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摘要：羽毛球在人们眼中，不仅仅是一门体运动，更是一种健康的生活方式。对于小学生的体育课程而言，从小训练学生的体能，对于学生提高自己的体力和提升身体素质意义非凡。作为一名小学体育教学老师，运用自己羽毛球专业知识和能力，指导学生的身体素质的健康發展。由于羽毛球在小学体能训练中的正面作用十分明显，通过羽毛球的方式来提高学生的体能显得十分具有远瞻性。而小学体能训练的方案需要根据羽毛球的训练特点来进行，使得小学体能训练变得具有规范性，对于学生的体能训练具有很强的指导意义。本论文通过研究羽毛球在小学体育体能训练中的运用策略，从明确羽毛球训练科目，提高体能训练针对性、知晓羽毛球训练作用，健全体能训练的资源;坚持羽毛球训练原则，保证体能训练的效果和定期进行小组对抗赛，优化体能训练的方案四个方面展开详细的具体论述。
關键词：羽毛球;小学体育;体能训练
中图分类号：G4 文献标识码：A 文章编号：（2020）01-01-164
羽毛球是体育教学当中集竞技性和对抗性的一种优雅的体育项目，对于小学体育教学而言，以羽毛球运动为核心的体能训练，对于羽毛球运动员的力量、速度、韧性和耐力提出了较高的要求。尤其是在赛事竞争当中，在水平差不多的情况下，体能将会成为选手最大的王牌。素质教育推行以来，学生的身体素质受到了社会的广泛关注，而各个学校也加强了对于学生身体素质的训练。而小学体育教师的教学能力成为衡量小学体育课程的重要环节，每一位体育教师都希望自己的学生能够通过体能训练获得好的身体素质，而羽毛球则是一个十分有效的训练方式。一方面，羽毛球属于体育教学的一个体育项目，学生练习羽毛球可以起到体能训练的作用，对于提高学生的身体素质颇为有效;另一方面，羽毛球运动对于训练者的速度和耐力有一定的要求。
一、明确羽毛球训练内容，提高体能训练针对性
对于羽毛球的训练内容而言，最明显的就是训练学生的持拍姿势、挥拍姿势、移动姿势;而运动过程当中的跑、跳、蹬、跨等常用的动作也需要做相应的适应性训练。对于与羽毛球项目而言，很多人最容易错认为羽毛球关键在于技术，其次对于上肢关节的压力比较大，往往容易忽视羽毛球对于体能的消耗。但是事实上羽毛球运动项目对于学生的体能要求也很高，尤其考验四肢与大脑的协调能力。参加过羽毛球竞赛的选手都有这样一个想法：羽毛球并非平时人们业余时间练习那样轻松，只要到了赛场上。你的身体就开始不随你自己了，基本上是跟着球跑，球所到之处就是你需要移动的地方，即使技术再高明，若没有足够的体能做支撑，就会落败。但是对于小学体能训练而言，强度不会那么大，但是也会对体力形成较大的考验。
二、知晓羽毛球训练作用，健全体能训练的资源
对于羽毛球训练而言，首先，最大的好处便是锻炼人的腕力，每一次击球都是手腕在控制球拍的方向，在击球的前后那几秒钟，手腕的扭力发挥了很大的作用，对于手腕灵活性不高的学生而言，参与羽毛球运动可以在一定程度上得到锻炼，从而强化其手腕的灵活性。其次，羽毛球运动训练人的反应速度，曾有人戏言道：球类运动在一定程度上就是判断球的运行轨迹，是“追逐球”的运动，虽然不完全正确，但是确有一定的道理。然后，羽毛球运动对于双方速度的把控方面要求很高：首先是移动速度和应变速度，羽毛球的过网之后到落地的时间，等同于接球的一方反应速度、移动速度、挥拍接球以及做出反击计划所有时间，这就需要接球的学生迅速反应、快速移动，然后挥拍接球进行反击。如果是平时练习可能这个感觉不太明显，但是如果进入对抗性练习，这个时间会随着双方的状态忽长忽短，甚至没有反应时间就已经有结果了。最后，羽毛球运动项目十分训练人的耐力，而耐力主要就是保持高速反应的耐力和持续时间长短的耐力，对于学生而言，耐力的训练十分重要，对于学生的身体素质而言，耐力是需要不断突破的，训练初期，学生会在一段时间之后就会体力耗尽，需要休息，但是周期性的羽毛球训练可以逐步提升学生的耐力。对于羽毛球的训练，教学资源十分重要，尤其是场地资源和耗材资源，对于体育训练十分重要。在训练开始前需要解决确定资源问题。
