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摘 要： 本文运用软梯对大学生方程式赛车手进行十二周的灵敏素质训练。训练结果表明，软梯训练法能有效提高赛车手的下肢和髋关节灵敏素质，且训练效果优于常规模拟赛道训练方法，但对上肢灵敏素质的提高不如模拟赛道训练方法。同时，软梯训练法还能充分发展赛车手的下肢力量，对提高运动成绩有促进作用。
关键词： 软梯训练 大学生方程式赛车 灵敏素质
我国大学生方程汽车大赛经过五年的发展，各高校的造车水平已有较大提高，参加比赛的车辆各项技术指标均达到大赛技术规范要求。项目制胜因素以从过去的车量性能发展到现在的驾驶技术的新阶段。在新的形势下，如何培养出优秀的赛车手，让好马配上好鞍，是各高校车队急需解决的重要问题。
有研究表明，一名优秀的方程式赛车手能在时空急剧变化的条件下迅速表现出对驾驶动作的准确判断、灵活应变、快速反应、高度的自我操纵能力。可见灵敏素质训练在赛车训练中具有极重要的地位。所谓灵敏素质是指运动员在各种突然变换的条件下，快速、协调、准确地完成动作的能力。它被认为是“机体的智商”，是运动员的运动技能和力量、耐力、柔韧、速度等各种素质在运动过程中的综合表现，也是运动员协调能力的综合体现。这些素质和能力取决于神经系统的灵活性和可塑性及已建立的动作的储备数量。如何通过科学的灵敏素质训练提高神经系统的灵活性，促进比赛成绩的提高引起广大高校车队教练员的广泛关注。
1.研究对象与方法
1.1研究对象：本文以广西科技大学方程式赛车队和广西科技大学鹿山学院方程式赛车队新入选的后备赛车手为研究对象。其中，广西科技大学赛车队后备赛车手15人为实验组，广西科技大学鹿山学院赛车队后备赛车手12人为对照组。
1.2研究方法
1.2.1文献资料法：根据研究内容查阅与灵敏素质训练相关文献，对相关文献进行分类整理与分析，为本研究提供理论基础。
1.2.2专家访谈法：为制订科学有效的灵敏训练方案，走访了广西科技大学体能训练方面的专家，听取了灵敏训练方案制订方面的建议。
1.2.3实验法：本研究采取双因素前测、后测设计。在实验组和对照组完成实验前测后，实验组进行12周的软梯训练；对照组按常规进行赛道模拟练习。实验对象每周训练3次，每次30分钟。训练12周后再次对实验对象进行灵敏素质测试。实验数据后运用Spss 19.0软件对实验数据进行统计分析。
本实验测试内容包括反映全身性灵敏素质的10S立卧撑测试、反映上肢灵敏素质的20S手臂击打测试和反映下肢灵敏素质的4×10M变向跑。
2.结果与分析
2.1实验组与对照组灵敏素质训练前测对比与分析
为保证实验组与对照组条件基本对等，本研究将实验组与对照组的实验前三项测试数据进行独立样本T检验对比，对比结果如表1、表2所示。
以上对比结果显示，实验组和对照组在立卧撑测试、手臂击打测试和4×10M变向跑三个测试项目的实验前测数据上不存在显著差异，保留原假设，说明实验组和对照组灵敏素质在同一水平。
2.2实验组灵敏素质训练前测、后测对比与分析
在本研究中，实验组赛车手进行12周的软梯训练。训练内容包括水平移动步伐、垂直移动步伐和综合步伐，一共50种软梯步伐学习和练习。12周训练完成后对实验组对象进行灵敏素质三项测试，并将实验组训练前后测试成绩进行配对样本T检验。对比结果表明：实验组赛车手通过12周的软梯训练后，立卧撑测试成绩平均提高1.01分，并在统计学上达到显著性差异（P<0.05）；4×10M变向跑平均成绩也提高0.64秒，T检验结果在统计学上达到显著性差异（P<0.05）。说明12周软梯训练对赛车手下肢和髋关节灵敏素质有良好的训练效果。实验组赛车手手臂击打测试虽然在平均成绩上提高了8次，但T检验结果在统计学上未达到显著性差异水平（P>0.05），分析原因是：软梯的功能主要是提高运动员下肢和髋关节灵敏素质和机体无氧能力，对上肢灵敏素质的提高虽有一定作用，但不是太明显。综上所述12周软梯训练对方程式赛车选手下肢和髋关节灵敏素质的提高有显著效果，但对赛车手上肢灵敏素质提高效果不显著。
