2004年4月9日，爱立信中国有限公司总裁杨迈 (Jan Malm)，在上海出席一项商务协议后，于傍晚回到北京，他决定利用当晚的闲暇时间去做健身。但当杨迈在健身房跑步时，却突发心脏病，猝死在跑步机上，终年54岁。得知这一消息后，很多人震惊不已。大家对此事的关注不仅仅是因为杨迈的名人身份，更重要的是，他的死引爆了一个话题：运动健身带来的到底是健康还是伤害？平时工作强度过大的职场人士，又应该如何进行身体锻炼呢？
　　
　　过于疲劳不宜运动
　　
　　很多人工作压力大，休息少、熬夜多，身体总处于疲劳状态，这时候再去运动，无疑是
　　给负重的身体致命一击。
　　专家认为，疲劳运动的时候，很容易体力不支。这是因为此时的血液主要供应给下肢，会造成脑部缺氧。而且，一次运动的时间太长，也会造成不同程度的身体伤害，比如腿部、腹部疼痛或抽筋；身体发虚、筋疲力尽，很长时间缓不过来；严重的还有可能在运动中突然头晕、全身发凉，甚至昏厥、死亡。
　　因此，如果感觉身体状态不好，非常疲劳，休息后仍然身体不适、头痛、头昏、胸闷、心悸、食量减少，那么最好不要做运动，而是需要充足的睡眠。
　　
　　运动失当适得其反
　　
　　专家认为，不适当的运动方式方法可能会对身体造成伤害，特殊群体则要有针对性地制定训练计划。比如老年人，由于身体机能衰退，应该避免过于剧烈的运动；少年儿童则应多参加能提高身体柔韧性、灵活性的运动，例如跑步、武术、乒乓球等，而不要进行超负荷的力量练习。
　　因此，健身之前需要专业教练通过先进的科学仪器计算分析出个体的身体成分构成，全方位测定一个人的健康状况，然后根据得出的数据，制定有针对性的训练计划。这样，不仅能达到增加体质的目的，还能避免身体伤害。
　　
　　特殊人群应如何运动心脑血管病患者不能做有氧运动
　　
　　有心脑血管病、高血压等慢性病的人，无氧运动会使脑供血不足，脑血管突然闭塞，甚至会引起脑血管病变或突然死亡。所以，患有心脑血管病或高血压等疾病的人，比较适合做有氧运动，比如散步、打太极拳。做这些运动时要确认自我感觉良好，心率不要超过100次/分。要是感到胸闷、胸痛、气短、疲劳，就要立即停下来，喝点水，在阴凉处坐下休息。
　　
　　糖尿病患者不能长时间运动
　　
　　糖尿病患者不能做快速度的有氧运动，比如跳操、跑步、快走等。因为即使是短时间的有氧运动，所消耗的热量、体能也相当大；若再长时间做，身体就会出现不正常反应，像浑身出冷汗、手脚发麻、突然感觉天旋地转，这说明已经出现了运动伤害。糖尿病患者比较适合做小运动量、小重量的运动，像举轻量杠铃、做保健操等，但时间要控制在10分钟～20分钟之间。如果感觉不舒服，要马上停止，喝一杯雪碧、果汁之类的饮料，或吃一些糖果、巧克力等，休息半个小时到一个小时，让身体慢慢恢复。
　　
　　其他特殊人群应注意哪些
　　
　　有急性感染、酮症酸中毒等急性并发症的人，有心或肾功能衰竭、严重视网膜病变、下肢大血管病变、植物神经功能紊乱、重度高血压等严重慢性并发症的患者，都不能参与任何运动。尤其像频发室性早搏、严重心律失常的人，更要卧床治疗，严禁运动，否则，对身体的伤害将是致命的！同时，有肺病、哮喘等严重呼吸道疾病以及肝病等严重传染性疾病的人，最好也不要做运动。
　　另外，刚动完手术等大病初愈的人，也需要静养一至两个月才能运动。否则，身体尚未复原，容易造成伤害，何况伤口在运动幅度过大或过于激烈的时候可能裂开，再修复就很困难了。所以，即使伤口愈合了，运动的时候也要量少、动作小，避免人为的伤害。