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增生元凶——压力&甜食
小捷 28岁 公司策划
单位体检，我以为自己很健康，谁知医生确诊我为乳腺增生！我还没结婚，怎么会这样呢？我工作压力挺大的，每天要绞尽脑汁想新点子，灵感枯竭时我喜欢吃点甜食，只有甜甜的味道能让我心情舒缓一点。
医生叮咛：
压力与饮食习惯不佳总是让乳腺很受伤。当内心承受着巨大压力，身体之间的平衡关系被打破，造成脏腑失调，导致内分泌异常，诱发乳腺增生。同时，糖和脂肪在体内代谢的过程中存在着相互转化，高糖可以导致过多的脂肪堆积，体内激素紊乱，日积月累形成乳腺增生。
这样应对：
工作间隙，双手握拳向后振臂，做大幅度扩胸运动，在整个过程中保证深呼吸。每三小时做一次，对于疏通胸腺有很好的辅助作用。在饮食方面不妨每周吃两次薏米，薏米可以行气通络、调节身体平衡，排出体内过高的糖分，让乳腺循环畅通无阻。
增生元凶——生气&内衣
刘莉 24岁 幼儿教师
医生，我早就知道脾气不好会导致乳腺增生，可面对这帮不听话的孩子，我就是无法控制自己的情绪。由于平时要带孩子们做游戏，我喜欢买稍稍紧一点的内衣，因为怕活动时胸围朝上跑，那多尴尬。可是我这么年轻，真的能确诊是乳腺增生吗？
医生叮咛：
现在乳腺增生的发病年龄已经越来越年轻化，导致增生的原因其实和年龄关系不大。女人爱生气，把气憋在心里，这样会导致胸腹形成一种“横逆”气流，破坏了原有循环的平衡，使乳腺迅速“增肥”。尤其是在夏季，很多女人喜欢买稍紧一点的胸衣，为了“挤”出性感乳沟，这势必会造成乳腺循环阻塞，血流不畅，毒素无法排除，而营养更无法及时输送，让增生现象“愈演愈烈”。
这样应对：
内衣不要太紧，也不单单是调整到宽松即可，还要懂得分门别类，运动时选择纯棉、吸汗的运动内衣，而且文胸最好每半年就更新一次，这样不会导致细菌囤积。尽量少动气，为自己寻找合适的泄气方式，减少胸闷的淤积。
增生元凶——避孕方式
周萍 32岁 公司经理
当我发觉时，我的乳腺增生已经很严重，医生说主要是我长时间服用事后紧急避孕药的缘故，再加上我前后做过两次人流，这对于乳腺健康影响很大。我好担心将来乳腺会不会进一步病变。
医生叮咛：
既然不想要宝宝，干吗事前不戴上“小雨伞”！个别紧急避孕药中含有激素成分，最容易引发乳腺增生。不过，遵医嘱，长效避孕药比较安全，它不会影响体内激素分泌，对乳腺影响可以忽略不计。当然，如果怀孕了，妊娠期间雌激素水平急剧上升，腺泡增大，人工流产后，妊娠被忽然终止，体内激素急速下降，使腺泡变小甚至消失，短时间内乳腺出现剧烈变化，乳腺的复原大多不完全，增加了乳腺小叶增生的几率。
这样应对：
紧急避孕药必须间隔半年才能服用。如果做了人流，每周补充两次肉皮、牛蹄筋之类的胶原蛋白，这是乳房储备必备营养，促进其健康循环。
增生元凶——性生活不协调
柯雁 34岁 人事管理
工作原因，老公常年在外，我们这几年相会的时间少之又少，更别提夫妻生活了。我只有每天睡觉时把身体卷曲起来，甚至是趴着入睡，这样才能增加我的安全感。
医生叮咛：
