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【摘 要】
专注力在心理学中通常称为注意力，它是人的神经系统对客观刺激引起的一种反应，是心理活动对一定对象的指向和集中，是记忆力、观察力、想象力、思维力的门槛。专注力在一个人的发展中起着重要作用。通常注意力不集中由以下几方面原因形成：病理，生理，家庭。家庭的教育对孩子注意力的影响是非常大的，父母需要找出最适合自己孩子的培养方法。
【关键词】
专注力 智力 儿童成长 家庭教育
问题缘起
侄子今年下半年就要上小学了，作为一名教师，深知学习中专注力的重要性，但是孩子这方面的若干表现令人忧虑。表现一，注意力特别容易被转移。在做一件事的时候，如果看到另一样东西，马上就会被吸引过去完全忘了要做的事，很容易受到外界的影响。表现二，布置了任务经常是拖拖拉拉，磨磨蹭蹭，效率低下。表现三，坐不住，无论是吃饭还是看电视，身体总是动个不停，在椅子上上上下下，甚至经常离开桌子。表现四，情绪控制能力差，遇事冲动。表现五，身体协调性不太好，在平地上有时会无缘无故的摔倒，精细的行为动作显得笨手笨脚。满怀担心的去看了很多书，查了很多资料，才发现原来自己对于儿童专注力这方面了解的真的不多，也太模糊。目前所得与大家分享如下。
什么是专注力
专注力在心理学中通常称为注意力，它是人的心理活动对特定目标指向和集中的一种能力。指向性是指心理活动对特定目标进行选择的能力，而集中性是指抑制干扰刺激停留在被指向的对象上。尽管在学术界没有统一，但大多数理论认为它是智力的五个基本因素之一，是记忆力、观察力、想象力、思维力的门槛。还有一点是心理学家们普遍认可的，即人的心理资源是有限的，注意最基本也是最重要的功能就是对周围各种刺激因素作出指向和集中并持续之。那么对儿童专注力的理解就是能够可以持之以恒且专心致志地致力于某一个目标。
专注力的重要性
从古至今，无论是国内还是国外，对于专注力在一个人的发展中起的重要作用是得到普遍认可的。法国的一位生物学家对这一点说过一句体会颇深的话：“天才，首先就是注意力。注意力就是知识的窗户，没有它知识的阳光就照射不进来。” 我国古代学者孟子也曾以学弈为喻，说明注意力对学习的重要性。他写道：“今夫弈之为数，小数也，不专心致志则不得也。弈秋，通国之善也。使弈秋诲人二人弈：其一人专心致志，惟弈秋之为听;一人虽听之，一心以为有鸿鹄将至，思援弓缴而射之，虽与之俱学，弗若之矣。为是其智弱与？曰：非然也。”这段话明确告诉我们，学生学习成绩的好坏，在很大程度上不是由于智力的差异，而是取决于是否“专心致志”。
专注力是人类认识活动的基础。因为专注这一心理活动的存在，人们才能集中精力去清晰感知重要的信息和深入思考问题而不被其他无关刺激信息所影响和干扰。没有专注力，人类认知能力的总和——记忆力、观察力、思维能力，想象力等，即通常意义上的智力——认识活动的操作系统，将失去至关重要的基础而失去控制。专注力是获取信息的门槛，其强度将会直接影响人们对知识的理解及吸收程度和个人发展。
专注力对儿童青少年尤为重要。因为儿童与青少年阶段是学习新事物新知识的重要时期，也是个体认知发展的重要阶段，如果在实际教育教学过程中学生不能专注，那必然会对课堂上的关键信息视而不见，听而不闻会对所学产生理解偏差，思维紊乱，最终对一个人的成长与成才产生不可挽回的影响。
寻根溯源寻找提升专注力途径
很多研究表明，通常注意力不集中原因有以下几方面：病理，生理，家庭。
（一）病理方面
极少数儿童的大脑存在轻微的损害，与正常儿童大脑相比有所缺陷。比如我们常听到的多动症——儿童注意缺陷多动障碍（ ADHD）就是最常见的表象之一。另外，有的孩子可能在听力和视力方面存在问题，所以他们的行为表现也会被误认为不认真听讲不专注。
