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【摘 要】结合当前乒乓球运动的发展趋势和新规则的制定,针对中学生在训练中经常出现的问题，从矛盾的主要方面入手，加强对训练内容、训练方法、训练的注意事项等方面进行科学的探讨和总结，从而提高中学生乒乓球水平。
【关键词】技术战术 比赛能力 乒乓球意识
0 前言
乒乓球是我国的“国球”，属于中国优秀体育项目。乒乓球运动从起源发展至今，大致可分为三个阶段。颗粒胶皮的出现和40mm大球、新规则的出台，可以看作是整个乒乓球运动的两个分水岭。现阶段40mm大球和新规则的出台，对中学生乒乓球训练有着深刻的影响，我们对乒乓球基本技术、基本战术、良好意识的培养、身体素质训练等应有新的认识。现阶段，任何人都不可能只靠特长技术取得好的成绩，综合实力的提高是每一名队员成才的必由之路。乒乓球训练是一项系统、长期的工程。每一场乒乓球比赛都牵动着每一个中国人，这项运动是向世界人民展现中国人聪明灵巧的民族气质，是沟通世界体育的重要桥梁。随着现代科学技术的发展，及其向体育运动领域不断渗透，竞技体育出现日益现代化的趋势。基本技术、基本战术的训练是乒乓球运动的基础，也是中学生乒乓球训练中最为关键的一环，是检验中学生乒乓球训练成功与否的标准。身体训练是乒乓球运动员达到高水平的有力保障，中学生乒乓球训练阶段，由于队员正处在身体发育敏感的时期，是进行各专项身体素质训练的最佳时期，搞好体能训练，往往可以起到事半功倍的效果。中学生乒乓球训练有自身的规律，我们的训练应尽可能的符合规律，更加科学、更加合理、少走弯路。
1 研究对象
山东省威海市塔山中学学生为研究对象
2 研究内容与结果分析
（1）中学生启蒙阶段的训练
中学生启蒙阶段训练的总体要求是培养队员浓厚的乒乓球兴趣，建立正确合理的乒乓球基本技术动作，培养良好的乒乓球意识。
1)中学生乒乓球队员的选材。中学声队员选材时共性较多，个性发展不够完全，所以我们在选材时应从以下几方面考虑：身体健康、发育正常、自尊心强、能吃苦耐劳、不服输、“球迷”、动作协调、脑子灵活、柔韧性好、模仿力强的学生。
2)培养中学生对乒乓球的兴趣。兴趣是最好的老师，中学生时期的心理特点是，兴趣广泛，对任何运动都有极高的热情，但缺乏持久性。如何使队员逐渐热爱乒乓球运动，直至对乒乓球训练“痴迷”，是队员将来能否成才的关键。
教学训练中发现队员的优点及时表扬，组织队员多参加集体活动，训练内容多样化，训练形式丰富多彩，乒乓球小游戏贯穿整个启蒙训练的始终，逐步形成良好的训练氛围和适度的竞争环境。长此以往，一定会激发他们参加乒乓球训练的积极性。
3)培养良好的乒乓球意识。所谓乒乓球的意识，是指运动员在乒乓球训练和比赛中的一种具有明确的目的性和方向性的自觉的心理活动。具体在训练中是指如何训练某一单项技术或技术组合的思路，在比赛中如何运用自己的技战术控制对方克敌制胜。
第一，对中学生立志意识的培养。教育队员树立远大理想，通过优秀运动员取得好的成绩升国旗、奏国歌等激动人心的场面，激发队员参加训练的积极性。
第二，对中学生科学训练意识的培养。从小教育队员要用正确的、合理的方法打球。运用具体的实例来说明其重要性。
第三，对中学生提高注意力能力的培养。注意力水平的高低决定乒乓球训练水平的高低。所以，从小养成良好的训练习惯比单纯的乒乓球技术训练更加重要。
第四，苦练与巧练相结合的意识的培养。首先，培养队员吃苦耐劳、不畏艰难的良好的意志品质；其次，教育队员善于发现训练中的小窍门，脑筋灵活，训练中带有明确的目的性，每一次训练都有收获，日积月累终成大器。
4)基本技术训练。中学生乒乓球基本技术的训练应跟上乒乓球运动发展的要求，打40mm大球的速度和旋转明显低于打38mm小球。因此，传统的近台快攻打法应有所改变。应更注重队员的击球力量、爆发力的训练，加强训练中近中台的结合，击球时注意重心交换。
