首先，不要为了某一天而减肥，有目标有信念固然是好的，但是心态的平和更加重要，这是终生美丽的基础。
　　第二，不要对自己太苛刻，那只会让你坚持不下去。你甚至什么都可以吃，但是一定要记住适量，七八分饱就可以了。饮食最好以低脂奶类，蔬菜汤和豆类为主，辅以适量的精瘦肉或鸡肉。这样会让你在瘦下去的同时不会把皮肤变得暗淡没有光泽。肉的热量没有你想像的高，只要烹调得当就可以了。哪怕是蔬菜，但不注意烹调的方法和加的料，那热量可就是你想像不到的可怕了。
　　第三，三餐以外不要吃任何东西，包括水果。三餐的饮食业要克制量和热量，不要吃高脂肪、高热量的东西。水果放在饭前吃，当成饭的一部分。饿的时候喝白开水。一天不要吃太多水果，最多三個，因为它在低热量的同时却有着高糖分。
　　第四，健康减肥不可缺少的——运动。我减肥的那段时间做的是简单运动，目的是增加新陈代谢，加快排出体内多余脂肪代谢产物。是循序渐进的，例如跳绳和散步。仰卧起坐做了一些，目的帮助增加腹部代谢，一定要规律每天运动就效果非常好。
　　第五，关于减肥瓶颈，我减到108斤就产生瓶颈了，怎么减也减不下去。这时候为了突破，我就尝试了一些极致点的办法，比如运动量加大，解释方面做来调整，黄瓜+鸡蛋，不过不推荐给身体底子不好的朋友尝试。这样一来，突破了瓶颈，减到了95斤，之后就慢慢又调整了下方法，恢复到以前水准，后来又瘦了6斤，到现在89斤。 （真理22 美编01）