论文部分内容阅读
大学生网瘾与大学生就业一样，引起了教育主管部门与社会各界的重视，针对其成因与治疗对策等方面的研究也随之展开，其中大部分研究都是关于大学生网瘾的心理治疗、思想政治教育引导等，尽管其体质下降较为外在与显性，却相对处于被忽视的地位。笔者认为，研究通过体育运动恢复与提升体质来戒除网瘾，是当前治疗大学生网瘾的有益探索路径之一。本次调研，主要针对重庆大学、西南大学、长江师范学院、重庆科技学院、重庆邮电大学等20所高校在校大学生进行问卷调查，共发放问卷650份，收回问卷630份，有效问卷613份。
大学生网络成瘾表现调查
缺少运动。无论是运用电脑还是手机上网，网络活动都需要专注化。对于那些网络成瘾的学生，不管他们沉迷于什么内容，其中直接表现之一就是缺少运动。
首先，占用了正常体育运动时间。根据高校作息规律，大学生运动的时间有三块：一是晨练时间。509名83%的被调研大学生，因为上网耽误了晨练，或在睡觉或还在上网；且每学期累计时间持续一个月以上这种状况的学生有483名78.8%。二是日常体育课时间。由于学校纪律约束和毕业考核需要，绝大部分学生都会正常参加学校体育课堂教学，但仍有267名43.6%的学生上课纯粹是为了考勤或点名需要，把网络活动转移到了体育课堂上。三是下午课外活动时间。这个时间段成为了大部分学生上网的黄金时间，495名80.8%的学生在网络活动，103名16.8%的学生在做其他的非学习性与运动性的活动，剩余的学生没有相关答复。
其次，网络活动疲惫时不运动。被调研的学生全部都有网络活动连续两小时以上的经历，但在其上网过程中休息过1分钟的学生有357名，占比58.2%；休息5分钟以上的学生159名，占比25.9%；休息10分钟以上的学生34名，占比5.5%；剩余的学生除了上厕所外都是在上网。这种情况长期持续的直接结果就是体质下降，尤其是机能退化、免疫力下降等。
饮食不规律。网瘾大学生不运动的同时，同样其饮食也不规律。他们为了上网宁可少吃甚或不吃饭，极个别大学生猝死在网吧就是这种恶性循环造成的。
对于具有网瘾的大学生而言，表现为两种：其一，不按时饮食。被调研大学生中有这种现象的为494名，占比80.1%；上网时一日只吃两顿饭的有459名，占比74.9%；吃一顿饭的313名，占比51.1%；一日以上不吃饭的97名，占比15.8%。其二，乱吃。有两种情况：一是不论时间随时吃，有过这种经历的是599名，占比97.7%；二是不论什么东西乱吃，这种情况很容易造成体内各种营养供给不足以及功能紊乱，很多网瘾大学生因此患上了胃病、肠道疾病等，甚至极个别的造成了心脏损害。
显然，长期上网时人的姿势一直处于僵化状态。其肢体相对固定的部位有头部、腰部与手臂等，同时，也会造成其下肢肌肉功能的弱化等，但最为典型的职业病化表现在两方面：视力下降。长时间的面对屏幕，眼睛疲劳是第一结果。由于长期上网造成视力下降的学生有211名，占比34.4%。肢体僵化。主要表现为鼠标手、肩周炎、腱鞘炎、关节炎、椎间盘突出症与颈椎病等，极个别女生长期上网造成身体走形等。出现上述症状之一的有355名，占比57.9%。这些症状是导致网瘾大学生学习效率下降等原因之一，尤其颈椎病与腰椎突出症等是对他们学习最大的障碍之一，甚至造成的是终身性的伤害。
大学生网络成瘾与体质下降关系
综上，网瘾大学生的体质已经在多方面有着下降性的转化。不仅日常体育课教学中那些基本的动作难以完成，也没有树立终身体育意识与培养个人体育能力的意识，更谈不上去积极地创新个性体育方式了，由此造成的是体育专业专业知识与技术技能没有掌握、个性兴趣体育活动不能自主开展等恶性循环，且对其未来职业发展与人生造成深远的负面影响。
身体机能退化。身体机能退化是网瘾对身体造成的直接危害之一。由于上网大多运用上半部肢体，一方面造成上半部肢体过分使用致使职业病化，另一方面造成下半部肢体运动功能退化。第一，消化机能退化。由于网瘾大学生既不参加正常的体育锻炼，在体育课学习上也不能专心投入；再者，其吃饭没有按时按规律吃，吃东西也没有按照营养搭配吃，其缺乏运动导致消化机能退化，完不成食物消化也不能开展营养吸收。第二，运动机能退化。虽然上网过程中会运用到一部分肢体，但由于其运动幅度、力度与强度等较小，根本达不到运动健身的目的，其用不到的一部分会因为闲置而功能退化。尤其是长期的姿势僵化与得不到相应的锻炼，其体质包含的各种运动素质，如力量、速度與韧性等，都得不到与其年龄和身心相当的保持与提升，其机能只能在持续地下降中继续恶化。
