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〔摘要〕“有意思，有意义”的心理作业，既是巩固心理活动课/团体辅导学习效果的重要路径，又能体现心理健康教育的最终指向：回归生活，助力成长。它的实施对象是正在发展中的学生，它的设计来源于学生的成长需求，它能成为帮助学生自我探索、自我成长的有效工具。
〔关键词〕心理作业；设计；实施
〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684（2019）04-0044-03
《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》指出，心理健康教育应贯穿教育教学的全过程，学校要结合各种活动，利用各种现代化手段，多途径开展心理健康教育活动。设计“有意思，有意义”的心理作业，既是巩固心理活动课/团体辅导学习效果的重要路径，又能体现心理健康教育的最终指向：回归生活，助力成长。
一、认知提升型作业
心理健康教育的重点内容是认识自我，课堂上因为时间与人数的限制，有时不能提供给每一个学生充分自我认识的过程。而认知提升型作业能很好地弥补这一点。通过课前/课后作业，学生能进行独立的、充分的回顾、思索、总结。
如“时间管理”这一课，心理教师在课前布置了“我的时间分配图”作业，要求学生选择双休日中的一天，在A4纸上以饼状图的形式画出自己24小时的时间安排，把各项活动花费的时间按比例标明，涂上不同颜色，最后写上自己的总结和反思。通过直观的、可视的数据，让每一位学生都清晰地看到了自己的时间是如何被分配的，哪些时间是白白流失的，哪些时间安排是不合理的（如图1和图2）。带着这样的认识和积极调整的主观意愿，再走入“时间管理”的课堂，学生在活动的参与中更有话可说，有依据可参考，更有目标可搜寻。
在上完“成长列车”一课后，学生对自己心理/身体的成长变化有了进一步的认识，课后心理教师布置了“我的生命线”作业，要求：（1）在A4纸上画一条带箭头的横线，起点是0岁，终点是你希望活到的岁数。（2）先在生命线上标出你现在的位置。（3）标出在过去不同时间点，让你印象深刻或者对你有重大影响的事情。（4）标出未来你想要完成的事情。每一个学生的生命线都是不同的，关键事件与重要他人的出现也不一致，这一作业设计让每一位学生在心理课的基础上站上了新的高度，看到了过去经历的一切是如何成就了现在的自己，从而激发学生对未来的更多期许（如图3和图4）。
二、情感表达型作业
儒家文明的内敛和含蓄自古以来被看作是美德和修养的象征，我国的诗文绘画、处世方法上都忌讳“直露，浅白”，讲究的是隐约朦胧，崇尚的是含蓄不尽。这充分反映了中华民族偏爱含蓄、不喜直露的习惯，也造就了当下心理课堂上经常出现的“困境”：每当要请学生觉察和表达自己的心情，学生要么不知如何去体察，要么不会选择合适的表达詞汇，更多的学生是直接用思维来代替情绪。所以引导学生学会体验情绪并表达自己的情绪这一主题受到了越来越多的关注。
我们设计的“心情独白”这一作业，就是针对小学生身心与情绪认知发展的实际情况，请学生选择一种心情，开心，喜悦、悲伤、生气、害怕等等，为它设计一个形象，再加一份独白。
我们用了一节课展示学生充满创意的作品，学生也看到了不同人眼中，同一情绪的不同形象：比如“开心”，在你笔下可能是憨态可掬的小黄人，在她的笔下幻化成甜美的糖果；“难过”，在你笔下是碎了一地的玻璃，在她的笔下也可以是一扇被关上的大门……从而加深了对情绪的多维认识（如图5和图6）。
而“给爸爸妈妈的服务券”这一作业设计，诞生于感恩节前夕，秉持着“把爱化为行动”的理念，服务券的内容可以是洗碗券、按摩券、讲笑话券等等，供爸妈使用，设计者负责执行，（如图7和图8）。这一形式，比起以往感恩节的“给爸爸妈妈写信”“拥抱”等活动，更能激发学生用自己喜欢的形式表达爱的热情，创意十足，花样百出的服务券在家长群也引起很大的反响。
三、实践体验型作业