三、坚持羽毛球训练原则，保证体能训练的效果
对通过羽毛球的方式来进行训练，需要制定一些训练原则，以期更好的训练效果。对于训练原则，一般需要坚持以下几个原则：第一，适度原则。第二，因人而异原则。第三，阶段性原则。首先，适度原则是基于学生在初期和后期身体的状态有所不同，羽毛球训练的前期，需要以基础训练为主。一方面，为羽毛球的训练提供一个合适的身体状态;另一方面，不同阶段的羽毛球运动的训练强度有所不同，所以在进行训练时需要以学生的身体状况进行评定。其次，因人而异原则。由于每个学生由于各个方面的原因，各项身体机能和素质都有所差异，这就意味着学生的训练需要根据每个人的不同状态进行适度的增强或降低，这对于学生而言是非常必要的。最后，阶段性原则。羽毛球途径来训练体能，与其他方式的训练都很相似，并不能一蹴而就，需要经过一个阶段性的训练过程，只有当学生的适应能力达标了，才能适应相应阶段的训练，不然很容易因为训练过度。
综上所述，羽毛球在小学体育教学體能训练中的运用，这是一个系统性的教学过程。羽毛球这种竞技性极强的运动项目，在很大程度上可以帮助学生提高身体素质，尤其是腕部的力量。但是由于羽毛球的训练在很大程度上属于高强度的体育项目，需要教师在训练过程中，需要遵循适度原则，因人而异的原则以及阶段性训练原则。尽量避免因为训练强度过大，导致的意外型训练受伤。羽毛球的训练根本目的是提高学生的体育能力和强化学生的身体素质，并且带来快乐，作为小学体育教师需要在训练过程当中适中铭记这一点，让学生在确保安全的环境下，强化自身的身体素质完成羽毛球体能训练。
参考文献
[1]王英.关于羽毛球运动的专项体能特点及训练方法的探析[J].科教文汇（上旬刊），2016 （08）：63-64.
[2]韩晗.少年羽毛球运动员的体能训练浅析[J].当代体育科技，2017，7 （23）：37+39.
[3]乔明，邢梦梦.体能训练对兵团高校羽毛球专项学生身体素质的影响[J].体育科技，2018，39 （03）：10-11.
[4]董梦馨.羽毛球专项体能训练对9-11岁少年体能的影响——扬州市少年羽毛球队为例[J].福建体育科技，2017，36 （02）：37-39.
關键词：羽毛球;小学体育;体能训练
中图分类号：G4 文献标识码：A 文章编号：（2020）01-01-164
羽毛球是体育教学当中集竞技性和对抗性的一种优雅的体育项目，对于小学体育教学而言，以羽毛球运动为核心的体能训练，对于羽毛球运动员的力量、速度、韧性和耐力提出了较高的要求。尤其是在赛事竞争当中，在水平差不多的情况下，体能将会成为选手最大的王牌。素质教育推行以来，学生的身体素质受到了社会的广泛关注，而各个学校也加强了对于学生身体素质的训练。而小学体育教师的教学能力成为衡量小学体育课程的重要环节，每一位体育教师都希望自己的学生能够通过体能训练获得好的身体素质，而羽毛球则是一个十分有效的训练方式。一方面，羽毛球属于体育教学的一个体育项目，学生练习羽毛球可以起到体能训练的作用，对于提高学生的身体素质颇为有效;另一方面，羽毛球运动对于训练者的速度和耐力有一定的要求。
一、明确羽毛球训练内容，提高体能训练针对性
对于羽毛球的训练内容而言，最明显的就是训练学生的持拍姿势、挥拍姿势、移动姿势;而运动过程当中的跑、跳、蹬、跨等常用的动作也需要做相应的适应性训练。对于与羽毛球项目而言，很多人最容易错认为羽毛球关键在于技术，其次对于上肢关节的压力比较大，往往容易忽视羽毛球对于体能的消耗。但是事实上羽毛球运动项目对于学生的体能要求也很高，尤其考验四肢与大脑的协调能力。参加过羽毛球竞赛的选手都有这样一个想法：羽毛球并非平时人们业余时间练习那样轻松，只要到了赛场上。你的身体就开始不随你自己了，基本上是跟着球跑，球所到之处就是你需要移动的地方，即使技术再高明，若没有足够的体能做支撑，就会落败。但是对于小学体能训练而言，强度不会那么大，但是也会对体力形成较大的考验。