性爱有调节女性内分泌，刺激孕激素分泌的作用，可以增加对乳腺的保护和修复能力。另外，这种令人快乐的运动也会刺激雌激素分泌，起到很好的丰胸作用，不會出现增生现象。睡眠时卷曲身体甚至是趴着，这会造成乳腺分泌不顺畅，非常不健康。
这样应对：
坚持每晚做一次胸部SPA吧，保持深呼吸，双手尽量展开，并轻轻按住乳房，顺时针、逆时针方向各按摩15次，或者请他帮你完成，说不定是一种不错的前戏方式呢。睡觉时身体尽量舒展，伸展的姿势侧卧也不错，都能帮助乳腺的畅通。
增生元凶——为保身材 拒绝母乳
张卿卿 29岁 产后修养
我生孩子的年龄不小了，如果我选择母乳喂养，那我坚挺的胸部不是就完蛋了吗，至少乳房的弹性绝对恢复不回来的。生孩子本身就让我损失了很多元气，我还服用了一些含有雌激素的保健品呢，怎么这次体检我还是被乳腺增生盯上了呢？
医生叮咛：
为了保证姣好的容颜和身材，很多OL产后拒绝让宝宝享受母乳并私自选用一些含有雌激素的保健品。其实，母乳喂养可以通过宝宝的吮吸和奶水的分泌让胸腺更加畅通。部分含有雌激素的美容保健品，宣称能保持女人的年轻状态。但最好先去测量下体内雌激素水平，因为当体内雌激素含量过多时，反会加速乳腺增生。
这样应对：
除了要坚持亲自喂养宝宝，还要在产后多做胸部运动，加速乳腺的良性分泌。具体方法是：将双手在背后交叉，并以双肩为轴尽量向后压，在不会特别劳累的基础上让胸部得到舒展。
乳腺增生快速问答
Q：乳腺增生就是乳癌的“前身”吗？
A：乳腺增生是既非炎症，也非肿瘤的乳腺病变，是由乳腺本质的增生过度和复旧不全所引起的，通俗地说就是卵巢内分泌平衡失调使乳腺组织发生改变，和乳腺癌没有必然联系。
Q:乳腺增生根本不用治疗，等生完宝宝或绝经后便可自愈？
A：科学地说，生完宝宝后，如果选择母乳喂养的确是有助于缓解乳腺增生，但是并不等于生宝宝能让乳腺增生痊愈。一旦发生乳腺增生，在求助医生得到专业建议的同时，还请养成良好的生活习惯，做好日常护理。
Q：乳腺增生可通过长期口服药物治愈吗？
A：乳腺增生是慢性的与内分泌失调有关的一组疾病或疾病过程。一般只对增生的肿决及疼痛进行治疗，上述症状好转后无需长期治疗，一种药连服最好不要超过1月。
Q:为了了解我的病情，我应经常去做乳腺X线检查吗？
A；乳腺X线检查是发现早期乳腺癌的最佳方法，但不必要在短时间内反复检查，尤其是青春期、妊娠哺乳期的乳腺对X线敏感，过度暴露会增加乳腺癌的发病率，值得注意。
Q:乳腺增生不用治疗，每个女人都有经前乳房胀痛吗？
A：乳腺增生的典型表现就是经前乳房胀痛，经后减轻或消失。这是不正常的。此病很普遍，许多人习以为常不去诊治，有些专业医生也认为不需要治疗，使许多乳腺增生加重，甚至癌变。
小链接： 以下检查可以帮你了解自己乳腺增生
检查项目：医生触诊
适合谁：所有人群
检查什么：医生一般使用中间3指触摸，从乳晕周围开始以螺旋状顺时针方向扩大，直至整个乳房组织。
具体花费：主要为医生的挂号费
检查项目：乳腺B 超检查
适合谁：所有人群
检查什么：可以发现直径在2毫米以上的肿块，尤其对囊性增生的识别很准确。
具体花费：RMB 120-150
检查项目：钼靶检查
适合谁：35岁以上女性
检查什么：通过将乳房夹在钼靶机的托板上，以便固定乳房得到清晰的图像，可以发现肿块以及有钙化的病灶。