身体协调能力下降。人的身体协调能力，一方面是肢体天生能力，另一方面是后天体育锻炼得来的。网瘾大学生即使其原来具有的身体协调能力，但会因为长时间不锻炼会逐渐地退化，例如体育学习接受敏锐性降低、动作敏捷性等，都会以力不从心的不标准展现出来。
一是肢体协调能力下降。尽管网瘾大学生以极高频率运用手等肢体，但相对其身体的整体而言，四肢之间等协调能力还是受到了极大影响，例如腿与手臂之间不协调，手与胳膊之间配合不协调，甚至会出现左右手之间的不协调。如果大学生能按照学校规定的作息规律加强锻炼，如参加篮球运动、乒乓球运动与健美操等训练，会把他们的四肢协调能力在运动中得到提升。
二是感官协调能力下降。感官既包括人体五官之间的协调，也包括个人的感应能力与对四肢的指挥能力。尤其眼睛、嘴巴与耳朵扥感官，只有在群体性或对抗性的运动中，在不断的磨合中来强化之间的感官灵活性，以及对各种相关运动信号接收、接受与理解的能力。然而，网瘾大学生沉溺于网络，其感官只限于电脑或手机释放出来的各种信息，极大地制约了他们的感官协调能力，例如嘴与头脑之间的协调、眼睛与嘴的协调、耳朵与眼睛的协调以及感官与手之间的协调等，都会局限在上网有限的功能要求里，特别是智能的高度实现，更降低对感官之间协调能力的要求。 只有学生把运动与网络活动有机结合，才能确保其无论感官能力不下降，现实身体机能继续保持，实现两方面机能的双赢，并相互促进、助长与良性提升。
免疫力下降。网瘾造成的体质下降，必然地会形成连锁性的身体反应，其中免疫力的降低就是最集中的表现。第一，抵御患病能力下降。由于饮食不规律与運动的缺乏，身体机能紊乱，其相对而言就难以抵抗各种病毒的入侵，及经历风雨与热寒的考验等，任何天气或环境的变化，都可能造成他们身体的患病。相对那些有良好体育锻炼习惯的学生而言，他们会成为药罐子或者病怏怏。第二，患病康复能力缓慢。同理，无论他们患什么病，康复对他们而言都是一件难事。因为本身的抵抗力与免疫力低，其康复能力也相对较弱，对药品尤其是好药品与大剂量药品的依靠越来越强，但随着其用药量的提高，不仅难以提高其免疫力还会增强其自身的药品抵抗力。他们只能在身体素质的恶性下降中逐渐把自己糟蹋。
大学生戒除网瘾与提升体质的建议
针对大学生戒除网瘾，当前展开的实践与研究很多，获得很多可喜的成果，在心理学与思想政治教育等工作领域取得较为显著的成就。当然，通过体育运动或运动处方教学的也有展开，但其实践与成果都相对较少。笔者认为，以体育教学为基本载体，以体育运动为主要的活动内容，开展内容丰富的体育活动，帮助大学生树立终身体育意识，教授大学生体育专业知识与技术技能，培养他们的个性体育能力，是让他们真正地从网络中解放出来的一条有效路径。根据当前高校体育教学与日常体育活动实践，可以采取两种方式：
首先，兴趣运动分散网络注意力。针对大部分网瘾学生迷恋网游的特点，学校可以多部门结合起来，有学校体育院系或部门牵头，把网游游戏中的一些内容，加强引用与研发或开发成专门的体育项目，把大学生们从网游或其他的网络内容中解放或吸引出来，运用这些具有游戏与运动功能的项目，让大学生们在现实的运动获得网络虚拟中的满足。当然，也要注意对网游优劣元素的甄选，尤其是设置相关运动项目梯级性，让大学生能随着体质提升实现晋级的满足。
其次，开发专门运动网络软件。这种软件要具有两种功能，第一种是定时提醒锻炼功能，即每隔1个小时或2个小时，提醒学生休息一次，这种提醒必须以10分钟或20分钟自动关机或待机为学生提供强制性休息时间。第二种是如上述定时播放健身视频功能，让电脑运用者定时开展运动。