二、知晓羽毛球训练作用，健全体能训练的资源
对于羽毛球训练而言，首先，最大的好处便是锻炼人的腕力，每一次击球都是手腕在控制球拍的方向，在击球的前后那几秒钟，手腕的扭力发挥了很大的作用，对于手腕灵活性不高的学生而言，参与羽毛球运动可以在一定程度上得到锻炼，从而强化其手腕的灵活性。其次，羽毛球运动训练人的反应速度，曾有人戏言道：球类运动在一定程度上就是判断球的运行轨迹，是“追逐球”的运动，虽然不完全正确，但是确有一定的道理。然后，羽毛球运动对于双方速度的把控方面要求很高：首先是移动速度和应变速度，羽毛球的过网之后到落地的时间，等同于接球的一方反应速度、移动速度、挥拍接球以及做出反击计划所有时间，这就需要接球的学生迅速反应、快速移动，然后挥拍接球进行反击。如果是平时练习可能这个感觉不太明显，但是如果进入对抗性练习，这个时间会随着双方的状态忽长忽短，甚至没有反应时间就已经有结果了。最后，羽毛球运动项目十分训练人的耐力，而耐力主要就是保持高速反应的耐力和持续时间长短的耐力，对于学生而言，耐力的训练十分重要，对于学生的身体素质而言，耐力是需要不断突破的，训练初期，学生会在一段时间之后就会体力耗尽，需要休息，但是周期性的羽毛球训练可以逐步提升学生的耐力。对于羽毛球的训练，教学资源十分重要，尤其是场地资源和耗材资源，对于体育训练十分重要。在训练开始前需要解决确定资源问题。
三、坚持羽毛球训练原则，保证体能训练的效果
对通过羽毛球的方式来进行训练，需要制定一些训练原则，以期更好的训练效果。对于训练原则，一般需要坚持以下几个原则：第一，适度原则。第二，因人而异原则。第三，阶段性原则。首先，适度原则是基于学生在初期和后期身体的状态有所不同，羽毛球训练的前期，需要以基础训练为主。一方面，为羽毛球的训练提供一个合适的身体状态;另一方面，不同阶段的羽毛球运动的训练强度有所不同，所以在进行训练时需要以学生的身体状况进行评定。其次，因人而异原则。由于每个学生由于各个方面的原因，各项身体机能和素质都有所差异，这就意味着学生的训练需要根据每个人的不同状态进行适度的增强或降低，这对于学生而言是非常必要的。最后，阶段性原则。羽毛球途径来训练体能，与其他方式的训练都很相似，并不能一蹴而就，需要经过一个阶段性的训练过程，只有当学生的适应能力达标了，才能适应相应阶段的训练，不然很容易因为训练过度。
综上所述，羽毛球在小学体育教学體能训练中的运用，这是一个系统性的教学过程。羽毛球这种竞技性极强的运动项目，在很大程度上可以帮助学生提高身体素质，尤其是腕部的力量。但是由于羽毛球的训练在很大程度上属于高强度的体育项目，需要教师在训练过程中，需要遵循适度原则，因人而异的原则以及阶段性训练原则。尽量避免因为训练强度过大，导致的意外型训练受伤。羽毛球的训练根本目的是提高学生的体育能力和强化学生的身体素质，并且带来快乐，作为小学体育教师需要在训练过程当中适中铭记这一点，让学生在确保安全的环境下，强化自身的身体素质完成羽毛球体能训练。
参考文献
[1]王英.关于羽毛球运动的专项体能特点及训练方法的探析[J].科教文汇（上旬刊），2016 （08）：63-64.
[2]韩晗.少年羽毛球运动员的体能训练浅析[J].当代体育科技，2017，7 （23）：37+39.
[3]乔明，邢梦梦.体能训练对兵团高校羽毛球专项学生身体素质的影响[J].体育科技，2018，39 （03）：10-11.
[4]董梦馨.羽毛球专项体能训练对9-11岁少年体能的影响——扬州市少年羽毛球队为例[J].福建体育科技，2017，36 （02）：37-39.