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最近编纂出版的《永新县志》上记载了永新县内14位百岁老人,年纪最大的就是贺二秀。她生于1897年,今年114岁,依然面目清秀,精神矍铄,行动敏捷。见事不忘。她大儿子说,老人的记忆力特别强,在大家庭109个成员中可谓数一数二。
老人出生于永新北乡紫务源一个穷苦农家。由于生活所迫,她刚10岁就被送给刘家做童养媳,如今已是儿孙满堂。老伴去世多年,她现在生活自如,时常走儿家、去女家。因为媳妇孝顺、女婿争养,她晚年生活得美满幸福。归纳起来,她的长寿秘诀主要在于以下几方面:
长动不衰。贺二秀自从到刘家做童养媳,就整天忙着放牛、拔猪草、洗衣、做饭、伺候公婆,还要照顾比自己小的丈夫,长年累月的体力劳动炼就了她倔强的性格。婚后,为了生计,丈夫外出挣钱,她在家种田,学犁扶耙、插秧割禾。夫妻俩夫唱妇和,日子越过越甜。后来。疾病夺走了贺二秀丈夫的生命,她便成了家庭顶梁柱。她让两个儿子都读完了高中,大儿子读了师范后,当上了人民教师;二儿子光荣入伍成了一名军队干部。随着年龄的增长,干活少了,生活好了,她便根据自己的身体状况和兴趣爱好,总结了一套锻炼身体的方法:清晨起床按摩腿骨、捶背,庭院漫步搓脸部,做自创的手足操,饭后到外面散步或下地种菜。她总是说:“劳动可以创造世界,更能锻炼身体。”所以她精力充沛,脸色红润。
饮食有律。贺二秀老人从出生到现在,一直保持着清淡而有规律的饮食习惯。她生于清末时期的动乱之秋。当时,军阀混战,老百姓处在水深火热之中。据老人回忆,她小时候吃不饱饭,只能找番薯、野菜果腹。后来生活好了。她仍然习惯清淡的饮食。除此之外,老人还有两大生活特点:一是饮酒。从中年开始,随着劳动强度的加大。她以饮酒消除疲劳、活络筋骨,中餐和晚餐都饮一点。不过她饮酒很随意,水酒、白酒、药酒,有什么饮什么,没有过高的追求。并且她饮酒时非常注意适量,不酗酒。据她自己介绍,她饮酒有60多年的历史,但从未醉过。二是爱吃鱼类、田螺、虾米等。她家有两口鱼塘,常年养鱼,想吃就捞。听当地人说,贺二秀不管农事多累,家务多忙,总要挤出时间割草喂鱼。上世纪60年代初。她二女婿调至鄱阳湖成新劳改农场工作,贺二秀在那里帮女儿带小孩整整3年。为了吃到更多更新鲜的鱼虾、田螺,她要二女婿特地购了一套工具,一有空就到鄱阳湖边去捕鱼捞虾捡田螺,不仅丰富了饮食,而且起到了强身健体的作用。
心地善良。贺二秀生来慈祥温和。她开口带笑,有事就讲,讲完就了,从不与左邻右舍争长论短,更不在背后议论他人。她凡事想得开,放得下。别人家有时吵架,她总是好言相劝。所以村上的女人碰到什么不顺心的事或想不通的问题,都会到贺二秀家去。贺二秀也善于察颜观色。对上门者总是和气相待,以“忍得一时之气,免得百日之忧”、“为人莫做亏心事,半夜敲门心不惊”、“心地无私天地宽”等民间俗语去劝慰对方、忠告乡邻。她还经常对自己的子女说:“远亲不如近邻,你帮了人家忙,你有困难别人也会帮你。这叫做船要水,水要船。”所以她的后代都能以老人为榜样去为人处事,他们无论到什么地方都受人尊重。
谈谈我的养生经
傅世胤
我是高龄退休老人,今年84岁。虽然年迈,但我身体尚可,耳聪目明,头脑清晰,能吃能睡。我的奋斗目标是:力争成为百岁健康老人。我的寿高体健得益于我以下的养生经:
一、勤学习、多动脑。我认为,活到老学到老是人生的乐趣。所以我仍同退休前一样热爱学习。只有通过学习,才能及时了解天下大事、社会动态,才能汲取新的知识,跟上时代步伐,不致思想退化。我订了3份报纸、2份杂志,每天上午至少学习1小时,雷打不动。我在学习中坚持把重大事件、医疗知识以及养生经验摘录下来,至今记了4本笔记本,以备随时翻阅。