2.3对照组灵敏素质训练前测、后测对比与分析
在研究中，对照组赛车手进行12周的行赛道模拟训练。训练内容包括驾车在不同速度下进行定半径转弯、过发夹弯、复合弯道和蛇形穿桩等。12周训练完成后对对照组进行灵敏素质的测试。并将对照组训练前后测试成绩进行配对样本T检验。对比结果表明，对照组赛车手通过12周的模拟赛道训练后，赛车手立卧撑和4×10M变向跑测试平均成绩虽有一定的提高，但T检验结果在统计学上未达到显著差异（P>0.05）。说明12周模拟赛道训练对赛车手下肢和髋关节灵敏素质有良好的训练效果不显著。手臂击打测试平均成绩提高了13次，T检验结果在统计学上达到显著差异（P<0.05）。这说明对照组进行12周的模拟赛道训练对赛车手上肢灵敏素质的提高明显。综上所述，12周模拟赛道训练对方程式赛车手上肢灵敏素质的提高有显著效果，但对赛车手下肢和髋关节灵敏素质提高效果不明显。
2.4实验组与对照组灵敏素质训练后测对比
为验证实验组与对照组进行12周不同内容的训练对提高赛车手灵敏素质的效果，本研究将实验组和对照组的实验后测试成绩进行独立样本T检验。对比结果表明，12周软梯训练实验组与对照组后测立卧撑测试对比结果表明，实验组平均成绩比对照组高0.46分，统计学上达到显著差异（P<0.05）。同时，4×10M变向跑测试平均成绩比对照组快0.53S，统计学上达到显著性差异（P<0.05）。但手臂击打测试平均成绩实验组比对照组少6.93次，统计学上达到显著性差异（P<0.05）。说明采用软梯训练对提高赛车手下肢和髋关节灵敏素质效果优于模拟赛道训练，但对上肢灵敏素质提高不如模拟赛道训练。
3.结论和建议
3.1结论
运用软梯训练法对方程式赛车选手进行灵敏素质训练能有效提高运动员的下肢和髋关节灵敏素质，且训练效果优于常规模拟赛道训练法。但对上肢灵敏素质的提高效不如模拟赛道训练法。软梯训练法还能充分发展赛车手的下肢力量，对提高运动成绩有促进作用。
3.2建议
3.2.1训练手段应多样化并经常改变
灵敏素质的发展与各种分析品器和运动器官机能的改善有密切的关系。因此，在运用软梯对赛车手进行灵敏素质训练中，要注重多方向多关节的步伐练习，提高赛车手各种分析器和运动器官机能。
3.2.2结合专项要求进行训练
在对方程式赛车选手进行灵敏素质训练时应根据赛车运动的专项要求和特点，采用不同的训练手段和方法对赛车手的上肢和下肢灵敏素质进行有针对性训练，实现训练效果与专项要求的统一。
3.2.3合理安排训练时间
赛车手灵敏素质训练应贯穿训练的全过程，使之系统化，但要合理安排训练时间、强度和总负荷量。因为在赛车手体能水平下降时，动作速度、身体平衡能力和运动节奏感随之受到影响，不利于灵敏素质的提高。所以，赛车手灵敏素质训练因安排在训练课的开始部分，确保在赛车手体育充沛、精神饱满和运动欲望强烈的状态下训练。
参考文献：
[1]王卫星.体能训练理论与实践[M].北京：高等教育出版社，2012：8.
[2]杨世勇.体能训练[M].北京：人民体育出版社，2012：9.
[3]孙文新.现代体能训练—软梯训练方法[M].北京：北京体育大学出版社，2010：5.
[4]王正伟.软梯训练法对提高运动员灵敏素质的作用机理探讨[J].体育世界，2011：99-100.