在这个网络化速度发展的EI时代，我们可以借助大学生对网络的好奇心，挖掘高校体育项目中与网络中的共性元素，注重以其来吸引网瘾大学生的注意力，并把网络中的体育元素引申出来，运用网络中的级别方式，来激活与调动学生的运动积极性。只有让广大学生以自己个性的方式运动起来，才能让他们通过不断地运动实现体质提升的逐渐积累，继而以更加切身的积极感受来引导他们科学运用网络，把网络与学习、运动和生活结合起来，科学规划自己的高校学习生活，把网络作为其成长、成才路径之一。
大学生网络成瘾表现调查
缺少运动。无论是运用电脑还是手机上网，网络活动都需要专注化。对于那些网络成瘾的学生，不管他们沉迷于什么内容，其中直接表现之一就是缺少运动。
首先，占用了正常体育运动时间。根据高校作息规律，大学生运动的时间有三块：一是晨练时间。509名83%的被调研大学生，因为上网耽误了晨练，或在睡觉或还在上网；且每学期累计时间持续一个月以上这种状况的学生有483名78.8%。二是日常体育课时间。由于学校纪律约束和毕业考核需要，绝大部分学生都会正常参加学校体育课堂教学，但仍有267名43.6%的学生上课纯粹是为了考勤或点名需要，把网络活动转移到了体育课堂上。三是下午课外活动时间。这个时间段成为了大部分学生上网的黄金时间，495名80.8%的学生在网络活动，103名16.8%的学生在做其他的非学习性与运动性的活动，剩余的学生没有相关答复。
其次，网络活动疲惫时不运动。被调研的学生全部都有网络活动连续两小时以上的经历，但在其上网过程中休息过1分钟的学生有357名，占比58.2%；休息5分钟以上的学生159名，占比25.9%；休息10分钟以上的学生34名，占比5.5%；剩余的学生除了上厕所外都是在上网。这种情况长期持续的直接结果就是体质下降，尤其是机能退化、免疫力下降等。
饮食不规律。网瘾大学生不运动的同时，同样其饮食也不规律。他们为了上网宁可少吃甚或不吃饭，极个别大学生猝死在网吧就是这种恶性循环造成的。
对于具有网瘾的大学生而言，表现为两种：其一，不按时饮食。被调研大学生中有这种现象的为494名，占比80.1%；上网时一日只吃两顿饭的有459名，占比74.9%；吃一顿饭的313名，占比51.1%；一日以上不吃饭的97名，占比15.8%。其二，乱吃。有两种情况：一是不论时间随时吃，有过这种经历的是599名，占比97.7%；二是不论什么东西乱吃，这种情况很容易造成体内各种营养供给不足以及功能紊乱，很多网瘾大学生因此患上了胃病、肠道疾病等，甚至极个别的造成了心脏损害。
显然，长期上网时人的姿势一直处于僵化状态。其肢体相对固定的部位有头部、腰部与手臂等，同时，也会造成其下肢肌肉功能的弱化等，但最为典型的职业病化表现在两方面：视力下降。长时间的面对屏幕，眼睛疲劳是第一结果。由于长期上网造成视力下降的学生有211名，占比34.4%。肢体僵化。主要表现为鼠标手、肩周炎、腱鞘炎、关节炎、椎间盘突出症与颈椎病等，极个别女生长期上网造成身体走形等。出现上述症状之一的有355名，占比57.9%。这些症状是导致网瘾大学生学习效率下降等原因之一，尤其颈椎病与腰椎突出症等是对他们学习最大的障碍之一，甚至造成的是终身性的伤害。
大学生网络成瘾与体质下降关系
综上，网瘾大学生的体质已经在多方面有着下降性的转化。不仅日常体育课教学中那些基本的动作难以完成，也没有树立终身体育意识与培养个人体育能力的意识，更谈不上去积极地创新个性体育方式了，由此造成的是体育专业专业知识与技术技能没有掌握、个性兴趣体育活动不能自主开展等恶性循环，且对其未来职业发展与人生造成深远的负面影响。
身体机能退化。身体机能退化是网瘾对身体造成的直接危害之一。由于上网大多运用上半部肢体，一方面造成上半部肢体过分使用致使职业病化，另一方面造成下半部肢体运动功能退化。第一，消化机能退化。由于网瘾大学生既不参加正常的体育锻炼，在体育课学习上也不能专心投入；再者，其吃饭没有按时按规律吃，吃东西也没有按照营养搭配吃，其缺乏运动导致消化机能退化，完不成食物消化也不能开展营养吸收。第二，运动机能退化。虽然上网过程中会运用到一部分肢体，但由于其运动幅度、力度与强度等较小，根本达不到运动健身的目的，其用不到的一部分会因为闲置而功能退化。尤其是长期的姿势僵化与得不到相应的锻炼，其体质包含的各种运动素质，如力量、速度與韧性等，都得不到与其年龄和身心相当的保持与提升，其机能只能在持续地下降中继续恶化。