实践体验型作业的设计是让学生亲历某件事，并让其从亲历和反思中获得认识与情感。实践体验型作业往往会结合心理活动课的主题或者课堂上学生自然生成的热点话题，切入学生的生活实际。
例如在上“我们的家”一课前，教师设计了“猜猜旧时光里那个TA”的作业，让生活在新时代的孩子们在“看一看”“猜一猜”“听一听”中走进家中老人的旧时光，品味爷爷奶奶，外公外婆的青春和记忆，感受不同的时代文化，激发了学生对老一辈人的敬爱之情。
而“给TA一个赞”的作业，来源于“夸夸我的小伙伴”的课堂生成，学生更愿意给大家心目中的“优秀学生”点赞，从而出现了有些学生没有收到赞的情况，这也反映了学生“把成绩看作衡量一个人好坏的标准”，为了让学生意识到每个人身上都有闪光点，教师设计了这一作业。在作业实施的一周内，全班45位学生都收到了赞，收到赞的学生也更积极地投入“送出赞”的行动，身边更多美好的细节被关注，班级的氛围也变得更加温馨。
四、思维探究型作业
思维探究型作业就是在探究中让学生独立思考，主动地发现问题，解决问题，培养学生思维的深度与广度，以及创新的优秀品质。
在学完“思维导图”一课后，老师请学生将所学运用到生活中，有学生围绕最近读完的一本书设计了思维导图，有学生把语文一个单元的知识点整理成思维导图，有学生为国庆的出游计划设计了思维导图（如图9和图10）。这一过程对学生而言，就是将新鲜知识内化、延伸到生活中去，这样对新知识的认识才更深刻，运用起来也更得心应手。
而“一张纸可以做什么”这一作业的布置是源于“换个角度想一想”下课铃响后，学生表示对课堂上激烈有趣的思维挑战意犹未尽。于是教师请学生课后使用一张最常见的A4白纸，不使用笔、剪刀等任何工具，看看能创造出什么样的作品，并且为它取个名字（如图11和图12）。
这样的作业深受学生喜欢，学生的创造力与想象力也给人无限惊喜，一张纸变成了照相机、手机架、海军战艇、滑翔机、友谊的小船……
心理作业是心理课/团体辅导的迁移与强化。“有意思，有意义”的心理作业设计，实施对象是正在发展中的学生，它的设计来源于学生的成长需求，它能成为帮助学生自我探索、自我成长的有效工具。
（作者单位：江苏省无锡市梁溪区教师发展中心，无锡，214000）
编辑/刘 芳 终校/于 洪
〔关键词〕心理作业；设计；实施
〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684（2019）04-0044-03
《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》指出，心理健康教育应贯穿教育教学的全过程，学校要结合各种活动，利用各种现代化手段，多途径开展心理健康教育活动。设计“有意思，有意义”的心理作业，既是巩固心理活动课/团体辅导学习效果的重要路径，又能体现心理健康教育的最终指向：回归生活，助力成长。
一、认知提升型作业
心理健康教育的重点内容是认识自我，课堂上因为时间与人数的限制，有时不能提供给每一个学生充分自我认识的过程。而认知提升型作业能很好地弥补这一点。通过课前/课后作业，学生能进行独立的、充分的回顾、思索、总结。
如“时间管理”这一课，心理教师在课前布置了“我的时间分配图”作业，要求学生选择双休日中的一天，在A4纸上以饼状图的形式画出自己24小时的时间安排，把各项活动花费的时间按比例标明，涂上不同颜色，最后写上自己的总结和反思。通过直观的、可视的数据，让每一位学生都清晰地看到了自己的时间是如何被分配的，哪些时间是白白流失的，哪些时间安排是不合理的（如图1和图2）。带着这样的认识和积极调整的主观意愿，再走入“时间管理”的课堂，学生在活动的参与中更有话可说，有依据可参考，更有目标可搜寻。
在上完“成长列车”一课后，学生对自己心理/身体的成长变化有了进一步的认识，课后心理教师布置了“我的生命线”作业，要求：（1）在A4纸上画一条带箭头的横线，起点是0岁，终点是你希望活到的岁数。（2）先在生命线上标出你现在的位置。（3）标出在过去不同时间点，让你印象深刻或者对你有重大影响的事情。（4）标出未来你想要完成的事情。每一个学生的生命线都是不同的，关键事件与重要他人的出现也不一致，这一作业设计让每一位学生在心理课的基础上站上了新的高度，看到了过去经历的一切是如何成就了现在的自己，从而激发学生对未来的更多期许（如图3和图4）。