遇到以上疑似情况要在不伤害孩子的前提下尽早寻求专业人士的帮助。先进行认真的排查，在没有专科医师的正式认定前，不要武断地下定论，轻易地给孩子贴上多动症或诸如此类的标签。但一旦得到确认后，要积极配合专科医师的治疗。比如最早由美国的艾丽丝博士于 1972 年首先提出的感觉统合训练对于ADHD的治疗效果是得到广泛认可的。一定不要讳疾忌医，不然很多非专业的甚至无知的做法必将造成更大更多的伤害。
（二）生理方面
专注力不足，病理原因只是少数，毕竟全世界儿童ADHD发病率不到5%。很多孩子被误认为患有ADHD仅仅是因为家长和教师忽视或者无视了孩子自然发展规律。儿童成长过程中，大脑还未结束发育，存在着正常的不完善状态，神经系统兴奋和抑制过程发展不平衡，自制力差是有其生理发展规律的原因的。这是很正常的，只要家长遵循规律认真教养，身体和心理各方面不断成长，绝大多数孩子能够越来越专注。
这就要求老师和家长要了解儿童生理和心理的各个方面，承认和接纳儿童间的年龄差异和个体间的差异，不提出不合理的要求，不抱有不符规律的期望，不給孩子不实际的负面心理暗示。
（三）家庭方面
家庭环境是儿童成长至关重要的“土壤，阳光，空气，水分”。不够茁壮的小苗必然是在某一方面出现了问题，同理很多儿童注意力的不足皆可在其家庭环境中找到根源。
1.生活习惯
一个家庭的某些不良生活习惯会对儿童专注力的养成造成很大的阻碍，比如说饮食方面，如今物质丰富，很多儿童对于糖的摄入量偏高甚至是很高，还有市场上充斥着含有咖啡因、防腐剂、人工色素等各种添加剂的不健康食物，这些都会对他们的身体和心理造成不当刺激，从而影响他们的专注力。显然，作为父母我们有必要了解健康饮食的知识，我们有责任让孩子的饮食结构更加健康，让他们远离垃圾食品。 此外，很多研究结果都显示，睡眠质量与儿童学习的专注力有着密切联系，影响着学习效果和结果。我们教师在实际教育教学中也可以明显发现如果学生前一晚睡眠时间不充分或由于生理和心理等原因出现睡眠障碍，第二天就会有上课控制不住的瞌睡，不专注，不由自主的神游物外，好动次数增多，作业错误率明显增加，记东西费劲等现象。因此作为家长一定要重视睡眠对于儿童心理和生理发展的重要作用，采取恰当的措施督促保障儿童睡眠时间。
还有的家庭没有规律运动的良好生活习惯，然而不同类型的运动项目对儿童专注力不同方面的提升有着显著的作用。比如中等强度的乒乓球和少儿健身拳锻炼有利于儿童专注稳定性的改善。而有研究表明羽毛球能提升儿童注意分配性和转移性。所以有必要帮助孩子找到感兴趣的若干运动项目并坚持下去。
2.家长教育方式
家庭的教育对孩子注意力的影响是非常大的，父母应该从自身的教育方式、教育態度和理念上对自己进行检讨，然后找出最适合自己孩子的方法。
例如，有的家长对孩子百依百顺，孩子就想做什么就做什么，想要什么就立刻要得到，不会克制，更没有克服困难的观念，所以没有办法静下心来认真的做一件事情，做事情会走神。有的家长一次性会给买很多玩具，让孩子这个也想玩那个也想玩，根本无法专心。有的家里的活动太多，像是在家中打麻将、唱歌、看电视，即使呵斥孩子专心，他们又如何能做到有很强的专注力，安静的学习呢？家长有没有给孩子提供难度适当的任务呢，毕竟如果太难，孩子无法完成是不会有兴趣做下去的，而如果太简单，没有挑战性，注意力也是无法集中的。在面对孩子的失败时，家长有无正确的态度，是否过度严厉太多批评，甚至不恰当的贴了负面标签让孩子产生负面的想法觉着自己反正不行，从而更无法专注于接下来的任务中。
因此家长要积极接触健康科学的教养方式，多听相关的专题讲座，多读家庭教育方面的书籍，全面了解儿童的内心活动，改善教育方式。
（1）家长可以提出活动的目的和任务，让孩子清楚自己的目标和完成过程，从而专注于活动，达到提高自控能力和专注力的目的。