[5]王玺.软梯训练法对高校女子篮球运动员灵敏素质的影响[J].体育科技文献通，2014（1）.
本文系广西科技大学大学生创新创业训练计划项目研究成果
关键词： 软梯训练 大学生方程式赛车 灵敏素质
我国大学生方程汽车大赛经过五年的发展，各高校的造车水平已有较大提高，参加比赛的车辆各项技术指标均达到大赛技术规范要求。项目制胜因素以从过去的车量性能发展到现在的驾驶技术的新阶段。在新的形势下，如何培养出优秀的赛车手，让好马配上好鞍，是各高校车队急需解决的重要问题。
有研究表明，一名优秀的方程式赛车手能在时空急剧变化的条件下迅速表现出对驾驶动作的准确判断、灵活应变、快速反应、高度的自我操纵能力。可见灵敏素质训练在赛车训练中具有极重要的地位。所谓灵敏素质是指运动员在各种突然变换的条件下，快速、协调、准确地完成动作的能力。它被认为是“机体的智商”，是运动员的运动技能和力量、耐力、柔韧、速度等各种素质在运动过程中的综合表现，也是运动员协调能力的综合体现。这些素质和能力取决于神经系统的灵活性和可塑性及已建立的动作的储备数量。如何通过科学的灵敏素质训练提高神经系统的灵活性，促进比赛成绩的提高引起广大高校车队教练员的广泛关注。
1.研究对象与方法
1.1研究对象：本文以广西科技大学方程式赛车队和广西科技大学鹿山学院方程式赛车队新入选的后备赛车手为研究对象。其中，广西科技大学赛车队后备赛车手15人为实验组，广西科技大学鹿山学院赛车队后备赛车手12人为对照组。
1.2研究方法
1.2.1文献资料法：根据研究内容查阅与灵敏素质训练相关文献，对相关文献进行分类整理与分析，为本研究提供理论基础。
1.2.2专家访谈法：为制订科学有效的灵敏训练方案，走访了广西科技大学体能训练方面的专家，听取了灵敏训练方案制订方面的建议。
1.2.3实验法：本研究采取双因素前测、后测设计。在实验组和对照组完成实验前测后，实验组进行12周的软梯训练；对照组按常规进行赛道模拟练习。实验对象每周训练3次，每次30分钟。训练12周后再次对实验对象进行灵敏素质测试。实验数据后运用Spss 19.0软件对实验数据进行统计分析。
本实验测试内容包括反映全身性灵敏素质的10S立卧撑测试、反映上肢灵敏素质的20S手臂击打测试和反映下肢灵敏素质的4×10M变向跑。
2.结果与分析
2.1实验组与对照组灵敏素质训练前测对比与分析
为保证实验组与对照组条件基本对等，本研究将实验组与对照组的实验前三项测试数据进行独立样本T检验对比，对比结果如表1、表2所示。
以上对比结果显示，实验组和对照组在立卧撑测试、手臂击打测试和4×10M变向跑三个测试项目的实验前测数据上不存在显著差异，保留原假设，说明实验组和对照组灵敏素质在同一水平。
2.2实验组灵敏素质训练前测、后测对比与分析
在本研究中，实验组赛车手进行12周的软梯训练。训练内容包括水平移动步伐、垂直移动步伐和综合步伐，一共50种软梯步伐学习和练习。12周训练完成后对实验组对象进行灵敏素质三项测试，并将实验组训练前后测试成绩进行配对样本T检验。对比结果表明：实验组赛车手通过12周的软梯训练后，立卧撑测试成绩平均提高1.01分，并在统计学上达到显著性差异（P<0.05）；4×10M变向跑平均成绩也提高0.64秒，T检验结果在统计学上达到显著性差异（P<0.05）。说明12周软梯训练对赛车手下肢和髋关节灵敏素质有良好的训练效果。实验组赛车手手臂击打测试虽然在平均成绩上提高了8次，但T检验结果在统计学上未达到显著性差异水平（P>0.05），分析原因是：软梯的功能主要是提高运动员下肢和髋关节灵敏素质和机体无氧能力，对上肢灵敏素质的提高虽有一定作用，但不是太明显。综上所述12周软梯训练对方程式赛车选手下肢和髋关节灵敏素质的提高有显著效果，但对赛车手上肢灵敏素质提高效果不显著。