二、情感表达型作业
儒家文明的内敛和含蓄自古以来被看作是美德和修养的象征，我国的诗文绘画、处世方法上都忌讳“直露，浅白”，讲究的是隐约朦胧，崇尚的是含蓄不尽。这充分反映了中华民族偏爱含蓄、不喜直露的习惯，也造就了当下心理课堂上经常出现的“困境”：每当要请学生觉察和表达自己的心情，学生要么不知如何去体察，要么不会选择合适的表达詞汇，更多的学生是直接用思维来代替情绪。所以引导学生学会体验情绪并表达自己的情绪这一主题受到了越来越多的关注。
我们设计的“心情独白”这一作业，就是针对小学生身心与情绪认知发展的实际情况，请学生选择一种心情，开心，喜悦、悲伤、生气、害怕等等，为它设计一个形象，再加一份独白。
我们用了一节课展示学生充满创意的作品，学生也看到了不同人眼中，同一情绪的不同形象：比如“开心”，在你笔下可能是憨态可掬的小黄人，在她的笔下幻化成甜美的糖果；“难过”，在你笔下是碎了一地的玻璃，在她的笔下也可以是一扇被关上的大门……从而加深了对情绪的多维认识（如图5和图6）。
而“给爸爸妈妈的服务券”这一作业设计，诞生于感恩节前夕，秉持着“把爱化为行动”的理念，服务券的内容可以是洗碗券、按摩券、讲笑话券等等，供爸妈使用，设计者负责执行，（如图7和图8）。这一形式，比起以往感恩节的“给爸爸妈妈写信”“拥抱”等活动，更能激发学生用自己喜欢的形式表达爱的热情，创意十足，花样百出的服务券在家长群也引起很大的反响。
三、实践体验型作业
实践体验型作业的设计是让学生亲历某件事，并让其从亲历和反思中获得认识与情感。实践体验型作业往往会结合心理活动课的主题或者课堂上学生自然生成的热点话题，切入学生的生活实际。
例如在上“我们的家”一课前，教师设计了“猜猜旧时光里那个TA”的作业，让生活在新时代的孩子们在“看一看”“猜一猜”“听一听”中走进家中老人的旧时光，品味爷爷奶奶，外公外婆的青春和记忆，感受不同的时代文化，激发了学生对老一辈人的敬爱之情。
而“给TA一个赞”的作业，来源于“夸夸我的小伙伴”的课堂生成，学生更愿意给大家心目中的“优秀学生”点赞，从而出现了有些学生没有收到赞的情况，这也反映了学生“把成绩看作衡量一个人好坏的标准”，为了让学生意识到每个人身上都有闪光点，教师设计了这一作业。在作业实施的一周内，全班45位学生都收到了赞，收到赞的学生也更积极地投入“送出赞”的行动，身边更多美好的细节被关注，班级的氛围也变得更加温馨。
四、思维探究型作业
思维探究型作业就是在探究中让学生独立思考，主动地发现问题，解决问题，培养学生思维的深度与广度，以及创新的优秀品质。
在学完“思维导图”一课后，老师请学生将所学运用到生活中，有学生围绕最近读完的一本书设计了思维导图，有学生把语文一个单元的知识点整理成思维导图，有学生为国庆的出游计划设计了思维导图（如图9和图10）。这一过程对学生而言，就是将新鲜知识内化、延伸到生活中去，这样对新知识的认识才更深刻，运用起来也更得心应手。
而“一张纸可以做什么”这一作业的布置是源于“换个角度想一想”下课铃响后，学生表示对课堂上激烈有趣的思维挑战意犹未尽。于是教师请学生课后使用一张最常见的A4白纸，不使用笔、剪刀等任何工具，看看能创造出什么样的作品，并且为它取个名字（如图11和图12）。
这样的作业深受学生喜欢，学生的创造力与想象力也给人无限惊喜，一张纸变成了照相机、手机架、海军战艇、滑翔机、友谊的小船……
心理作业是心理课/团体辅导的迁移与强化。“有意思，有意义”的心理作业设计，实施对象是正在发展中的学生，它的设计来源于学生的成长需求，它能成为帮助学生自我探索、自我成长的有效工具。
（作者单位：江苏省无锡市梁溪区教师发展中心，无锡，214000）
编辑/刘 芳 终校/于 洪