第一，基本站位姿势。上体稍前倾，适度收腹含胸，持拍手自然放在身体正前方，大臂与前臂的夹角接近90度。两膝微屈，手腕放松。两脚内侧着地，稍提踵，两脚开立比肩稍宽，保持身体重心的稳定性。
第二，徒手动作练习。以正手攻球动作为例，将动作分解。首先，身体重心由两脚转移到右脚，收腹含胸，手臂自然前伸，前臂与大臂夹角成150度。其次，右脚蹬地，向前挥拍迎球，身体重心向左腳转移。球拍挥至正前额处，前臂与大臂夹角为90度。最后，身体姿态还原至基本的准备状态。徒手动作练习要先分解在合成，再分解再合成。从单项技术过渡到组合技术动作，以期形成正确的动力定型。
5)身体素质训练。启蒙阶段身体素质训练的总体要求是以柔韧性和灵敏性为主，速度和力量训练为辅。根据不同年龄阶段生理发育的特点，适时的发展相应的素质，会起到事半功倍的效果。
（2）基础阶段的训练
1)关于中学生乒乓球对抗训练的培养。对抗训练在中学生乒乓球训练中有两个重要的作用，一是使平时的训练更加接近于实战；二是可以激发队员在训练中更加全身心的投入形成每球必争的良好的训练作风。让队员在掌握扎实的基本技术的基础上采用对抗状态训练，使其更好、更准确把握时机回击对方的来球。
2)关于中学生乒乓球的有序训练和无序训练的培养。有序训练和无序训练是一对矛盾共同体。处理好二者的关系，既可以建立合理的动力定型，练就扎实的基本功；又能够练到在比赛中可以使用的真技术。
3)比赛能力的培养。比赛能力的培养要从训练的初期就开始着手进行，最初可以进行半台的对攻比赛、半台推攻比赛、三分之二台推攻比赛等。随着基本技术的提高，在一年以后可以进行全台的推攻比赛。可以安排队内循环赛、对抗赛、模拟团体赛等，设立小奖品和各种名誉表彰来调动队员参加比赛的热情。通过比赛发现问题及时总结，并在训练中加以改进，使训练更加具有针对性和目的地。
3 结论
随着乒乓球运动不断的发展变化，乒乓球的训练也应随之进行相应的变化，时刻跟上时代的步伐，更加科学、合理的安排中学生乒乓球训练的内容，从而为国家培养更多、更好的乒乓球后备人才。
参考文献：[1]杨秀丽.谈少儿乒乓球运动员的培养[J].山西师范大学体育学院学报,1995,(2).
[2]史勇.运动训练学.人民体育出版社,1999.
(作者单位：山东威海市塔山中学）
【关键词】技术战术 比赛能力 乒乓球意识
0 前言
乒乓球是我国的“国球”，属于中国优秀体育项目。乒乓球运动从起源发展至今，大致可分为三个阶段。颗粒胶皮的出现和40mm大球、新规则的出台，可以看作是整个乒乓球运动的两个分水岭。现阶段40mm大球和新规则的出台，对中学生乒乓球训练有着深刻的影响，我们对乒乓球基本技术、基本战术、良好意识的培养、身体素质训练等应有新的认识。现阶段，任何人都不可能只靠特长技术取得好的成绩，综合实力的提高是每一名队员成才的必由之路。乒乓球训练是一项系统、长期的工程。每一场乒乓球比赛都牵动着每一个中国人，这项运动是向世界人民展现中国人聪明灵巧的民族气质，是沟通世界体育的重要桥梁。随着现代科学技术的发展，及其向体育运动领域不断渗透，竞技体育出现日益现代化的趋势。基本技术、基本战术的训练是乒乓球运动的基础，也是中学生乒乓球训练中最为关键的一环，是检验中学生乒乓球训练成功与否的标准。身体训练是乒乓球运动员达到高水平的有力保障，中学生乒乓球训练阶段，由于队员正处在身体发育敏感的时期，是进行各专项身体素质训练的最佳时期，搞好体能训练，往往可以起到事半功倍的效果。中学生乒乓球训练有自身的规律，我们的训练应尽可能的符合规律，更加科学、更加合理、少走弯路。
1 研究对象
山东省威海市塔山中学学生为研究对象
2 研究内容与结果分析
（1）中学生启蒙阶段的训练
中学生启蒙阶段训练的总体要求是培养队员浓厚的乒乓球兴趣，建立正确合理的乒乓球基本技术动作，培养良好的乒乓球意识。
1)中学生乒乓球队员的选材。中学声队员选材时共性较多，个性发展不够完全，所以我们在选材时应从以下几方面考虑：身体健康、发育正常、自尊心强、能吃苦耐劳、不服输、“球迷”、动作协调、脑子灵活、柔韧性好、模仿力强的学生。