（2）有固定的时间和固定地点的绘画、练琴、练书法等等都是培养孩子的自制力的良好方式，有助于形成专注的定向的心理活动。孩子的作息时间要科学，孩子要清楚地知道什么时候是可以尽情地玩耍的时间，什么时候是必须全神贯注学习的时间。
（3）家庭学习气氛很重要，要安静，要控制干扰源，比如电视和高谈阔论等。如果家长能认真地看书学习，孩子也会模仿这种专注的行为。在孩子学习的时侯尤其忌讳过度关心地唠叨，问这问那，这只会干扰孩子，降低其学习的注意力。
（4）还可尝试使用“标记奖酬法”也称代币法。代币法是结合奖励法、行为塑造法、行为契约法、自我调控于一体的一种方法。幼儿园和小学低年级采用的奖励小红花、小红旗之类的方式就属于代币法。其主要意图是使良好行为出现或加强和某种不良行为的减少或消退。这种方法既改变儿童行为也能强化其意志品质，从而最终得到目标行为。
对儿童进行适当的鼓励是有理论根据的。根据马斯洛需要层次理论，“人性中最终的需求就是得到赏识、尊重、理解和爱”，每个儿童都是为得到赏识而来到人世间的。由此可见想要提升儿童专注力，唠叨和训斥是无用的，甚至会起到反作用。因此当注意力不集中时，不要把抱怨挂在嘴边，那样等于强化儿童不集中的特点，贴了这种“不专注”的标签后，他们也会在心里认同自己不能做到专注！有很多研究都可证明，通过赏识，注意力集中的好孩子，专注力会得到加强;注意力缺乏的“坏孩子”专注力也能得到显著的提高。赞赏、鼓励是保持专注力的重要因素！
综上所述，专注力是个人最重要的智力要素之一，如果在个人成长的奠基时期对其采取恰当的培养方式者对于儿童的终生发展必将产生无可估量的积极影响。而父母作为儿童的第一任也是最重要的教养人，有义务认真地了解儿童专注力相关知识，有责任用科学的方式帮助孩子不断提升专注力，为其人生发展打下坚实的基础。我想我很有必要和小侄子的父母做出专注力方面的提醒，通过恰当的方法，小侄子的专注力一定会有所提升。
专注力在心理学中通常称为注意力，它是人的神经系统对客观刺激引起的一种反应，是心理活动对一定对象的指向和集中，是记忆力、观察力、想象力、思维力的门槛。专注力在一个人的发展中起着重要作用。通常注意力不集中由以下几方面原因形成：病理，生理，家庭。家庭的教育对孩子注意力的影响是非常大的，父母需要找出最适合自己孩子的培养方法。
【关键词】
专注力 智力 儿童成长 家庭教育
问题缘起
侄子今年下半年就要上小学了，作为一名教师，深知学习中专注力的重要性，但是孩子这方面的若干表现令人忧虑。表现一，注意力特别容易被转移。在做一件事的时候，如果看到另一样东西，马上就会被吸引过去完全忘了要做的事，很容易受到外界的影响。表现二，布置了任务经常是拖拖拉拉，磨磨蹭蹭，效率低下。表现三，坐不住，无论是吃饭还是看电视，身体总是动个不停，在椅子上上上下下，甚至经常离开桌子。表现四，情绪控制能力差，遇事冲动。表现五，身体协调性不太好，在平地上有时会无缘无故的摔倒，精细的行为动作显得笨手笨脚。满怀担心的去看了很多书，查了很多资料，才发现原来自己对于儿童专注力这方面了解的真的不多，也太模糊。目前所得与大家分享如下。
什么是专注力
专注力在心理学中通常称为注意力，它是人的心理活动对特定目标指向和集中的一种能力。指向性是指心理活动对特定目标进行选择的能力，而集中性是指抑制干扰刺激停留在被指向的对象上。尽管在学术界没有统一，但大多数理论认为它是智力的五个基本因素之一，是记忆力、观察力、想象力、思维力的门槛。还有一点是心理学家们普遍认可的，即人的心理资源是有限的，注意最基本也是最重要的功能就是对周围各种刺激因素作出指向和集中并持续之。那么对儿童专注力的理解就是能够可以持之以恒且专心致志地致力于某一个目标。
专注力的重要性
