东方人的脚比西方人宽厚，因此穿一些国外厂牌的运动鞋，可能发生鞋长适合，但鞋的楦头却太窄的情形，这时不要勉强买回去，可以免造成趾间神经压迫而发炎。
　　◎鞋子拿来还没穿上之前，先平放在地上或桌上，看一下鞋子是不是三點（大、小拇指及脚跟处）稳稳着地，不会晃动（做歪的瑕疵鞋会摇晃而不稳固）。另外，也观察两只鞋子脚后跟的中线要正。
　　◎穿上平时运动时会穿的袜子去试穿鞋子，因为太厚或太薄的袜子都会影响穿运动鞋时的合脚性。
　　◎鞋子穿好之后，需要空出大约1～1.5公分（塞得进一根指头）的空间，并让五个脚趾头都能活动；绑好鞋带之后，确定脚背没有受压迫而不舒服。穿着鞋起身走个几圈，并在原地跑几步、跳几下，感觉脚在运动鞋里是不是舒适。如果是为小孩买鞋，记得带他们在店里绕几圈，走5分钟以上，或让他们跑一跑，并问他们会不会觉得脚在鞋子里紧、不舒服。活动时，要是脚有卡住的感觉，那表示大小不适合，不要勉强买回去。
　　◎鞋底的前三分之一部分要柔软容易曲折，以保护脚的跖骨。而按压鞋子的护跟要硬，这样比较有保护作用，而且护跟范围愈大，保护效果愈好。
　　◎运动鞋也要定期汰换。不要把运动鞋穿到破才舍得丢，因为就算买来不常穿去运动，鞋底也会因为环保设计而慢慢氧化，失去作用。
　　◎一般来说，针对特定一种运动应该穿专门的运动鞋，而不是一双鞋“打遍天下”，否则不慎受伤的话，得不偿失。比如您固定打篮球又经常跑步，那就同时需要篮球鞋和慢跑鞋。如果您从事的运动项目多元，并没有长期频繁从事某一种运动（像打篮球），则建议您穿“多功能运动鞋”。顾名思义这种鞋含括各种功能，可应付多种运动，但是各种功能都不强。