具体花费：RMB 300-400
小捷 28岁 公司策划
单位体检，我以为自己很健康，谁知医生确诊我为乳腺增生！我还没结婚，怎么会这样呢？我工作压力挺大的，每天要绞尽脑汁想新点子，灵感枯竭时我喜欢吃点甜食，只有甜甜的味道能让我心情舒缓一点。
医生叮咛：
压力与饮食习惯不佳总是让乳腺很受伤。当内心承受着巨大压力，身体之间的平衡关系被打破，造成脏腑失调，导致内分泌异常，诱发乳腺增生。同时，糖和脂肪在体内代谢的过程中存在着相互转化，高糖可以导致过多的脂肪堆积，体内激素紊乱，日积月累形成乳腺增生。
这样应对：
工作间隙，双手握拳向后振臂，做大幅度扩胸运动，在整个过程中保证深呼吸。每三小时做一次，对于疏通胸腺有很好的辅助作用。在饮食方面不妨每周吃两次薏米，薏米可以行气通络、调节身体平衡，排出体内过高的糖分，让乳腺循环畅通无阻。
增生元凶——生气&内衣
刘莉 24岁 幼儿教师
医生，我早就知道脾气不好会导致乳腺增生，可面对这帮不听话的孩子，我就是无法控制自己的情绪。由于平时要带孩子们做游戏，我喜欢买稍稍紧一点的内衣，因为怕活动时胸围朝上跑，那多尴尬。可是我这么年轻，真的能确诊是乳腺增生吗？
医生叮咛：
现在乳腺增生的发病年龄已经越来越年轻化，导致增生的原因其实和年龄关系不大。女人爱生气，把气憋在心里，这样会导致胸腹形成一种“横逆”气流，破坏了原有循环的平衡，使乳腺迅速“增肥”。尤其是在夏季，很多女人喜欢买稍紧一点的胸衣，为了“挤”出性感乳沟，这势必会造成乳腺循环阻塞，血流不畅，毒素无法排除，而营养更无法及时输送，让增生现象“愈演愈烈”。
这样应对：
内衣不要太紧，也不单单是调整到宽松即可，还要懂得分门别类，运动时选择纯棉、吸汗的运动内衣，而且文胸最好每半年就更新一次，这样不会导致细菌囤积。尽量少动气，为自己寻找合适的泄气方式，减少胸闷的淤积。
增生元凶——避孕方式
周萍 32岁 公司经理
当我发觉时，我的乳腺增生已经很严重，医生说主要是我长时间服用事后紧急避孕药的缘故，再加上我前后做过两次人流，这对于乳腺健康影响很大。我好担心将来乳腺会不会进一步病变。
医生叮咛：
既然不想要宝宝，干吗事前不戴上“小雨伞”！个别紧急避孕药中含有激素成分，最容易引发乳腺增生。不过，遵医嘱，长效避孕药比较安全，它不会影响体内激素分泌，对乳腺影响可以忽略不计。当然，如果怀孕了，妊娠期间雌激素水平急剧上升，腺泡增大，人工流产后，妊娠被忽然终止，体内激素急速下降，使腺泡变小甚至消失，短时间内乳腺出现剧烈变化，乳腺的复原大多不完全，增加了乳腺小叶增生的几率。
这样应对：
紧急避孕药必须间隔半年才能服用。如果做了人流，每周补充两次肉皮、牛蹄筋之类的胶原蛋白，这是乳房储备必备营养，促进其健康循环。
增生元凶——性生活不协调
柯雁 34岁 人事管理
工作原因，老公常年在外，我们这几年相会的时间少之又少，更别提夫妻生活了。我只有每天睡觉时把身体卷曲起来，甚至是趴着入睡，这样才能增加我的安全感。
医生叮咛：
性爱有调节女性内分泌，刺激孕激素分泌的作用，可以增加对乳腺的保护和修复能力。另外，这种令人快乐的运动也会刺激雌激素分泌，起到很好的丰胸作用，不會出现增生现象。睡眠时卷曲身体甚至是趴着，这会造成乳腺分泌不顺畅，非常不健康。
