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普通人根据形状就可以区分手掌和脚掌，专家却必须根据皮肤的纹理、气味。
别让知识成为负担！
每日5分钟
也许你在抱怨开学后的生活又一如既往的紧张，没有时间继续假期的锻炼计划。其
实大可不必，每天即使只运动5分钟，就足以使你恢复精神消除疲劳。因此，希望你能
抽出时间来运动，使自己成为一个朝气蓬勃的女孩子。
1、轻轻张开双脚，右手往上伸直，左手轻轻伸直。
2、左右交互进行，下半身要保持固定，身体要配合举高的一手伸直。
3、将双手向左右张开与肩齐，并将上半身倾斜至90度。然后进行上下运动。
4、倾斜上半身，使左手贴在右膝盖上，而右手用力往后伸直。
5、其次是相反方向的动作。眼睛仍须看着前方。将重心放在左手来扭动身体。
6、膝盖不要弯曲，尽量将双手贴在脚外侧的地板上。
7、双脚张开伸直，然后将双手伸入双腿的中央。
8、抬高上半身，双手在胸前鼓掌。此时，背部要尽量伸直，使胸部往前挺。
五分钟时间到了，你是否感到一身轻松呢?清晨起来跑跑步，绝对是一个锻炼的好
方法。但是昨天没有背诵完的英语单词，那道想来想去也没有灵感求解的代数题，本想
在清晨的思考中得到结果，这似乎有些冲突。
其实奔跑与沉思似乎是两种绝然不同的状况：前者运动用力，后者宁静用脑；一个
是体力活动，另一个是脑力活动，然而，它们都是变更意识状态的途径。若能把两者结
合起来，则对心身健康有深远的影响。掌握了以下的步骤，你可以在长跑中完全进入自己的思考世界，不仅身体上心肺功能大大改善，心脏的氧气消耗减少，能更有效地利用能量，而且还不耽误清晨起来的用脑黄金时间。
TIPS：
一、 以文雅、规则的步伐跑步，这种慢跑几乎是机械式和不费什么力气的。
二、 极度放松全身的所有肌肉。
三、 通过鼻子深吸气、再用嘴呼出。
四、 在你呼气的时候，反复默念或重复冥想你要解决的问题。
五、 不必担心你的松驰状态，让它以自身的速度自行来临。
六、 全神贯注于沉思的事物。
Look Out:跑步时依然得当心外界的危险，如注意来往的公共汽车或小汽车。
别让知识成为负担！
每日5分钟
也许你在抱怨开学后的生活又一如既往的紧张，没有时间继续假期的锻炼计划。其
实大可不必，每天即使只运动5分钟，就足以使你恢复精神消除疲劳。因此，希望你能
抽出时间来运动，使自己成为一个朝气蓬勃的女孩子。
1、轻轻张开双脚，右手往上伸直，左手轻轻伸直。
2、左右交互进行，下半身要保持固定，身体要配合举高的一手伸直。
3、将双手向左右张开与肩齐，并将上半身倾斜至90度。然后进行上下运动。
4、倾斜上半身，使左手贴在右膝盖上，而右手用力往后伸直。
5、其次是相反方向的动作。眼睛仍须看着前方。将重心放在左手来扭动身体。
6、膝盖不要弯曲，尽量将双手贴在脚外侧的地板上。
7、双脚张开伸直，然后将双手伸入双腿的中央。
8、抬高上半身，双手在胸前鼓掌。此时，背部要尽量伸直，使胸部往前挺。
五分钟时间到了，你是否感到一身轻松呢?清晨起来跑跑步，绝对是一个锻炼的好
方法。但是昨天没有背诵完的英语单词，那道想来想去也没有灵感求解的代数题，本想
在清晨的思考中得到结果，这似乎有些冲突。
其实奔跑与沉思似乎是两种绝然不同的状况：前者运动用力，后者宁静用脑；一个
是体力活动，另一个是脑力活动，然而，它们都是变更意识状态的途径。若能把两者结
合起来，则对心身健康有深远的影响。掌握了以下的步骤，你可以在长跑中完全进入自己的思考世界，不仅身体上心肺功能大大改善，心脏的氧气消耗减少，能更有效地利用能量，而且还不耽误清晨起来的用脑黄金时间。
TIPS：
一、 以文雅、规则的步伐跑步，这种慢跑几乎是机械式和不费什么力气的。
二、 极度放松全身的所有肌肉。
三、 通过鼻子深吸气、再用嘴呼出。
四、 在你呼气的时候，反复默念或重复冥想你要解决的问题。
五、 不必担心你的松驰状态，让它以自身的速度自行来临。
六、 全神贯注于沉思的事物。
Look Out:跑步时依然得当心外界的危险，如注意来往的公共汽车或小汽车。