随着曼妙的音乐,炫一番服饰的美丽、身姿的摇曳与腹部的起伏,只有肚皮舞最解你此时的风情。这个源于埃及的神秘舞蹈中有着热辣的韵味,妩媚中又有着优雅的动感,快活中尽显女人的妖娆……还在犹豫什么呢?这个夏天,选择肚皮舞,瘦腰是王道!
　　
　　在跳舞之前和之后的1-2小时不要进食太饱,同时也防止空腹产生头昏等情况。
　　肚皮舞是腰腹为主的运动,可以帮生完孩子的妈妈收紧腰腹的肌肉,减去腰腹赘肉。
　　如果是减肥目的性很强的话,最好每星期能有4天的时间做肚皮舞的练习。
　　身体协调性与练习肚皮舞其实是没有冲突的,不要存在心理压力,怕自己跳的不好、难看等,要放松地投入,其实这些动作在进行两三次后就会有一个新的感受。
　　
　　传说“肚皮舞”是源于古埃及人对生育女神的崇拜。相传有一位身材绝佳的妙龄女子,婚后不能生育,来到神庙祈祷。她在神像前投足、扭腰、摆臀,好似舞蹈,祈求生育之神,能圆她的美梦。她那婀娜多姿的优美舞蹈,使在场的祭司们为之倾倒,即刻禀报了法老。后来将她的“舞蹈”作为祭司舞蹈。这从古埃及文物的壁画中可以找到佐证,而且时至今日,一直流传了下来。
　　肚皮舞适合任何年龄阶段的女性,没有舞蹈基础都可以,它设有各级别的培训班,你可以从最基础的练起。而且不管你是胖是瘦,都可以练习肚皮舞。其实胖人练习的效果会更好,你看土耳其舞娘不是多数是胖女人,才能跳出那么富有韵味和旋律的舞蹈吗?
　　跳肚皮舞不需要看别人的眼色、配合别人的步伐,自己觉得好就是好。舞动时你只需要关注自身和内心。这是一种灵魂和身体合二为一的舞蹈,让你能完全沉浸在自己的世界里,欢乐、自由。
　　基本装备
　　1,赤足
　　古埃及人相信赤足跳肚皮舞可以表达对女神的崇敬,这大概就是赤足的缘起吧。同时,跳舞时通过甩开鞋的束缚,可以更深层次地打开心扉,通过跳舞来连接自己的身体和情感。
　　2,休闲服
　　在健身中心学习肚皮舞时,穿一身活动方便的休闲服就好了。不过,如果你学会后并有表演的欲望时,一身漂亮的服饰是翩翩起舞时必不可少的。
　　3,标准服装
　　露脐小上装:可以做成印度妇女穿在纱丽里的短袖小衫的式样,最好是短袖或无袖,因为穿长袖跳舞太热而且不舒服。也可在普通文胸上绣上漂亮的彩色亮片和七彩小珠,不过一定得选择很结实的文胸,否则跳舞时会承不住珠珠片片的重量、珠片散落一地!
　　镶有亮片的臀部腰带:起着点缀臀线、加强跳舞时的动感的作用。由结实的材料如天鹅绒制成,可以是V形、可以是波浪形,下面缀上长长的珠链。腰带的位置通常是肚脐下四个指头以下,附在低腰长裙或灯笼裤外。
　　
　　肚皮舞四个经典动作详解:
　　第一式 女神
　　动作要领:两上臂平举,与肩平,前臂稍高,与后臂成大于90度的角;手掌向外翻,五指并拢,尽量压到与地面平行;两肩外展,双臂对称。
　　瘦身指向:手臂、背部
　　
　　第二式 顶胯
　　动作要领:利用腹肌前收胯关节,腰胯两侧分别向前顶。
　　瘦身指向:小腹、大腿
　　
　　第三式 骆驼
　　动作要领:立胸并向前顶,移到最大幅度时收腹,向下压下腹肌,依次循环。
　　瘦身指向:背部、小腹