这样应对：
坚持每晚做一次胸部SPA吧，保持深呼吸，双手尽量展开，并轻轻按住乳房，顺时针、逆时针方向各按摩15次，或者请他帮你完成，说不定是一种不错的前戏方式呢。睡觉时身体尽量舒展，伸展的姿势侧卧也不错，都能帮助乳腺的畅通。
增生元凶——为保身材 拒绝母乳
张卿卿 29岁 产后修养
我生孩子的年龄不小了，如果我选择母乳喂养，那我坚挺的胸部不是就完蛋了吗，至少乳房的弹性绝对恢复不回来的。生孩子本身就让我损失了很多元气，我还服用了一些含有雌激素的保健品呢，怎么这次体检我还是被乳腺增生盯上了呢？
医生叮咛：
为了保证姣好的容颜和身材，很多OL产后拒绝让宝宝享受母乳并私自选用一些含有雌激素的保健品。其实，母乳喂养可以通过宝宝的吮吸和奶水的分泌让胸腺更加畅通。部分含有雌激素的美容保健品，宣称能保持女人的年轻状态。但最好先去测量下体内雌激素水平，因为当体内雌激素含量过多时，反会加速乳腺增生。
这样应对：
除了要坚持亲自喂养宝宝，还要在产后多做胸部运动，加速乳腺的良性分泌。具体方法是：将双手在背后交叉，并以双肩为轴尽量向后压，在不会特别劳累的基础上让胸部得到舒展。
乳腺增生快速问答
Q：乳腺增生就是乳癌的“前身”吗？
A：乳腺增生是既非炎症，也非肿瘤的乳腺病变，是由乳腺本质的增生过度和复旧不全所引起的，通俗地说就是卵巢内分泌平衡失调使乳腺组织发生改变，和乳腺癌没有必然联系。
Q:乳腺增生根本不用治疗，等生完宝宝或绝经后便可自愈？
A：科学地说，生完宝宝后，如果选择母乳喂养的确是有助于缓解乳腺增生，但是并不等于生宝宝能让乳腺增生痊愈。一旦发生乳腺增生，在求助医生得到专业建议的同时，还请养成良好的生活习惯，做好日常护理。
Q：乳腺增生可通过长期口服药物治愈吗？
A：乳腺增生是慢性的与内分泌失调有关的一组疾病或疾病过程。一般只对增生的肿决及疼痛进行治疗，上述症状好转后无需长期治疗，一种药连服最好不要超过1月。
Q:为了了解我的病情，我应经常去做乳腺X线检查吗？
A；乳腺X线检查是发现早期乳腺癌的最佳方法，但不必要在短时间内反复检查，尤其是青春期、妊娠哺乳期的乳腺对X线敏感，过度暴露会增加乳腺癌的发病率，值得注意。
Q:乳腺增生不用治疗，每个女人都有经前乳房胀痛吗？
A：乳腺增生的典型表现就是经前乳房胀痛，经后减轻或消失。这是不正常的。此病很普遍，许多人习以为常不去诊治，有些专业医生也认为不需要治疗，使许多乳腺增生加重，甚至癌变。
小链接： 以下检查可以帮你了解自己乳腺增生
检查项目：医生触诊
适合谁：所有人群
检查什么：医生一般使用中间3指触摸，从乳晕周围开始以螺旋状顺时针方向扩大，直至整个乳房组织。
具体花费：主要为医生的挂号费
检查项目：乳腺B 超检查
适合谁：所有人群
检查什么：可以发现直径在2毫米以上的肿块，尤其对囊性增生的识别很准确。
具体花费：RMB 120-150
检查项目：钼靶检查
适合谁：35岁以上女性
检查什么：通过将乳房夹在钼靶机的托板上，以便固定乳房得到清晰的图像，可以发现肿块以及有钙化的病灶。
具体花费：RMB 300-400