2.3对照组灵敏素质训练前测、后测对比与分析
在研究中，对照组赛车手进行12周的行赛道模拟训练。训练内容包括驾车在不同速度下进行定半径转弯、过发夹弯、复合弯道和蛇形穿桩等。12周训练完成后对对照组进行灵敏素质的测试。并将对照组训练前后测试成绩进行配对样本T检验。对比结果表明，对照组赛车手通过12周的模拟赛道训练后，赛车手立卧撑和4×10M变向跑测试平均成绩虽有一定的提高，但T检验结果在统计学上未达到显著差异（P>0.05）。说明12周模拟赛道训练对赛车手下肢和髋关节灵敏素质有良好的训练效果不显著。手臂击打测试平均成绩提高了13次，T检验结果在统计学上达到显著差异（P<0.05）。这说明对照组进行12周的模拟赛道训练对赛车手上肢灵敏素质的提高明显。综上所述，12周模拟赛道训练对方程式赛车手上肢灵敏素质的提高有显著效果，但对赛车手下肢和髋关节灵敏素质提高效果不明显。
2.4实验组与对照组灵敏素质训练后测对比
为验证实验组与对照组进行12周不同内容的训练对提高赛车手灵敏素质的效果，本研究将实验组和对照组的实验后测试成绩进行独立样本T检验。对比结果表明，12周软梯训练实验组与对照组后测立卧撑测试对比结果表明，实验组平均成绩比对照组高0.46分，统计学上达到显著差异（P<0.05）。同时，4×10M变向跑测试平均成绩比对照组快0.53S，统计学上达到显著性差异（P<0.05）。但手臂击打测试平均成绩实验组比对照组少6.93次，统计学上达到显著性差异（P<0.05）。说明采用软梯训练对提高赛车手下肢和髋关节灵敏素质效果优于模拟赛道训练，但对上肢灵敏素质提高不如模拟赛道训练。
3.结论和建议
3.1结论
运用软梯训练法对方程式赛车选手进行灵敏素质训练能有效提高运动员的下肢和髋关节灵敏素质，且训练效果优于常规模拟赛道训练法。但对上肢灵敏素质的提高效不如模拟赛道训练法。软梯训练法还能充分发展赛车手的下肢力量，对提高运动成绩有促进作用。
3.2建议
3.2.1训练手段应多样化并经常改变
灵敏素质的发展与各种分析品器和运动器官机能的改善有密切的关系。因此，在运用软梯对赛车手进行灵敏素质训练中，要注重多方向多关节的步伐练习，提高赛车手各种分析器和运动器官机能。
3.2.2结合专项要求进行训练
在对方程式赛车选手进行灵敏素质训练时应根据赛车运动的专项要求和特点，采用不同的训练手段和方法对赛车手的上肢和下肢灵敏素质进行有针对性训练，实现训练效果与专项要求的统一。
3.2.3合理安排训练时间
赛车手灵敏素质训练应贯穿训练的全过程，使之系统化，但要合理安排训练时间、强度和总负荷量。因为在赛车手体能水平下降时，动作速度、身体平衡能力和运动节奏感随之受到影响，不利于灵敏素质的提高。所以，赛车手灵敏素质训练因安排在训练课的开始部分，确保在赛车手体育充沛、精神饱满和运动欲望强烈的状态下训练。
参考文献：
[1]王卫星.体能训练理论与实践[M].北京：高等教育出版社，2012：8.
[2]杨世勇.体能训练[M].北京：人民体育出版社，2012：9.
[3]孙文新.现代体能训练—软梯训练方法[M].北京：北京体育大学出版社，2010：5.
[4]王正伟.软梯训练法对提高运动员灵敏素质的作用机理探讨[J].体育世界，2011：99-100.
[5]王玺.软梯训练法对高校女子篮球运动员灵敏素质的影响[J].体育科技文献通，2014（1）.
本文系广西科技大学大学生创新创业训练计划项目研究成果