2)培养中学生对乒乓球的兴趣。兴趣是最好的老师，中学生时期的心理特点是，兴趣广泛，对任何运动都有极高的热情，但缺乏持久性。如何使队员逐渐热爱乒乓球运动，直至对乒乓球训练“痴迷”，是队员将来能否成才的关键。
教学训练中发现队员的优点及时表扬，组织队员多参加集体活动，训练内容多样化，训练形式丰富多彩，乒乓球小游戏贯穿整个启蒙训练的始终，逐步形成良好的训练氛围和适度的竞争环境。长此以往，一定会激发他们参加乒乓球训练的积极性。
3)培养良好的乒乓球意识。所谓乒乓球的意识，是指运动员在乒乓球训练和比赛中的一种具有明确的目的性和方向性的自觉的心理活动。具体在训练中是指如何训练某一单项技术或技术组合的思路，在比赛中如何运用自己的技战术控制对方克敌制胜。
第一，对中学生立志意识的培养。教育队员树立远大理想，通过优秀运动员取得好的成绩升国旗、奏国歌等激动人心的场面，激发队员参加训练的积极性。
第二，对中学生科学训练意识的培养。从小教育队员要用正确的、合理的方法打球。运用具体的实例来说明其重要性。
第三，对中学生提高注意力能力的培养。注意力水平的高低决定乒乓球训练水平的高低。所以，从小养成良好的训练习惯比单纯的乒乓球技术训练更加重要。
第四，苦练与巧练相结合的意识的培养。首先，培养队员吃苦耐劳、不畏艰难的良好的意志品质；其次，教育队员善于发现训练中的小窍门，脑筋灵活，训练中带有明确的目的性，每一次训练都有收获，日积月累终成大器。
4)基本技术训练。中学生乒乓球基本技术的训练应跟上乒乓球运动发展的要求，打40mm大球的速度和旋转明显低于打38mm小球。因此，传统的近台快攻打法应有所改变。应更注重队员的击球力量、爆发力的训练，加强训练中近中台的结合，击球时注意重心交换。
第一，基本站位姿势。上体稍前倾，适度收腹含胸，持拍手自然放在身体正前方，大臂与前臂的夹角接近90度。两膝微屈，手腕放松。两脚内侧着地，稍提踵，两脚开立比肩稍宽，保持身体重心的稳定性。
第二，徒手动作练习。以正手攻球动作为例，将动作分解。首先，身体重心由两脚转移到右脚，收腹含胸，手臂自然前伸，前臂与大臂夹角成150度。其次，右脚蹬地，向前挥拍迎球，身体重心向左腳转移。球拍挥至正前额处，前臂与大臂夹角为90度。最后，身体姿态还原至基本的准备状态。徒手动作练习要先分解在合成，再分解再合成。从单项技术过渡到组合技术动作，以期形成正确的动力定型。
5)身体素质训练。启蒙阶段身体素质训练的总体要求是以柔韧性和灵敏性为主，速度和力量训练为辅。根据不同年龄阶段生理发育的特点，适时的发展相应的素质，会起到事半功倍的效果。
（2）基础阶段的训练
1)关于中学生乒乓球对抗训练的培养。对抗训练在中学生乒乓球训练中有两个重要的作用，一是使平时的训练更加接近于实战；二是可以激发队员在训练中更加全身心的投入形成每球必争的良好的训练作风。让队员在掌握扎实的基本技术的基础上采用对抗状态训练，使其更好、更准确把握时机回击对方的来球。
2)关于中学生乒乓球的有序训练和无序训练的培养。有序训练和无序训练是一对矛盾共同体。处理好二者的关系，既可以建立合理的动力定型，练就扎实的基本功；又能够练到在比赛中可以使用的真技术。
3)比赛能力的培养。比赛能力的培养要从训练的初期就开始着手进行，最初可以进行半台的对攻比赛、半台推攻比赛、三分之二台推攻比赛等。随着基本技术的提高，在一年以后可以进行全台的推攻比赛。可以安排队内循环赛、对抗赛、模拟团体赛等，设立小奖品和各种名誉表彰来调动队员参加比赛的热情。通过比赛发现问题及时总结，并在训练中加以改进，使训练更加具有针对性和目的地。
3 结论
随着乒乓球运动不断的发展变化，乒乓球的训练也应随之进行相应的变化，时刻跟上时代的步伐，更加科学、合理的安排中学生乒乓球训练的内容，从而为国家培养更多、更好的乒乓球后备人才。
参考文献：[1]杨秀丽.谈少儿乒乓球运动员的培养[J].山西师范大学体育学院学报,1995,(2).
[2]史勇.运动训练学.人民体育出版社,1999.
(作者单位：山东威海市塔山中学）