从古至今，无论是国内还是国外，对于专注力在一个人的发展中起的重要作用是得到普遍认可的。法国的一位生物学家对这一点说过一句体会颇深的话：“天才，首先就是注意力。注意力就是知识的窗户，没有它知识的阳光就照射不进来。” 我国古代学者孟子也曾以学弈为喻，说明注意力对学习的重要性。他写道：“今夫弈之为数，小数也，不专心致志则不得也。弈秋，通国之善也。使弈秋诲人二人弈：其一人专心致志，惟弈秋之为听;一人虽听之，一心以为有鸿鹄将至，思援弓缴而射之，虽与之俱学，弗若之矣。为是其智弱与？曰：非然也。”这段话明确告诉我们，学生学习成绩的好坏，在很大程度上不是由于智力的差异，而是取决于是否“专心致志”。
专注力是人类认识活动的基础。因为专注这一心理活动的存在，人们才能集中精力去清晰感知重要的信息和深入思考问题而不被其他无关刺激信息所影响和干扰。没有专注力，人类认知能力的总和——记忆力、观察力、思维能力，想象力等，即通常意义上的智力——认识活动的操作系统，将失去至关重要的基础而失去控制。专注力是获取信息的门槛，其强度将会直接影响人们对知识的理解及吸收程度和个人发展。
专注力对儿童青少年尤为重要。因为儿童与青少年阶段是学习新事物新知识的重要时期，也是个体认知发展的重要阶段，如果在实际教育教学过程中学生不能专注，那必然会对课堂上的关键信息视而不见，听而不闻会对所学产生理解偏差，思维紊乱，最终对一个人的成长与成才产生不可挽回的影响。
寻根溯源寻找提升专注力途径
很多研究表明，通常注意力不集中原因有以下几方面：病理，生理，家庭。
（一）病理方面
极少数儿童的大脑存在轻微的损害，与正常儿童大脑相比有所缺陷。比如我们常听到的多动症——儿童注意缺陷多动障碍（ ADHD）就是最常见的表象之一。另外，有的孩子可能在听力和视力方面存在问题，所以他们的行为表现也会被误认为不认真听讲不专注。
遇到以上疑似情况要在不伤害孩子的前提下尽早寻求专业人士的帮助。先进行认真的排查，在没有专科医师的正式认定前，不要武断地下定论，轻易地给孩子贴上多动症或诸如此类的标签。但一旦得到确认后，要积极配合专科医师的治疗。比如最早由美国的艾丽丝博士于 1972 年首先提出的感觉统合训练对于ADHD的治疗效果是得到广泛认可的。一定不要讳疾忌医，不然很多非专业的甚至无知的做法必将造成更大更多的伤害。
（二）生理方面
专注力不足，病理原因只是少数，毕竟全世界儿童ADHD发病率不到5%。很多孩子被误认为患有ADHD仅仅是因为家长和教师忽视或者无视了孩子自然发展规律。儿童成长过程中，大脑还未结束发育，存在着正常的不完善状态，神经系统兴奋和抑制过程发展不平衡，自制力差是有其生理发展规律的原因的。这是很正常的，只要家长遵循规律认真教养，身体和心理各方面不断成长，绝大多数孩子能够越来越专注。
这就要求老师和家长要了解儿童生理和心理的各个方面，承认和接纳儿童间的年龄差异和个体间的差异，不提出不合理的要求，不抱有不符规律的期望，不給孩子不实际的负面心理暗示。
（三）家庭方面
家庭环境是儿童成长至关重要的“土壤，阳光，空气，水分”。不够茁壮的小苗必然是在某一方面出现了问题，同理很多儿童注意力的不足皆可在其家庭环境中找到根源。
1.生活习惯
一个家庭的某些不良生活习惯会对儿童专注力的养成造成很大的阻碍，比如说饮食方面，如今物质丰富，很多儿童对于糖的摄入量偏高甚至是很高，还有市场上充斥着含有咖啡因、防腐剂、人工色素等各种添加剂的不健康食物，这些都会对他们的身体和心理造成不当刺激，从而影响他们的专注力。显然，作为父母我们有必要了解健康饮食的知识，我们有责任让孩子的饮食结构更加健康，让他们远离垃圾食品。 此外，很多研究结果都显示，睡眠质量与儿童学习的专注力有着密切联系，影响着学习效果和结果。我们教师在实际教育教学中也可以明显发现如果学生前一晚睡眠时间不充分或由于生理和心理等原因出现睡眠障碍，第二天就会有上课控制不住的瞌睡，不专注，不由自主的神游物外，好动次数增多，作业错误率明显增加，记东西费劲等现象。因此作为家长一定要重视睡眠对于儿童心理和生理发展的重要作用，采取恰当的措施督促保障儿童睡眠时间。