学习要动脑,写作更是动脑的好办法。退休后,我每年都要写几篇通讯报道或养生方面的点滴体会,部分稿件还登载在《樟树教育》《老友》上。
此外,和儿女、亲朋写信,也是练脑的好办法。他们常说,你年岁大了,不要写了,打个电话就行。我的回答是,写信既省了电话费,又可多说些事,还练了脑子,一举多得。
读书、看报和写作,大大丰富了我的精神生活,又使脑子经常得以锻炼,常用不衰。
二、心态好,是个宝。年轻时,我的个性比较急躁,事事图快,甚至每日三餐也赶速度。进入老年期,我学习了许多养生经验,深知心态好乃健康长寿之关键。为此,我暗下决心,要求自己做到“五个不”:不急、不想、不烦、不悲、不怨:并把它写下来,压在写字台的玻璃板下,时刻告诫自己。其次,心胸要宽阔,待人要宽容,和谐处理人际关系。让亲友关系、邻里关系以及家人关系都处在和谐与融洽之中。第三,助人为乐,多做好事。能帮别人做到的事力争做到。从报纸上剪下的治疗良方,我总是及时送给需要的亲朋好友,以助一臂之力。每当外出看到乞讨的残疾人,我总要给他们一点钱,虽起不到太大的作用,但也表达了我的一点心意。
三、健步行。腿脚灵。“生命在于运动”、“动则不衰”这些名言我牢记在心。人到老年,只有坚持经常活动,才能强身健体,越活越年轻,才能健康长寿。我在上世纪60年代,不幸摔断了右腿,造成两脚不平衡,所以到老年时想去打拳、舞剑、跳舞都有困难。当前风靡一时的健步行,我非常乐意参加。由于健步行不受时间和地点的限制,对缓解压力、促使全身血液流通又很有益,因此,我每天晨练的主要项目就是野外步行。初时,我不能走太久,只能慢行约20分钟。经过近年来的磨练和坚持,现在我每早可走半个多小时,大约4000余步;加上晚饭后慢走半小时,基本上达到了老年人每天步行6000步的要求。在坚持步行的同时,每天我还做医疗保健操、全身拍打、按摩腹部、叩齿等运动。
老人出生于永新北乡紫务源一个穷苦农家。由于生活所迫,她刚10岁就被送给刘家做童养媳,如今已是儿孙满堂。老伴去世多年,她现在生活自如,时常走儿家、去女家。因为媳妇孝顺、女婿争养,她晚年生活得美满幸福。归纳起来,她的长寿秘诀主要在于以下几方面:
长动不衰。贺二秀自从到刘家做童养媳,就整天忙着放牛、拔猪草、洗衣、做饭、伺候公婆,还要照顾比自己小的丈夫,长年累月的体力劳动炼就了她倔强的性格。婚后,为了生计,丈夫外出挣钱,她在家种田,学犁扶耙、插秧割禾。夫妻俩夫唱妇和,日子越过越甜。后来。疾病夺走了贺二秀丈夫的生命,她便成了家庭顶梁柱。她让两个儿子都读完了高中,大儿子读了师范后,当上了人民教师;二儿子光荣入伍成了一名军队干部。随着年龄的增长,干活少了,生活好了,她便根据自己的身体状况和兴趣爱好,总结了一套锻炼身体的方法:清晨起床按摩腿骨、捶背,庭院漫步搓脸部,做自创的手足操,饭后到外面散步或下地种菜。她总是说:“劳动可以创造世界,更能锻炼身体。”所以她精力充沛,脸色红润。
饮食有律。贺二秀老人从出生到现在,一直保持着清淡而有规律的饮食习惯。她生于清末时期的动乱之秋。当时,军阀混战,老百姓处在水深火热之中。据老人回忆,她小时候吃不饱饭,只能找番薯、野菜果腹。后来生活好了。她仍然习惯清淡的饮食。除此之外,老人还有两大生活特点:一是饮酒。从中年开始,随着劳动强度的加大。她以饮酒消除疲劳、活络筋骨,中餐和晚餐都饮一点。不过她饮酒很随意,水酒、白酒、药酒,有什么饮什么,没有过高的追求。并且她饮酒时非常注意适量,不酗酒。据她自己介绍,她饮酒有60多年的历史,但从未醉过。二是爱吃鱼类、田螺、虾米等。她家有两口鱼塘,常年养鱼,想吃就捞。听当地人说,贺二秀不管农事多累,家务多忙,总要挤出时间割草喂鱼。上世纪60年代初。她二女婿调至鄱阳湖成新劳改农场工作,贺二秀在那里帮女儿带小孩整整3年。为了吃到更多更新鲜的鱼虾、田螺,她要二女婿特地购了一套工具,一有空就到鄱阳湖边去捕鱼捞虾捡田螺,不仅丰富了饮食,而且起到了强身健体的作用。