身体协调能力下降。人的身体协调能力，一方面是肢体天生能力，另一方面是后天体育锻炼得来的。网瘾大学生即使其原来具有的身体协调能力，但会因为长时间不锻炼会逐渐地退化，例如体育学习接受敏锐性降低、动作敏捷性等，都会以力不从心的不标准展现出来。
一是肢体协调能力下降。尽管网瘾大学生以极高频率运用手等肢体，但相对其身体的整体而言，四肢之间等协调能力还是受到了极大影响，例如腿与手臂之间不协调，手与胳膊之间配合不协调，甚至会出现左右手之间的不协调。如果大学生能按照学校规定的作息规律加强锻炼，如参加篮球运动、乒乓球运动与健美操等训练，会把他们的四肢协调能力在运动中得到提升。
二是感官协调能力下降。感官既包括人体五官之间的协调，也包括个人的感应能力与对四肢的指挥能力。尤其眼睛、嘴巴与耳朵扥感官，只有在群体性或对抗性的运动中，在不断的磨合中来强化之间的感官灵活性，以及对各种相关运动信号接收、接受与理解的能力。然而，网瘾大学生沉溺于网络，其感官只限于电脑或手机释放出来的各种信息，极大地制约了他们的感官协调能力，例如嘴与头脑之间的协调、眼睛与嘴的协调、耳朵与眼睛的协调以及感官与手之间的协调等，都会局限在上网有限的功能要求里，特别是智能的高度实现，更降低对感官之间协调能力的要求。 只有学生把运动与网络活动有机结合，才能确保其无论感官能力不下降，现实身体机能继续保持，实现两方面机能的双赢，并相互促进、助长与良性提升。
免疫力下降。网瘾造成的体质下降，必然地会形成连锁性的身体反应，其中免疫力的降低就是最集中的表现。第一，抵御患病能力下降。由于饮食不规律与運动的缺乏，身体机能紊乱，其相对而言就难以抵抗各种病毒的入侵，及经历风雨与热寒的考验等，任何天气或环境的变化，都可能造成他们身体的患病。相对那些有良好体育锻炼习惯的学生而言，他们会成为药罐子或者病怏怏。第二，患病康复能力缓慢。同理，无论他们患什么病，康复对他们而言都是一件难事。因为本身的抵抗力与免疫力低，其康复能力也相对较弱，对药品尤其是好药品与大剂量药品的依靠越来越强，但随着其用药量的提高，不仅难以提高其免疫力还会增强其自身的药品抵抗力。他们只能在身体素质的恶性下降中逐渐把自己糟蹋。
大学生戒除网瘾与提升体质的建议
针对大学生戒除网瘾，当前展开的实践与研究很多，获得很多可喜的成果，在心理学与思想政治教育等工作领域取得较为显著的成就。当然，通过体育运动或运动处方教学的也有展开，但其实践与成果都相对较少。笔者认为，以体育教学为基本载体，以体育运动为主要的活动内容，开展内容丰富的体育活动，帮助大学生树立终身体育意识，教授大学生体育专业知识与技术技能，培养他们的个性体育能力，是让他们真正地从网络中解放出来的一条有效路径。根据当前高校体育教学与日常体育活动实践，可以采取两种方式：
首先，兴趣运动分散网络注意力。针对大部分网瘾学生迷恋网游的特点，学校可以多部门结合起来，有学校体育院系或部门牵头，把网游游戏中的一些内容，加强引用与研发或开发成专门的体育项目，把大学生们从网游或其他的网络内容中解放或吸引出来，运用这些具有游戏与运动功能的项目，让大学生们在现实的运动获得网络虚拟中的满足。当然，也要注意对网游优劣元素的甄选，尤其是设置相关运动项目梯级性，让大学生能随着体质提升实现晋级的满足。
其次，开发专门运动网络软件。这种软件要具有两种功能，第一种是定时提醒锻炼功能，即每隔1个小时或2个小时，提醒学生休息一次，这种提醒必须以10分钟或20分钟自动关机或待机为学生提供强制性休息时间。第二种是如上述定时播放健身视频功能，让电脑运用者定时开展运动。
在这个网络化速度发展的EI时代，我们可以借助大学生对网络的好奇心，挖掘高校体育项目中与网络中的共性元素，注重以其来吸引网瘾大学生的注意力，并把网络中的体育元素引申出来，运用网络中的级别方式，来激活与调动学生的运动积极性。只有让广大学生以自己个性的方式运动起来，才能让他们通过不断地运动实现体质提升的逐渐积累，继而以更加切身的积极感受来引导他们科学运用网络，把网络与学习、运动和生活结合起来，科学规划自己的高校学习生活，把网络作为其成长、成才路径之一。