还有的家庭没有规律运动的良好生活习惯，然而不同类型的运动项目对儿童专注力不同方面的提升有着显著的作用。比如中等强度的乒乓球和少儿健身拳锻炼有利于儿童专注稳定性的改善。而有研究表明羽毛球能提升儿童注意分配性和转移性。所以有必要帮助孩子找到感兴趣的若干运动项目并坚持下去。
2.家长教育方式
家庭的教育对孩子注意力的影响是非常大的，父母应该从自身的教育方式、教育態度和理念上对自己进行检讨，然后找出最适合自己孩子的方法。
例如，有的家长对孩子百依百顺，孩子就想做什么就做什么，想要什么就立刻要得到，不会克制，更没有克服困难的观念，所以没有办法静下心来认真的做一件事情，做事情会走神。有的家长一次性会给买很多玩具，让孩子这个也想玩那个也想玩，根本无法专心。有的家里的活动太多，像是在家中打麻将、唱歌、看电视，即使呵斥孩子专心，他们又如何能做到有很强的专注力，安静的学习呢？家长有没有给孩子提供难度适当的任务呢，毕竟如果太难，孩子无法完成是不会有兴趣做下去的，而如果太简单，没有挑战性，注意力也是无法集中的。在面对孩子的失败时，家长有无正确的态度，是否过度严厉太多批评，甚至不恰当的贴了负面标签让孩子产生负面的想法觉着自己反正不行，从而更无法专注于接下来的任务中。
因此家长要积极接触健康科学的教养方式，多听相关的专题讲座，多读家庭教育方面的书籍，全面了解儿童的内心活动，改善教育方式。
（1）家长可以提出活动的目的和任务，让孩子清楚自己的目标和完成过程，从而专注于活动，达到提高自控能力和专注力的目的。
（2）有固定的时间和固定地点的绘画、练琴、练书法等等都是培养孩子的自制力的良好方式，有助于形成专注的定向的心理活动。孩子的作息时间要科学，孩子要清楚地知道什么时候是可以尽情地玩耍的时间，什么时候是必须全神贯注学习的时间。
（3）家庭学习气氛很重要，要安静，要控制干扰源，比如电视和高谈阔论等。如果家长能认真地看书学习，孩子也会模仿这种专注的行为。在孩子学习的时侯尤其忌讳过度关心地唠叨，问这问那，这只会干扰孩子，降低其学习的注意力。
（4）还可尝试使用“标记奖酬法”也称代币法。代币法是结合奖励法、行为塑造法、行为契约法、自我调控于一体的一种方法。幼儿园和小学低年级采用的奖励小红花、小红旗之类的方式就属于代币法。其主要意图是使良好行为出现或加强和某种不良行为的减少或消退。这种方法既改变儿童行为也能强化其意志品质，从而最终得到目标行为。
对儿童进行适当的鼓励是有理论根据的。根据马斯洛需要层次理论，“人性中最终的需求就是得到赏识、尊重、理解和爱”，每个儿童都是为得到赏识而来到人世间的。由此可见想要提升儿童专注力，唠叨和训斥是无用的，甚至会起到反作用。因此当注意力不集中时，不要把抱怨挂在嘴边，那样等于强化儿童不集中的特点，贴了这种“不专注”的标签后，他们也会在心里认同自己不能做到专注！有很多研究都可证明，通过赏识，注意力集中的好孩子，专注力会得到加强;注意力缺乏的“坏孩子”专注力也能得到显著的提高。赞赏、鼓励是保持专注力的重要因素！
综上所述，专注力是个人最重要的智力要素之一，如果在个人成长的奠基时期对其采取恰当的培养方式者对于儿童的终生发展必将产生无可估量的积极影响。而父母作为儿童的第一任也是最重要的教养人，有义务认真地了解儿童专注力相关知识，有责任用科学的方式帮助孩子不断提升专注力，为其人生发展打下坚实的基础。我想我很有必要和小侄子的父母做出专注力方面的提醒，通过恰当的方法，小侄子的专注力一定会有所提升。