心地善良。贺二秀生来慈祥温和。她开口带笑,有事就讲,讲完就了,从不与左邻右舍争长论短,更不在背后议论他人。她凡事想得开,放得下。别人家有时吵架,她总是好言相劝。所以村上的女人碰到什么不顺心的事或想不通的问题,都会到贺二秀家去。贺二秀也善于察颜观色。对上门者总是和气相待,以“忍得一时之气,免得百日之忧”、“为人莫做亏心事,半夜敲门心不惊”、“心地无私天地宽”等民间俗语去劝慰对方、忠告乡邻。她还经常对自己的子女说:“远亲不如近邻,你帮了人家忙,你有困难别人也会帮你。这叫做船要水,水要船。”所以她的后代都能以老人为榜样去为人处事,他们无论到什么地方都受人尊重。
谈谈我的养生经
傅世胤
我是高龄退休老人,今年84岁。虽然年迈,但我身体尚可,耳聪目明,头脑清晰,能吃能睡。我的奋斗目标是:力争成为百岁健康老人。我的寿高体健得益于我以下的养生经:
一、勤学习、多动脑。我认为,活到老学到老是人生的乐趣。所以我仍同退休前一样热爱学习。只有通过学习,才能及时了解天下大事、社会动态,才能汲取新的知识,跟上时代步伐,不致思想退化。我订了3份报纸、2份杂志,每天上午至少学习1小时,雷打不动。我在学习中坚持把重大事件、医疗知识以及养生经验摘录下来,至今记了4本笔记本,以备随时翻阅。
学习要动脑,写作更是动脑的好办法。退休后,我每年都要写几篇通讯报道或养生方面的点滴体会,部分稿件还登载在《樟树教育》《老友》上。
此外,和儿女、亲朋写信,也是练脑的好办法。他们常说,你年岁大了,不要写了,打个电话就行。我的回答是,写信既省了电话费,又可多说些事,还练了脑子,一举多得。
读书、看报和写作,大大丰富了我的精神生活,又使脑子经常得以锻炼,常用不衰。
二、心态好,是个宝。年轻时,我的个性比较急躁,事事图快,甚至每日三餐也赶速度。进入老年期,我学习了许多养生经验,深知心态好乃健康长寿之关键。为此,我暗下决心,要求自己做到“五个不”:不急、不想、不烦、不悲、不怨:并把它写下来,压在写字台的玻璃板下,时刻告诫自己。其次,心胸要宽阔,待人要宽容,和谐处理人际关系。让亲友关系、邻里关系以及家人关系都处在和谐与融洽之中。第三,助人为乐,多做好事。能帮别人做到的事力争做到。从报纸上剪下的治疗良方,我总是及时送给需要的亲朋好友,以助一臂之力。每当外出看到乞讨的残疾人,我总要给他们一点钱,虽起不到太大的作用,但也表达了我的一点心意。
三、健步行。腿脚灵。“生命在于运动”、“动则不衰”这些名言我牢记在心。人到老年,只有坚持经常活动,才能强身健体,越活越年轻,才能健康长寿。我在上世纪60年代,不幸摔断了右腿,造成两脚不平衡,所以到老年时想去打拳、舞剑、跳舞都有困难。当前风靡一时的健步行,我非常乐意参加。由于健步行不受时间和地点的限制,对缓解压力、促使全身血液流通又很有益,因此,我每天晨练的主要项目就是野外步行。初时,我不能走太久,只能慢行约20分钟。经过近年来的磨练和坚持,现在我每早可走半个多小时,大约4000余步;加上晚饭后慢走半小时,基本上达到了老年人每天步行6000步的要求。在坚持步行的同时,每天我还做医疗保健操、全身拍打、按摩腹部、叩齿等运动。