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怎么算冲动:冲动其实无处不在
我们每个人都有情感,而情感会促使身体采取某种行动。也就是说,情感会推动你用特定的方式去行动。我们将这种推动的力量称为“冲动”。比如,在愤怒时,我们可能会有大喊大叫、砸东西、给人一拳等冲动;悲伤时,则有躺下、哭泣、蜷成一团或让人抱抱自己等冲动;恐惧时,可能有跑开、躲起来、静静地呆着、来回踱步或加快语速等冲动。
除了这些与情感相联系的冲动外,我们还会体验到其他各种冲动。比如,我们还有吃饭、喝水、睡觉、做爱或进行体育锻炼的冲动。一些疾病,尤其是心理疾病,也会让人产生特定的冲动。比如,成瘾行为会让人产生相应的强烈冲动:如想去赌博,想去打游戏、想去抽烟喝酒,等等。
其实,冲动可谓无处不在,只是有的时候我们并未留意它。比如,当我们有不舒服的感受、情感产生时,就会不自觉地有控制这种感受的冲动。举个例子,当我们感觉到焦虑不安时,可能会有吃巧克力或去看电影的冲动,实际上这么做也是为了缓解焦虑给自己带来的不适的感觉。当然,有的人还可能会有抽烟、饮酒等不健康的冲动方式,目的同样是为缓解焦虑。
如何理性看冲动:留意身体细微变化
其实,冲动不仅表现为“冲动”本身,冲动时每个人身体上都会发生一些微妙的变化。只是你可能没有意识到它、没有留意。事实上,冲动会对身体某一特定部位产生影响,这个部位其实是在冲动的影响之下在准备着某种行动。只要你多注意自己的身体,就能感觉到这些受冲动驱使的动作。例如,当我们有吃巧克力的冲动时,首先在嘴里会觉察到这种冲动,因为我们的嘴在开始流口水,然后舌头也会不安分起来,开始添嘴唇……这其实就是冲动给身体部位带来的变化。
只要有冲动,身体某个部位就会有微小的变化。平时多观察这些微小的变化,有助于发现自己内心的冲动。所以,下一次当你有吃饭、喝水、抽烟、喊叫或跑开等冲动时,花一些时间从头到脚检查一下身体,仔细感觉一下,并且问问自己:在哪里你能感觉到冲动的表现呢?如果坚持这样的习惯,慢慢地你会注意和发现许多平时没有注意到的细节。此时,不妨按以下逻辑思考一下:①这种感觉和变化,告诉你身体正在准备某种行动。②这个部位之所以在准备行动,是因为受到某种冲动的驱使。③那么,这种冲动是什么样的冲动呢?这种冲动是好的还是不好的?
哪些冲动需控制:把握合理、有利原则
一旦意识到了自己有某种冲动,尤其是强烈的冲动,就必须要问问自己:如果我按照这个冲动去行动,我的行为是不是我这样的人应该做的事呢?它能让我的生活朝我所希望的方向发展吗?
如果以上两个问题的答案都是肯定的,那么按照这个冲动去行动就是明智的;否则,这种冲动就是不理智的,需要加以控制。比如,你对某人曾经很刻薄,对此你感觉到内疚,你可能会有道歉的冲动。如果这与你做人的原则一致,而且有利于处理好人际关系,那么把这种道歉的冲动变为实际行动就是明智的做法。反之,假设你对某些人很刻薄,但现在仍然有怨恨。这种情况下,你的冲动不是道歉,而是想写封信骂他。显然,这种冲动变为行动后,不利于人际交往,因此,这类冲动就需要加以控制。
(本文摘编自华东师范大学出版社《幸福是陷阱?》一书)
我们每个人都有情感,而情感会促使身体采取某种行动。也就是说,情感会推动你用特定的方式去行动。我们将这种推动的力量称为“冲动”。比如,在愤怒时,我们可能会有大喊大叫、砸东西、给人一拳等冲动;悲伤时,则有躺下、哭泣、蜷成一团或让人抱抱自己等冲动;恐惧时,可能有跑开、躲起来、静静地呆着、来回踱步或加快语速等冲动。
除了这些与情感相联系的冲动外,我们还会体验到其他各种冲动。比如,我们还有吃饭、喝水、睡觉、做爱或进行体育锻炼的冲动。一些疾病,尤其是心理疾病,也会让人产生特定的冲动。比如,成瘾行为会让人产生相应的强烈冲动:如想去赌博,想去打游戏、想去抽烟喝酒,等等。
其实,冲动可谓无处不在,只是有的时候我们并未留意它。比如,当我们有不舒服的感受、情感产生时,就会不自觉地有控制这种感受的冲动。举个例子,当我们感觉到焦虑不安时,可能会有吃巧克力或去看电影的冲动,实际上这么做也是为了缓解焦虑给自己带来的不适的感觉。当然,有的人还可能会有抽烟、饮酒等不健康的冲动方式,目的同样是为缓解焦虑。
如何理性看冲动:留意身体细微变化
其实,冲动不仅表现为“冲动”本身,冲动时每个人身体上都会发生一些微妙的变化。只是你可能没有意识到它、没有留意。事实上,冲动会对身体某一特定部位产生影响,这个部位其实是在冲动的影响之下在准备着某种行动。只要你多注意自己的身体,就能感觉到这些受冲动驱使的动作。例如,当我们有吃巧克力的冲动时,首先在嘴里会觉察到这种冲动,因为我们的嘴在开始流口水,然后舌头也会不安分起来,开始添嘴唇……这其实就是冲动给身体部位带来的变化。
只要有冲动,身体某个部位就会有微小的变化。平时多观察这些微小的变化,有助于发现自己内心的冲动。所以,下一次当你有吃饭、喝水、抽烟、喊叫或跑开等冲动时,花一些时间从头到脚检查一下身体,仔细感觉一下,并且问问自己:在哪里你能感觉到冲动的表现呢?如果坚持这样的习惯,慢慢地你会注意和发现许多平时没有注意到的细节。此时,不妨按以下逻辑思考一下:①这种感觉和变化,告诉你身体正在准备某种行动。②这个部位之所以在准备行动,是因为受到某种冲动的驱使。③那么,这种冲动是什么样的冲动呢?这种冲动是好的还是不好的?
哪些冲动需控制:把握合理、有利原则
一旦意识到了自己有某种冲动,尤其是强烈的冲动,就必须要问问自己:如果我按照这个冲动去行动,我的行为是不是我这样的人应该做的事呢?它能让我的生活朝我所希望的方向发展吗?
如果以上两个问题的答案都是肯定的,那么按照这个冲动去行动就是明智的;否则,这种冲动就是不理智的,需要加以控制。比如,你对某人曾经很刻薄,对此你感觉到内疚,你可能会有道歉的冲动。如果这与你做人的原则一致,而且有利于处理好人际关系,那么把这种道歉的冲动变为实际行动就是明智的做法。反之,假设你对某些人很刻薄,但现在仍然有怨恨。这种情况下,你的冲动不是道歉,而是想写封信骂他。显然,这种冲动变为行动后,不利于人际交往,因此,这类冲动就需要加以控制。
(本文摘编自华东师范大学出版社《幸福是陷阱?》一书)